Sesiones de Tutoría Aprendo A Manejar El Estrés

Sesin 23
Aprendo a manejar el estrs

2. DIMENSIN DE TUTORA: SOCIAL
3. QU BUSCAMOS?:
Brindarles a las participantes las herramientas necesarias para identificar y manejar mejor el estrs.
4. GRADO Y SECCIN: Quinto B NIVEL: Secundaria FECHA:11 /11/16
5. TUTOR(A): Roxana Espinoza Daz
MOMENTO DESCRIPCIN TIEMPO MATERIALES

Divida a las participantes en grupos de seis a doce y 15min HOJA DE
asgneles una facilitadora a cada grupo. Brndele a LECTURA
cada grupo cuatro pelotas (u objetos blandos) para
que arrojen, un cronmetro o reloj para llevar la
cuenta del tiempo y espacio suficiente para que se
paren formando un crculo. El objetivo de esta
actividad es introducir a las participantes a una
actividad de estrs creciente y ver cmo manejan
sus respuestas. Rena cada grupo de participantes
en un crculo y trigales una pelota a cada grupo.
Explqueles a las participantes:
Voy a arrojar la pelota en el crculo.
Cuando esa persona la ataje, se la arrojarn a otra
PRESENTACIN
persona el crculo que an no la haya recibido.
Continen siguiendo este patrn hasta que todas
hayan atajado y arrojado la pelota y alguien
finalmente me la vuelva a pasar a m.
Es importante recordar a quin le arrojaron la
pelota, porque van a repetir esta rotacin
nuevamente. Luego de la primera ronda, salga del
crculo. Pregnteles a las participantes:
Cmo se siente hacer malabarismos con un slo
objeto?
Qu es algo con lo que deben hacer
malabarismos en su vida cotidiana?
En pequeos grupos, pregnteles a las participantes: 65min PAPELOTES

Qu sucedi en esta actividad? Cmo se
PLUMONES
sintieron al principio? Cmo se sintieron a medida
que progresaron las ruedas de la actividad? CUADERNO
En qu momento fue ms divertida? Por qu?
A qu desafos se enfrentaron? En qu forma
afect esos desafos la manera en la que ustedes se
sentan con respecto a la actividad?
DESARROLLO Qu sucedi si alguien en el crculo dej caer la
(concretizar pelota?
aprendizajes) Qu estrategias utilizaron ustedes o el grupo
para ayudarlas a poder hacer todas las actividades
dentro del marco de tiempo dado?
Pueden algunas de estas estrategias ayudarnos a
manejar distintos aspectos de nuestras vidas?
Distribuya las hojas de trabajo Identificando el
Estrs, las Claves de Respuestas de Identificando el
Estrs: y bolgrafos o lpices. Explqueles a las
participantes:
Entregamos hojas de trabajo sobre estrs. Uno de
los materiales entregados tiene preguntas y el otro
tiene respuestas. Asegrense de mantener la clave
de respuestas mirando hacia abajo hasta que yo les
diga que la den vuelta.
Ahora, voy a leer algunas declaraciones sobre el
estrs en voz alta.
Tendrn quince segundos para pensar sobre su
respuesta y elegir verdadero o falso. Lea las
declaraciones en voz alta, y brinde quince segundos
para que las participantes piensen y hagan su
eleccin. Proceda de esta forma hasta que todas las
preguntas hayan sido respondidas. Instruya a las
participantes:
Den vuelta la hoja de trabajo para Identificando el
Estrs: Clave de Respuestas. Solicite una
participante diferente para que lea en voz alta cada
respuesta correcta y la explicacin que la apoya.
Instruya a las participantes: 10min FICHA DE
ACTIVIDAD
Vamos a "cerrar" la sesin.
CIERRE Giren hacia la persona sentada a su lado.
(lecciones IMGENES
aprendidas y Cada una de ustedes debe compartir una oracin
compromisos) acerca de cmo se sintieron durante la sesin y una
oracin sobre cmo se sienten sobre la semana que
viene.
los papelotes con los trabajos de cada grupo se
dejan en las paredes del aula para ambientar el saln
DESPUS DE LA
HORA DE TUTORA y recordar que todas y todos (estudiantes y
(extensin) docentes) deben tener presente siempre la
importancia del manejo del estrs
INFORME DE LA SESIN
INDICADORES S NO
A.- Se cumpli con el logro del objetivo
B.- Mostraron inters en el tema
C.- Participaron todos
D.- Se aclararon sus dudas
E.- Se requiere reprogramar el tema
... .
FIRMA DEL COOORDINADOR TOE FIRMA DEL TUTOR(A)
Identificar el Estrs
MATERIAL DE ENTREGA
1. El estrs es igual para todas las personas.

Verdadero o Falso
2. El estrs es siempre malo.

Verdadero o Falso
3. El estrs puede afectar mi cuerpo.

Verdadero o Falso
4. No se puede hacer nada con respecto al estrs - sucede y lo tienes que soportar.
Verdadero o Falso
Identificando el Estrs:
Clave de Respuestas
MATERIAL DE ENTREGA
1. Falso. El estrs es difcil de definir porque es diferente para cada persona. Las
causas del estrs y la forma en que se siente vara mucho entre una persona y otra.
En cada caso, sin embargo, el estrs se define como un estado de tensin al que tu
cuerpo est intentando adaptarse al ambiente. Es estrs es la forma en la que el
cuerpo se prepara para enfrentarse a una situacin difcil.
2. Falso. Cuando la causa del estrs es buena o slo est presente por un tiempo
breve, esta reaccin puede ser til, aumentar la productividad o prevenir heridas.
Cuando un factor estresante es muy demandante o se sufre durante un perodo largo
de tiempo, el estrs puede causar dao y se sufre mediante un nmero de sntomas
fsicos, mentales y emocionales negativos.
3. Verdadero. El estrs negativo puede afectar tu cuerpo, tu comportamiento, y tu
estado emocional. Algunos sntomas fsicos de estrs negativo pueden incluir
dolores de cabeza, dolores musculares, dolores en el estmago, cansancio e
insomnio. Los sntomas de comportamiento del estrs negativo incluyen
preocupacin constante, pensamientos fugaces, incapacidad de concentrarse, y
abuso de sustancias. El estrs negativo puede causar tambin sntomas emocionales
como ansiedad, tristeza, cambios de humor, sentimientos abrumadores, inseguridad
y hasta ataques de pnico.
4. Falso. Hay muchas maneras de tratar y manejar el estrs. En el curso de esta
sesin, aprendern varias estrategias para aumentar su capacidad para manejar el
estrs.

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Aprendo a manejar el estrs

MOMENTO DESCRIPCIN TIEMPO MATERIALES

En pequeos grupos, pregnteles a las participantes: 65min PAPELOTES

1. El estrs es igual para todas las personas.

2. El estrs es siempre malo.

3. El estrs puede afectar mi cuerpo.

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