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Futsal
Manual de entrenamiento
Futsal
Manual de entrenamiento
Hombres y mujeres
Toda referencia al género masculino en este manual por
lo que respecta a entrenadores, jugadores, etc. equivaldrá
(para simplificar la lectura) tanto a hombres como a mujeres.
Futsal – Manual de entrenamiento | Índice 3
Índice
Página Capítulo
5 Prefacio
7 1. Historia
8 1.1 Desarrollo del futsal
9 1.2 Copa Mundial de Futsal de la FIFA
11 2. Características del futsal

12 2.1 Particularidades
13 2.2 Reglas de juego
15 2.3 Motivación a jugar y desarrollar el futsal
17 3. Metodología
18 3.1 Características del entrenador de futsal
19 3.2 Preparación y dirección de partidos
20 3.3 Intervenciones del entrenador
21 3.4 Planificación de una sesión de entrenamiento
22 3.5 Ejemplo de una sesión de entrenamiento
25 3.6 Símbolos y gráficos
27 4. Técnica
28 4.1 El pase
30 4.2 El control
32 4.3 La conducción
34 4.4 El regate
36 4.5 El tiro
39 5. Táctica
40 5.1 Sistemas de juego
52 5.2 Acciones a balón parado
58 5.3 Organización del juego
67 6. Preparación física
68 6.1 Exigencias y cualidades específicas
69 6.2 Cualidades físicas
72 6.3 Particularidades sobre la preparación física del jugador juvenil
75 7. El portero
76 7.1 Acciones técnicas
81 7.2 Acciones tácticas
84 7.3 Preparación física
87 8. Planificación anual
88 8.1 Planificación de una temporada
91 8.2 Planificación semanal
93 Glosario de futsal
4
Futsal – Manual de entrenamiento | Prefacio 5
Estimados amigos del futsal:
Desde que se celebró la primera Copa Mundial de Futsal de la FIFA, que tuvo
lugar en Holanda en el año 1989, esta variante del fútbol ha alcanzado una
enorme popularidad. Esto no sólo lo demuestra el aumento constante del
número de asociaciones miembro que participan en las eliminatorias para la
Copa Mundial de Futsal de la FIFA o que establecen campeonatos propios
locales, regionales o nacionales.
La FIFA fomenta este desarrollo con diversos programas de formación y de

apoyo a favor de sus asociaciones miembro. En este sentido se presta especial
atención a la formación de entrenadores e instructores de futsal, ya que éstos
son los responsables en primer lugar de enseñar la técnica y la táctica, así
como de transmitir el espíritu de juego limpio en el futsal.
A fin de adaptarse al vertiginoso desarrollo del deporte que se ha producido

en estos últimos años, la FIFA se esfuerza constantemente por mantener su
material educativo siempre al día. El presente manual, completado por un
DVD de ejercicios, es una muestra de este esfuerzo y pasará a utilizarse ahora
en todos los cursos de entrenadores de futsal de la FIFA.
Este manual, con su introducción a la historia y las características, con

sus explicaciones sencillas y claras sobre técnica y táctica, así como sus
numerosos ejercicios prácticos, servirá como herramienta ideal tanto para
principiantes como para avanzados.
Me gustaría animar a todos los participantes del curso a aprovechar este

valioso programa de enseñanza y a contribuir con los conocimientos
adquiridos a potenciar aún más el desarrollo de este deporte.
Por el juego. Por el mundo.
Joseph S. Blatter
Presidente de la FIFA
1. Historia
8 Futsal – Manual de entrenamiento | 1. Historia
1.1 Desarrollo del futsal
Desde hace muchos años, el futsal, término que proviene de • 1971: Fundación de la Federación Internacional de
la contracción de “fútbol” y “sala” y que puede traducirse Fútbol de Salón (FIFUSA), presidida por el futuro
por “fútbol de salón”, se practica en la mayoría de las Presidente de la FIFA Dr. João Havelange
asociaciones miembro de la FIFA. • 1985: La FIFA decide incorporar el futsal a la familia del
fútbol mundial
• 1930: Juan Carlos Ceriani, profesor de educación física • 1996: FIFA publica la primera lista oficial de árbitros de
en Montevideo, inventa un nuevo fútbol para jugar en futsal
salas a cubierto de las inclemencias del tiempo • 2005: Se celebra en España el primer seminario para
• 1949: Después de que el deporte se estableciese en instructores de futsal de la FIFA
Brasil, el brasileño Asdrúbal do Nascimiento crea las
primeras reglas de juego
• 1965: Fundación de la Confederación Sudamericana de
Fútbol de Salón
Futsal – Manual de entrenamiento | 1. Historia 9
1.2 Copa Mundial de Futsal de la FIFA
Año 1989 1992 1996 2000 2004 2008
Lugar Países Bajos Hong Kong España Guatemala China Taipei Brasil
Campeón Brasil Brasil Brasil España España Brasil
Subcampeón Países Bajos EE. UU. España Brasil Italia España
Nº de equipos 16 16 16 16 16 20
Nº de 40 40 40 40 40 56
partidos
Nº de espec. 86’500 50’300 116’400 224’038 50’923 292’161
Nº espec./ 2’163 1’257 2’910 5’601 1’273 5’217

part.
Mejor Victor Hermans Jorginho (BRA) Manoel Tobias Manoel Tobias Falcão (BRA) Falcão (BRA)
jugador (P. BAJOS) (BRA) (BRA)
Máximo Lazslo Zsadanyi Saeid Rajabi Manoel Tobias Manoel Tobias Falcão (BRA) Pula (RUS)
goleador (HUN) 7 goles Shirazi (IRN) (BRA) 14 goles (BRA) 19 goles 13 goles 16 goles
16 goles
Nº de goles 221 307 290 302 237 387
Goles/Partido 5.5 7.7 7.3 7.6 5.9 6.9
Equipos en N/A* 23 49 64 86 97
eliminatorias
*La primera Copa Mundial de Futsal de la FIFA ha sido jugado por invitación.
2. Características
del futsal
12 Futsal – Manual de entrenamiento | 2. Características del futsal
2.1 Particularidades
Modalidad del fútbol que se juega: • con contactos frecuentes con el balón, acciones rápidas
y disparos numerosos
• en sala o en el exterior (aire libre) • con reglas específicas que lo convierten en un juego
• sobre una pista más pequeña rápido, dinámico, no violento y agradable
• con porterías más pequeñas • con dos periodos de 20 minutos (juego efectivo) con un
• con menos jugadores (4 jugadores + 1 portero) número de sustituciones ilimitado
• con un balón especial (más pequeño), que bota poco • sin fuera de juego
Futsal – Manual de entrenamiento | 2. Características del futsal 13
2.2 Reglas de juego
Superficie de juego (Regla 1) Árbitros (Reglas 5 y 6)

• Lisa, no abrasiva (puede admitirse el césped artificial para • Cada partido se juega bajo el control de 2 árbitros
competiciones nacionales) • Se podrá designar a un tercer árbitro y un
• Dimensiones: 25 a 42 m de longitud y 16 a 25 de cronometrador
anchura
• Punto de penalti a 6 m Duración del partido (Regla 7)
• Segundo punto de penalti a 10 m • El partido está formado por 2 períodos de 20 mn de
• Las porterías son porterías de balonmano: 2m x 3m juego efectivo cada uno
• Todas las interrupciones de juego se descuentan (el
Balón (Regla 2) cronómetro se detiene)
El balón bota poco: al soltarlo desde una altura de 2 m, no • 1 mn de tiempo muerto por equipo y por período
puede botar a más de 65 cm ni a menos de 50 cm. • La pausa del medio tiempo no puede exceder 15 mn
• El cronometrador determinará con una señal acústica el
Número de jugadores (Regla 3) fin de cada periodo
• 5 jugadores sobre el terreno de juego, uno de ellos un portero • Si el balón ya ha sido pateado hacia una de las metas,
• 7 suplentes en competiciones oficiales los árbitros esperarán a que finalice el lanzamiento
• Número de sustituciones (o cambios ilimitado durante un efectuado
• partido)
• Un jugador sustituido se convierte en suplente Fuera de juego (Regla 11)
• Una sustitución podrá realizarse siempre, esté o no el En el futsal no existe la infracción del fuera de juego.
balón en juego
• Si un jugador es expulsado, el equipo juega con 4 durante
2 mn, salvo si su equipo recibe un gol antes de que
transcurran dos minutos
5m 5m
r=0.25m
5m
5m
10m 3m
6m
5m
5m
Medidas de la superficie
de juego (Regla 1)
14 Futsal – Manual de entrenamiento | 2. Características del futsal
Faltas e incorrecciones (Regla 12) Tiro penal (Regla 14)

Idénticas al fútbol, exceptuando la concesión de un tiro libre Idéntico al fútbol, excepto que el balón se coloca a 6 m.
indirecto al equipo adversario si un guardameta:
• controla el balón con las manos o los pies en su propia Saque de banda (Regla 15)
mitad de la superficie de juego durante más de cuatro • Se efectúa exclusivamente con el pie, en 4 segundos
segundos • Los adversarios tienen que estar a 5 m
• tras jugar el balón, lo vuelve a tocar en su propia mitad
de la superficie de juego tras el pase voluntario de un Saque de meta (Regla 16)
compañero, sin que el balón haya sido jugado o tocado • Cuando el balón salga de fondo, el portero debe poner
por un adversario el balón en juego con la mano
• No puede marcarse directamente un gol tras saque de meta
Tiros libres (Regla 13) • Si el balón está en juego y el guardameta toca el balón
• Deben jugarse en 4 segundos por segunda vez antes de que éste haya tocado a un
• Los adversarios tienen que estar a 5 m adversario (excepto si éste ha tocado involuntariamente
• Cuando un equipo haya acumulado 5 faltas en un a otro jugador de su equipo), se concederá un tiro libre
período (sancionadas con un tiro libre directo), a partir indirecto al equipo adversario
de la sexta falta se concederán tiros libres directos sin
barrera a 10 m o menos de la portería adversaria Saque de esquina (Regla 17)
• El jugador que ejecute el tiro libre sin barera no puede Idéntico al fútbol, excepto:
pasar el balón a otro jugador y debe tirar directamente • El saque de esquina debe ejecutarse en 4 segundos
a portería • Los adversarios tienen que estar a 5 m
Futsal – Manual de entrenamiento | 2. Características del futsal 15
2.3 Motivación a jugar y desarrollar el futsal
Evolución de jugadores Nuevas posibilidades

Las características del juego, como un número menor de • Nuevas carreras para jugadores, entrenadores, árbitros,
jugadores, un terreno más pequeño, el balón específico del administradores, etc.
futsal y un número ilimitado de sustituciones • Nuevas posibilidades para las asociaciones miembro
de albergar y clasificarse para competiciones
• aumentan el contacto con el balón y los disparos a meta internacionales
• limitan el tiempo y espacio para controlar y manejar el • Nuevas posibilidades de cooperación con ONG
balón y autoridades gubernamentales, patrocinadores
• benefician la toma de decisiones rápida particulares, etc.
• favorecen un sistema dinámico de juego y la rotación de
posiciones Mercadotecnia y medios
• implican y motivan a todos los jugadores • Uno de los deportes que se desarrollan más
• facilitan los pases exactos rápidamente en el mundo
• Asociación con el fútbol, pero se evita el mercado
y convierten el futsal en una herramienta ideal para saturado de este último
desarrollar y mejorar la técnica, la comprensión táctica, • Juego atractivo (muchos goles, habilidades muy
la agilidad, la coordinación y también la velocidad de los refinadas)
jugadores tanto de fútbol como de futsal. • El juego en recintos cubiertos permite un nuevo
enfoque mercadotécnico
Accesibilidad
• Se requiere poca infraestructura Complemento del fútbol
• Es posible usar las instalaciones existentes (p. ej. • Posible paso preliminar del fútbol, que ofrece jugadores
escuelas, universidades, comunidades, etc.) de gran calidad y simplifica el proceso de dirección
• Es fácil comenzar a jugar porque se necesitan pocos técnica y educativa de muchos niños con menos
jugadores recursos
• Accesible para regiones o comunidades en las que • Se amplía la base del fútbol: el futsal atrae a más
resulta difícil jugar al fútbol de once jugadores debido al jugadores y espectadores
clima o por la falta de espacio (p.ej. grandes ciudades, • Diversificación de las actividades de las asociones
comunidades aisladas) miembro de fútbol y extenderlas al aire libre y en
• Accesible para niños, niñas y mujeres (p. ej. en países interiores
musulmanes ) y gente mayor • La única versión de fútbol en interiores aprobada por la
FIFA
3. Metodología
18 Futsal – Manual de entrenamiento | 3. Metodología
3.1 Características del entrenador de futsal
1. Personalidad 4. Conducta que debe evitarse

• Actitud positiva • Gritos constantes
• Justo • Criticas al jugador frente al grupo
• Carácter abierto • Concentrarse en aspectos negativos (desatendiendo los
• Metas definidas positivos)
• Tenaz • Discursos prolongados y confusos
• Innovador • Interrupciones continuas de la sesión
• Repetición del mismo ejercicio
2. Cualidades • Practicar un ejercicio durante mucho tiempo
• Saber escuchar • Insistir en objetivos predefinidos pese a que resulten
• Saber comunicar y transmitir la filosofía institucional inadecuados
• Saber expresarse claramente
• Saber resolver conflictos 5. Particularidades de la dirección técnica/educación
• Saber tomar decisiones infantil
• Tener capacidad de autocrítica
• Saber motivar y entusiasmar Perfil de un entrenador-educador
• Conducta ejemplar (apariencia, lenguaje, puntualidad, • Conocimientos de las características físicas y mentales
actitud, etc.) de los niños (fases de desarrollo)
• Servir de punto de referencia y estar disponible
3. Conocimientos • Interés en los niños y en lo que desean
• Técnicos y tácticos del futsal • Saber llevar las relaciones con los padres
• Fisiológicos
• Psicológicos y de preparación mental Código de conducta
• Nutricionales • Hacer hincapié en el aspecto lúdico (aprender jugando)
• Primeros auxilios • Dar la bienvenida a todos los niños al entrenamiento (sin
• Capacidad organizativa importar el nivel que tengan)
• Metodológicos • Fomentar el sentido de la unidad y la identidad
• Nivel del equipo y de cada jugador • Garantizar que los niños se sientan seguros y apreciados
• Infundir confianza en los niños y alentarlos
• No tratar a los niños como si fuesen adultos pequeños
• Ajustar el equipamiento y el tamaño del terreno de
juego
• No insistir en el aspecto competitivo, sino dejar jugar y
que disfruten del juego
• Equilibrar la fuerza de los equipos (p. ej., jugar en
categorías de edad)
• No permitir una diferencia excesiva en el marcador
Futsal – Manual de entrenamiento | 3. Metodología 19
3.2 Preparación y dirección de partidos
Aunque el partido comienza a prepararse durante 3. Instrucciones durante el partido

los entrenamientos de la semana, sobre todo en el • Lo primero que se necesita es que el entrenador
periodo competitivo, en este capítulo nos vamos a ceñir controle sus emociones. Si se pierde el control, resultará
exclusivamente al día del partido. difícil que analice con eficacia lo que ocurre en el
partido y tome las decisiones adecuadas
1. Preparación del partido • Como un partido se compone de diferentes mini-
• Si el encuentro se disputa por la tarde o noche, resulta partidos dependientes de factores como los rivales que
aconsejable realizar la charla por la mañana, de modo están en la cancha en ese momento, el resultado, el
que los jugadores puedan visualizar y reflexionar tiempo de juego, las lesiones, las faltas acumuladas,
sobre el análisis del rival y las instrucciones recibidas etc. conviene anticipar mentalmente soluciones para
del técnico. Si el partido es por la mañana, se puede reaccionar rápidamente cuando haya que tomar
preparar la tarde o noche anterior decisiones
• Aunque no es una regla rígida, se aconseja no dar
instrucciones unidireccionalmente más de 20’ o 25’, 4. Evaluación post-par
pues está estudiado que a partir de ese tiempo la • Después de cada partido, cuando estemos en casa
capacidad de atención y concentración del jugador se sosegados, conviene repasar y analizar todo lo ocurrido
diluye en el partido, pero sobre todo cómo han reaccionado
• Es muy conveniente y saludable que exista participación los jugadores a las instrucciones dadas, a los problemas
por parte de los jugadores para mantener el interés y el nuevos aparecidos y cómo los técnicos hemos analizado
compromiso, aunque será el entrenador quien lo regule y tomado las decisiones
• En este apartado conviene no engañarse y ser
2. Charla antes del partido autocríticos, pues es la única manera de aprender para
• Debe ser breve, concreta y activadora. En los instantes próximos encuentros y de mejorar continuamente
previos al partido la tensión es alta y centrada en el • Las conclusiones debemos realizarlas por escrito, pues
partido, por lo que la mente no admite explicaciones la memoria es selectiva y, con el tiempo, suele olvidar
demasiado largas. Se recomiendan mensajes e los detalles que más nos incomodan y que suelen ser
instrucciones concretas y breves aquellos donde más nos hemos equivocado
• Hay que analizar el nivel de activación del grupo y
regularlo, relajando si existe ansiedad y motivando si
falta tensión competitiva
3.3 Intervenciones del entrenador
Explicación Demostración Observación Intervención Adaptación
Explicación: Intervención
• del objetivo del ejercicio • en el momento oportuno
• de las tareas de cada jugador, respectivamente de las • para instrucciones, cuando el ejercicio no se realiza
diferentes funciones correctamente
• mediante medios adecuados (p.ej. pizarra táctica o • para recordar los “coaching points“
vídeo)
Adaptación
Demostración • del grado de dificultad del ejercicio
por el entrenador o jugadores. • de la asignación de tareas
• acorde a la capacidad y a la condición física actual de los
Observación jugadores
• de los jugadores durante la ejecución del ejercicio
• bajo consideración de los “coaching points“
previamente establecidos
3.4 Planificación de una sesión de entrenamiento
Sesión de entrenamiento Equipamiento
Tener en cuenta: Preparar:

• Objetivos (técnicos, tácticos, físicos, psicológicos) • Campo
• Temporada • Metas
• Semana • Balones y bomba
• Día de la semana • Petos
• Partido previo y siguiente partido • Conos
• Número de sesiones por semana • Cronómetro
• Conclusiones de la sesión de entrenamiento previa • Silbato
• Número de jugadores disponibles
• Nivel técnico, táctico y físico de los jugadores
• Posiciones de los jugadores (incluidos los porteros)
• Instalaciones y equipamiento deportivo disponible
• Condiciones meteorológicas (temperatura, humedad,
etc.)
Ejercicios
Especificar:
• Objetivos
• Duración e intensidad de las prácticas y descansos a
intervalos
• Aspectos que requieren especial atención (coaching
points)
• Organización del ejercicio y máxima participación de los
jugadores
• Progresión de las prácticas: de sencillas a complejas
• Equipamiento necesario
• Número y posición de jugadores
• Posición del entrenador
3.5 Ejemplo de una sesión de entrenamiento
Nº Sesión Fecha
Duración 100 minutos (+ 9 de descansos)

Periodo Preparatorio
Objetivo General Mejorar la técnica individual
Objetivo(s) Específico(s) Control orientado
Número de jugadores 15 (12 de cancha y 3 porteros)
Equipamiento necesario - Pelotas (y bomba)
- Conos
- Petos
- Cronómetro
- Silbato
Calentamiento (15 minutos)
- Carrera continua (5’)

- Juego con la mano (5’)
- Juego a 2 toques (5’)
Ejercicios (45 minutos)
Nº 1: Diferentes controles (15 minutos)
9 10 1 2 3 4
Objetivo: (A)
Automatización del gesto técnico.
(C)
Desarrollo: 5 6 7 8
(B)
Se diseña un circuito con tres estaciones (A) - (C):
En el (A), los jugadores se pasan el balón raso para realizar
el control con la planta del pie. En el (B), el pase es elevado, 11 12
aunque cercano, por lo que el control se hará con el pecho,

muslo o pie, según convenga en cada caso. En el (C), al Coaching points:
ser la distancia mayor, el control se realizará con el pecho, • Que la parte del cuerpo con la que se haga el control
planta o interior del pie, dependiendo si el pase es raso o tiene que amortiguar la velocidad del balón, por lo que
elevado, lento o rápido. Cada jugador, una vez realizado tiene que retroceder un poco
el gesto, le deja el turno a su otro compañero de posición. • Que el jugador se acostumbre a mirar a ambos lados
Cada 5 minutos, cambio de estación. Se realiza con ambas antes de recibir el balón
piernas.
Variantes:
En la estación (C) se puede incluir la finalización, para
asemejarlo a una acción real. Descanso: 3 minutos para beber agua
Nº 2: Control orientado (15 minutos)
Objetivo: 3 2 4
• Mejora del control orientado
• Coordinación entre la dirección y velocidad de nuestro
1
compañero y la potencia del pase
6 5
Desarrollo: 7
En una banda, un jugador pasa fuerte y raso el balón; en la

otra banda, un jugador realiza una finta al cono y se anticipa
a la trayectoria del balón, realizando un control orientado Coaching points:
hacia la portería para disparar. Cada jugador, después de • El jugador que va a realizar el control orientado lo
realizar su acción, cambia al otro grupo. Conviene realizar tiene que iniciar cuando su defensor le haya perdido el
este ejercicio por los dos lados del campo para utilizar las contacto visual
dos piernas. • Sincronizar la potencia del pase del compañero con
la velocidad y dirección del que va a hacer el control
Variantes: orientado
En lugar del cono se puede poner un defensor que primero
hace “sombra”, después defiende pasivamente y, por
último, defiende activamente. Descanso: 3 minutos para beber agua
Nº 3: Partido real (15 minutos)
Objetivo: 3 5
4
Practicar el control orientado en situación real del juego. 2
2 5
1 1
Desarrollo:
La única regla obligatoria es que la defensa es hombre por
hombre, por lo que será necesario fintar para engañar al 3
4
defensor y anticiparse al pase del compañero para realizar
un control orientado y así superar al rival. Si realizamos un
control normal, sin orientación, el defensor recuperará su Coaching points:
posición rápidamente y no obtendremos ventaja posicional No perder de vista durante el partido que el objetivo
o numérica. principal son los controles orientados.
Variantes:
Se puede poner la regla obligatoria de tener que realizar un
control antes de marcar gol para que éste suba al marcador. Descanso: 3 minutos para beber agua
Juego real (30 minutos)
Condiciones:
Jugar a 2 toques en nuestra ½
pista y juego libre en la pista del
rival.
Estiramientos (10 minutos)
Evaluación de la sesión
En este apartado se recogerán todas las incidencias del entrenamiento.
3.6 Símbolos y gráficos
4
2 3
1 2 1
3
5 5
6
1 1 porteros
2 3 jugadores de campo
0 comodín
jugadores con petos de color diferente
C entrenador
balón
cono
trayectoria del jugador sin balón
trayectoria del jugador con balón
trayectoria del balón (pase o remate)
intercambio de pases
correr de un lado al otro
(1) (2) secuencia de acciones
(a) (b) opciones
(A) (B) estaciones

4. Técnica
28 Futsal – Manual de entrenamiento | 4. Técnica
4.1 El pase
Explicación:
El pase es el primer eslabón del juego ofensivo. Para
ejecutarlo correctamente, es indispensable mantener la
concentración mental y el equilibrio corporal.
Ejercicios
Nº 1: Pases alternativos
5 5
Objetivo: 1 1
Mejora de la precisión y velocidad de ejecución del pase.
2 2
Desarrollo:
El jugador del centro devuelve alternativamente el balón que
le envían sus compañeros, primero desde una banda y luego,
3 3
rápidamente, desde la otra. Se utilizan las dos piernas. Cada
4 4
20 pases, sale del centro a la banda y entra otro compañero.
Cada jugador de la banda, cada vez que pasa el balón Coaching points:
al centro, cambia con su otro compañero de banda para • Vigilar la posición del cuerpo del jugador cuando golpea
participar alternativamente. el balón
• Que el golpeo al balón sea seco, no prolongado
Variantes: • Que el jugador que va a realizar el pase mire antes a
Se comienza con distancia corta (5 m), para luego pasar a ambos lados para obtener información imaginaria
media (10 m) y, finalmente larga (20 m).
Futsal – Manual de entrenamiento | 4. Técnica 29
Ejercicios
Nº 2: Posesión del balón
Objetivo:
4 3
Mejora del pase en movimiento y con rival.
1
2
Desarrollo: 3
0 2
Se juega en medio campo, con libertad para moverse dentro
4
del mismo. El equipo atacante, juega con un comodín y 1
tiene que mantener la posesión hasta llegar a 20 pases.

Si el equipo defensor le quita el balón, se cambian los roles.
El comodín siempre va con el equipo que ataca. Si se llegan Coaching points:
a los 20 pases sin que les quiten el balón, el equipo defensor • Que el jugador levante la cabeza antes de recibir el
tiene que hacer 5 flexiones y reanuda el juego el equipo que balón, para ver los movimientos de sus compañeros
no perdió el balón. • Incidir en los desmarques de apoyo de los compañeros
para facilitar el pase
Variantes:
Se puede jugar con número de toques libre para cada
jugador o con 2 toques solamente o, incluso, con un solo
toque.
Nº 3: Ataque con número de pases
Objetivo:
3
Utilización del pase eficiente según la zona de juego. 3
2
1 1
Desarrollo: 5
Partido real en todo el campo. Las normas son las siguientes:

2
4
el equipo atacante tiene que jugar como máximo a dos 4 5
toques en su mitad del campo y juego libre en la otra mitad.
Variantes: Coaching points:

Dependiendo del objetivo a trabajar, se pueden modificar las Recordar constantemente en voz alta el número de toques
reglas, jugando a un toque en su mitad del campo y libre en en cada zona de la cancha.
la otra o libre en su mitad y dos toques en la otra, etc.
4.2 El control
Explicación:
La realización de un buen control nos asegura la posesión
del balón y nos ayuda a iniciar la siguiente acción con mayor
rapidez y eficiencia.
Para ejecutar un buen control, sea del tipo que sea,
tenemos que disminuir la velocidad del balón, por lo que
será necesario que la parte de nuestro cuerpo con la que
controlemos el balón no esté rígida en el momento del
contacto.
Ejercicios
Nº 1: Diferentes controles
9 10 1 2 3 4
Objetivo: (A)
Automatización del gesto técnico.
(C)
Desarrollo: 5 6 7 8
(B)
Se diseña un circuito con tres estaciones (A) - (C):
En el (A), los jugadores se pasan el balón raso para realizar
el control con la planta del pie. En el (B), el pase es elevado, 11 12
aunque cercano, por lo que el control se hará con el pecho,

muslo o pie, según convenga en cada caso. En el (C), al Coaching points:
ser la distancia mayor, el control se realizará con el pecho, • Que la parte del cuerpo con la que se haga el control
planta o interior del pie, dependiendo si el pase es raso o tiene que amortiguar la velocidad del balón, por lo que
elevado, lento o rápido. Cada jugador, una vez realizado tiene que retroceder un poco
el gesto, le deja el turno a su otro compañero de posición. • Que el jugador se acostumbre a mirar a ambos lados
Cada 5 minutos, cambio de estación. Se realiza con ambas antes de recibir el balón
piernas.
Variantes:
En la estación (C) se puede incluir la finalización, para
asemejarlo a una acción real.
Ejercicios
Nº 2: Control orientado
Objetivo: 3 2 4
• Mejora del control orientado
• Coordinación entre la dirección y velocidad de nuestro
1
compañero y la potencia del pase
6 5
Desarrollo: 7
En una banda, un jugador pasa fuerte y raso el balón; en la

otra banda, un jugador realiza una finta al cono y se anticipa
a la trayectoria del balón, realizando un control orientado Coaching points:
hacia la portería para disparar. Cada jugador, después de • El jugador que va a realizar el control orientado lo
realizar su acción, cambia al otro grupo. Conviene realizar tiene que iniciar cuando su defensor le haya perdido el
este ejercicio por los dos lados del campo para utilizar las contacto visual
dos piernas. • Sincronizar la potencia del pase del compañero con
la velocidad y dirección del que va a hacer el control
Variantes: orientado
En lugar del cono se puede poner un defensor que primero
hace “sombra”, después defiende pasivamente y, por
último, defiende activamente.
Nº 3: Partido real
Objetivo: 3 5
4
Practicar el control orientado en situación real del juego. 2
2 5
1 1
Desarrollo:
La única regla obligatoria es que la defensa es hombre por
hombre, por lo que será necesario fintar para engañar al 3
4
defensor y anticiparse al pase del compañero para realizar
un control orientado y así superar al rival. Si realizamos un
control normal, sin orientación, el defensor recuperará su Coaching points:
posición rápidamente y no obtendremos ventaja posicional No perder de vista durante el partido que el objetivo
o numérica. principal son los controles orientados.
Variantes:
Se puede poner la regla obligatoria de tener que realizar un
control antes de marcar gol para que éste suba al marcador.
4.3 La conducción
Explicación:
En la conducción, con cualquier superficie que se realice, lo
más importante es que el balón sea un apéndice del pie, de
modo que la vista no se centre en el balón, sino en lo que
ocurre en el juego.
De este modo, al tener un amplio campo visual, la decisión
táctica que se tome será mucho más efectiva que si
reducimos el campo visual al balón.
Ejercicios
Nº 1: Conducción por las líneas

1 2
Objetivo:
• Automatizar el gesto de la conducción
• Utilizar planta, interior y exterior del pie 3
• Usar las dos piernas 5
7
Desarrollo:
Cada jugador con un balón se desplaza a lo largo de las 6 4
líneas del campo. Si se encuentra con otro compañero de
frente, se gira y continúa conduciendo. Coaching points:
• Que el jugador tenga campo visual amplio (no mirar el
Variantes: balón continuamente)
Dentro de la cancha, el entrenador va indicando mediante • Que el balón no se separe del pie
gestos (sin hablar) con qué pierna y con qué parte del pie
tienen que conducir los jugadores. De este modo el jugador
conduce y, al mismo tiempo, tiene que levantar la cabeza
para observar las indicaciones del entrenador.
Ejercicios
Nº 2: Eliminar contrarios.
Objetivo: 1 2
Conducción con amplitud de campo visual en un entorno de

3
riesgo. 4
C
5 6
Desarrollo: 7
8
En un espacio limitado, todos los jugadores conducen cada
9 10
uno su balón. El entrenador, desde fuera y con la mano
levantada, va señalando un número de dedos. El jugador
debe conducir su balón, levantar la mano con el mismo Coaching points:
número de dedos que indica el entrenador, tratar de que no • Que los jugadores manejen el otro brazo para proteger
le punteen su balón y, además, intentar puntear fuera de el balón y para obtener información del rival
la zona el balón de los compañeros. Cuando el balón sale • Que levanten la cabeza para obtener información del
fuera de la zona delimitada, el jugador queda eliminado y entorno bajo máxima presión
realiza flexiones para después volver a entrar. El entrenador
va cambiando cada 5 segundos el número de dedos.
Variantes:
• Se puede indicar en voz alta la superficie con la que se
debe conducir
• Se puede cambiar de mano levantada e indicar la pierna
con la que se debe conducir
Nº 3: Contraataques conduciendo
4
2 3
Objetivo:
Conducción del balón en situación real de juego.
1 2 1
Desarrollo:
El portero saca de puerta a uno de los lados. El jugador que
recibe tiene que conducir por lo menos tres veces para luego
3
pasar al compañero del otro lado que va corriendo para que 5 5
6
chute a portería. El defensor (rojo), una vez que el portero
saca, repliega a defender el ataque. Una vez finalizada la Coaching points:
jugada, se ejecuta la misma acción hacia la otra portería • Vigilar que el jugador oriente correctamente el cuerpo
con los jugadores que están en el medio campo (amarillos), mientras conduce el balón para tener visión de su
defendiendo uno de los rojos que están fuera del campo. compañero y del portero
• Que el atacante que corre sin balón mida su velocidad
Variantes: para ofrecerse como línea de pase segura
También se puede poner un límite de tiempo para finalizar
(5 ó 10 segundos).
4.4 El regate
Explicación:
El regate es un recurso muy útil en el futsal, pues rompe
cualquier organización defensiva y crea superioridad
numérica.
Es la acción técnica más impredecible, creando dudas e
inseguridad al rival.
Ejercicios
Nº 1: Coger el balon y regatear

2 3 4 5
Objetivo:
Práctica del regate con oposición.
¡2!
C 1
Desarrollo:
Dos equipos sentados en el suelo, uno en cada banda de
la cancha. El entrenador, en el centro con el balón, dice un
número y deja el balón en el suelo. Un jugador de cada
2 3 4 5
banda sale corriendo hacia el balón y quien lo coja primero
es el atacante mientras que el otro jugador se convierte en Coaching points:
defensa. A partir de ese momento, se debe regatear para • Incidir que el jugador siga los tres pasos: Ganar el balón-
llegar a portería y disparar a gol. orientar el cuerpo - realizar el regate
• Nada más finalizar la jugada, tienen que abandonar
Variantes: rápidamente la pista por el fondo para hacer dinámico
• Se puede poner un tiempo límite para finalizar. Si se el ejercicio
agota y no ha disparado a portería, se anula el ejercicio
y se vuelve a empezar con otra pareja de jugadores
• Este ejercicio se puede hacer en las dos porterías al
mismo tiempo para que los jugadores no estén mucho
tiempo parados
Ejercicios
Nº 2: Regate contra dos defensores

2
Objetivo:
Practicar el regate en máxima dificultad.
3
6 5 3 2 4 1
Desarrollo:
4
Un atacante desde el centro intenta llegar a la portería para
finalizar y se tiene que enfrentar a dos defensores.
Cuando acaba el ejercicio, se cambian los defensores y el
5 1
atacante por los jugadores que están fuera de la pista.
Cada cierto tiempo, los atacantes pasan a defensores y éstos Coaching points:
a atacantes, para que todos practiquen el regate. • Que el jugador realice esta acción en el centro de
la cancha, pues así tiene más espacios libres para
Variantes: desbordar por las bandas
• Se puede poner un tiempo límite para finalizar • Que el atacante no de la espalda a ninguno de los dos
• Se puede hacer simultáneamente en la otra media pista defensores, excepto cuando los haya desbordado
para que los jugadores no estén mucho tiempo parados
Nº 3: Regate en juego real
Objetivo: 3
5
Practicar el regate en un entorno real de competición.
2
1 4 1
Desarrollo: 2 5
Partido normal, pero con la regla de que no vale el gol si

3
previamente no ha habido un regate.
4
Variantes:
• Se puede poner la norma que cada regate donde se Coaching points:
cree superioridad numérica vale por un gol, sea la zona • Incidir en la finta previa para que el defensor pierda el
donde sea equilibrio y resulte más fácil regatearle
• Para potenciar el regate en la zona de finalización, • Recordar en voz alta las zonas de la cancha donde es
se puede poner la norma que el regate en nuestra peligroso, neutro o necesario el regate
mitad del campo no vale gol y cada regate en la mitad
ofensiva vale un gol
4.5 El tiro
Explicación:
El tiro o disparo a gol es la culminación del juego ofensivo
y la acción técnica más decisiva a la hora de establecer un
resultado positivo en el partido.
Ejercicios
Nº 1: Secuencia de disparos
Objetivo:
1
Entrenar la frecuencia y velocidad de ejecución del tiro.
Desarrollo: 1
Se ponen varios balones al borde del área. Un jugador tiene

que disparar todos los balones a la portería en el menor
tiempo posible. Cuando acaba, entra otro jugador. Se puede
hacer simultáneamente en la otra portería. Cuidado con
hacer este ejercicio al final del entrenamiento, pues puede Coaching points:
ocasionar sobrecargas o roturas musculares. • Vigilar que el “armado” de la pierna sea corto
• Orientar el cuerpo antes de llegar a cada balón (en la
Variantes: trayectoria)
• La primera ronda se hace con una pierna y la siguiente
con la otra
• Se puede poner un límite de tiempo para la ejecución
de todos los disparos
Ejercicios
Nº 2: 4 Esquinas
2 3
Objetivo:
• Mejorar el tiro en movimiento
• Coordinar el pase con el disparo 1
1 1
Desarrollo:
Dos porterías en medio campo. Balones y jugadores en las
4 esquinas. Un portero en cada portería. El jugador que
5 4
está en el medio se mueve y cambia de dirección según
le apetezca y el jugador de la banda a la que se aproxima Coaching points:
le pasa el balón para que aquél dispare. Debe haber • Vigilar la orientación del cuerpo en los disparos
varios balones en cada esquina para que el ejercicio tenga • Coordinar la potencia del pase con la velocidad del
continuidad e intensidad. Cada 10 disparos se cambia el jugador que va a disparar
jugador del centro por uno de la banda.
Variantes:
Se puede poner un jugador defendiendo al atacante para
que el engaño y el disparo sean más reales.
Nº 3: Juego real
Objetivo: 3
3 5
Entrenar el disparo en situación real de juego.
1 1
Desarrollo:
2
Juego real en media pista con dos porterías. Al estar muy 2 5
cerca las porterías, aumenta la frecuencia de los disparos. 4

4
Variantes:
• Se puede poner la norma de disparar antes de que el Coaching points:
equipo realice 7 pases • Que el jugador no dispare en estático, sino viniendo en
• También se puede poner la norma de disparar antes de carrera
que se cumplan 10 segundos de posesión del balón • Seleccionar el disparo (no hacerlo contra el rival)
5. Táctica
40 Futsal – Manual de entrenamiento | 5. Táctica
5.1 Sistemas de juego
5.1.1
Introducción
Hablar de sistemas de juego no es hablar de cadenas ni de Por lo tanto, los sistemas deben ser dinámicos y
organizaciones rígidas, sino de una ocupación organizada flexibles, pues a través del juego se producen constantes
de la pista de juego en función de unos objetivos, roles y desorganizaciones y reorganizaciones del sistema.
funciones y, a partir de esa distribución, se establecen una En el futsal actual no existe un solo sistema, sino que se
serie de interacciones entre los miembros del equipo (táctica) entremezclan varios en función de los jugadores que estén
para conseguir la meta sin perder el equilibrio organizativo. en la cancha, del rival o de las circunstancias del partido.
5.1.2
Sistemas defensivos
Sistema 1-1-2-1 (1-3-1)
5 2 1
Ventajas: Desventajas:
• Está basado en una serie de triángulos, por lo que siempre • Cuanto más arriba de la pista se realice, más espacio
existe escalonamiento defensivo tendrá que cubrir y menos efectivas serán las coberturas
• Efectivo sistema de coberturas • Agotador cuando el balón circula muy rápido de banda a
banda
Futsal – Manual de entrenamiento | 5. Táctica 41
Ejercicios: Sistema defensivo 1-1-2-1 (1-3-1)
Nº 1: Defensa 3 contra 4
Objetivo: 3
Automatizar movimientos defensivos de 1ª y 2ª línea.
3
2 4 1
Desarrollo: 1 5
2
Tres defensores más el portero contra cuatro atacantes
más el portero. Juego real. Defensa muy atrás para hacer
4
coberturas cercanas. Si se recupera el balón, contraataque.

• Primero hacer defensa pasiva; después activa • Se debe incidir en el escalonamiento de los defensores
• Poner un tiempo límite para desbaratar el ataque o • Más que el balón, lo que se defiende son las líneas de
recuperar el balón pase
• Importante la posición básica defensiva de los jugadores
para poder desplazarse rápidamente
• Los brazos son muy importantes para que el atacante
no tenga una visión clara del pase
Nº 2: Defensa en juego real
Objetivo: 3
Entrenar el sistema en situación real de juego.
4
1 2 5 1
Desarrollo: 5
2
3
Partido real. Los atacantes utilizan cualquier sistema ofensivo
y la defensa tiene que amoldarse sin perder la configuración
4
del sistema.

• A la señal del entrenador, se sube o baja el lugar de la Los mismos del ejercicio anterior.
pista donde se defiende
• A la señal del entrenador, se cambia el tipo de marcaje
(zona-individual)
Sistema 1-2-2
3
5
4
2
• Es muy efectivo cuando el rival ataca con el portero- • Sólo se tienen dos líneas defensivas
jugador y coloca un jugador entre líneas • Si se supera la primera línea defensiva, dos jugadores
• Si se utiliza solo en momentos esporádicos, suele quedan por detrás del balón, obteniendo superioridad
sorprender al equipo atacante, pues no es muy usual numérica los atacantes
Ejercicios: Sistema defensivo 1-2-2
Nº 1: Coberturas de la 1ª línea
Objetivo:
1
Automatizar el movimiento de cobertura de la 1ª línea
3
defensiva.
2 3 1
Desarrollo:
Atacan dos jugadores más un pívot fijo en el centro. Los 2
dos defensores de la primera línea tienen que impedir que

el balón pase al pívot, por lo que uno presiona el balón y el
otro hace una cobertura muy pronunciada. Si el balón va al Coaching points:
atacante de la otra banda, entonces la primera línea fluctúa. • Los dos defensores no deben estar nunca en una línea
horizontal
Variantes: • Los dos defensores deben bascular de manera muy
Poner un tiempo límite para finalizar la jugada. pronunciada
• El portero juega un poco adelantado y se mueve
lateralmente en función de donde vaya el balón
• El portero da continuamente indicaciones a sus
defensores
Nº 2: Defensa 4 contra 5
Objetivo:
1 4
Entrenamiento del sistema defensivo 1-2-2 en situación real 3
5
de juego.
3 1
4
2
Desarrollo:
5
Atacan 5 jugadores, uno de ellos entre líneas. La primera 2
línea defensiva presiona un poco el balón y el segundo

jugador hace cobertura para defender al atacante entre
líneas. En la segunda línea defensiva, el defensor del lado del Coaching points:
balón presiona a su atacante mientras el otro defensor hace Los mismos del ejercicio anterior.
cobertura para defender la posible línea de pase en diagonal
por el centro.
Variantes:
• Poner un límite de tiempo al ataque
• Poner un límite de tiempo para recuperar el balón
Sistema 1-1-1-2
2 1
4
3
• Es activo. Diseñado para provocar el error del atacante • Exige un gran desgaste físico
• Está perfectamente escalonado • Provoca muchas transiciones e inferioridades numéricas
Ejercicios: Sistema defensivo 1-1-1-2
Nº 1: Defensa en inferioridad
Objetivo:
2
Entrenamiento de la 1ª y 2ª línea defensiva. 4
1 5 1
Desarrollo:
2 3
Cuatro atacantes; tres de ellos en la zona de elaboración y
uno en la de finalización. Este último no puede bajar más 3
4
allá de la línea de medio campo. La 1ª línea presiona el balón
y las líneas de pase, basculando cuando el balón cambia de
banda. La defensa debe impedir que el balón pase al pívot e Coaching points:
intentar recuperar el balón cuanto antes. Si el balón lo recibe • La primera línea defensiva ataca el balón en la
el pívot, el portero lo defiende. Juego real. trayectoria del pase, nunca cuando lo ha recibido el
atacante
Variantes: • Si el atacante se da la vuelta para proteger el balón,
• Se puede poner un límite de tiempo al ataque o bien a entonces todos los defensores se pegan mucho a sus
la recuperación del balón atacantes
• Se puede poner la norma de que no exista repliegue • Si el balón atraviesa alguna línea defensiva, entonces se
una vez haya recibido el pívot y así trabajar el 1 contra 1 hace un repliegue muy rápido
del portero
Nº 2: Juego real
Objetivo:
2
Entrenamiento del sistema defensivo 1-1-1-2 en situación de 5
juego real.
1 2 1
5
Desarrollo: 4
3
Partido real. El balón parte del portero, por lo que el objetivo
primero de la defensa es tapar el centro para que no llegue 4 3
el balón al pívot. Una vez que el balón es pasado a una

banda, la defensa se convierte en presionante, basculando Coaching points:
para tapar todas las líneas de pase. A partir de esa situación, • Los mismos del ejercicio anterior
la defensa se moverá en función de donde vaya el balón. • La segunda y tercera línea defensiva defiende las líneas
de pase, no al hombre (solo se vigila)
Variantes:
• Dar puntos por cada balón que se recupere sin que
traspase el medio campo
• Se puede poner límite de tiempo al ataque para pasar el
medio campo
• Castigar al equipo defensor con un punto menos cada
vez que el balón traspase el medio campo
5.1.3
Sistemas ofensivos
Sistema 1-1-2-1 (1-3-1)
1
2 5
• Al tener tres jugadores en zona de elaboración, el balón • Necesitamos un pívot especialista que sepa jugar de
tiene más apoyos y se puede dominar mejor el ritmo de espaldas, buenos pasadores y eficaces chutadores
juego y el control del partido • Si no tenemos paciencia y elegimos bien el pase
• Si se pierde el balón siempre hay balance defensivo provocaremos contraataques
Ejercicios: Sistema ofensivo 1-1-2-1 (1-3-1)
Nº 1: Ataque 4 contra 3
Objetivo: 2
Pase al pívot y disparo.
2
3 4 1
1
Desarrollo:
3 5
Se juega aproximadamente en media pista. Cuatro atacantes
más el portero contra tres defensores más el portero. El pívot
4
atacante está libre y no puede ser defendido por nadie en
ningún momento. Ahora bien, el pívot no puede marcar gol,
solo puede pasar a cualquier compañero. Coaching points:
• Orientación del cuerpo de los tres atacantes para tener
Variantes: dentro de su campo visual al pívot
• Se puede poner un tiempo límite para finalizar la jugada • Paciencia en la elaboración hasta que se encuentre una
• Se puede poner la norma que no finalice quien pasa el línea de pase segura al pívot
balón, sino cualquiera de los otros dos atacantes • El pívot se ofrece contínuamente como línea de pase
• Se pone otro defensor más, quedando 4 contra 4 y segura
dos porteros, y se juega partido real, pero el ataque se • Una vez se pasa el balón al pívot, entonces hay que
realiza siempre en media pista. Los defensores pueden moverse con mucha velocidad, pero de manera
contraatacar. Se cambia de rol (atacante/defensor) cada escalonada
5 ataques y al final se computan los goles de cada • Utilizar la finta para los movimientos de desmarque
equipo para ver quien vence
Nº 2: Permutas y pase al pívot
Objetivo: 2
Crear líneas de pase al pívot. 5
1 1
Desarrollo: 3 4
2
Posición atacante de 1-3-1. 5
3
La pelota no puede pasar del medio campo mientras se está
4
elaborando el juego. Los defensores tampoco pueden pasar
de la línea del centro del campo para robar el balón.
Los tres atacantes se pasan el balón y permutan sus puestos Variantes:
hasta encontrar una línea de pase al pívot. El pívot tiene que • Se puede dar un tiempo límite para pasar el balón al
sincronizar sus movimientos con los del balón para ayudar pívot
a crear la línea de pase. Cuando se logra pasar el balón al • Se puede poner la norma de que el equipo defensor
pívot, entonces cualquier jugador puede ir a rematar en 1ª o pueda salir al contraataque si roba el pase o si no
2ª opción, mientras que el último jugador se queda haciendo finaliza bien el equipo atacante
balance defensivo.
Coaching points:
Los mismos del ejercicio anterior.
Sistema 1-2-2
2 5
3 4
• Es muy efectivo si tenemos 2 jugadores muy hábiles en • Solo tiene un apoyo fácil, por lo que, si pierde balón,
la línea de elaboración, pues con el 1 contra 1 crearán favorece contragolpe sin apenas balance defensivo
superioridad numérica • Existe muy poca movilidad de los jugadores por la
• Cuando el equipo rival defiende muy atrás es un buen distancia entre ellos
sistema para intentar el disparo exterior o al segundo
poste
Ejercicios: Sistema ofensivo 1-2-2
Objetivo: 2
2 5
Favorecer el sistema de juego 1-2-2.
1 1
Desarrollo:
Atacan 4 jugadores contra 2 defensores que están en la 3
primera línea defensiva. Los 2 atacantes de la zona de 3

4
elaboración pueden pasarse el balón, desbordar 1 contra
1 o pasar el balón a cualquier compañero de la zona de
finalización. Estos tienen que sincronizar sus movimientos Coaching points:
con el del balón para poder crear líneas de pase, pero sin • Orientación del cuerpo para ver a todos los compañeros
desfigurar profundamente el dibujo del sistema. Si no atacantes
reciben el pase, vuelven a su posición. Cualquier atacante • Los jugadores sin balón tienen que crear contínuamente
puede finalizar la jugada. líneas de pase seguras
• Utilizar los movimientos sorpresa de los jugadores
Variantes: contrarios a donde está el balón
Dependiendo del objetivo que persigamos, se puede poner • Velocidad en la circulación del balón
una norma de que se tiene que realizar un 1 contra 1
antes de pasar el balón, o bien que tiene que haber cuatro
pases horizontales antes de pasar el balón a la zona de
finalización, o bien que tiene que haber finalización en el
segundo poste, etc.
Objetivo: 2 5
Practicar el sistema 1-2-2 en situación real. 5 2
1 1
Desarrollo: 4
Se juega partido real, pero se defiende siempre por debajo

de la media pista. A partir de esa situación, la opción en 3 3
4
ataque dependerá de la decisión del jugador con balón,
que tiene que leer la posición de los defensores y los
movimientos de sus compañeros. Si los defensores roban el Coaching points:
balón, realizan contraataque. Los mismos del ejercicio anterior.
Variantes:
• Se puede poner un tiempo límite para finalizar la jugada
• Dependiendo del objetivo a priorizar, podemos poner
una puntuación a la finalización: si es en el segundo
poste, 1 punto; si ha habido antes un regate, 2 puntos;
si es de disparo exterior, 3 puntos; etc.
• Si nos defienden individualmente, creamos muchos • Si nos defienden en zona estamos obligados a leer
espacios libres la defensa para movernos a los espacios que más
• El balón siempre tiene dos o más apoyos, lo que favorece daño les hagan; si no lo hacemos así y nos movemos
el control del juego automáticamente, nos desequilibraremos y dejaremos sin
apoyos al poseedor del balón
• Es un sistema de juego que requiere bastante calidad
técnica y mucha sincronización entre los jugadores
Ejercicios: Sistema ofensivo 1-4-0
Nº 1: Un jugador sin tocar el balón
5 5
Objetivos:
• Mejorar el movimiento sin balón
2 4
• Trabajar la atención del jugador con balón
1 1
3
3
2
Desarrollo:
4
Juego real, pero el atacante con peto verde no puede nunca
recibir el balón, por lo que tiene que estar constantemente
creando espacios libres. La defensa es individual. Cada cierto
tiempo, se cambia el peto verde a otro jugador. Coaching points:
• El atacante que no puede tocar el balón tiene que
Variantes: estar contínuamente creando líneas de pase para sus
• Jugar con toques libres al balón, con dos toques, con un compañeros
toque, etc. • La orientación del cuerpo del que tiene el balón tiene que
• Poner tiempo límite para finalizar la jugada facilitarle ver a todos sus compañeros
• Al estar muy en línea, el balón tiene que tener apoyos muy
cercanos (por lo menos uno)
Nº 2: Ataque ante defensa zonal
5
Objetivos:
5
• Entrenamiento del sistema 1-4-0 ante defensa zonal
2 4
• Lectura del juego y toma de decisiones eficientes
1 1
3
2
Desarrollo:
3
Juego real. La defensa es zonal. Los movimientos ofensivos 4
sin balón tienen que buscar el espacio que haga dudar y
engañar a la defensa. Saturar unas zonas defensivas para
circular por sorpresa por las otras zonas más desguarnecidas. Coaching points:
• Lo más importante de este ejercicio es que los
Variantes: movimientos sin balón no pueden ser automatizados,
• Poner tiempo límite a la finalización de la jugada sino que hay que hacerlos entre las líneas defensivas del
• Comenzar con sistema 1-3-1 para, a continuación, rival, para crearles dudas
colocarse en 1-4-0 • Quien juegue entre líneas no debe retener el balón
cuando lo reciba, sino devolver a uno o dos toques
como máximo
• Es importante que haya por lo menos dos movimientos
sincronizados sin balón (uno llama la atención y el otro
sorprende)
5.2 Acciones a balón parado
5.2.1
Saques de banda
Los saques de banda tienen dos grandes objetivos:
1. Intentar hacer gol
2. Asegurar la posesión del balón
En cada objetivo influirá la distancia hasta la portería
contraria, la posición de la defensa rival, la colocación de los
atacantes y, algo muy importante, la lectura del juego del
jugador que hace el saque.
Ejercicios: Saques de banda
Nº 1
2
Objetivo: (2) 3
(1)
Finalización con el pívot. 3

(1) (2) 5
(1) (2)
Desarrollo: 5
1 2 4 1
El atacante 2 pasa el balón al 3 y corre en diagonal. Al mismo
tiempo, el pívot 5 parte desde el centro hacia la banda.
El atacante 3 pasa el balón al pívot en la banda. El pívot 5 4
puede dejar el balón a 4 para disparar o bien pasar el balón a 2.

El jugador 3 va hacia el centro para realizar balance.
Variantes:
Si el equipo defensor tapona el pase de 3 a 5, entonces el 5 (4a)
3
atacante 3 pasa el balón a 4 de la otra banda y este combina 2
5
con el jugador 2. (3)
(4b)
1 1
Coaching points: (3)
4
2 3
• Que el jugador que saca de banda tenga campo visual 4
amplio (levantar cabeza)
• Que el jugador sin balón siempre se ofrezca como línea de
pase segura
Nº 2
4
4 (2) (3)
Objetivo: 3
(3) (1)
Finalización con pase o disparo directo. 3
5
1 2 1
Desarrollo:
5
El atacante 4 deja el balón muy cortito al 3 que amaga (3)
2
con disparar y hace un control orientado para progresar. El
jugador 4, al mismo tiempo que deja el balón a 3, le dobla por
detrás. El jugador 5, cuando ha visto que 3 ha progresado,
se desmarca al segundo poste. El jugador 3 tiene opción de
disparo a portería o bien pase al jugador 5. El jugador 2 hace
4
balance defensivo. 3 4
(4a) 3
Variantes: (4b)
1 2 1
El jugador 3, si no puede progresar, deja el balón con pisada 5
al jugador 4, que comienza de nuevo la jugada. 5 2
Coaching points:
• Que los jugadores 2 y 4 sean apoyos fáciles
• Que el jugador 3 proteja el balón
• Que el jugador 5 corra al segundo palo de la portería
5.2.2
Saques de esquina
En los saques de esquina predomina el objetivo de hacer
gol o, por lo menos, de crear dudas al rival, aunque algunas
veces se pretende no perder el control de la pelota. Esto
último dependerá del resultado, del tiempo que quede para
finalizar el partido, de las opciones reales de que el saque
sea efectivo o de la lectura de la situación que haga el
jugador que realiza el saque.
Ejercicios: Saques de esquina
Nº 1
5
Objetivo: (2)
Finalizar con volea exterior. 4 5
2
3 4 (1)
1 (1) 1
Desarrollo:
Segundos antes de que el atacante 5 saque el corner, 2 (1) 3
los jugadores 3 y 4 bloquean a sus defensores. Al mismo

tiempo, el jugador 2 se abre para recibir el balón por alto y
realizar un disparo de volea.
Coaching points:
Variantes: • Que el jugador 5 tenga campo visual amplio
Cuando los atacantes 3 y 4 bloquean a los rivales, si éstos • Que los jugadores que bloquean (3 y 4) lo hagan
se salen del bloqueo, entonces aparece uno de ellos (4) al orientando el cuerpo para la siguiente acción
primer poste y el otro (3) al segundo poste para poder recibir • Que el jugador 2 se desplace en semicírculo para ganar
de su compañero 5. espacio entre la defensa y él y poder disparar con
comodidad
Nº 2
5
(3)
Objetivo: 3
4 5
Finalización de pisada. (1)
3 (2)
4
1 1
Desarrollo:
2
El atacante 4 viene a recibir el balón de su compañero 5. 2
Al mismo tiempo, el atacante 3 amaga que va a recibir

de 5 y progresa hacia el área para recibir de pisada de su
compañero 4.
Coaching points: 5
• Que el jugador 5 tenga campo visual amplio para ver los

4 5
movimientos de los defensores 3 4
• Que el jugador 4 del ejercicio sea preferentemente (4)
(5)
1 3 1
diestro
2
• Que el jugador 3 realice una finta de engaño 2
5.2.3
Tiros libres
En los tiros libres lo más importante es la coordinación entre
los movimientos del equipo y la ejecución del jugador que
realiza el saque.
En este tipo de estrategia es importantísimo que quien saca
la falta maneje los tiempos e imprima al balón la dirección
y velocidad adecuada. Por esta razón, el ejecutor de la falta
debe ser un jugador que lea muy bien el juego y tenga
paciencia.
Ejercicios: Tiros libres
Nº 1
Objetivo:
Marcar gol con doble bloqueo.
2 2
3
Desarrollo: 1 4 1
El atacante 2 saca la falta. Además, por la posición del balón, 5 (1)
5 4
3
es mejor que sea zurdo. Antes de hacerlo, el 4 cruza entre (1)
(1)
la barrera y el defensor lateral más cercano. El 3 bloquea al

defensor de la barrera más alejado del balón. El 5 se mueve
desde el poste a bloquear al defensor lateral más cercano. El
atacante 4 sale con un movimiento circular y se aprovecha de
los bloqueos que hacen sus compañeros 3 y 5 para disparar sin
oposición.
2 2
3
Variantes: 1 1
(3) 4 3 (2)
El defensor 5 se sale del bloqueo y deja una línea de pase
5 5 4
interior que aprovecha el atacante 5.
Coaching points:
• El jugador 4 tiene que ser muy rápido en el desplazamiento
• El jugador 5 tiene que tener muy bien orientado el cuerpo
para reaccionar si su defensor sale del bloqueo
Nº 2
3
Objetivo:
Marcar gol desde el lateral.
2
3 2
1 (1) 4 1
Desarrollo: 4
5 5
El atacante 4 bloquea al defensor de la barrera más cercano. El 5 se
abre a la banda para recibir el pase y poder disparar a gol. (1)
Variantes:
Si el defensor lateral se abre con el atacante 5, entonces el
atacante 4 recibe por el centro y le da tiempo a girarse y
3
disparar a gol o dejarsela al jugador 2.
2
Coaching points: 2
3
1 1
• El jugador que saca la falta no debe anunciar con su 4
4
cuerpo que va a sacar a la banda 5 (2)
(3)
• El jugador 3 debe estar en el límite de la visión periférica 5
de su defensor, para intranquilizarle
• El jugador 5 tiene que ser diestro
5.3 Organización del juego

5.3.1
Defensa
Defensa individual:
• Exige un gran desgaste físico • Se provocan más errores al contrario
• La responsabilidad es individual • Las coberturas no están preparadas
• El objetivo no solo es el balón, sino el rival
Ejercicios: Defensa individual
Nº 1: 3 contra 3
Objetivo:
Entrenamiento del marcaje individual.
4
4
Desarrollo:
3 1
Juego 3 contra 3 en una portería. Los atacantes llevan 2
cada uno un peto diferente y cada defensor se tiene que

emparejar con uno y no soltarlo mientras dure el ataque. 3 2
Cada 5 ataques se cambia el rol (atacante/defensor). Al final

del ejercicio se cuenta el resultado en goles para ver quien
ha defendido mejor. Coaching points:
• No se pierde de vista al atacante asignado
Variantes: • No pegarse demasiado al atacante, pues entonces resta
Poner límite de tiempo a la finalización de la jugada. nuestra capacidad de reacción en sus desmarques
Nº 2: Partido real
Objetivo:
4
Entrenamiento del marcaje individual en situación real de
3
juego. 2
4
1 5 1
Desarrollo: 2
Partido real 5 contra 5. Marcaje hombre por hombre.
3
5
Variantes:
• A la orden del entrenador, la defensa individual se
realiza en media pista, un tercio o tres cuartos Coaching points:
• Poner un tiempo límite para finalizar el ataque o • Los mismos del ejercicio anterior
recuperar el balón • Mirar de vez en cuando el balón para obtener
información, pero sin perder de vista a nuestro
defendido
Defensa zonal: • Menor desgaste físico que otros tipos de defensas

• Favorece la cobertura defensiva • Mayor solidaridad
• Favorece la organización del contraataque cuando se • Exige gran coordinación entre zonas
recupera el balón • La referencia defensiva es el balón, no el rival
Ejercicios: Defensa zonal
Nº 1: La posición del balon
2
6
Objetivo:
Automatizar los movimientos en función de la posición del balón. 4
4 1
Desarrollo: 1 5
2
6 atacantes contra cuatro defensores y su portero. El equipo 3

atacante se pasa el balón con la mano cuantas veces y
posiciones quieran, pero sin desplazarse. Los defensores 3 5
tienen que desplazarse hacia donde vaya el balón, pero sin

perder la organización zonal. Coaching points:
• Los defensores deben poner el peso del cuerpo en los
Variantes: dedos del pie, no en los talones, para desplazarse más
• Se pueden desplazar los atacantes e, incluso, marcar gol rápidamente
• Se puede jugar con el pie • En los desplazamientos, los defensores tienen que mirar
• Poner límite de tiempo para finalizar no solo al balón, sino también los desplazamientos de
sus compañeros
Nº 2: Juego real con diferentes balones

C1
Objetivo: 4
Perfeccionar la reorganización defensiva zonal en función del balón. 4
Desarrollo: 1 2 1
2 5
Juego real 5 contra 5 y un entrenador en cada banda con un balón. 5
3
En cualquier momento del juego, uno de los entrenadores
puede entregar el balón al atacante más próximo y, 3
automáticamente, el anterior balón queda anulado, por C2
lo que se genera una nueva situación de juego con su
Coaching points:
consiguiente reacción defensiva.
Los mismos del ejercicio anterior.
Variantes:
• Utilizar más balones
• Poner límite de tiempo a la finalización o recuperación del
balón
Defensa mixta:
• En una misma defensa, se alternan dos tipos de • Se suele hacer para anular al jugador más
marcaje determinante del equipo rival
• Lo normal suele ser que todos marquen en zona • No tiene por qué hacerse durante todo
excepto uno que lo hace al hombre, aunque no es el partido, sino solo cuando se den las
una norma rígida, sino que depende del entrenador circunstancias que lo motivan
Ejercicios: Defensa mixta
Nº 1: Juego real
Objetivo: 3
Entrenar la defensa mixta en juego real. 4
1 2
1
Desarrollo: 5
Partido real donde el equipo defensor defiende en zona, 3
excepto un jugador que defiende al hombre al atacante con

2 5 4
peto verde.

• Poner como reto al defensor que el atacante de peto • En este tipo de defensa, el que defiende individualmente
verde no llegue a tocar el balón un número determinado no tiene que mirar el balón, únicamente preocuparse
de veces porque su defendido no lo reciba
• Poner límite de tiempo a la finalización de la jugada o • Para el resto de jugadores, aplicar los coaching points de
recuperación del balón la defensa zonal
Defensa alternativa:
• Exige gran dominio de varios tipos de defensa • Es desconcertante y sorpresivo para el equipo
• Se necesitan referencias dentro del juego para rival
cambiar de tipo de defensa • Cuando se domina, ofrece mucha confianza al
• Exige coordinación entre los jugadores para tomar equipo defensor
todos juntos la misma decisión
Ejercicios: Defensa alternativa
Nº 1: Práctica en juego real
Objetivo: 3
Entrenamiento de la defensa alternativa en juego real.

3
5
1 2 2 1
Desarrollo: 5
Partido 5 contra 5. La norma inicial es que se defiende

4
en zona en nuestro medio campo y al hombre cuando se
4
traspasa la línea del centro del campo.

• Se puede poner la norma que se defiende de un modo Es muy importante que la primera línea defensiva tome la
(zona o al hombre) y cuando el entrenador dé una voz iniciativa, pues el resto, al verle, lo imitan.
de ¡cambio!, el equipo cambia de tipo de defensa, al
margen de la zona donde se encuentre el equipo
• Existen otro tipo de normas para cambiar de defensa,
pero obedecen a claves específicas de cada entrenador.
Por ejemplo: cuando el equipo rival ceda el balón al
portero, se defiende al hombre en toda la pista. Otro
ejemplo: cuando el balón supere la primera línea
defensiva, el equipo se repliega y defiende en zona.
Otro ejemplo más: cuando defendemos en zona, si el
atacante corta por delante de nosotros, seguimos al
hombre
5.3.2
Transiciones
Las transiciones son la auténtica salsa del futsal, pues
representan la velocidad, la habilidad, la colaboración y la
pasión del juego.
Ejercicios: Transiciones defensivas
Nº 1: Después de finalización
Objetivo:
3
Transición defensiva tras finalización.
4
1 2 1
Desarrollo: 5
Un equipo realiza un ataque posicional y cuando finaliza
3
2
la jugada, el jugador que disparó y su defensor quedan
5 4
eliminados del juego y, rápidamente, el equipo que defendía
se convierte en atacante y el juego sigue 3 contra 3.
Coaching points:
Variantes: • Cuando un equipo pierde el balón, los jugadores no
Poner límite de tiempo a las jugadas. deben distraerse con nada, solo bajar a defender su
cancha
• Un solo defensor debe intentar temporizar el
contraataque rival, no para robar sino para ralentizar y
que de tiempo a posicionarse a todos los defensores
Nº 2: Espacios reducidos
Objetivo:
Máxima repetición de transiciones. 2 4
1 3 1
Desarrollo: 3
4
En media pista se juega 3 contra 3 y dos porteros. Juego
2
real. El poco espacio existente hará que se produzcan
constantes transiciones, tanto ofensivas como defensivas.

Se puede jugar a 1 toque, 2 toques o toques libres. Los mismos del ejercicio anterior.
Ejercicios: Transiciones ofensivas
Nº 1: Desigualdades numéricas
Objetivo:
2 4
Entrenar la eficacia de las transiciones ofensivas y las 3
(a)
superioridades numéricas.
1 4 1
(b)
Desarrollo: 2
Ambos equipos tienen un portero y un defensor en su propia

3
media pista, y dos atacantes en la media pista del rival.
Ninguno de los jugadores de cada media pista puede pasar
a la otra media. El portero que tiene el balón puede sacar • Se puede poner límite de tiempo a la transición
directamente a sus compañeros de la otra mitad de pista y se • Se puede poner límite de toques a la transición
produce un ataque 2 contra 1, o bien saca a su compañero
cercano y se produce un ataque 1 contra 2. Este jugador Coaching points:
tiene que intentar pasar el balón a sus compañeros de la otra • Lo más importante es que los atacantes de la segunda
mitad de pista. línea se ofrezcan como línea de pase segura
• Una vez recibido el balón por los jugadores de la
Variantes: segunda línea, la velocidad es la clave
• Si el atacante cercano a su portero recibe el balón y
logra pasarlo a sus compañeros de la otra mitad de
pista, se incorpora y se produce un ataque 3 contra 1
• Se puede jugar 2 contra 3 y 3 contra 2
Nº 2: Equipos de tres jugadores
Objetivo: 2
2
Repetición constante de las transiciones. 4
1 3 1
Desarrollo: 3 3
Un portero en cada portería y tres equipos de tres 2

4
jugadores en la pista. El equipo del centro comienza 4
atacando una portería y tiene que sortear la defensa y
finalizar. Una vez acabado el ataque por cualquier motivo
(pérdida de balón, finalización fuera, gol, etc.), se quedan Coaching points:
defendiendo y el equipo que defendía ataca la otra • Movimiento sin balón de los atacantes
portería. Esta secuencia se repite varias veces. • Velocidad en la circulación del balón
Variantes:
• El equipo que marque gol, sigue atacando
• Se puede poner límite de tiempo a cada ataque
• Se puede poner un límite de pases a cada ataque
5.3.3
Ataque
El ataque es la fase del juego que precisa más elaboración y madurez. Para hacer bien el ataque posicional o estático se
necesita paciencia, saber leer y entender el juego y coordinar la desorganización de la defensa rival con el aprovechamiento
de la misma. Para ser efectivo en el ataque rápido, se necesita rapidez, precisión y capacidad de sorpresa.
Ejercicios: Ataque rápido
Nº 1: Después de robo de balón

5
Objetivo:
Ataque rápido después de robo de balón. 2 4
3
1 4
Desarrollo: 2 1
El equipo amarillo ataca con un solo jugador contra cuatro 3 5
defensores. Otros dos atacantes esperan en su campo.

El cuarto atacante está situado fuera de la pista sin participar
de momento. Cuando los rojos recuperan el balón se
lanzan a un ataque rápido. En ese momento, el jugador Coaching points:
amarillo que perdió el balón repliega para hacer ayuda y su • El jugador que roba el balón tiene que conducir hacia el
compañero que estaba fuera de la pista también repliega centro para crear dos pasillos laterales y que los puedan
para intentar ayudar. Los jugadores rojos tienen que finalizar aprovechar sus dos compañeros
antes de que los rivales se organicen. • Una vez que se roba el balón, velocidad y velocidad,
pero sin perder la precisión
Variantes: • Finalizar siempre aunque sea balón fuera para que no
Poner límite de tiempo al ataque rápido. haya un contraataque rival
Nº 2: Ataque rápido por las bandas
Objetivo: 4
Creación de superioridad por las bandas en ataque rápido. 2

3
2 1
Desarrollo: 1 4
5
El equipo amarillo ataca en juego real contra una defensa
5 3
cerrada. El portero tiene varios balones en la portería. Nada
más finalizar, dos jugadores que defendían salen rápido cada
uno por una banda para crear superioridad y el portero tiene
que pasar el balón al que mejor opción tenga. Coaching points:
• Los dos jugadores que salen en velocidad por las
Variantes: bandas lo tienen que hacer con uno o dos segundos de
• Si el ataque finaliza en gol, vuelven a repetir los atacantes diferencia. El primero llama la atención de la defensa
• Poner un límite de tiempo al ataque posicional rival y el segundo suele sorprender
• Poner un tiempo límite al ataque rápido (de 7 a 10 • El cuerpo del portero cuando va a sacar debe indicar el
segundos) lado contrario donde va a lanzar el balón
Ejercicios: Ataque posicional o estático
Nº 1: Ataques sucesivos
Objetivo: 2
Ataques posicionales sucesivos. 3

4
C 1 5 2
Desarrollo: 1
Juego real en media pista. Siempre ataca el mismo equipo. 3 4

Si el balón sale fuera o es parado por el portero, el
entrenador, situado en el centro del campo con varios
balones, reinicia de nuevo el ataque. Cada cierto número de
ataques, se cambian los roles de los equipos. Coaching points:
• Más que velocidad en los movimientos de los jugadores,
Variantes: se debe buscar la velocidad en la circulación del balón
• Poner límite de tiempo a cada ataque • Se deben evitar los pases horizontales, pues ante una
• Poner número de pases mínimo para finalizar defensa organizada son muy peligrosos
Nº 2: Juego real 5 contra 4
Objetivo: 2 5
Ataque estático en superioridad numérica.

3
2 1
Desarrollo: 5
1
El equipo atacante lo hace con portero-jugador. Juego real 4
en el cual ambos equipos pueden marcar goles. 4
3
Variantes:
• Poner límite de tiempo a cada ataque Coaching points:
• Cambiar al sistema 2-1-2 • Buscar la velocidad y precisión en la circulación del balón
• Tener mucha paciencia en la elaboración hasta que se
encuentre una ocasión
• Tener siempre un pase fácil hacia detrás
6. Preparación física
68 Futsal – Manual de entrenamiento | 6. Preparación física
6.1 Exigencias y cualidades específicas
El desarrollo de la condición física en el futsal debe tener en condición física es: carga-fatiga-recuperación-adaptación.
cuenta los condicionantes específicos del juego, pero con un El entrenador aplica una carga en el entrenamiento que
objetivo eminentemente biológico, ya que se trata de poner genera un estado de fatiga del que el organismo debe
al servicio de la técnica y la táctica unos recursos energéticos recuperarse, lo que conlleva una adaptación que hace que
que faciliten su máxima eficacia. mejore el nivel inicial.
Por lo tanto, se deberán determinar la duración de los Si las cargas son muy intensas y frecuentes o con descansos
esfuerzos (tomando tiempos), su intensidad (registrando las muy cortos pueden provocar un exceso de entrenamiento;
frecuencias cardíacas) y la distancia recorrida. si son muy leves o con recuperación demasiado grande no
La dinámica invariable en el proceso de entrenamiento de la existe proceso de adaptación y no mejoran el nivel.
Futsal – Manual de entrenamiento | 6. Preparación física 69
6.2 Cualidades físicas
6.2.1 • La frecuencia cardiaca de recuperación no debería bajar

Resistencia de 120 p/m
• Los valores de consumo máximo de oxígeno estarían
Es la capacidad de soportar esfuerzos de mayor o menor entre 70% y 95 %
intensidad durante el mayor tiempo posible. • Ejemplos: interval training, fartlek
Interválico intensivo
Métodos de entrenamiento: • Conseguiremos objetivos relacionados con la capacidad
Continuo uniforme y potencia anaeróbicas lácticas, así como la mejora de la
• Es la carrera ininterrumpida durante un tiempo o potencia y capacidad anaeróbica aláctica
distancia determinada y con un ritmo uniforme • La duración de los esfuerzos estaría entre 20” y 30” los
• La duración de los esfuerzos estaría entre 20´-30´ hasta primeros y 8” y 15” los segundos
1 h-1´30 h • La frecuencia cardiaca de recuperación no debería bajar
• La frecuencia cardiaca de trabajo estaría entre de 120 p/m
120-150 p/m y 160-180 p/m • Ejemplos: series entre 50 m y 400 m (esfuerzos entre
• De este modo se trabajaría entre el 45% y el 80% del 6-7 segundos y 70-80 segundos, que son los esfuerzos
consumo máximo de oxígeno más cortos y más largos que se suelen dar en el futsal)
Continuo variable De repeticiones

• Es la carrera pero con cambios de ritmo realizados en • Este método está encaminado sobre todo a desarrollar
tiempos o distancias determinadas la potencia anaeróbica láctica, la resistencia anaeróbica
• Con este método mejoramos no solo la capacidad aláctica y la resistencia a la velocidad
aeróbica, sino también la potencia aeróbica • La recuperación entre series es completa
• En este método combinamos distancias y tiempos de • La duración de los esfuerzos van desde 10” hasta los
trabajo, y distancias y tiempos de recuperación 45”, dependiendo del objetivo a trabajar
• La duración de esfuerzos va de 20´ hasta 1 h • Los aumentos de lactato se producen por la repetición
• La frecuencia cardiaca de trabajo estaría entre las 140 y de esfuerzos
180 p/m • Ejemplos: series con distancias parecidas a las que se
• Se trabajaría entre el 45 % y el 90% del consumo exigen en cada deporte
máximo de oxígeno
Con resistencia adicionales
Interválico extensivo • Hay que considerar los cambios en la intensidad que
• Con su empleo conseguiremos objetivos más específicos vienen influenciados por la longitud e inclinación de las
relacionados con los objetivos del futsal (p.e. esfuerzos cuestas
explosivos, cortos y con recuperación incompleta) • Ejemplos: series en cuestas
• La duración de esfuerzos está entre 1´ y 1’30”
• La frecuencia cardiaca de trabajo estaría entre 160 y
180 p/m
6.2.2 Ejercicios:
Fuerza • Trabajos de autocarga
• Trabajo por parejas
Es la capacidad de vencer resistencias externas gracias • Balón medicinal
nuestro esfuerzo muscular. • Espalderas
• Isometría
Métodos de entrenamiento: • Con pesas
Los métodos estarán en función del tipo de competición • Multisaltos
donde juguemos y del tipo de fuerzo que debamos trabajar • Pliometría
en función de nuestra planificación. • Con chalecos lastrados
• Etc.
Para el desarrollo muscular
• Orientado a desarrollar la fuerza máxima
• Empleo de cargas medias (entre el 40% y el 60%) 6.2.3
Velocidad
Coordinación intramuscular
• Desarrollo de la fuerza máxima Es la capacidad de efectuar acciones motrices en el menor
• Cargas muy altas (entre el 75% y el 100%) tiempo posible.
Pliométrico Métodos de entrenamiento:

• Desarrolla la fuerza máxima a través de la colaboración Velocidad de reacción
de los sistemas nervioso y muscular producida en • Reacción ante indeterminados estímulos (visuales,
la ejecución de saltos y lanzamientos (multisaltos, auditivos, táctiles, etc.)
escaleras, etc.) • Aumentar las exigencias en cuanto a la rapidez de
• Es aconsejable en el entrenamiento de alto rendimiento percepción por el empleo de factores externos que
• Está reconocido como un entrenamiento de lo estimulen (aumentando nº de balones en el juego,
transferencias, es decir, la mejora de una destreza disminuyendo los espacios de la actividad, inferioridad o
técnica a través de un ejercicio físico analítico superioridad numérica, etc.)
Combinado Velocidad de aceleración

• Bajo este método se recogen todas las formas de desa- • Para mejorarla debemos desarrollar capacidades de
rrollo de la fuerza en función de si deseamos mejorar el fuerza y de fuerza velocidad
desarrollo muscular o la coordinación intramuscular • Salidas en diferentes posiciones, cambios de ritmo,
• Consiste en combinar la cantidad de carga que se debe multisaltos, pliometría, etc.
movilizar y el número de repeticiones
Velocidad máxima
Fuerza velocidad, rápida o explosiva • En el desarrollo de este tipo de velocidad es importan-
• El aumento de fuerza velocidad viene precedido de un tísima la coordinación intermuscular e intramuscular,
aumento de fuerza máxima también entre músculos agonistas y antagonistas
• Esto se puede trabajar en una misma sesión a través del • Se emplea el método de repeticiones
método de transferencias • Es aconsejable que el esfuerzo no dure más de 6”
Fuerza resistencia Resistencia a la velocidad

• Se emplean cargas ligeras ( entre el 20% y el 50%) y un • Utilizar series cortas, como para la velocidad máxima,
número elevado de repeticiones pero con mayor número de series y disminuyendo la
• El entrenamiento en circuito es de máxima utilidad recuperación
• Hay que procurar que los esfuerzos realizados sean • La hora del día
anaeróbicos lácticos • La temperatura ambiente
• La edad
6.2.4 La edad óptima para el desarrollo de la flexibilidad está entre

Flexibilidad los 11 y 14 años.
De 12 a 17 años se debe empezar con los movimientos
Es la facultad fisiológica de lograr la máxima amplitud de pasivos relajados y forzados.
movimientos que permiten las articulaciones pudiendo A partir de 17 años se mantendrá el trabajo general de
recuperar sin demora ni deterioro la posición inicial. flexibilidad y específicamente se trabajarán las articulaciones
y grupos musculares de la especialidad concreta.
Factores que influyen:
• El sistema nervioso central Ejercicios:
• El tono muscular • Flexión profunda del cuerpo
• La aponeurosis (membrana que envuelve los fascículos • Spagat
musculares) • Stretching
• Estiramientos
6.2.5
Coordinación
Es una cualidad neuromuscular que permite organizar,
regular y ejecutar los movimientos del ser humano con
precisión, dinamismo y ahorro de energía.
Tipos de coordinación
• Dinámica general: Se refiere a movimientos globales
(Ej.: correr, saltar, etc.)
• Segmentaria: Se refiere a movimientos de un solo
segmento corporal (óculo-pédica, óculo-manual, etc.)
Ejercicios:
• Saltar separando y cruzando piernas, llevando brazos a
cruz y al frente
• Giros y volteretas
• Ejercicios con aros, picas, etc.
• Saltar con los pies juntos con círculos de brazos adelante
y atrás
• Salto triple con pies juntos
• Saltos a la pata coja
• Saltos sobre aparatos
• Trepas sobre cuerdas, palos, bancos inclinados, etc.
6.3 Particularidades sobre la preparación

física del jugador juvenil
A la hora de afrontar el desarrollo de las actividades físicas • La capacidad de aceleración y la velocidad de

en el niño debemos tener en cuenta las características psico- desplazamiento pueden desarrollarse entre los 14-15
biológicas del crecimiento según las diferentes edades, lo años en los chicos y los 9-13 en las chicas
que debe condicionar nuestro trabajo. • El máximo entrenamiento de la velocidad suele ser
después de los 16 años
Pautas:
• Adaptar las reglas del juego al nivel del conocimiento y Flexibilidad
desarrollo del niño • La flexibilidad va disminuyendo con la edad
• Adaptar las tareas al nivel de capacitación del niño para • A partir de los 10 años en los chicos y los 12 en
que el aprendizaje –entrenamiento sea motivador las chicas comienza a disminuir sensiblemente la
• Cada niño debe obtener un refuerzo positivo flexibilidad
• Los objetivos deben ser a corto plazo, para no • A partir de los 14-16 años el aparato óseo está más
desmotivar al niño consolidado, por lo que aumenta la fuerza muscular y
• El placer por el juego, la curiosidad, etc. son factores de puede limitar la elasticidad muscular
motivación en el niño • La flexibilidad debe trabajarse diariamente
• El fracaso en la competición puede desmotivar al niño,
por lo que tenemos que destacar la participación y Coordinación
reforzarla positivamente Los trabajos para mejorar la coordinación se pueden
clasificar en tres grupos:
Resistencia
• La influencia de la herencia sobre el consumo 1. Ejercicios en los que no se moviliza ningún artefacto:
máximo de oxígeno es del 90% mientras que la del Diversas acciones de cabeza, tronco, extremidades,
entrenamiento es solo del 10% distintos tipos de giros, saltos, cambios de ritmo, etc.
• Los esfuerzos de carácter anaeróbico láctico se deben
postergar hasta después de los 15-16 años 2. Ejercicios en los que toda acción se encamina al hábil
manejo de determinados artefactos:
Fuerza Trabajo con palos, pelotas, cuerdas, etc. Además de la
• Con precaución puede comenzar a estimularse la fuerza habilidad en el manejo, también se trabaja el cálculo de
máxima a partir de 16-17 años sus posibles trayectorias y el posicionamiento idóneo para
• La fuerza explosiva puede comenzar a trabajarse a partir los lanzamientos y recepciones.
de 16-18 años
• La fuerza resistencia de carácter lactátido puede hacerse 3. Ejercicios propios de la especialidad deportiva:
a partir de los 18 años Dominio del balón: conducción, regate, etc.
Velocidad Lo ideal en el entrenamiento de la coordinación es

• Durante la infancia pueden introducirse ejercicios y comenzar con los ejercicios del primer grupo.
juegos de velocidad con esfuerzos cortos
7. El portero
76 Futsal – Manual de entrenamiento | 7. El portero
7.1 Acciones técnicas
7.1.1
Acciones ofensivas
Lanzamientos
Como su nombre indica, es la acción de lanzar el balón, con la mano o con el pie, que realiza el portero cuando recupera el balón.
Ejercicios: Lanzamientos
Nº 1: Lanzamientos a conos
Objetivo:
Trabajar la técnica del lanzamiento.
1
Desarrollo:
Cuatro conos en diferentes partes y distancias de la cancha.
El portero tiene varios balones en la portería y los lanza
repetidamente con el objeto de tocar los conos.

• Lo mismo pero con el pie • Incidir en la posición inclinada del portero cuando realiza
• Se puede colocar un defensor en la zona del doble el saque
penalti para oponer mayor dificultad • Incidir en el arco que debe realizar el brazo del portero
que lanza el balón
Nº 2: Lanzamiento a pívot
Objetivo:
Lanzamiento en acción real de juego.
2 1
1
Desarrollo: 2
Un atacante y un defensor. El portero debe sincronizar el

lanzamiento con el movimiento de desmarque del atacante.
Variantes:
Lo mismo pero con el pie. Coaching points:
Además de los anteriores, se debe incidir en la sincronización
del movimiento del atacante con el saque del portero.
Futsal – Manual de entrenamiento | 7. El portero 77
7.1.2
Acciones defensivas
Colocación
Es el posicionamiento más eficiente del portero ante un ataque del equipo rival.
Ejercicios: Colocación
Nº 1: Disparos desde diversos ángulos
Objetivo: 2
Mantener la colocación correcta en función de la dirección
del disparo.
3 1
Desarrollo:
Tres atacantes con balónes en diferentes lugares de la pista.
4
Cada atacante dispara alternativamente y el portero debe
corregir su colocación en función del siguiente disparo.
Coaching points:
Variantes: • El peso del cuerpo del portero debe recaer en las puntas
• Se numeran los atacantes y el entrenador dice quien para tener mayor capacidad de reacción
dispara, sin tener la obligación de seguir una secuencia • Su posición debe buscar siempre la bisectriz del ángulo
natural formado por el balón y los dos postes
• Se puede colocar un defensor en medio de la trayectoria
para dificultar la colocación
Nº 2: Colocación ante la superioridad numérica
Objetivo: 2
Colocación en acción real de juego. (a)
(b)
1
Desarrollo:
Dos atacantes, uno por cada lado de la pista. El atacante con
balón puede disparar al palo corto o pasar al segundo palo,
3
a su compañero.

Poner límite de tiempo a la finalización. • La colocación del portero debe garantizar la defensa del
poste más cercano a él e intentar defender la línea de
pase al otro atacante con la extensión de la pierna
• Debe aguantar al máximo para reducir la línea de pase
del atacante
Desplazamientos
Son los movimientos que realiza el portero para alcanzar el balón de la forma más rápida y eficiente.
Ejercicios: Desplazamientos
Nº 1: Tocar el poste
Objetivo:
Entrenamiento de los desplazamientos laterales.
2 1
Desarrollo:
Un atacante con balones en el punto de penalti.
El portero tiene que desplazarse a tocar un poste e,
inmediatamente, el atacante le lanza el balón al otro poste.
Así sucesivamente.
Coaching points:
Variantes: Lo más importante es que el peso de su cuerpo descanse en
También se puede adelantar el portero y hacerle un globo las puntas de los pies para desplazarse rápidamente y que
para trabajar desplazamientos hacia detrás. no se eche hacia atrás cuando le disparan.
Nº 2: Pases laterales
Objetivo:
Desplazamiento del portero en acción de juego.
2
1
Desarrollo:
Dos atacantes situados en paralelo a la portería dentro del 3
área. Uno le pasa el balón al otro y éste se lo devuelve. Así
ininterrumpidamente hasta que alguno decida disparar a
portería. El portero se tiene que desplazar en función de la
trayectoria del balón y estar atento para cuando decidan Coaching points:
disparar a portería. Aparte del punto anterior, debe dar un pasito hacia delante
para reducir el ángulo de disparo de los atacantes.
Variantes:
Poner un límite máximo de pases.
Blocajes
Es la acción de atrapar el balón que realiza el portero.
Ejercicios: Blocajes
Nº 1: Portero de espaldas
Objetivo:
Entrenar el blocaje del balón.
¡YA!
2 1
Desarrollo:
Un atacante en la frontal del área con varios balones.
El portero de espaldas al atacante. Este dice ¡ya! y el portero
se da la vuelta y en ese momento le lanza el balón con el pie.

• Se puede lanzar el balón con la mano Mantener firmes los dedos de las manos y en posición curva,
• Se puede hacer el ejercicio con dos atacantes, uno en nunca planas.
cada lado
Nº 2: Disparos desde las bandas
Objetivo:
2
Entrenar el blocaje en acción real de juego.
3 1
Desarrollo:
Dos atacantes con balones desde cada banda de la pista.
4
Un tercer atacante pendiente del rechace del portero si lo
hubiera. Disparos alternativos desde cada banda. Si hay
rechace, el tercer atacante remata a gol.
Coaching points:
Variantes: Además de los anteriores, proteger con el cuerpo el disparo,
Poner un defensor para entorpecer el disparo y la visión del por si supera las manos.
portero.
Desvíos
Es la acción de desviar la trayectoria del balón que realiza el portero ante un disparo.
Ejercicios: Desvios
Nº 1: Desvíos desde todos los ángulos
Objetivo: 1
Entrenar desvíos desde diferentes ángulos.
2 1
Desarrollo: 3
Tres atacantes en diferentes ángulos disparan

alternativamente al portero y éste tiene que desviar el balón. 4
Un cuarto atacante se mueve en el área del portero para

empujar a portería cualquier rechace que se produzca.
Coaching points:
Variantes: • Colocar las manos lisas y en tensión
Los atacantes cambian la secuencia de disparo para hacerlo • No esperar, sino empujar el balón
más imprevisible. • Desviarlo siempre hacia las bandas, nunca hacia el
centro
Nº 2: Situación real de juego
Objetivo:
1
Entrenamiento del desvío en situación real de juego.
2
3 1
Desarrollo:
Dos atacantes contra un defensor tienen que llegar a 2
portería y finalizar la jugada. Un tercer atacante espera

dentro del área cualquier rechace del portero para empujar
el balón a gol.
Coaching points:
Variantes: Todos los mencionados anteriormente.
• Poner un tiempo límite para la finalización de la jugada
• Obligar a finalizar desde fuera del área
7.2 Acciones tácticas
7.2.1
Salidas
Es el movimiento que realiza el portero para neutralizar el ataque del rival.
Ejercicios: Salidas
Nº 1: Un atacante contra el portero
Objetivo:
Salida del portero contra un atacante.
1 2 3 1
Desarrollo:
Varios atacantes con balón.Alternativamente salen con el
balón controlado hacia la portería con el portero como único
obstáculo.

• Obligatorio regatear al portero • Tener paciencia
• Obligatorio disparar sin regatear al portero • Mirar a los ojos del rival
• Libre elección del delantero • Amagar al atacante para provocarle una decisión
precipitada y no pensada
Nº 2: Salida ante contraataque rival
3
Objetivo:
Salida ante contraataque rival.
2
1 2 1
Desarrollo:
Un atacante (rojo) con balón dispara a portería y el portero
saca rápidamente a dos jugadores amarillos que salen
4
al contraataque. El portero rival ataca con su salida el
contraataque, bien anticipándose o contemporizando hasta
que repliegue el jugador rojo. Coaching points:
• Estar adelantado
Variantes: • Estar en posición de salida y en tensión, no erguido y relajado
Dar un tiempo límite a la finalización del contraataque.
7.2.2
Defensa de saques de esquina
Es la posición más efectiva del portero para neutralizar un saque de esquina del rival.
Ejercicios: Defensa de saques de esquina
Nº 1: Defensa del disparo interior

2
Objetivo:
Entrenamiento de la defensa del disparo interior.
1 3
Desarrollo:
Dos atacantes, cada uno en una esquina, sacan (a)
(b)
alternativamente. Pueden pasar a un tercer atacante dentro
del área o disparar directamente a portería. El portero tiene
1
que estar pendiente de ambas opciones.
Coaching points:
Variantes: • Su posición junto al poste o un poco separado
• No se avisa quién saca hasta el último momento dependerá de la posición de sus defensores
• El portero parte de una posición tumbada antes de • Debe estar un poco encorvado para tener capacidad de
sacar de esquina y se levanta cuando el entrenador reacción
dice quién saca
Nº 2: Entrenamiento del disparo interior y exterior

2
Objetivo:
Defensa del disparo interior y/o exterior.
3
2
5
1
Desarrollo: 4
3
Un atacante con balón desde cada corner. Dos atacantes (a)
(b)
dentro del área con dos defensores. Otro atacante más
fuera del área para el disparo exterior. Quien saca el corner
1
elige hacia quién lo saca, produciéndose disparo interior o
exterior. Coaching points:
Los mismos que el anterior y, además, impulsar con gran
Variantes: fuerza hacia fuera los disparos que no pueda blocar.
• Se puede dar segunda jugada tras rechace del portero
• Valorar más un gol desde dentro o desde fuera, según
los intereses
7.2.3
Defensa de tiros libres
Es la colocación más efectiva del portero para neutralizar un tiro libre del equipo rival.
Ejercicios: Defensa de tiros libres
Nº 1: Falta lateral
Objetivo:
4
Defensa del pase interior y del disparo exterior.
5
3
3
1 1
Desarrollo: 2
4
Los atacantes colocan dos jugadores exteriores y uno en 5
2
el palo que debe defender el portero. Al margen de las
maniobras de los atacantes, el portero tiene la obligación de
defender el pase interior al atacante que está en su poste e
intentar parar el disparo exterior. Coaching points:
• Debe ordenar constantemente a sus jugadores
Variantes: • Debe defender siempre el poste más alejado del balón y
El defensor más cercano retrocede junto al atacante que está su barrera el poste más cercano
en el poste del portero y éste sale para achicar espacios del • No debe cerrar los ojos ni echarse hacia atrás en los
disparo exterior. disparos
Nº 2: Falta central
Objetivo:
Defensa del disparo frontal. 4
2
5
4 2 1
Desarrollo: 1
3
El portero forma parte de la barrera, estando atento sólo
5 3
al disparo directo del atacante que saca la falta o bien al
disparo frontal del atacante colocado a la misma altura que
el balón. Del resto de atacantes se encargan los defensores
que están en los postes. El portero no debe ir al suelo, sino Coaching points:
atacar el disparo. • Debe proteger los postes con sus defensores y él debe
ocupar la parte central de la barrera
Variantes: • Debe atacar el chut para reducir el ángulo de disparo
• El atacante paralelo al balón bloquea al defensor de un • Debe ser muy rápido en la salida
poste y el atacante del poste sale para disparar
• El portero debe activar, en este caso, la visión periférica
7.3 Preparación física
La preparación física del portero se compone de una parte portero está en el suelo, balón alto al otro poste. Así
principal, que es común a sus compañeros, y de una parte sucesivamente
específica, que viene dada por la particularidad de sus • Portero tumbado, con los pies en los postes, mirando
entrenamientos. hacia la banda; tirar el balón al otro poste y así
sucesivamente
Entrenamiento de la potencia
• Tumbado boca abajo, levantarse hacia delante para Entrenamiento de la velocidad de reacción
coger el balón • Con un defensor delante moviéndose constantemente,
• Tumbado apoyado en las manos, levantarse cuando otro delantero le lanza el balón
pasa un balón • Serie de tiros rápidos: 8 lanzadores alrededor del área.
• De rodillas y apoyado en las punteras, levantarse y Uno tras otro van lanzando sin apenas tiempo de
coger un balón alto reaccionar para el portero
• Saltos desde cuclillas a coger balones cada vez más altos • Con una colchoneta delante, un delantero le lanza
pelotas de tenis que golpeen en la colchoneta para que
Entrenamiento de la agilidad cambien de dirección
• Con dos tiradores, uno a un lado de la portería y
otro al otro lado. Tirar abajo a un poste y cuando el
8. Planificación anual
88 Futsal – Manual de entrenamiento | 8. Planificación anual
8.1 La planificación de una temporada
En general, la planificación de una temporada debe 8.1.1

tener en cuenta: Período de preparación
• La categoría entrenada (edad)
• El nivel de la competición, que determinará el número • Período fundamental para poner a punto, individual
de partidos y de entrenamientos y colectivamente, a los jugadores y al equipo desde el
• El nivel técnico, táctico y físico de los jugadores, así punto de vista de la condición física
como su grado de motivación • Duración: 6 semanas
• Las condiciones estructurales y materiales
• El personal disponible: segundo entrenador, preparador Este período puede estar, a su vez, subdividido en 3
físico, médico, fisioterapeuta, etc. subperíodos:
• Los medios económicos del club • Subperíodo de base
• Subperíodo específico
El modelo propuesto a continuación es aplicable a un equipo • Subperíodo pre-competitivo
senior que dispute un campeonato nacional.
La planificación está subordinada a la competición Subperíodo de base

Se pueden considerar 4 grandes períodos en el transcurso de
una temporada de futsal: • Duración: 2 semanas
• Un período de preparación • Sesiones: 10 a 12 sesiones entre 80’ y 100’
• Un período de competición • Sin partidos
• Dos períodos de transición
Planificación de una temporada
Períodos
Preparación Competición 1 Transición Competición 2 Transición
Partidos de
Básica Específica Pre-competitiva Partidos de ida Descanso Descanso
vuelta
Futsal – Manual de entrenamiento | 8. Planificación anual 89
Objetivos Objetivos
a) Físico: a) Físico:
• Resistencia • Resistencia
• Flexibilidad • Fuerza
• Fuerza • Velocidad
• Flexibilidad
b) Técnica:
Fundamentos técnicos. b) Técnica:
Repeticiones numerosas y variadas (ritmo).
c) Táctica:
• Colocación defensiva c) Táctica:
• Combinaciones tácticas básicas • Táctica defensiva
• Táctica ofensiva
d) Psicológico: • Balón parado
Crear y unir un grupo.
d) Psicológico:
e) Juegos: Mentalidad de competición (abordar esta noción a través del
Diversos y variados. entrenamiento y de los partidos).
e) Partidos (4-6):
Subperíodo específico • Posicionamiento del equipo
• Ajustes
• Duración: 2 semanas
• Sesiones: mantenimiento de la cantidad (6-8 sesiones)
• 4 - 6 partidos
• Aumento de la intensidad
Período de preparación
Subperíodo de base Subperíodo específico Subperíodo pre-competitivo

(2 semanas) (2 semanas) (2 semanas)
Sin partidos Partidos: 4 - 6 Partidos: 4 - 6

Cantidad: + + + Cantidad: + + + Cantidad: +
Intensidad: + Intensidad: ++ Intensidad: + + +
Subperíodo pre-competitivo 8.1.3

Períodos de transición
• Duración: 2 semanas
• Sesiones: reducción de la cantidad (4-6 sesiones) • Es el período cuando se reduce el rendimiento y el
• 4-6 partidos jugador puede recuperarse física y síquicamente de los
• Aumento de la intensidad esfuerzos realizados durante la competición
• Este período permite igualmente poner a punto
Objetivos físicamente a los jugadores que estuvieran lesionados
a) Físico: durante mucho tiempo o que registraran un
• Resistencia bajón durante el período final de la competición o
• Velocidad campeonato
• Flexibilidad • A sabiendas de que 2 a 3 semanas de absoluto reposo
pueden ser suficientes para disminuir el rendimiento de
b) Técnica/táctica: manera significativa, se recomienda prever un programa
• Perfeccionamiento para que los jugadores mantengan su estado físico con
• Estrategias una actividad física progresiva
• La duración del período depende mucho del país, así
c) Psicológico: como del nível y formato de la competición
Mentalidad de competición (abordar esta noción a través del
entrenamiento y de los partidos).
d) Partidos:
En función del ritmo de la competición.
8.1.2
Período de competición
• Período en que los jugadores deberían alcanzar la
capacidad óptima de rendimiento y tratar de mantenerla
el mayor tiempo posible
• Durante esta fase, se generan las emociones y la presión
de competición
• Se debería alternar las semanas de intensidad fuerte y
de intensidad media, para permitir la recuperación
• La duración del período dependerá del calendario de
competiciones
Objetivos
a) Físico:
Mantener los niveles.
b) Técnica/táctica:
Mejorar todo aquello que afecta al juego.
Futsal – Manual de entrenamiento | 8. Planificación anual 91
8.2 Planificación semanal
El programa de la semana, durante el período de

competición, debe diseñarse y elaborarse teniendo en
cuenta:
• El partido por disputar
• El partido anterior (si cabe)
• El momento de la temporada
• El estado físico de los jugadores
• La necesidad de evitar un cansancio o desgaste
psicológico
• El número de sesiones
Por consiguiente, hay que fijar imperativos en el plano físico

en estrecha relación con el plano técnico/táctico, todo ello
manteniendo el nivel de motivación (psicológico).
Planificación de una temporada
Período de preparación (6 semanas)

Período de Período de Período de Período de
competición 1 transición competición 2 transición
Subperíodo Subperíodo Subperíodo
(partidos de ida) (partidos de
de base específico precompetitivo
vuelta)
(2 Semanas) (2 Semanas) (2 Semanas)
Cantidad: Cantidad: Cantidad: Alternancia

10 - 12 sesiones 6 - 8 sesiones 4 - 6 sesiones de sesiones de
intensidad media En caso de
(de 80 a 100’) (80 a 100’) (60 a 80‘)
y fuerte descanso
prolongado
Aumento de la Ritmo e
(+ de 4 Idéntico al
intensidad intensidad
semanas): período de
10 a 12 días competición 1
de descanso
y continuar Además:
Físico Físico Físico Físico después por
Resistencia: +++ Resistencia: +++ Resistencia: + Mantener las el período a) Mejora de Mantenimiento
Fuerza: ++ Fuerza: ++ Fuerza: + cualidades específico los puntos
Flexibilidad: +++ Velocidad: ++ Velocidad: +++ débiles
Velocidad: +
b) Refuerzo de
Técnica/táctica Técnica/táctica Técnica/táctica Técnica/táctica En caso de
los puntos
Revisión de los Repeticiones Perfeccionamiento Mejorar todo descanso
fuertes
fundamentos numerosas y estrategia lo que hace breve:
técnicos y variadas referencia al continuar
combinaciones juego con el
período
Juegos Partidos (4 - 6) Partidos (4 - 6) Partidos competitivo
Futsal – Manual de entrenamiento | Glosario de futsal 93
Glosario de futsal
Armado de la pierna Control de la pelota

Es el gesto de llevar la pierna hacia atrás que se realiza antes Manejo de la posesión del balón en función de unos criterios
de un pase o golpeo al balón. estratégicos (hacer correr al contrario, provocar ansiedad en
el rival, dejar correr el tiempo sin riesgo, etc).
Ataque posicional o estático
Es el ataque que se realiza ante una defensa organizada. Control del juego
Cuando manejamos el ritmo, la velocidad y el tiempo de
Ataque rápido todos los aspectos que influyen en el partido.
Es el ataque que se realiza directamente del saque de
portero o bien de robo del balón al atacante. La defensa Coordinación óculo-pédica
suele estar desorganizada. Es la coordinación entre la velocidad, distancia y dirección de
nuestro compañero sin balón y la potencia y dirección que
Automatizar un gesto técnico o un movimiento damos al balón para que le llegue en óptimas condiciones.
Se dice que un gesto o movimiento está automatizado
cuando para realizarlo no hay que pensarlo, sino que se hace Defensa pasiva
de modo espontáneo. Defensa que no presiona y espera el error del rival.
Basculación Defensa activa

Es una acción que realiza el jugador de la banda contraria Defensa que presiona el balón y provoca el error del rival.
al balón para dar equilibrio al equipo. Puede ser ofensiva o
defensiva. Defensa cerrada
Defensa en 1/3 de pista y muy organizada.
Cancha
Pista de juego. Se suele decir 1/3 de cancha hasta 14 metros Desmarque de apoyo
más o menos de nuestra portería; ½ cancha hasta la mitad; Movimiento sin balón que se hace para apoyar a nuestro
¾ de cancha hasta 30 metros más o menos de nuestra compañero con balón.
portería.
Desmarque de ruptura
Campo visual Movimiento sin balón que se hace para crear un espacio
Es toda la visión que alcanzamos a ver. Está condicionado libre a nuestro compañero.
por la posición u orientación del cuerpo y se divide en visión
central y visión periférica. Dibujo del sistema
Es el dibujo del posicionamiento inicial del sistema elegido.
Cobertura
Es la ayuda escalonada que se realiza a un compañero que Finta
puede ser desbordado por el adversario. Gesto de engaño donde se amaga con ir hacia un lado y se
cambia de dirección.
94 Futsal – Manual de entrenamiento | Glosario de futsal
Frecuencia de tiro Pisada

Número de repeticiones de disparos que se realiza en un Gesto realizado con la planta del pie.
tiempo determinado.
Precisión en el pase
Ganar el balón Acierto en el pase.
Recuperar el balón.
Primer palo o poste
Hacer sombra El poste o palo más cercano de donde está el balón.
Defender al atacante sin obstaculizarle. Prácticamente
acompañándole. Puntear el balón
Golpear el balón con la puntera.
Leer el juego
Interpretar en clave táctica lo que está ocurriendo en la Repliegue
cancha (posicionamiento y movimientos tanto del rival Acción de retroceso a su cancha cuando se pierde el balón.
como de nuestros compañeros) para tomar la decisión más
adecuada. Segundo palo o poste
El poste o palo más alejado de donde está el balón.
Línea de pase
Son todas aquellas posibilidades de pase reales existentes Temporizar
durante el juego, se ejecuten o no. Acción de retardar el ataque.
Líneas defensivas Velocidad de ejecución

Son imaginarias y están representadas por cada uno de Velocidad en el armado de la pierna o de cualquier parte del
nuestros defensores. Por ese motivo, si dos defensores cuerpo necesaria para la ejecución de un gesto técnico.
están colocados horizontalmente (es decir a la misma
altura), ocuparán una misma línea defensiva. La 1ª línea Ventaja o superioridad numérica
defensiva la representa nuestro defensor más avanzado y así Tener mayor número de jugadores en una determinada
sucesivamente hasta llegar a la última, el portero. acción o tiempo.
Movimientos sincronizados Ventaja posicional

Consisten en realizar dos o más movimientos simultáneos Tener mejor posición u organización que el rival en una
que persiguen un objetivo común. determinada acción o espacio.
Orientar el cuerpo Visión central

Colocar el cuerpo para obtener el máximo rendimiento en Parte de la visión donde ponemos el foco de atención. Suele
el objetivo que perseguimos (proteger el balón, dar un pase, ser nítida y despejada.
realizar un disparo, etc).
Visión periférica
Pasador Parte exterior de la visión. No suele ser nítida y a veces es
Jugador especializado en dar pases. casi intuitiva.
Pasillos laterales
Partes de la cancha más cercanas a las líneas laterales.
Permuta
Intercambio de posición entre dos jugadores.
95
96
Presidente: Joseph S. Blatter

Secretario General: Jérôme Valcke
Dirección: Fédération Internationale de Football Association
FIFA-Strasse 20
Apdo. postal
8044 Zúrich
Suiza
Teléfono: +41-(0)43-222 7777
Fax: +41-(0)43-222 7878
Internet: www.FIFA.com
Futsal – Manual de entrenamiento

Concepto: Departamento de Educación y Desarrollo Técnico de la FIFA
Cooperación: Javier Lozano, James Doyen
Tipografía: Producción de la FIFA
Traducción: Hurst & Freelancers
Fotos: Foto-net, Action Images
Imprenta: RVA Druck und Medien, Altstätten, Suiza

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Futsal

11 2. Características del futsal

Estimados amigos del futsal:

La FIFA fomenta este desarrollo con diversos programas de formación y de

A fin de adaptarse al vertiginoso desarrollo del deporte que se ha producido

Este manual, con su introducción a la historia y las características, con

Me gustaría animar a todos los participantes del curso a aprovechar este

Por el juego. Por el mundo.

1.1 Desarrollo del futsal

1.2 Copa Mundial de Futsal de la FIFA

Año 1989 1992 1996 2000 2004 2008

Campeón Brasil Brasil Brasil España España Brasil

Subcampeón Países Bajos EE. UU. España Brasil Italia España

Nº espec./ 2’163 1’257 2’910 5’601 1’273 5’217

Goles/Partido 5.5 7.7 7.3 7.6 5.9 6.9

2.2 Reglas de juego

Superficie de juego (Regla 1) Árbitros (Reglas 5 y 6)

Faltas e incorrecciones (Regla 12) Tiro penal (Regla 14)

2.3 Motivación a jugar y desarrollar el futsal

Evolución de jugadores Nuevas posibilidades

3.1 Características del entrenador de futsal

1. Personalidad 4. Conducta que debe evitarse

3.2 Preparación y dirección de partidos

Aunque el partido comienza a prepararse durante 3. Instrucciones durante el partido

3.3 Intervenciones del entrenador

Explicación Demostración Observación Intervención Adaptación

3.4 Planificación de una sesión de entrenamiento

Sesión de entrenamiento Equipamiento

Tener en cuenta: Preparar:

3.5 Ejemplo de una sesión de entrenamiento

Duración 100 minutos (+ 9 de descansos)

Calentamiento (15 minutos)

- Carrera continua (5’)

Ejercicios (45 minutos)

Nº 1: Diferentes controles (15 minutos)

aunque cercano, por lo que el control se hará con el pecho,

Nº 2: Control orientado (15 minutos)

En una banda, un jugador pasa fuerte y raso el balón; en la

Nº 3: Partido real (15 minutos)

Juego real (30 minutos)

Estiramientos (10 minutos)

3.6 Símbolos y gráficos

jugadores con petos de color diferente

trayectoria del jugador sin balón

trayectoria del jugador con balón

trayectoria del balón (pase o remate)

correr de un lado al otro

(1) (2) secuencia de acciones

(a) (b) opciones

(A) (B) estaciones

Mejora de la precisión y velocidad de ejecución del pase.

Nº 2: Posesión del balón

tiene que mantener la posesión hasta llegar a 20 pases.

Nº 3: Ataque con número de pases

Partido real en todo el campo. Las normas son las siguientes:

Variantes: Coaching points:

aunque cercano, por lo que el control se hará con el pecho,

En una banda, un jugador pasa fuerte y raso el balón; en la

Nº 1: Conducción por las líneas