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ESTRUCTURA CÍCLICA DEL ENTRENAMIENTO
Prof. Lic. Emilio Ángel Mazzeo
MEGACICLO
 Abarca toda la vida del deportista.

 Dura de 8 - 10 años en adelante.
 Esta constituido por un conjunto de Macrociclos.
 Se los denomina: De Base, de máxima posibilidades y de
maestría deportiva (Longevidad deportiva).
MACROCICLO
 Busca la obtención de la FORMA DEPORTIVA.

 Esta constituido por un conjunto de Mesociclos.
 Es la onda grande del entrenamiento caracterizada por la
tendencia general de las ondas medias en los períodos de
entrenamiento.
 Su duración puede ser de 4-6 meses, hasta 1-2 años.
SIMPLE: 1 sola cima de

Rendimiento
(Deportes de Resistencia)
DOBLE: 2 cimas de rendimiento
MACROCICLO (Deportes de velocidad-Fuerza).
MULTIPLE: 3 o más cimas de
rendimiento
(Deportes de alto rendimiento).
MESOCICLO
 Son las etapas relativamente acabadas del proceso de

entrenamiento.
 Duran de 3 a 6 semanas (hasta 2 meses).
 Están constituidos por la unión de vario Microciclos
 Forman la onda media del entrenamiento, constituidas por
varias ondas pequeñas.
MICROCICLO
 Son un conjunto de actividades y constituyen la unidad del

entrenamiento.
 Son las ondas pequeñas del entrenamiento
 Duran unos cuantos días (2 a 7 días- 1 semana)
Martín R. Romero I.S.F.P. “La Merced”

MICROCICLOS
1.- GRADUALES O CORRIENTES.
 Preparan al organismo para responder a los trabajos de

entrenamiento.
 Tienen un bajo nivel de incitación.
 Se caracterizan por un volumen considerable y el nivel

limitado de intensidad. (Cantidad de trabajo).

 Se los utiliza en el Periodo Preparatorio, principalmente en
el P.P. General y también en algunos del P.P. Especial.
2.- DE CHOQUE.
 Se caracterizan por un gran volumen global de trabajo y

un elevado nivel de incitación.
 Tienen como finalidad estimular los procesos de adaptación
del organismo.
 Se caracterizan por el aumento de la Intensidad.
 Se utilizan principalmente en el P.P. Especial.
3.- DE ACERCAMIENTO - DE APROXIMACIÓN.
 Se utiliza para preparar al atleta con relación a las

situaciones y condiciones de competencia.
 Se modelan regímenes y programas de competencia.
 Su contenido es variado, y esta en relación a la etapa de

preparación del atleta.
4.- DE RECUPERACION - REESTABLECIMIENTO.
 Se usan al final de una serie de microciclos de choque o al

final del periodo de competencia.
 Están destinados a asegurar el desarrollo óptimo de los
procesos de recuperación.
 Tienen un grado débil-bajo de incitación (descanso activo).
5.- DE COMPETICION.
 Se conforman de acuerdo al programa de futuras

competencia, teniendo en cuenta el número de partidos-
torneos, y la duración de los intervalos que los separan.
 Se buscan actuaciones reglamentarias, en días, horas, de
la propia competencia.
 Se tiene en cuenta el Tapering off (disminución gradual de

la carga de entrenamiento.
MESOCICLOS
1.- ENTRANTES.
 Se los utiliza al iniciar procesos de E. de grandes ciclos.
2.- BASICOS.

 Tipo principal del P. de Preparación. Pueden ser de
Preparación General y/o Especial. Se los estructura por
medio de los Mesociclos:
2.A.- BASICOS DESARROLLADORES.
 Se caracterizan por un aumento de la carga de E. Se busca

el aumento de las capacidades funcionales de los sistemas
principales; la preparación de la técnica y la preparación
mental. Se alternan con los estabilizadores.
2.B.- BASICOS ESTABILIZADORES.
 Se caracterizan por la interrupción temporal del aumento

de la carga, para permitir la adaptación a las exigencias
del E.
3.- DE CONTROL.
 Representan una etapa de transición entre los Mesociclos

básicos y competitivos. Sirven para descubrir deficiencias
técnicas y tácticas.
4.- PRE COMPETITIVO.
 Se utilizan para la puesta a punto del atleta. Son previos a

una competencia principal. Se caracterizan por trabajos de
preparación especifica, que acercan al deportista a la
situación de competencia.
5.- COMPETITIVOS.
 Coinciden con las competencias fundamentales. Respetan

horas y situaciones directas de competencias.
6.- DE REESTABLECIMIENTO MANTENEDOR.
 Son de carga suave. Se utilizan en P. de competencias

largos. Se denominan intermedios. Son usados también en
la transición de un ciclo a otro.
7.- PREPARATORIOS DE REESTABLECIMIENTO.
 Son similares a los básicos, pero con muchos microciclos

de restablecimiento.

BIBLIOGRAFIA
 La ciencia del entrenamiento Deportivo - Jorge De

Hegedus -Edit Stadium
 Atletismo I - Autores varios -Real federación Española de
Atletismo
 Bases y principios del entrenamiento deportivo - Ariel
Gonzalez - Editorial Stadium
 Periodización del entrenamiento deportivo - L.
Matveiev - Edit. INEF, Madrid
 El proceso del entrenamiento deportivo - L. Matveiev -
Edit. Stadium
 El Entrenamiento deportivo - N. Platonov - Edit.
Hispano Europea
 Bases Metodológica del entrenamiento deportivo -
Armando Forteza de la Rosa - Edit. Científico-técnica - La
Habana Cuba
 Apuntes personales del Prof. Raúl Domingo Zabala
 Apuntes personales del Prof. Luis Mendoza Pintos
 Apuntes de cátedra - Lic. Emilio Angel Mazzeo - IPEF-
Córdoba

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 Abarca toda la vida del deportista.

 Busca la obtención de la FORMA DEPORTIVA.

SIMPLE: 1 sola cima de

 Son las etapas relativamente acabadas del proceso de

 Son un conjunto de actividades y constituyen la unidad del

Martín R. Romero I.S.F.P. “La Merced”

1.- GRADUALES O CORRIENTES.

 Preparan al organismo para responder a los trabajos de

 Se caracterizan por un volumen considerable y el nivel

Martín R. Romero I.S.F.P. “La Merced”

 Se caracterizan por un gran volumen global de trabajo y

 Se caracterizan por el aumento de la Intensidad.

 Se utilizan principalmente en el P.P. Especial.

3.- DE ACERCAMIENTO - DE APROXIMACIÓN.

 Se utiliza para preparar al atleta con relación a las

 Su contenido es variado, y esta en relación a la etapa de

4.- DE RECUPERACION - REESTABLECIMIENTO.

 Se usan al final de una serie de microciclos de choque o al

 Tienen un grado débil-bajo de incitación (descanso activo).

 Se conforman de acuerdo al programa de futuras

 Se tiene en cuenta el Tapering off (disminución gradual de

 Se los utiliza al iniciar procesos de E. de grandes ciclos.

Martín R. Romero I.S.F.P. “La Merced”

2.A.- BASICOS DESARROLLADORES.

 Se caracterizan por un aumento de la carga de E. Se busca

2.B.- BASICOS ESTABILIZADORES.

 Se caracterizan por la interrupción temporal del aumento

 Representan una etapa de transición entre los Mesociclos

4.- PRE COMPETITIVO.

 Se utilizan para la puesta a punto del atleta. Son previos a

 Coinciden con las competencias fundamentales. Respetan

6.- DE REESTABLECIMIENTO MANTENEDOR.

 Son de carga suave. Se utilizan en P. de competencias

7.- PREPARATORIOS DE REESTABLECIMIENTO.

 Son similares a los básicos, pero con muchos microciclos

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 La ciencia del entrenamiento Deportivo - Jorge De

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