Carreras de medio fondo

Las carreras de medio fondo son pruebas que se basan en correr desde una distancia de 800 metros lisos
hasta los 3.000 metros lisos.
Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia, teniendo que llevar a lo largo de la prueba
una tctica de carrera y un aguante para soportarla.
Esta rama est formada por las pruebas de 800 metros lisos, 1.500 metros lisos, la milla y 3.000 metros lisos
de los cuales hablaremos ahora.


Los 800 metros lisos

Los 800 metros lisos es una prueba que pertenece a las carreras de medio fondo. Esta prueba es
disputada tanto en pista cubierta como en pista al aire libre, y se caracteriza porque cada atleta
sale de una calle y corre los primeros 110 metros por ellas para luego pasarse a la calle principal
y la que es ms interior, donde se realiza el resto de la prueba y en la que estar sometido a la
presin de sus rivales.
Las calles son las distintas lneas que estn trazadas al rededor de toda la pista y que en las
cuales en las carreras cortas los atletas compiten en ellas. Una pista puede tener de 8 a 10 calles,
dependiendo de sus dimensiones, pero todas las pistas son de 400 metros lisos.
Esta prueba consiste en dar dos vueltas a una pista al aire libre y alguna ms dependiendo de las
dimensiones de las pistas cubiertas en las que son disputadas. Adems es la prueba ms rpida
dentro del sector de mediofondo.
Es una prueba que est dentro del calendario olmpico actualmente.

Carreras de fondo
Las carreras de fondo o tambin llamadas de larga distancia son un tipo de pruebas de atletismo que
engloba las carreras a pie de mayor distancia, que van desde los 5.000 m lisos hasta los 42 km de la
Maratn.
En los Juegos Olmpicos slo se disputan tres pruebas:
-Los 5.000 m lisos
-Los 10.000 m lisos
-La maratn.

Pero en este sector tambin vamos a incluir las carreras de campo a travs y la media maratn,
ya que como en las anteriores se tiene que tener un gran aguante durante toda la carrera, ya que
en estas pruebas la base es ms la resistencia que tiene que tener el corredor que la velocidad en
si.
En categoras menores la prueba de 3.000 m lisos en vez de estar incluida en las pruebas de
medio fondo est incluida en las de fondo, pero aqu slo la mencionaremos, ya que las ms
importantes son de las que vamos a hablar a continuacin.


Los 5.000 metros lisos

Los 5.000 metros lisos es la prueba ms corta perteneciente al sector de fondo, que en la
modalidad masculina fue incluida en los Juegos Olmpicos en Estocolmo, e 1912, mientras que
en, en su modalidad femenina no form parte del calendario olmpico hasta los Juegos de 1996
celebrados en Atlanta, ao en el que se elimin la prueba de los 3.000 m lisos.
CARACTERISTICAS DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EJERCICIOS COMPETITIVOS
La Psicologa como una ciencia unitaria genera tecnologa suceptible de ser aplicada en diversos
escenarios de la actividad humana. No es que haya varias psicologas, sino que la psicologa se
aplica en diversas situaciones.
As, la psicologa del deporte tiene como objeto de estudio la conducta o actividad deportiva. Esto
con el propsito de elaborar mtodos efectivos de entrenamiento deportivo mediante el estudio de
las peculiaridades y leyes de la actividad deportiva y adems, de la personalidad del deportista
como sujeto de esa actividad. Conjuntamente con la fisiologa, la psicologa esta llamada a
analizar los aspectos mas importantes de la actividad deportiva para ayudar a la solucin racional
de muchos problemas prcticos relacionados con ella.
Para ejemplificar el campo de estudio y trabajo de la psicologa del deporte podemos
referirnos a la actividad que se desarrolla en esta rea en la que actualmente es considerada la
mxima potencia deportiva, Rusia.
Estas actividades se iniciaron en los primeros anos del poder sovitico gracias a la fundacin de
centros de enseanza superior especializados para la preparacin de cuadros de la cultura fsica
y el deporte, que tuvieron por finalidad el anlisis del proceso de ejercitacin y el descubrimiento
de las peculiaridades caractersticas de la formacin de los hbitos y tambin el estudio de las
peculiaridades estructurales del proceso de reaccin por efecto del trabajo muscular
(Rudik,1925), la influencia de la cultura fsica en el desarrollo del proceso de la percepcin, la
memoria, la atencin y la cognicin, as como su influencia en la formacin del carcter del
hombre (Nechaev,1926), la investigacin de la influencia de las lecciones de cultura fsica en el
desarrollo de los procesos intelectuales en los escolares (Chuchmariov,1928), etctera.
Unos pocos anos mas adelante, se efectuaron investigaciones psicolgicas para estudiar
la influencia de los ejercicios fsicos en el desarrollo de la sensibilidad vestibular en los deportistas
y tambin con motivo del aprendizaje del pilotaje de aviones y del paracaidismo (Streltsov,
Gagaeva y Chernikova,1938).
Citaremos mas investigaciones rusas en la psicologa del deporte. Tenemos por ejemplo,
el estudio de las peculiaridades emocionales y volitivas en las carreras de diferentes distancias,
las sensaciones cinestsicas en los esgrimistas, las particularidades de la percepcin del tiempo
en los corredores, la importancia de las percepciones visuales y motoras al realizar ejercicios
gimnsticos, el desarrollo de las percepciones msculo-motoras en el proceso de aprendizaje de
los ejercicios de acrobacia, las singularidades del razonamiento tctico en el deporte, las
variaciones en el tiempo de reaccin por efecto del calentamiento, el recuerdo de los movimientos
al realizar ejercicios fsicos de gimnasia, los fenmenos de la post-accin en los analizadores
visuales al efectuar ejercicios fsicos, las peculiaridades de los procesos emocionales durante la
"fiebre del arranque", la caracterizacin psicolgica de los estados de prearranque, las
singularidades de la preparacin psicolgica para las competencias, la influencia de estas en los
resultados de la actividad deportiva, etctera, etctera ...
EJERCICIOS COMPETITIVOS
Ejercicios Competitivos: Son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales estn
reglamentados tienen una relacin tcnico-tctico en enseanza y perfeccionamiento de
esas habilidades. Se subdividen en dos:
Variados: tienen un aspecto tctico-estratgico, ejercicios de formaciones mviles scrum, rugby,
jugada desde un lateral y lanzamiento, basquetbol etc.
Estndar: es el que se da en la propia competencia de tctica individual o colectiva, ejemplos:
distintos tipos de lanzamientos molino hacia el bateador, softbol, coordinacin del pase del
testimonio en posta 4 x 100 metros, atletismo etc.
PSICOLOGIA DE LA COMPETENCIA DEPORTIVA
La palabra competencia derivada del latn competere significa buscar conjuntamente y posee
varias acepciones de acuerdo al contexto en la que sea utilizada.
Se puede competir con uno mismo superando sus propias marcas, o las de otros deportistas, se
puede competir individualmente o grupalmente agresiva o naturalmente, sbitamente o
progresivamente. Ya sea en un caso o en otro existe en la competencia un innato impulso a la
superacin.
El reconocimiento en la competencia bien puede ser individual como en el caso del
autoreconocimiento o grupal y depender entre otros factores de la naturaleza del deporte
especifico.
DESDE TEMPRANO
El impulso de superacin est ntimamente ligado a la sobrevivencia y a las tendencias de
dominio que posee el hombre. Este impulso se presenta muy tempranamente en nuestra vida y
es posible observarlo con claridad en los juegos infantiles. En estos, el nio repite en forma activa
aquello que ha vivenciado previamente en forma pasiva. El juego sirve adems como conducta
que modela, limita, y recrea la fantasa del nio.
Profunda ser la relacin que se puede establecer entre el juego y el deporte ya que ambos
tienen aspectos similares con el comn denominador del placer como afecto primordial.
EL PLACER DE TRIUNFAR
Si bien cuando se gana a un deporte a un oponente, existe la consecuente cuota de placer, todo
indica que es la autosuperacin la que opera con mayor intensidad en el principio psquico que
regula el placer humano. Imaginemos el indescriptible placer al alcanzar la cima de una montaa
a la que hubo que conquistar.
Este nivel de autocompetencia le permite al hombre, progresivamente ir descubriendo el enorme
caudal de destrezas que posee y que por falta de aprendizaje estn dormidas en su interiore,
pero, prestas as brindarse a favor de la evolucin personal.
COMPETENCIA Y AUTOESTIMA
Numerosos estudios tericos y observaciones empricas han llegado a la conclusin que, el nivel
de autoestima aumenta favorecido por la superacin de la propia perfomance.
Tambin, como otras actividades, el hombre en el deporte puede llegar a demostrar que esta
sujeto a reglas y leyes que son caractersticas de lo fsico, lo psicolgico y lo social. Tener un
cuerpo modelado, fuerte, activo, atractivo, es un ideal comn a hombres y mujeres. Este aspecto
se encuentra incrementado por valores culturales y la moda, siendo sta ltima una especie de
tirana a la que hay que obedecer poder actuar dentro de ciertos y determinados ncleos.



ASPECTOS PSICOLGICOS DE LA COMPETENCIA DEPORTIVA
A diario escuchamos decir el partido se gan con la camiseta, los gritos de la hinchada
motivaron al equipo, perdi la concentracin en el momento crtico. Estos comentarios dan
cuenta de la injerencia que tiene la Psicologa en el rendimiento y por ende, en el resultado de
una competencia.
Ello se da en todos los niveles competitivos, desde el recreativo, pasando por el deporte
organizado amateur y el profesional, legando a su mxima expresin en el deporte de nivel de
lite. Factores como la motivacin, la concentracin y las respuestas ante situaciones de
presin, junto con la ansiedad influyen en el rendimiento, interrelacionndose.
Para comprender mejor tomemos a los tres primeros ubicndolos a cada uno en un vrtice
de un tringulo, as vemos que cada uno influye sobre el otro en forma dialctica. O sea, de
acuerdo a los niveles de motivacin el sujeto va a poder estar ms o menos concentrado y va
a responder de diferentes formas a la presin. De acuerdo a como sean esas respuestas
influirn en forma positiva o negativa, en mayor o en menor grado en la concentracin y en la
motivacin.
Como estn tan interrelacionados uno con otro, cuando se trabaja sobre uno de estos
factores se van a modificar los otros dos y de esta forma se estar interviniendo directamente
sobre el rendimiento deportivo. Tambin el rendimiento entra en el interjuego, ya que modificando
el mismo se modificarn los factores del tringulo.
Pensemos por ejemplo, en relacin a las respuestas posibles que un sujeto pueda tener
ante situaciones de presin, ya sean externas o internas, las cuales movilizan al mismo debiendo
compensar los desrdenes que aparecen por causa de esa presin.
DEPORTE DE COMPETENCIA ESCOLAR Y TALENTO DEPORTIVO
La prctica deportiva constituye una actividad de gran complejidad, dado que requiere de la
preparacin del individuo, aplicando leyes, principios y reglas, las cuales van a determinar la
especificidad de los objetivos, por edades y etapas del desarrollo deportivo. Estas a su vez,
proyectan la seleccin y uso efectivo de los medios mtodos y procedimientos que garantizan la
obtencin de la forma deportiva, tanto individual, como colectiva, en cada competencia
significativa.
Por otro lado, la educacin fsica ha evolucionado adaptndose al nuevo sistema educativo como
rea que forma parte del currculo acadmico; incluyendo su programacin y contenidos
procedimental, conceptual y actitudinal. De hecho, la enseanza del deporte busca el desarrollo
de las habilidades motrices bsicas y especficas, la utilizacin de las capacidades condicionales,
tales como: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Agregado a esto, la prctica deportiva
debe estar relacionada con la formacin pedaggica y la integracin de todas las reas del
conocimiento, orientado a una efectiva preparacin integral del educando.
La prctica deportiva de talentos, tiene como misin la formacin del humano con una concepcin
holstica; y, esta orientada a proporcionar al educando en formacin, elementos y satisfacciones
motrices ajustadas al inters, a la capacidad y necesidad de movimiento corporal que posee el
educando, con la intencin especifica de lograr el estimulo y desarrollo de habilidades, hbitos y
actitudes que se manifiestan en los diferentes mbitos de la vida familiar, social y productiva,
requerimiento de la sociedad actual y que son necesarios para el aprendizaje permanente, y que
adems, forman parte del desempeo escolar del alumno.



Aspectos psicolgicos de la forma deportiva.
para desarrollar la, capacidad del organismo a la autorregulacin, las cargas de entrenamiento ejercen gran
influencia sobre todos los rganos y sistemas del atleta tanto desde el punto de vista fisiolgico como
psicolgico. Se puede sealar que el nivel de entrenamiento est relacionado fundamentalmente con los
cambios biolgicos de adaptacin que se operan en el organismo del atleta y la influencia de las cargas, y su
determinacin se basa en el mltiple desarrollo fsico, el perfeccionamiento de la actividad funcional de sus
rganos y sistemas, el desarrollo de las cualidades fsicas que demanda su participacin en la especialidad
deportiva y el incremento y perfeccionamiento de sus procesos psquicos.
El entrenamiento resulta la parte fundamental de la preparacin deportiva, pero sta incluye, adems, otros
recursos; por ejemplo, las clases tericas sobre tcnica y tctica del evento (6). De manera, que la
preparacin de un atleta se realiza con la utilizacin de todo un conjunto de medios y procedimientos
pedaggicos que posibilitan una alta predisposicin para alcanzar altos resultados en las competencias ms
importantes de un ciclo de trabajo, con las cuales se pone de manifiesto la forma deportiva del atleta,
constitutivo de un perodo determinado en el cual el deportista se halla en un estado de rendimiento mximo
(4).
Desde este punto de vista, el entrenamiento deportivo constituye el proceso de direccin del desarrollo de la
forma deportiva, que no se produce de manera inmediata, sino que es necesario un trabajo sistemtico y
constante para su desarrollo y obtencin en el perodo competitivo, la cual se pierde en el perodo de
trnsito.
A la forma deportiva le son inherentes los procesos fisiolgicos, bioqumicos, psicolgicos, etc., con los
cuales el atleta logra desarrollar su actividad, por cuanto la forma deportiva esta vinculada estrechamente al
proceso de asimilacin de los elementos tcnicos y tcticos del deporte, en que la formacin de habilidades
de ejecucin del atleta radica en la repeticin del elemento y en el trabajo sincronizado de los centros
nerviosos.
Las deficiencias en cualquiera de estos aspectos son excluyentes de la forma deportiva. La Forma tiene una
mayor o menor prolongacin en el tiempo de acuerdo con el tipo de deporte y, por tanto, al tipo de
entrenamiento al que ha sido sometido el atleta. En la literatura moderna de la metodologa del
entrenamiento se establecen distintos perodos de divisin para su planificacin, sea esta anual, bianual o
cuatrienal, en concordancia con aquellos momentos en los cuales se van a producir las competencias
fundamentales, o sea, aqullas en las que se aspira obtener los mximos resultados, pero para ello se requiere
que en ese periodo el atleta est en forma deportiva.
El conocimiento exacto de los lmites generales e individuales de la forma deportiva es premisa necesaria
para la distribucin correcta de las cargas psicofsicas en el entrenamiento. A los psiclogos que trabajan en
el rea del deporte les resultan de vital inters las cuestiones relacionadas con el establecimiento y desarrollo
de la Forma para el anlisis de ese mismo proceso de entrenamiento, su influencia sobre el psiquismo y
conocer tambin la incidencia de la preparacin psicolgica como de la psquica sobre el rendimiento del
atleta.
En la actualidad muchos entrenadores evalan la forma deportiva, entre otras cuestiones, en la etapa previa
a las competencias, con utilizacin de las seales que el comportamiento del atleta les brinda; prcticamente,
las guas fundamentales del entrenador para realizar su evaluacin estn vinculadas al estado psquico del
atleta, que se expresa en su actuacin en las sesiones de entrenamiento.
En un anlisis realizado por los autores sobre la manera cmo evalan la Forma, detectaron que reconocan,
dicho estado porque perciban que sus atletas se encontraban ms entusiasmados, ms confiados en s
mismos, ms despiertos, activos. Dispuestos, emocionalmente ms estables, prestos a realizar las acciones,
tenan un bro especial, ejecutaban los movimientos con mas precisin, posean una mayor flexibilidad y
relajacin en las ejecuciones y expresaban sentimientos estticos. Ello demuestra que en buena medida el
criterio de apreciacin de la Forma es psicolgico.