Disertación Métodos de Entrenamiento

Integrantes: Nicols Sazo
Roberto Silva
Yohana Zenteno
Jorge Zurita

Docente: Jorge Mndez
Ramo: Mtodos de
entrenamientos
Carrera: Kinesiologa
Fecha: 16 de Octubre, 2014
Planificacin y
Periodizacin del
Entrenamiento
Deportivo
Es anticipar, preveer una
secuencia lgica y coherente del
desarrollo de las tareas que nos
llevan a alcanzar objetivos
previamente definidos.
Planificacin y Periodizacin
Y en el deporte?
PLANIFICACIN
Proceso que el entrenador sigue para
poder definir las lneas de orientacin del
entrenamiento. (Vasconcelos, A. 2005)
PASOS QUE SE DEBEN SEGUIR SEGN
CAMPOS Y CERVERA (2006):
Definicin de objetivos
Anlisis de perfiles de
rendimiento.
Determinacin del
mbito temporal de la
planificacin
El control y la evaluacin
del entrenamiento
La periodizacin del
entrenamiento deportivo
Matveiev lo define como el proceso de dividir
el plan anual en perodos/fases de
entrenamiento ms pequeas y de sta
manera asegurar que se alcance una ptima
forma deportiva o mxima condicin atltica
en la fecha programada para las
competencias.
Planificacin y Periodizacin
PERIODIZACIN
OBJETIVOS
Facilita monitorizacin
Distribucin ordenada
Progresin de entrenamiento
Desarrollo de diferentes
capacidades fsicas
Manipulacin de intensidades,
densidades y volmenes
Busca la FORMA DEPORTIVA
a travs de la adaptacin
Marca deportiva.
Unidad armnica
representativa de los
componentes que
conforman la disposicin
ptima del deportista.
Fsico Psquico Tcnico
- Tctico
Modelos o Tipos de planificacin
deportiva
CLSICA
COMTEMPORNEA
PERIODIZACIN
BLOQUES
ATR
Matveiev
Issurin Kaverin
Verkhoshansky
CLSICA
PERIODIZACIN
Matveiev
deportiva
Etapas o unidades de
periodizacin
Vara entre 3-6 meses, incluso
varios aos como en los
perodos olmpicos.
Su duracin vara de 3 a 6
semanas.
Su duracin vara desde 4- 5
das, hasta una semana e
incluso 2 a 3 semanas
Macrociclo Mesociclo Microciclo
Megaciclo
Ms grande unidad de trabajo y abarca toda la vida del deportista. No
abarca menos de 8-10 aos. Denomina un perodo extenso para que
el deportista pase por estadios de iniciacin, formacin, consolidacin
y protagonismo deportivo
PERIODIZACIN
Macrociclo
El objetivo principal est
centrado en la mejora de la
capacidad funcional del
deportista.
cargas de entrenamiento
intensidad
Bajo poder especfico
Ejercicios de carcter general
CLSICA
Preparatorio Transicin
Competitivo
Matveiev
Su objetivo es reequilibrar el
sistema despus de un
perodo en el que el
deportista ha trabajado al
lmite.
Se consigue la regeneracin
del deportista.
(intensidad moderada)
El objetivo es mejorar y
estabilizar el rendimiento con
la finalidad de conseguir el
mejor resultado del deportista
en competencias
programadas.
cargas
intensidades
volumen de trabajo
Cargas de carcter especfico Se prepara al deportista para soportar
cargas especficas e intensidades en
etapas posteriores.
Se divide en
MESOCICLOS
PERIODIZACIN
CLSICA
Matveiev
M
E
S
O
C
I
C
L
O
Campos, J & Cervera, V. (2006). Teora y planificacin de entrenamiento. Diferentes Mesociclos (Adaptado de Vollmer, 1995).
Se divide en
MICROCICLOS
PERIODIZACIN
Microciclo
Bajos niveles de
carga y tiene
como fin
preparar al
organismo para
el entrenamiento
intenso
CLSICA
AJUSTE
CHOQUE
CARGA
Matveiev
Se utilizan
cargas elevadas
para estimular
los procesos de
adaptacin del
organismo
Utilizacin de
cargas medias y
tiene como
objetivo la
mejora de la
capacidad de
rendimiento
APROXIMACIN
RECUPERACIN
COMPETICIN
Se utilizan
cargas
especficas muy
similares a la
competicin
Crea
condiciones
ptimas para
obtener
resultados en la
competicin
principal
Destinado a
asegurar el
desarrollo
ptimo del
deportista,
caracterizado
por bajo nivel de
cargas de
entrenamiento
-Semanales con una competicin
-Competicin principal con competiciones previas (series, semifinales)
-Con varias competiciones (torneo)
deportiva
La concentracin de la carga en el tiempo
Postulados
bsicos
Caractersticas
COMTEMPORNEA
BLOQUES
Verkhoshansky
La especializacin de la carga
La superposicin de la carga
El desarrollo de la fuerza con factor bsico
del rendimiento
Cada bloque se
estructura en dos fases
distintas
Bloque de tcnica,
velocidad y de ejercicios
de competicin
1 : gran volumen de
carga especfica
2 : disminuye el
volumen pero
aumenta la intensidad
de la carga especfica
ltimo bloque: se concentra la carga sobre los
ejercicios de competicin
deportiva
Su objetivo es elevar el potencial
motor y tcnico del atleta, la
carga se orienta en la fuerza
general, la resistencia general y
ejercicios bsicos de la tcnica.
Lleva por objetivo la
transformacin del potencial
motor y tcnico especfico, la
carga se orienta en la fuerza
especfica, la resistencia
especfica y entrenamiento de
la tcnica en condiciones
especficas.
Acumulacin Realizacin
COMTEMPORNEA
ATR
Issurin Kaverin
Tiene como objetivo el logro de
la forma deportiva, afinando al
mximo el potencial motor y
tcnico del atleta, la carga se
orienta en la velocidad y la
resistencia propias de la
competencia y la simulacin
tcnica de la competicin
Transformacin
Ideado por Issurin y Kaverin en 1986 y divulgado por Navarro a
partir de 1994, se caracteriza por la utilizacin de tres estructuras
mesocclicas
Resistencia
bsica
Resistencia
competitiva
Resistencia
especfica
Acumulacin Realizacin
Transformacin
Tcnica
bsica
Fuerza
bsica
Tcnica
especfica
Fuerza
especfica
Capacidades
de velocidad
Tcnica
competitiva

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