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    Habitos Saludables Escolar

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    MILDREN ANGELICA SAEZ SANDOVAL
    El documento ofrece recomendaciones sobre hábitos saludables para escolares, incluyendo una alimentación balanceada con desayuno, almuerzo, once y cena nutritivos, así como realizar 60 minutos de actividad física diaria y participar en actividades extracurriculares. Fomentar estos hábitos desde una edad temprana es fundamental para el bienestar general de los niños.

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    Habitos Saludables Escolar

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    MILDREN ANGELICA SAEZ SANDOVAL
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    El documento ofrece recomendaciones sobre hábitos saludables para escolares, incluyendo una alimentación balanceada con desayuno, almuerzo, once y cena nutritivos, así como realizar 60 minutos de actividad física diaria y participar en actividades extracurriculares. Fomentar estos hábitos desde una edad temprana es fundamental para el bienestar general de los niños.

    Título original

    HABITOS SALUDABLES ESCOLAR

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    ALIMENTACIÓN: ACTIVIDAD FÍSICA:

    1. Desayuno:
    Es crucial que su hijo/a consuman un Fomente la actividad física diaria:
    desayuno nutritivo. Idealmente un desayuno Anime a su hijo/a a realizar al menos 60
    equilibrado que incluya lácteos minutos de actividad física todos los días.
    descremados, una rebanada de pan con un Puede ser durante el horario escolar o
    acompañamiento y una porción de fruta. mediante actividades extracurriculares. El
    Esto proporcionará la energía y los ejercicio es fundamental para mantener una
    nutrientes necesarios para el día escolar. No buena salud física y mental.
    saltarse el desayuno.
    2. Almuerzo:
    ACTIVIDADES
    Anime a su hijo/a a disfrutar de un almuerzo
    balanceado, preferiblemente preparado en EXTRAPROGRAMÁTICAS:
    casa con ingredientes saludables. Puede
    incluir proteínas magras como pollo o pavo,
    granos integrales, verduras y frutas. Fomentar intereses y habilidades:

    3. Once: Anime a su hijo/a a participar en actividades


    extraprogramáticas que les interesen y se
    Esta comida se puede considerar como una ajusten a sus horarios. Esto no solo les
    merienda. Opte por colaciones saludables permite desarrollar sus habilidades, sino
    que tenga en casa, como frutas, lácteos también conocer a otros niños y socializar, lo
    descremados o panes pequeños. Evite que es esencial para su crecimiento y
    alimentos altos en grasas y azúcares desarrollo.
    añadidos.
    Es fundamental inculcar hábitos
    4. Cena: saludables desde una edad temprana.
    Elabore cenas equilibradas y ligeras. Evite la Una alimentación balanceada, la
    "once-comida" como sustituto de la cena, práctica regular de actividad física y la
    ya que puede afectar la calidad del sueño y participación en actividades
    el metabolismo. extracurriculares adecuadas son
    elementos clave para el bienestar
    general de su hijo/a. Además, el apoyo y
    Es importante comer en familia siempre que la participación de la familia son
    sea posible pues fomenta la comunicación, cruciales para que estos hábitos
    fortalece los lazos afectivos y crea un ambiente
    perduren y se conviertan en un estilo de
    positivo en torno a la comida.
    vida saludable.
    HÁBITOS
    SALUDABLES
    PARA EL
    ESCOLAR

    Mildren Sáez Sandoval


    4° año Enfermería

    https://www.minsal.cl/sites/default/files/files/2014_Nor
    ma%20T%C3%A9cnica%20para%20la%20supervisi%C3%B
    3n%20de%20ni%C3%B1os%20y%20ni%C3%B1as%20de%20
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