Revista de 800 Calorías

Descargar como pdf o txt
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1de 17

Bienvenida(o) a una Algunos detalles que

nueva forma de vida! debes tener en cuenta


son:
Desde ya eres un(a) triunfador(a).
1. Antes de iniciar asegrate de leer muy bien la gua ali-
Queremos ofrecerte nuestra ayuda y apoyo, as menticia, aclara tus dudas, haz una lista de todos ingre-
que en lo que poedamos colaborar no dudes en dientes que vas a necesitar.
contactarnos.
2. Tomar diariamente un buen multivitamnico.
Esta es su oportunidad para comenzar su nueva
vida. Sacar el mximo provecho de ella. No se per-
3. Tomar suficiente agua, puedes saber la cantidad ade-
mita caer en los malos hbitos. Vas a iniciar un
proceso de 6 a 9 semanas de su vida para perder cuada de vasos diarios multiplicando tu peso en kilos por
el exceso de grasa y aprender cmo seleccionar 0,1375.
alimentos saludables. Tome sus nuevos conoci-
mientos y nuevos hbitos de buenas decisiones 4. Siempre y cuando no tengas problemas
para seguir adelante. Disfrute de los elogios de gstricos es recomendable tomar 2 cdas
los dems al notar el cambio en su vida. Usted de vinagre de manzana disueltas en
los inspirar. Hemos sido testigos de los enor- taza de agua tibia unos 30 minutos
mes cambios de vida que han tenido nuestras antes de cada comida.
clientas al seguir el programa. Hemos trabaja-
do hombro a hombro para darles seguimiento a 5. Puedes ayudarte a activar tu metabolismo to-
muchas mujeres que ya haban perdido sus espe-
mando en ayunas un t de canela.
ranzas de tomar el control de su peso y que hoy
disfrutan de haber cumplido su meta.
6. La Jamaica tiene la ventaja de ser un eficaz diurtico y
Es muy importante que tomes el espacio para leer desintoxicante, puedes tomarla como agua de tiempo.
toda la informacin que viene en este manual para
que comprendas cada paso a seguir. Abre tu men- 7. En caso de ataques de ansiedad te recomiendo tener
te y piensa en positivo. a mano chiclets Trident y gelatinas Diet X de diferentes
sabores preparadas en pequeas porciones. Al consumir
Como con cualquier programa de dieta, si usted gelatina te ayudar a que la piel se vuelva ms lisa y ms
nota complicaciones o si usted tiene alguna pre- firme con el paso del tiempo. Este beneficio tambin se
ocupacin acerca de los riesgos para su salud, transfiere a tu cabello, que comenzar a lucir ms brillan-
consulte a su mdico inmediatamente antes de te y ms fuerte en cuestin de semanas
comenzar este o cualquier otro programa de dieta
8. Busca la foto que ms detestes y mantenla a mano para
cuando te sientas decaer.

9. Cada da al despertarte aprende a decirte frases de


apoyo: t puedes, eres hermosa, estoy orgullosa de ti.

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida
Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Informacin: 6069- 3231 / 7207- 8311
Paso 1: La preparacin
es la clave para el xito.
Antes de iniciar el programa puedes seguir estos con-
sejos para prepararte y sacar el mayor provecho del
proceso:

1. Llnate de positivismo e infrmate lo ms posible


sobre el programa. Esto te mantendr firme en per-
seguir tu meta.

2. Planifica el momento ideal para iniciar el programa.


En el caso de las mujeres, el mejor momento para ini-
ciar es cuando acaba el periodo menstrual. Adems,
puedes tomar en consideracin posibles viajes o ac-
tividades que puedan tentarte a romper el protocolo
del programa.

3. Consigue una pesa, una cinta mtrica y un lugar para


anotar tu informacin. Estos sern tus instrumentos
diarios para medir tus avances. Al ver tus resultados
te sentirs motivada y fuerte para seguir.

4. Pensamos en todas tus necesidades durante el pro-


grama. Infrmate sobre otros productos especial-
mente escogidos para ayudarte durante el proceso
como cremas, pldoras limpiadoras, pldoras energ-
ticas y batidos de proteicos.

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Paso 2: Fase 1 de Carga

Esta fase corresponde a un proceso agudo de 2 das, en el


cual se ingieren entre 1500 y 2000 caloras por da, las que
provienen de fuentes calricas de grasa y carbohidratos
refinados. Las personas pueden comer ms de lo
que usualmente estn acostumbradas a comer.

1. Haz una lista de esas cosas que te gusta comer.


Recuerdan que durante el perodo de dieta no se pueden
realizar descansos, por lo tanto este es el momento para
que aproveches y consumas alimentos que en la Fase II
estn prohibidos. Estos son algunos ejemplos que puedes
considerar:

Comida Rpida como pizza, hamburguesas, papas fritas.


Alimentos dulces como tortas, repostera, galletas,
chocolate.
Jugos y refrescos azucarados.

2. Recuerda que en esta fase no hay restriccin en la canti-


dad de alimentos que consumes.

3. En esta etapa debes empezar a consumir las gotas como


se te indico

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Paso 3: Fase II,
Trasforma tu cuerpo
Es un perodo de restriccin calrica que permite ingerir slo 800 caloras por
da. Puede tener una duracin de entre 21 y 40 das dependiendo de la cantidad
de peso que desee perderse.

1. Debes mantener la dieta de 800 caloras por da y consumir nicamente los


alimentos permitidos en esta fase.

2. Puedes esperar perder entre 2 y 3 libras diarias. S, diarias!

3. Sigue tomando las gotas como se te ha indicado. Nunca olvides una dosis,
esto podra hacer quete sientas dbil o que se incremente tu porcentaje de
grasa.

4. El consumo de agua es muy importante, puede mantenerte satisfecha e hi-


dratada. Debes beber 2 litros de agua diariamente.

5. Los das iniciales de esta etapa requieren tu compromiso porque sentirs


hambre. Sin embargo, cuando el producto comience a destruir los depsitos
de grasa, la energa adecuada ser suplida al cuerpo y el hambre se calmar.

6. Si con el paso de los das sigues sintiendo


hambre, puedes incrementar la frecuencia
de las gotas de tres a cuatro veces por da.
Y por supuesto... No ests sola, entra al
Grupo Secreto en Facebook y motvate!

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
7. En esta fase no debes mezclar vegetales

8. Evita utilizar maquillaje y productos de cuidado personal que contengan laxativos, adiposa animal
y aceites esenciales. Estas sustancias indeseadas contribuyen a depositar grasas anormales en el
cuerpo interfiriendo con el proceso de prdida de peso.

9. Durante esta etapa se podran presentar pequeos efectos secundarios como leve dolor de cabeza,
constipacin y sentirse letrgico entre otros. Te recomendamos estar preparada para manejar estos
inconvenientes menores.

10. La disciplina es un punto determinante para el xito. El engao es la principal razn por la cual el
plan falla. Las personas que no siguen estrictamente el programa y de vez en cuando consumen ali-
mentos fuera del protocolo (aunque sea en pequeas cantidades) son ms vulnerables al aumento de
peso.

11. Durante el proceso llegar un momento donde la prdida de peso se detiene, a esta etapa se le llama
Plateau y es totalmente normal. La manera de reanudar el proceso y romper esta barrera es realizar
el Da de la Manzana. Las instrucciones para este procedimiento se encuentran en nuestro glosario.

12. Si por alguna razn rompiste la dieta y tu peso aument, puedes utilizar el Da de la Manzana para
reanudar el programa. Te recordamos que esta medida funciona muy bien para emergencias, sin em-
bargo, no es recomendable consumir alimentos fuera del plan constantemente, esto slo retrasara
tu proceso.

Distribucin de los tiempos de comida en la Fase II


TIEMPO DE COMIDA DISTRIBUCION OPCIONES DE ALIMENTO
DESAYUNO 1 Porcin de Carbohidratos + una fruta +
bebida permitida
MERIENDA 1 Fruta + Yogurt descremado
1 Porcin de Ensalada
ALMUERZO 1 Fruta
1 Porcin de Vegetales
1 Porcin de carne
MERIENDA 1 Fruta + 1 Porcin de Carbohidratos
CENA 1 Porcin de carne escogida
1 Porcin de vegetales
1 Porcin de ensalada

Puedes dividir la porcin del carbohidrato y distribuirlo durante el da

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Tabla Gua de alimentos
GRUPO NOMBRE DEL ALIMENTO PORCIN
ALIMENTICIO PERMITIDA
Res y Ternera cualquier corte sin grasa visible 100 gramos
Pierna de Cerdo sin grasa visible 100 gramos
Pollo o pavo (pechuga sin piel) 120 gramos
Cerdo ( lomo, lomito o un corte tipo medalln completamente
100 gramos
sin grasa)
1 lata de 90
CARNES Atn enlatado en agua
gramos
Mariscos (camarones, langostinos, langosta y cangrejo frescos) 120 gramos
Pescado blanco 140 gramos
1 Taza de
Brcoli Calabaza Cebollas Chile dulce Coliflor Esprrago
vegetales
Espinacas Hongos frescos Lechuga Pepino Petit pois
crudos o 1/2
VEGETALES Zucchini Chayote Tomate Alfalfa coliflor ApioAyote tierno
de vegetales
esparragos pimientos ( rojos amarillos y verdes)
cocinados
1/2 Limn al
Limn Durazno Naranja Manzana
da
Kiwi Manzana Toronja 1 Unidad
FRUTAS
Granadilla Naranja pequea
Fresas Sanda Meln 1 Taza
Uvas Arndanos Frambuesas 1/2 Taza
LACTEOS Yogurt light descremado 125 ml
Ajos Romero Albahaca Apio Eneldo Chile dulce Al Gusto,
Cebolla Culantro de coyote Culantro sin embargo,
Mostaza en polvo Organo Perejil debes limitar
CONDIMENTOS
Sazn completa Finas hierbas el uso de los
Jengibre Tomillo Vinagre condimentos
Sal y pimienta procesados.
Grissini 1 Grissini
1 Salmas
CARBOHIDRATOS Salmas (sanissimo)
(sanissimo)
Tostada Melba 1 Tostada
Agua, Rosa de Jamaica, Te herbal o Caf Libre
Otros Alimentos Mximo 2
Gelatina sin azcar
tazas al da
nicamente
Licor Vino 2 copas por
semana

* Repollo solo una vez por semana.

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Productos recomendados

Aderezos permitidos

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Productos recomendados

nicas frutas permitidas

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Productos recomendados

nicas Carnes, Pescados y


Mariscos permitidos

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Productos recomendados

nicas verduras y legumbres


permitidas

* Repollo solo una vez por semana.

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Productos recomendados

Otros Alimentos

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Preparacin general
de tus comidas
1. Recuerda no utilizar aceite de botella, mantequilla o manteca para cocinar. En esta
fase debes preparar tus alimentos utilizando rociador de aceite en lata (aceite en
spray). En el mercado existen varias marcas, sin embargo, una de las ms comunes
es el PAM.
2. Debes tener mucho cuidado con los condimentos preparados, utilzalos limitadamen-
te. Trata de darle sabor a tus comidas usando especias, todo de originen orgnico.

Desayuno

Si te sintieras descompensada durante de la maana, puedes tomar la fruta de la


merienda y partirla en dos. Consumiras una parte al desayuno y la otra parte a la
merienda.
El T Verde es un aliado excelente en este proceso. Si lo consumes al desayuno tu
cuerpo lo asimilar mejor.
Adems puedes considerar utilizar tu porcin de meln y licuarlo con el T verde
para hacer una bebida que te ayude a eliminar los lquidos retenidos en tu cuerpo.

Ensaladas y Vegetales

La ensalada comprende los siguientes vegetales: lechuga, tomate y pepino en canti-


dades reguladas para formar una taza en conjunto.
Los vegetales como tal, son los que se consumen cocinados y no deben mezclarse
entre s.
Esto quiere decir que para el almuerzo y la cena puedes consumir una taza de la
ensalada antes mencionada y una taza de tus vegetales favoritos crudos o media de
vegetales cocidos.

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Frutas

Con todas las frutas se puede hacer un jugo que se puede tomar por la maana como merienda.
Debes tener cuidado con las uvas. Trata de consumirlas nicamente si te sientes dbil y aseg-
rate que no sean ms de 3 veces a la semana.

Carne

Te recomendamos cocinar la carne primero en agua y despus eliminar la grasa por medio de la
refrigeracin (en aquellas preparaciones que lo permitan, por ejemplo mano de piedra y pechuga
de pollo).
El caldo puede consumirse pero completamente desgrasado. Procura que no sea en la cena
El huevo se puede utilizar para sustituir una fuente de protena de 2 3 veces por semana ni-
camente. La porcin correcta seran 2 claras + 1 yema.
Los vegetarianos pueden sustituir su porcin de Carne por Taza de Queso Cottage.

Bebidas
Durante esta etapa no debes consumir alcohol ni gaseosas de ningn tipo.
Puedes preparar el t negro y dejarlo enfriar. Luego le agregas sustituto de azcar y unas goti-
tas de limn. Esto te refrescar y te mantendr hidratada.

Paso 4: Transicin de la
Fase II a la Fase III
Excelente trabajo! A este punto estars concluyendo la fase ms exigente del programa y tendrs la satis-
faccin de ver muchsimos cambios positivos en tu cuerpo. Antes de continuar con la Fase III debes realizar
la transicin de manera adecuada.

1. Al llegar el da 22 (o el da 41, dependiendo de tu caso en particular) debes detener la ingesta de las gotas.

2. Durante 72 horas exactas estars consumiendo los mismos alimentos permitidos durante la Fase II.

3. Es muy importante que realices la transicin correctamente para que se elimine los restos de las gotas
de tu cuerpo antes de incluir otros alimentos en tu dieta.

Una vez terminada esta fase te invitamos a contactarnos de Nuevo para definir los pasos a seguir en la
fase 3.

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
La Dieta de las
Manzanas

La dieta de manzana es el proceso de la dieta para corregir errores durante


el proceso de perder peso y se corrige con la dieta de las manzanas.

El proceso consiste en consumir nicamente 6 manzanas en un perodo de 24


horas, consumir 1 manzana cada 3 horas, para restablecer el proceso de
dieta. Y se realiza tan pronto existan errores durante la dieta.

De repente se da cuenta que en vez de perder peso lo aumenta de un da para otro. Cuando esto
sucede existe una confusin mental y empezamos a dudar de la dieta y sus restricciones.

Tenga seguro que cuando aumenta de peso no hay otra forma de explicarlo, excepto por errores
de la dieta y no seguir al pie de la letra sus restricciones.

El proceso de la dieta comienza en el almuerzo de 1 da y termina con el almuerzo del siguiente da.

Si hace esto sin consumir ningn otro lquido excepto agua. Ver que su prdida de peso se vuelve
a notar en sus resultados del siguiente da.

Esta dieta estimula al cuerpo a eliminar la retencin de lquido que de alguna forma influye en tu
balanza. La manzana es astringente y se necesita consumir mucha agua.

Las clulas que ha perdido de la gordura y de la grasa anormalmente acumulada se quedan vacos
de grasa.

La sabidura del diseo de nuestro cuerpo,


fisiolgicamente llena temporalmente estos
espacios vacos con agua, produciendo
retencin de lquidos.

* Te recomendamos empezarlo siempre con


el desayuno.

CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida


Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311
Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena
Caf o t endulzado con 1/2 taza de brocoli 100 gramos de pescado
1 taza de ensalada verde
sustitutoy 1 manzana pequea 1 naranja con un t verde 1 taza de ensalada
100 gramos de pollo
1 paquete de Sannisimo 1 Yogurth postre de gelaina 1 paquete de Sannisimo 1/2 taza de hongos al ajillo
1 granadilla 1 manzana gala postre de gelatina
1/2 taza de esparragos 1 taza de ensalada
Caf o t endulzado con sustitutoy 1 taza de ensalada verde
1 taza de sanda 1 naranja 100 gramos de carne molida
1 paquete de Sannisimo 100 gramos de higado
1 Yogurth 1 taza de sanda 1 paquete de Sannisimo 1/2 taza de picadillo de
1 taza de meln
chayote
Caf o t endulzado con sustitutoy 1/2 taza de espinacas 1 taza de ensalada
1 taza de meln 1 taza de ensalada verde 1 kiwi
1 paquete de Sannisimo 1/2 coliflor
1 Yogurth 100 gramos de camarones 1 paquete de Sannisimo
1 kiwi 1 granadilla 2 huevos
1/2 taza de coliflor 1 taza de ensalada
Caf o t endulzado con sustitutoy
1 manzana gala 1 taza de ensalada verde Batido de fresas 100 gramos de camarones
1 paquete de Sannisimo
1 Yogurth 100 gramos de bistec encebollado 1 paquete de Sannisimo 1/2 taza de chayote
1 manzana gala 1 taza de meln t verde
Caf o t endulzado con sustitutoy 1 taza de ensalada verde 1 taza de ensalada
1 paquete de Sannisimo 1 granadilla 1 taza de espinaca Batido de t verde con meln 100 gramos de pollo
1 taza de sanda 1 Yogurth 2 huevos picados 1 paquete de Sannisimo 1/2 taza de arvejas ( petit
1 kiwi pois o guisantes)
Caf o t endulzado con sustitutoy 1 taza de ensalada verde 1 taza de ensalada
1 kiwi sopa de pollo con el caldo desgrasado 1 durazno
1 paquete de Sannisimo 100 gramos de molida
1 Yogurth 1 ayote tierno 1 paquete de Sannisimo
1 manzana pequea 1 manzana pequea 1/2 taza de zucchini
CAMBIO DE VIDA FACEBOOK.COM/micambiodevida
Informacin: 6096- 3231 / 7207- 8311

También podría gustarte