Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 14 vistas

    La Resistencia

    Cargado por

    yoelis

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    La Resistencia

    Cargado por

    yoelis
    14 vistas2 páginas

    Título original

    La resistencia

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    14 vistas2 páginas

    La Resistencia

    Cargado por

    yoelis

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 2

    La resistencia

     Por qué los músculos que realizan el ejercicio reciben más sangre que
    los que están en reposo? Por que el flujo sanguíneo muscular experimenta
    cambios extremos y se relaciona casi en su totalidad con el aumento de la
    necesidad de los músculos de nutrientes durante la actividad, en especial oxígeno.
     Establece la resistencia entre aeróbica y anaeróbica ?  resistencia
    aeróbica cuando se realizan ejercicios de intensidad media o baja, pero
    prolongados en el tiempo. ... En cambio, la capacidad anaeróbica se pone a prueba
    en los ejercicios de poca duración, pero que son de alta intensidad (entre 170 y
    220 pulsaciones).
     Enumera los beneficios del entrenamiento de la resistencia?
     Hipertrofia cardíaca (aumento del tamaño del corazón debido al aumento de su
    masa muscular).
     Aumento de la capacidad del corazón.
     Descenso de la tensión arterial.
     Mejora de la circulación (prevención de varices).
     Incremento del número de glóbulos rojos.
     Aumenta la capacidad pulmonar.
     Mejora el metabolismo de las grasas y disminuye el nivel de las mismas en sangre.
     Aumenta el VO2max (consumo máximo de oxigeno)
     Mejora el sistema inmune.
     Sirve como prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, diabetes,
    obesidad, alzhéimer, depresión, ansiedad y determinados tipos de cáncer.
     Describe brevemente un ejemplo de test para medir la resistencia
    aeróbica y otro para la resistencia anaeróbica...
     Test aeróbica: Se recomienda trazar dos líneas paralelas separadas entre sí 40
    cm, y apoyando los brazos en una de ellas, en la fase de flexión los pies debes de
    superar la línea trasera, asegurándonos así que la extensión se realiza
    correctamente.
     Test anaeróbica: Nos permite medir la resistencia anaeróbica de una manera
    rápida y sencilla. En concreto este test medirá la resistencia anaeróbica láctica,
    que es la resistencia a esfuerzos de alta intensidad en déficit de oxígeno con una
    duración suficiente como para que se produzca acumulación de lactato.
     Pon un ejemplo de cada sistema para desarrollar la resistencia

    1. continuas de corta, media y larga duración con ritmo invariable.


    2. Carreras continuas de corta, media y larga duración con ritmo variable.
    3. Carreras discontinuas de corta, media y larga duración.
    4. Cross Country o carreras a campo traviesa por terrenos irregulares

    También podría gustarte