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    Cal MTB, H2o, Prot

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    Renzo Magallanes
    El documento explica cómo calcular las calorías, agua e ingesta de proteínas necesarias para diferentes personas. Proporciona fórmulas para calcular la tasa metabólica basal y cantidades recomendadas de agua e ingesta de proteínas basadas en el peso, altura y edad. A continuación, aplica estas fórmulas a 8 ejemplos diferentes para calcular las necesidades nutricionales de individuos.

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    Cal MTB, H2o, Prot

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    El documento explica cómo calcular las calorías, agua e ingesta de proteínas necesarias para diferentes personas. Proporciona fórmulas para calcular la tasa metabólica basal y cantidades recomendadas de agua e ingesta de proteínas basadas en el peso, altura y edad. A continuación, aplica estas fórmulas a 8 ejemplos diferentes para calcular las necesidades nutricionales de individuos.

    Título original

    Cal Mtb,h2o,Prot

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    El documento explica cómo calcular las calorías, agua e ingesta de proteínas necesarias para diferentes personas. Proporciona fórmulas para calcular la tasa metabólica basal y cantidades recomendadas de agua e ingesta de proteínas basadas en el peso, altura y edad. A continuación, aplica estas fórmulas a 8 ejemplos diferentes para calcular las necesidades nutricionales de individuos.

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    El documento explica cómo calcular las calorías, agua e ingesta de proteínas necesarias para diferentes personas. Proporciona fórmulas para calcular la tasa metabólica basal y cantidades recomendadas de agua e ingesta de proteínas basadas en el peso, altura y edad. A continuación, aplica estas fórmulas a 8 ejemplos diferentes para calcular las necesidades nutricionales de individuos.

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    de 5

    MEDICIÓN DE CALORÍAS Y AGUA Y PROTEÍNAS

    Jennifer Trejo Sernaque

    COMO CALCULAR CALORÍAS: Kcal

     Balance completo en mujeres:

    TMB: 655 + (9,6 x kg) + (1,8 x talla) - (4,7 x edad)

     Balance en hombres:

    TMB: 66 + (13,7 x kg) + (5 x talla) - (6,8 x edad)

    Ejemplo:

    Si se quiere calcular la TMB (tasa metabólica basal) de una mujer que


    pesa 72 Kilos, mide 1,65 metros y tiene 32 años sería:

    TMB: 655 + (9,6 x 72) + (1,8 x 165) - (4,7 x 32)

    TMB: 655 + 691,2 + 297 - 150,4 = 1493 Kcal al día.

    CANTIDAD DE AGUA

    60 Kg/ 7 =8.57

    Peso/7 = x250ml 8.57 x 250 ml = 2.14 L

    PROTEÍNA

    Sedentaria 1.2xpeso
    1.2 x 60 kg = 72gr de
    Solo cardio 1.8xpeso proteína

    Pesas y cardio 2.2x peso

    CANTIDAD DE PROTEÍNAS:

     100gr de pavo - 28gr de pro


     100gr de Carne - 27gr de pro
     100gr de Pollo - 25gr de pro
     100gr de Atún - 25gr de pro
     100gr de Pescado - 18 gr de pro
     100gr de - Soja 16gr de pro
     100gr de Huevo - 13gr de pro
     Lenteja - 9gr de pro

    TAREA
    Tienen que realizar los resultados de Kcal y cantidad de agua que debe
    tomar y la ingesta de proteína y todos son sedentarios. Les daré 5
    ejercicios para que hagan la tarea y ustedes buscaran a 3 pacientes para
    que realicen las mismas fórmulas de los ejercicios que les estoy dando.

    1. Si se quiere calcular la TMB (tasa metabólica basal) de una mujer que


    pesa 70 Kilos, mide 1,70 metros y tiene 30 años
    2. Si se quiere calcular la TMB (tasa metabólica basal) de una mujer que
    pesa 90 Kilos, mide 1,70 metros y tiene 29 años
    3. Si se quiere calcular la TMB (tasa metabólica basal) de un hombre que
    pesa 85 Kilos, mide 1,85 metros y tiene 33 años
    4. Si se quiere calcular la TMB (tasa metabólica basal) de un hombre que
    pesa 105 Kilos, mide 1,65 metros y tiene 33 años
    5. Si se quiere calcular la TMB (tasa metabólica basal) de un hombre que
    pesa 55 Kilos, mide 1,60 metros y tiene 25 años

    Tarea
    1.
    • Calculo en calorías:
    TMB = 655 + (9.6 x 70kg) + (1.8 x 1.70) – (4.7 x 30)
    = 655 + 672 + 3.06 – 141 = 1.189 kcal al día

    • Cantidad en agua:
    70kg / 7 =10
    10 x 250ml =2.500 litros

    • Proteínas:
    1.2 x 70kg = 84g de proteínas
    2.
    • Cálculo en calorías:
    TMB = 655 + (9.6 x 90kg) + (1.8 x 1.70) – (4.7 x 29)
    TMB = 655 + 864 + 3.06 – 136.3 = 1.385 kcal al día

    • Cantidad de agua:
    90kg / 7 = 12.8
    12.8 x 250 ml = 3.200 litros

    • Proteínas
    1.2 x 90 kg = 108 g de proteínas

    3.
    • Calculo en calorías:
    TMB = 66 + (13.7 x 85) + (5 x 1.85) – (6.8 x 33)
    TMB = 66 + 1.164 + 9.25 – 224.4 = -147.9 kcal al día

    • Cantidad de agua:
    95kg / 7 = 12.1
    12.1 x 250ml = 3.025 x litros de agua

    • Proteínas:
    1.2 x 85kg = 102 g de proteínas

    4.
    • Calculo en calorías:
    TMB = 66 + (13.7 x 105) + (5 x 1.65) – (6.8 x 33)
    TMB = 66 + 1.438 + 8.25 – 224.4 = -148.712 kcal al día

    • Cantidad de agua:
    105kg / 7 = 15
    15x 250ml = 3.750 litros de agua

    • Proteínas:
    1.2 x 105kg = 126 g de proteínas
    5.
    • Calculo en calorías:
    TMB = 66 + (13.7 x 55) + (5 x 1.60) – (6.8 x 25)
    TMB = 66 + 753.5 + 8 – 170 = 657.5 kcal al día

    • Cantidad de agua:
    55kg / 7 = 7.8
    7.8 x 250ml = 1.950 litros de agua

    •Proteínas:
    1.2 x 55kg = 66g de proteínas

    6. Hombre pesa 85kg, mide 1.70 y tiene 37 años


    • Calculo en calorías:
    TMB = 66 + (13.7 x 85) + (5 x 1.70) – (6.8 x 37)
    TMB = 66 + 1.164 + 8.5 – 251.6 = -175.9 kcal al día

    • Cantidad de agua:
    85kg / 7 = 12.1
    12.1 x 250ml = 3.025 litros

    •Proteínas:
    1.2 x 85kg = 102g de proteínas

    7. Mujer pesa 54 kg, mide 1.60 y tiene 28 años


    • Calculo en calorías:
    TMB = 655 + (9.6 x 54) + (1.8 x 1.60) – (4.7 x 28)
    TMB = 655 + 5 (8.4 + 2.88 – 131.6) = 1.044kcal al día

    • Cantidad de agua:
    54 kg / 7 = 7.7
    7.7 x 250ml = 1.925 litros
    •Proteínas:
    1.2 x 54kg = 64.8 g de proteínas
    8. Hombre pesa 60kg, mide 1.73 y tiene 17 años
    • Calculo en calorías:
    TMB = 66 + (13.7 x 60kg) + (5 x 1.73) – (6.8 x 17)
    TMB = 66 + 822 + 8.62 – 115.6 = 781.05 kcal al día

    • Cantidad de agua:
    60kg / 7 = 8.5
    8.5 x 250ml = 2.125 litros

    •Proteínas:
    1.2 x 60kg = 72 g de proteínas

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