I.

E Ignacio Merino

Tutor
Grado y seccin

Tema

SESIN DE TUTORA N 01
: Marco Antonio
: 2 F

La actitud positiva: es una actitud inteligente

Dimensin

Qu buscamos?

Personal

Eje temtico
Autoestima

Grado
Segundo F

Que los estudiantes asuman

una
actitud
inteligente
basado
en
valores
y
plasmados en compromisos
de cambio para mejora del
yo.

Materiales

Hojas art color

Cartulina corrugada
Cinta
adhesiva
masketing
Tijeras.

PRESENTACION (20)

Se menciona los nombres de los estudiantes para identificarlos de manera

adecuada.
El docente realiza una breve presentacin y trabajo en el rea de tutora,
preguntndoles a los estudiantes como han desarrollado el rea.
Comentan una imagen con un mensaje presentado en pizarra de manera
ordenada. Despus, presenta el tema que se relaciona con el mensaje y el
propsito. El tema ser: La actitud positiva: es una actitud inteligente

DESARROLLO (55)

El docente comenta que la actitud inteligente se desarrolla en funcin de valores,

cmo el respeto, la solidaridad y la honestidad.
Responden:
Qu entienden por respeto, solidaridad y honestidad?
En funcin al valor de la honestidad que trata sobre decir la verdad, el docente
cuenta una situacin problemtica vivida, y animando a los estudiantes a
plasmar sus problemas ms frecuentes vividos; pueden ser problemas:
econmicos, familiares (de paps, entre hermanos, compaeros, vecinos),
escolares, etc. Se plasma de manera general los problemas en pizarra luego del
conversatorio grupal. El docente comunica los puntos estratgicos a desarrollar
en la actividad de tutora.
PROBLEMA
S

CONSECUENCI
AS
Familia
Escuela
Personal

Qu sentimientos me
genera?

Compromiso

Se determina las consecuencias que traen los problemas; despus indican que
sentimientos les genera de manera personal y/o pidiendo voluntarios
brevemente.
Los estudiantes asumen compromisos de cambio en funcin de los malos
sentimientos generados plasmndolos en una silueta de hoja de rbol de color
verde. Se indica que el color verde representa la esperanza. A medida que se

I.E Ignacio Merino

interacta con los estudiantes se comparte mensajes motivadores y se les pide

comentar la lectura.
El docente pegotea la silueta del tronco del rbol en la pared, luego invita a los
estudiantes a pegar cada hoja de rbol sobre las ramas.

CIERRE (12)

Al finalizar la sesin el docente medita en funcin de las caractersticas del rbol,

hablando sobre la fortaleza que muestra a su vez del tronco.
Colocan un letrero a manera del nombre del rbol: Un rbol de compromiso, un
rbol de actitud inteligente.

TOMA DE DECISIONES (3)

Indicamos que a partir de lo compartido en clase asuman su cambio con

compromiso pensando en que la mejor forma de rer ante los problemas es la
actitud inteligente.

I.E Ignacio Merino

SESIN DE TUTORA N 02

Tutor
Grado y seccin

: Marco Antonio
: 2 F
Actitud positiva, actitud inteligente

Tema

Aprendemos estrategias para expresar nuestras

emociones

Dimensin
Personal

Eje temtico
Autoestima

Grado
Segundo F

Qu buscamos?
Que
los
estudiantes
aprendan a estrategias para
expresar las emociones de
manera correcta en sus
relaciones interpersonales,
asumiendo compromisos de
cambio.

Materiales

Afiche
Cinta
adhesiva
masketing
Plumones
Hojas de reciclaje

PRESENTACION (15)

Se menciona los nombres de los estudiantes para identificarlos de manera

adecuada.
El docente realiza cuestiona sobre el taller desarrollado por el psiclogo,
preguntndole a los y las estudiantes de sobre sus impresiones y las emociones
afloradas en la misma.
Despus que los estudiantes identifican sus emociones, observan una imagen
que caracteriza a la mayora de personas, participan opinando libremente sobre
lo que entienden.
El docente comenta que la mayora de personas no expresa adecuadamente sus
emociones, sino que lo hace generando un efecto negativo, indicando el tema a
reforzar:
Aprendo estrategias para expresar las emociones, a continuacin el
propsito y los valores a desarrollar.

DESARROLLO (30)

El docente comenta que la actitud inteligente es aprender sobre cosas que nos
ayuden a mejorar y se indica que la mayor parte de las personas la pasa
juzgando a los dems sin saber las razones de los otros y que si estudiamos
debemos aprender a aprender y ensear a aquellos que desconocen o no
aprendieron bien.
Reunidos en equipo las siguientes preguntas a partir de la ficha entregada de
manera individual:
1.
Cules son los pasos para aprender a expresar las emociones?

I.E Ignacio Merino

2.
Consideras importante estos pasos en la expresin de emociones, por
qu?
3.
Qu compromiso asumes con respecto al desarrollo de esta temtica?
4.
Piensa en cmo mejorara las relaciones entre las personas a partir de la
puesta en prctica de dichos pasos. Redacta brevemente.
Se promueve trabajo en equipo bajo el valor de solidaridad as mismo las pautas
para el correcto funcionamiento del equipo en aras de lograr un buen trabajo.
Reciben hojas recicladas para responder las preguntas de forma ordenada, se
afianza el liderazgo y comparten ideas. Se orienta a travs de estrategias de
mediacin.
Pegotean sus respuestas de manera ordenada segn corresponda e invitando a
un equipo a leer sus respuestas de manera breve.
El docente cuestiona como expresar sus emociones y los estudiantes indican la
estrategia aprendida.

CIERRE (3)

El docente indica que dichas estrategias son parte de las personas con actitud
positiva y la actitud positiva es una actitud inteligente.

TOMA DE DECISIONES (2)

Indicamos que a partir de lo compartido en clase asuman su cambio con

compromiso pensando en que la mejor forma de mejorar las relaciones entre las
personas es aplicando estrategias correctamente para mejorar.

I.E Ignacio Merino

SESIN DE TUTORA N 04

Tutor
Grado y seccin

: Marco Antonio
: 2 F
Actitud positiva, actitud inteligente

Tema

Aprendemos sobre la actitud positiva y el xito

Dimensin
Social

Eje temtico
Relaciones
interpersonales

Qu buscamos?
Que
los
estudiantes
aprendan
sobre
la
importancia de la actitud
positiva y l xito.

Materiales

Video el circo de las

mariposas
Plumones
Pizarra

Grado

Segundo F

PRESENTACION (20)

Se organizan adecuadamente en el aula de audio y video o aula funcional de

ciencia.
Se menciona los nombres de los estudiantes para identificarlos de manera
adecuada.
El docente evoca las ideas desarrolladas la clase anterior sobre estrategias para
comunicar las emociones a los dems. Luego, cuestiona como se desarrolla el
xito.
Las ideas son escritas en pizarra para su posterior contraste.
El docente presenta el propsito del tema e incide en su desarrollo para la mejora
de la convivencia en el aula, seguido de la temtica y las normas de convivencia
las cuales son consensuadas en el momento.

DESARROLLO (27)

Los estudiantes observan videos sobre el circo de las mariposas y otro cuyo autor
es Nick Vujicic:
https://www.youtube.com/watch?v=9w6CK64huTU

I.E Ignacio Merino

https://www.youtube.com/watch?v=cuNLjm1Jxik
Luego, cuestiona al grupo en base a las siguientes preguntas:
1.
Les gusto el video? si la respuesta en no, el docente indica que se
respeta la decisin de cada persona, que es correcto tambin aprender a
expresar lo que no me gusta, seguido cuestionar sobre lo que no gusto del
video.
2.
Cmo empez el video?
3.
qu episodios le agradaron ms?
4.
qu emociones sintieron al ver el episodio que les impresiono?
5.
Creen que la vida del actor ha sido siempre fcil?
6.
Podemos afirmar que el autor ha alcanzado el xito?
7.
Les gusto la letra de la msica del segundo video?
Se promueve el dialogo y se pide desarrollar la capacidad de escucha como parte
del respeto a los dems.
El docente comenta que la actitud positiva es aprender sobre cosas que nos
ayuden a mejorar y se indica que a pesar de las dificultades en la vida debemos
ser perseverantes para obtener el xito.

CIERRE (3)

El docente indica que dichas estrategias son parte de las personas con actitud
positiva y la actitud positiva es una actitud inteligente y que el miedo es una
actitud negativa te encierra.

TOMA DE DECISIONES (5)

Indicamos que a partir de lo compartido en clase desarrollaremos formas de

expresar actitudes positivas a partir de la prxima semana, llamado los
improvisadores, consistente en que
deben representar una escena
considerando algn episodio de su vida en los aspectos escolares, familiar u
otro, asimismo tambin intercambiando roles.

I.E Ignacio Merino

SESIN DE TUTORA N 05

Tutor
Grado y seccin

: Marco Antonio Ordoez Carreo

: 2 F
Cmo liberar las tensiones de mi cuerpo?

Tema

Libero mis tensiones a travs de estrategias de

relajacin

Dimensin
Personal

Eje temtico
Autoestima

Grado
Segundo F

Qu buscamos?
Que
los
estudiantes
aprendan a liberar sus
tensiones
a
partir
de
actividades de relajacin al
igual
expresar
sus
emociones.

Materiales

Afiches
Cinta
adhesiva
masketing
Plumones
Video, TV.

PRESENTACION (25)

Se menciona los nombres de los estudiantes para identificarlos de manera

adecuada. Evoca el compromiso de cambio de comportamiento efectuado por
cada uno de ellos permitiendo ponderarla mediante un valor de 0 a 10. Se
reflexiona buscando la mejora.
El docente comenta que hoy en da los problemas a nivel de familia, amigos,
profesores y otros, lo cual genera tensin en el cuerpo traducida en estrs que
lleva a las personas a no dormir las horas completas, comer demasiado deprisa, a

I.E Ignacio Merino

no querer estar en un lugar por un tiempo determinado, etc., influyendo de

manera negativa en nuestra vida y obstruyendo las relaciones con los otros. En
los estudiantes se refleja en su poco inters por desarrollar las tareas, falta de
concentracin, comportamiento extrovertido solo en el colegio, miedos,
inseguridad, etc.
El docente presenta el ttulo y el propsito de la sesin, asimismo comenta las
actividades a realizar.

DESARROLLO (50)

Los estudiantes se paran de sus asientos y extendiendo sus brazos realizan el

proceso de inhalacin y exhalacin por algunos minutos a medida que escuchan
una msica relajante a bajo volumen.
Responden: qu sensacin experimento su cuerpo? - qu emociones puedo
identificar?
Con las ideas dadas en el interrogatorio el docente realiza una comparacin con
la sensacin del cuerpo en situaciones de tensin en pizarra. Para luego
cuestionarlos sobre: cmo liberar las tensiones de mi cuerpo? - qu situaciones
generan que el cuerpo guarde tensiones? - existe relacin y el estrs?
Reunidos en equipo las siguientes preguntas a partir de la informacin ficha
entregada de manera individual.
1.
Se promueve trabajo en equipo bajo el valor de solidaridad as mismo las
pautas para el correcto funcionamiento del equipo en aras de lograr un buen
trabajo.
Socializan sus respuestas de manera voluntaria y las complementan con
ejemplos prcticos.
Observan un video sobre el increble el poder del pensamiento positivo.
https://www.youtube.com/watch?v=k-A-s--mHDI
El docente cuestiona como expresar sus emociones y los estudiantes indican la
estrategia aprendida.

CIERRE (10)

El docente indica que la tensin en el cuerpo es una reaccin negativa que se

traduce en estrs, las personas con actitud positiva tienen a mejorar su bienestar
fsico y psicolgico siendo lo que pensamos.

TOMA DE DECISIONES (5)

Indicamos que a partir de lo compartido en clase asuman su cambio con

compromiso pensando en que la mejor forma de mejorar el bienestar de su
cuerpo para mejorar las relaciones entre las personas es aplicando estrategias
para liberar la tensin.

I.E Ignacio Merino

Cmo reducir la tensin en tu

cuerpo?
Si presentas tensin constantemente en tu cuerpo, esto
puede ser de gran ayuda para ti.
Reconoce lo sabio que es tu cuerpo
El cuerpo no es nuestro enemigo en ningn sentido, al
contrario, es nuestro mejor amigo que soporta todas las
negligencias que tenemos con l, la falta de atencin,
la explotacin, el maltrato e inclusive, el abuso que
podemos en algn momento generarle.
El cuerpo es un comunicador experto de nuestras
emociones y un termmetro exacto del ambiente
emocional en el que ests. Por otro lado, es nuestro
cuerpo, desde nuestra piel hasta nuestros rganos
internos, el que nos permite conocer y experimentar la
vida en todos sus sentidos, relacionarnos con los
dems y con la naturaleza misma.
Por qu guarda tensin el cuerpo?

Porque quiere protegerte de tu propio descuido, y lo hace

mandndote el mensaje fsico de que en algo te ests
estresando de ms, que llevas mucho tiempo pensando
en el pasado o futuro, que no has procesado o sacado
tus enojos, que te ests descuidando en alguna manera,
que no le has dado a tu cuerpo lo que necesita en
trminos de descanso, etc.
Bsicamente lo que quiere decirte es que no te ests
poniendo atencin a ti mismo y es momento de hacerlo.
La tensin se aumenta, cuando pasas por alto las
pequeas mini tensiones o incomodidades, y sigues
haciendo lo mismo que lo genera, pasa el tiempo y llega
un momento en que el dolor es tan fuerte que tienes que
acudir a ayuda profesional.
Aqu te van ejemplos prcticos:

Cuando te enojas por algo, aprietas la quijada, al apretarla

los msculos de tu hombro se van tensionando. Mientras
ms aprietas la quijada, ms tensin. y por qu aprietas
la quijada? porque algo no has aceptado, porque ests

I.E Ignacio Merino

enjuiciando a los dems, porque no has expresado lo que

te molesta. = has descuidado tus emociones.

Cuando ests nervioso por algo, empiezas a apretar la

panza, y esto genera que los msculos de tu espalda baja
tambin se contraigan y a la larga, claro, dolor de espalda
baja = no has cuidado tus pensamientos y temes algo que
no es real

Cuando ests en una misma posicin por mucho tiempo, y

dejas de ponerle atencin a la incomodidad que se va
generando en tu cuerpo, entonces empiezas a generar
tensin = te has descuidado al no tener la capacidad de
hacer lo que ests haciendo de manera relajada, o bien,
mover tu cuerpo cada hora.

Cuando ests constantemente preocupado por algo

mientras que haces otras cosas, tu cuerpo se tensa a
partir de eso que te preocupa, pero como sigues activo y
haciendo cosas, la tensin se aumenta y se aumenta
hasta que se hace demasiado grande.

Tu cuerpo es un reflejo de tu interior

Si tu interior hay preocupaciones, habr tensin. Si hay
enojos, habr tensin. Si hay poco cuidado a ti mismo,
habr tensin. Si postergas el solucionar lo que te
preocupa, habr tensin. Y as sucesivamente, mientras
ms le agregues, ms tensin habr y esa es la causa
real del desajuste y desequilibrio que ms adelante
ocasiona enfermedades y dems dolencias.
El cuerpo tiene memoria?

Estrategias: Aprende a
relajarte!
1.-Practica la meditacin: Encuentra un lugar tranquilo,
lejos de distracciones; aclara tu mente y concntrate en
tu respiracin, entre 10 y 20 minutos. Trata de hacerlo

diariamente, para que le des a tu cuerpo

un descanso fsico y mental.
2.-Escucha msica: Or un disco de tu artista favorito o
algunos sonidos relajantes como el movimiento del mar,
cascadas o ruidos de la selva tropical, pueden ser un
alivio para la tensin.
3.-Haz ejercicio: Salir a caminar o participar en un
programa de entrenamiento completo te ayuda
fsicamente y te estimula mentalmente.
4.- Escribe: Redactar un diario es una gran manera de
manejar tu estrs. Al mantener un registro, puedes
explorar tus propios pensamientos y sentimientos.
5.- Realiza yoga: Esta disciplina tiene muchos beneficios
contra la tensin, gracias a la respiracin controlada,
la meditacin y los ejercicios mentales.
6.- Reduce el consumo de alcohol: Existen estudios que
demuestran que la ingesta de cantidades de bebidas
alcohlicas refuerzan los sntomas del estrs.
7.- Experimenta la relajacin muscular: Se realiza
mediante el aislamiento de un grupo muscular, es decir,
crea tensin durante 10 segundos y luego deja que el
msculo se relaje.
8.- Deja de comer en exceso: Cuando una persona est
estresada suele ingerir grandes cantidades de comida,
pero esta situacin slo te distrae temporalmente de tus
problemas. Establece una estrategia de alimentacin que
te permita mantenerte sano y en forma.
9.- Date un masaje relajante: Esta terapia es una de las
ms agradables y efectivas para reducir el estrs.
Existen diferentes tipo que van de cuerpo completo,
shiatsu o con piedras. Tu pareja puede ayudarte al
masajear tus hombros por 10 minutos.
10.- Descansa: Dormir las horas adecuadas cada noche
es un componente vital de un estilo de vida saludable. La
falta de sueo puede disminuir el rendimiento mental,
incluyendo la prdida de concentracin y mala memoria.

Recuerda que la mente tiene poder!