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    Triptico #1

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    Tam Vlasov
    El documento habla sobre la importancia de comer en familia y establecer hábitos alimenticios saludables. Señala que es importante que las comidas se hagan en familia siempre que sea posible y establecer normas básicas como lavarse las manos y no gritar o levantarse de la mesa mientras se come. También recomienda establecer un sitio, hora y rutina fija para las comidas y dar de comer al niño repetidamente si rechaza la comida inicialmente.

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    El documento habla sobre la importancia de comer en familia y establecer hábitos alimenticios saludables. Señala que es importante que las comidas se hagan en familia siempre que sea posible y establecer normas básicas como lavarse las manos y no gritar o levantarse de la mesa mientras se come. También recomienda establecer un sitio, hora y rutina fija para las comidas y dar de comer al niño repetidamente si rechaza la comida inicialmente.

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    El documento habla sobre la importancia de comer en familia y establecer hábitos alimenticios saludables. Señala que es importante que las comidas se hagan en familia siempre que sea posible y establecer normas básicas como lavarse las manos y no gritar o levantarse de la mesa mientras se come. También recomienda establecer un sitio, hora y rutina fija para las comidas y dar de comer al niño repetidamente si rechaza la comida inicialmente.

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    El documento habla sobre la importancia de comer en familia y establecer hábitos alimenticios saludables. Señala que es importante que las comidas se hagan en familia siempre que sea posible y establecer normas básicas como lavarse las manos y no gritar o levantarse de la mesa mientras se come. También recomienda establecer un sitio, hora y rutina fija para las comidas y dar de comer al niño repetidamente si rechaza la comida inicialmente.

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    Comer en familia

    ¿Cómo crear hábitos Día 1 ALIMENTACION


    Es importante procurar que las comidas se
    alimenticios SALUDABLE
    hagan en familia siempre que sea posible,
    saludables? ya que también es un acto social en que SEMANA 3
    los/as niños/as aprenden a relacionarse.
     Márcate pequeñas metas y
    realiza cambios graduales. Normas básicas para las comidas:
    Alumno: Domenica Santos López
    • Hay que lavarse las manos antes de
     Reduce la velocidad con la que
    comer
    Curso: 1ro BGU ¨A¨
    consumes tu alimento y sé
    consecuente. • No hay que levantarse de la mesa
    mientras se está comiendo
     Utiliza platos y utensilios más • No se chilla ni se grita
    pequeños.
    • Hay que aprender a pedir las cosas

     Si picas entre horas, hazlo de por favor y dar las gracias


    forma saludable.
    Para enseñar a comer:
     Planéalo, prepárate y rodéate de
    Establece un sitio, una hora y una rutina.
    comida saludable
    Sienta al niño cuando ya esté la comida.
    Darle la comida, si la rechaza esperar 2
    min y volver a intentarlo.
    Repetir 3 o 4 veces más.
    La alimentación es fundamental para el EL DESAYUNO...
    crecimiento y el desarrollo físico de nuestros/as ¿Qué significa comer
    hijos, lo que hace fundamental la labor de Es la comida más importante del día. Sin un
    los/as educadores/as a la hora de fomentar saludablemente? desayuno completo el/la niño/a tendrá
    unos hábitos adecuados. dificultades para hacer frente al gasto
    energético diario. En edad escolar
    Para que la alimentación y la higiene se
    disminuirá su atención y concentración, lo
    conviertan en hábitos, debemos llevarlos a
     Establecer de cuatro a cinco comidas que dificultará su aprendizaje.
    cabo a la misma hora, en el mismo sitio y de la
    misma forma.
    principales al día
    Los pediatras aconsejan que, en edad
     No comer entre horas
    Por otro lado, la nutrición es el proceso que se escolar, el aporte calórico corresponda al
     Consumir preferentemente alimentos
    encarga de transformar las sustancias que 25% del total diario de calorías,
    ticos en fibra, como frutas, verduras o
    recibe de la alimentación, con 3 objetivos proporcionando el almuerzo el 35%, la
    legumbres
    fundamentales: merienda un 10% y la cena el 30% del
     Comer pescado al menos dos o tres
    aporte calórico.
    1. Producir energía veces a la semana
    2. Regular el metabolismo  Limitar el consumo de bebidas Un desayuno saludable debe incluir:
    azucaradas, como refrescos, bollería
    3. Posibilitar el crecimiento industrial, aperitivos de bolsa, etc.
     Limitar en consumo de frituras y Cereal con leche
    rebozados Cocinar las legumbres
    Comiendo saludablemente conseguimos…:
    evitando las grasas y embutidos
     Tener energía durante todo el día  Utilizar aceite de oliva virgen
     Conseguir las vitaminas y minerales  Fomentar la actividad física y los Zumo
    necesarios juegos al aire libre, limitando los
     Mantener fuertes a nuestros/as hijos/as horarios de televisión, ordenador o
    para realizar deportes y otras
    consolas.
    actividades
     Y uno de los aspectos más Pan
     Lograr alcanzar su estatura máxima
     Mantener el peso adecuado para su
    importantes es OTORGARLE
    edad y estatura IMPORTANCIA AL DESAYUNO
     Prevenir hábitos de alimentación que no
    sean saludables Frutas

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