Carrera de Vallas

Nombre:
Michael Gregorio Reynoso corcino

Matricula:
100443869
Materia:
Atletismo I
Sección:
26
Trabajo sobre:
Carreras con valla
Profesor:
Sandino adames made
Introducción
en este trabajo vamos hacer una investigación, acerca de lo que es la carreras
de vallas, donde vamos a ver a través de esta investigación los diferentes
parámetros acerca de esta disciplina, donde cada uno de los temas que vamos
a tocar en este trabajo van hacer muy provechosos, para la adquisición de
conocimientos de nosotros y de quien lo pueda leer, donde trataremos lo que
es para empezar con una pequeña reseña histórica, donde se originó, cuando
se practico por primera vez y las distintas distancias que existen en esta
disciplina, las diferentes características de esta disciplina, momentos que se
dan, metodología de enseñanza parte importante de esta investigación, reglas
de esta disciplina y algunas observaciones metodológicas las cuales
utilizaremos en un futuro como educador, donde plantearemos todos estos
puntos de una manera clara y precisa y que sea del entendimiento perfecto de
quien lo lea.
Carreras con vallas
Reseña histórica de carreras con valla
Sus inicios hay que buscarlos a mediados del siglo XIX en la universidad de
Oxford en 1850 cuando algunos de sus estudiantes organizaron una carrera
donde debían superar 10 vallas. En el año 1888, Francia reglamenta esta
competición fijando una distancia de carrera de vallas a 110 metros iniciando
así las competiciones reglamentadas de la prueba.
La prueba de los 110 m. vallas masculina se disputa en los Juegos Olímpicos

desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896, en cambio la femenina
tuvo que esperar hasta Múnich 1972 y con una distancia de 100 m. a que se
disputara una carrera corta con vallas femenina. La prueba de 400 m. vallas en
la rama femenina se incluyó posteriormente en el programa olímpico en Los
Ángeles 1984. Esta es la supuesta historia.
Definición de carreras con valla
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de obstáculos hechos en madera y metal, o también
en plástico, llamadas vallas.
Características de las carreras con valla
Las principales características que podemos observar en las carreras de vallas

son las siguientes:
 Son carreras que implican una gran velocidad.

 En la pista se encuentran obstáculos o vallas.
 La distancia de la pista puede variar dependiendo de la prueba, sexo y la
edad que tengan los atletas.
 Los atletas no pueden salirse del carril que les corresponde durante la
carrera.
Momentos de las carreras con valla
 Posición a sus marcas.

 Aceleración.
 Ataque.
 Pasaje entre vallas.
 Caída.
Metodología de la enseñanza de las carreras con vallas
Crear una concepción general a los estudiantes sobre que es las carreras de
relevos.
1) Mostrar a los estudiantes mediante algún material de apoyo, ya sea

proyectado, mediante fotos, cartulinas, que son las carreras con vallas,
en que se basan las carreras de vallas, reglas, principales atletas
destacados en esta disciplina, vestimentas y formas de correr en esta
disciplina, para que el estudiante se vaya familiarizando con la disciplina.
2) Hacer demostraciones a los estudiantes de los diferentes ejercicios que
deben hacer para la practica de esta disciplina y también de la manera
en la cual se sale y se hace el pasa de la valla y la caída en una
distancia corta.
3) Enseñar lo que es el paso con valla, donde esta parte se divide en dos
que son, el trabajo de pierna guía, ataque o péndulo y el trabajo de
pierna de abducción o trasera.
4) Demostración por parte de los estudiantes de los diferentes ejercicios y
de las practicas de paso de vallas que se le han mostrado anteriormente
en una distancia corta.
Reglas básicas de carreras con valla
 Se reconocen como distancias estándar para los hombres 110 y 400

metros, y para las mujeres 100 y 400 metros.
 Las carreras se hacen en carriles individuales y los participantes
permanecen deberá permanecer en su carril desde la salida hasta la
llegada.
 Cuando un competidor arrastra el pie o la pierna por debajo del plano
horizontal de la parte superior de una valla en el momento de pasarla, o
si derriba deliberadamente cualquier valla con la mano o el pie, será
descalificado.
Observaciones metodológicas
1) Ver que la pierna de péndulo pase por encima de la valla y que esta
valla totalmente extendida o con una pequeña flexión en la articulación
de la rodilla.
2) Estar pendiente de que el tronco no se incline hasta la elevación de la
pierna de péndulo y que la pierna de despegue este extendida.
3) Prestar atención al trabajo activo del tronco y el brazo hasta adelante.
4) Ver que la caída después de pasar la valla sea en línea recta y sobre la
parte anterior del pie de la pierna de péndulo.
Comprobación de conocimientos
1) ¿Cuáles son los factores fundamentales de los que depende la

velocidad en las carreras planas?
Los factores que actúan son la longitud de los pasos y la frecuencia de los
pasos.
2) ¿Qué aspectos deben tenerse en cuenta para orientar a un atleta la

correcta relación entre los factores antes mencionados?
- La potencia del despegue posterior.
- La colocación de la rodilla.
- Si desarrolla de manera completa el pie.
- La manera de atacar el suelo con el pie paralelo.
- Su colocación, como coloca el cuerpo y la pelvis.
3) Si usted detecta que un atleta tiene problemas con la longitud de

los pasos y la frecuencia; ¿Qué ejercicios utilizaría para resolver ese
problema? Mencione 3 para cada uno.
- carreras de zancadas cortas.
- carreras cortas en ligero descenso.

- skippines cortos y muy rápidos sobre el mismo sitio sin avanzar.
- carreras saltando de 50 a 100 metros cuidando la técnica de impulso.
- carreras combinando zancadas, saltos y skippines en frecuencia.
4) Mencione los medios que usted utilizaría para la enseñanza de la

carrera en curva.
- una pista.
- explicación hablada, utilizando cualquier material de apoyo para la explicación

de en qué consiste la carrera curva, reglas y demás
- demostración de los ejercicios que se utilizan en las carreras curvas.
5) ¿Cuál es la zona óptima para realizar el cambio de batón ¿y las

diferentes formas en que se pueden realizar el recibo.
El relevo debe ser cambiado en un espacio de 20 metros, los corredores deben

de ir a una velocidad similar, depende también de como son los relevos si son
visuales o no, los puntos óptimos están dentro de zona de transferencia.
El recibo se puede recibir por arriba o por abajo.
6) Diga la distancia real recorrida por los integrantes del relevo.
Las distancias olímpicas son de 4x100 m y 4x400 m, aunque también algunas

carreras de relevos oficiales son: 4x200 m, 4x300 m y 4x1500 m. En las
categorías menores las carreras de relevos son de 4x100 m, 4x200 m, 4x300 m
y 4x400 m.
7) Diga las características que a su entender deben tener los

integrantes de un relevo corto por las distintas zonas que ocupan.
Primer corredor
 Debe tener una salida excelente de los bloques de arrancada.

 Buena rapidez de reacción.
 Ser explosivo.
 Buen corredor de curva.
 Buen pasador.
Segundo corredor
 Debe tener buena reacción.

 Buena precisión visual.
 Buena resistencia a la velocidad.
 Buen pasador y receptor.
Tercer corredor

 Buena resistencia a la velocidad.
 Buen corredor de curva.
 Buen pasador y receptor.
Cuarto corredor

 Buen receptor.
 Control ante la presión de los corredores de otros equipos.
 Mantener la velocidad optima más allá de la línea de meta.
 Dominar alguna de las variantes del final.
Ser el más rápido.
8) Después de haber analizado con profundidad el estudio de la

técnica ¿piensa usted que la técnica que se emplea para los 100 m es la
misma que para las carreras con vallas? Fundamente sus respuestas.
Son técnicas distintas las que se emplean para cada una, ya que son distintas,
carreras planas y carrera con vallas en una debes de saltar ciertas cantidades
de vallas para poder llegar a la meta, ya las carreras planas solamente es
correr ciertas distancias sin saltar ningún obstáculo, y donde las técnicas para
enseñar son distintas.
9) ¿Qué importancia le concede usted a la arrancada baja en estas

disciplinas?,¿qué sucedería si el atleta se yergue rápidamente en los
primeros pasos de la carrera?
La arrancada baja es muy importante, ya que este tipo de arrancada le permite

al corredor una salida más rápida y con más potencia y puede salir más
adelantado, dependiendo de su reacción rápida al escuchar el disparo.
10) Considera usted necesario que dentro de la metodología de la

enseñanza de las técnicas se le debe prestar mayor atención al trabajo de
la pierna de ataque, guía o péndulo que al trabajo de la pierna de
abducción durante el pase de las vallas. Fundamente su respuesta.
A todas las partes se le debe prestar atención, ya que cada una es importante
para el desarrollo de la carrera, si en algunas de estas el atleta tiene alguna
falla pues se atrasa en alguna de las partes cuando este durante de la carrera y
puede perder prácticamente si este flojo en algunas de esas áreas.
11) ¿Qué importancia le concede usted al empleo del método global-

fragmentario-global en la metodología de enseñanza de cualquier
disciplina? Explique poniendo ejemplo.
Todo tipo de metodología de cualquiera de las disciplinas es muy importante,

porque a partir de estas pues, nosotros podemos crear una concepción de
enseñanza la cual podemos poner en práctica a la hora de enseñar a algún
atleta, nos sirve de base para poder aplicarlas y modificarlas para que sea más
fácil quizás su asimilación y explicación.
12) ¿Qué implicación tiene mantener el ritmo en las carreras con

vallas?
En el paso entre vallas, se evidencia el desarrollo de la carrera de velocidad en

el que juega un papel importante el ritmo y la longitud de la zancada, que
dependen de su fuerza y frecuencia que obedecen a la coordinación muscular.
13) Piensa usted que esta alteración puede estar dada por algunos de
los aspectos que hay que tener en cuenta al hacer una evaluación del
pase de vallas? ¿Por qué?
Es muy importante hacer una evaluación del pase de vallas, ya que así
determinamos diversos factores antes de comenzar con la práctica de esta,
recogemos la suficiente información que nos pueda servir para poder tener un
buen desarrollo en la práctica de esta disciplina.
14) Durante el pase de las vallas el trabajo de los brazos de los atletas
tiene gran importancia ¿Podría usted explicar esta y cómo es el trabajo de
estos?
Trabajar el movimiento de los brazos te permite repartir el esfuerzo entre las

piernas y la parte superior del cuerpo. los brazos marcan el ritmo de la sesión
de marcha rápida y el de la respiración.
15) Diga 3 medios que se utilizan en la metodología de la enseñanza de

la técnica para el aprendizaje del final hasta la meta. ¿Qué importancia
tiene éste dentro de las carreras con vallas?
1) Arrancada y pase de tres vallas más 14.02m.
2) Carrera con arrancada baja y alta superar 5 y 6 vallas y seguir corriendo

14.02m.
Estos medios son muy importantes ya que permite que el atleta incremente la
velocidad aumentando la longitud de los brazos sin que se disminuya la
frecuencia de estos, y que el atleta pueda terminar de manera correcta la
carrera.
16) Mencione 3 medios para el desarrollo del ritmo de carrera y las

observaciones metodológicas que hay que tener presente en cada medio
empleado (en las carreras con vallas)
1)Realizar 3 pasos de carrera entre diferentes objetos.
Observar que en el momento del pase de la valla los hombros y la cadera

no giran o sea que no se encuentran uno más adelante que el otro.
2) Ejecutar 3 pasos entre vallas realizando el trabajo de la pierna de
péndulo y abducción.
Que no haya modificación en los pasos, cuando se está cerca de la valla, que
no se acorte ni se alargue la longitud de los pasos.
3) Realizar 3 pasos entre vallas por el centro con carrera.
Prestar atención para que durante el pase de la valla todos los movimientos del
alumno se realicen en forma coordinada y la vista esté dirigida hacia la otra
valla.
Conclusión
Con la investigación de este trabajo, me ha llevado una ampliación de mis
conocimientos con una nueva disciplina que es las carreras con vallas, en la
cual pudimos profundizar y ver todas las partes importantes que componen
esta disciplina como tal, donde vimos desde sus inicios donde nace y se crea,
cuando fueron los primeros juegos, reglas, características de esta disciplina,
momentos que existe en la carrera con vallas y partes muy importantes para
nosotros, los futuros educadores que son las metodologías de enseñanza y
observaciones de dichas metodologías, que estas son las que nos ayudan a
como impartir de manera eficaz la practica de esta disciplina a futuros atletas,
donde se nos muestran diferentes pautas a utilizar y que debemos observar a
la hora de ver al atleta hacer la práctica de esta, para así poder hacer las
correcciones de lugar, para que pueda tener un mayor desenvolvimiento en la
carrera sin ningún tipo de fallo durante esta, siguiendo todo los procedimientos
y lineamientos de lugar, esperando que este trabajo de investigación sea muy
provechoso y pueda también al igual que a mi abrir y desarrollar mas los
conocimientos acerca de esta disciplina que son vistas en el área de atletismo.
Muchas gracias
Bibliografía
 Folleto de atletismo I de sandino adames made.

 Quinaluisa, Alejandro (3 de octubre de 2013). «Educación
Física: Carrera de vallas»
 Desson, D. (1986). Tratado de atletismo. Carreras.
Barcelona: Editorial Hispano-europea.
 Schmolinsky, G. (1981). Atletismo. Edit. Augusto Pila
Teleña. Madrid (España).
 Sant, R.J. (2005) “Metodologías y técnicas del atletismo”.
España, Editorial Paidotribo.
 Oliver, A. (1990). Iniciación al atletismo. Edit. Alhambra.
Madrid (España).

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La prueba de los 110 m. vallas masculina se disputa en los Juegos Olímpicos

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Características de las carreras con valla

Las principales características que podemos observar en las carreras de vallas

 Son carreras que implican una gran velocidad.

Momentos de las carreras con valla

 Posición a sus marcas.

Metodología de la enseñanza de las carreras con vallas

1) Mostrar a los estudiantes mediante algún material de apoyo, ya sea

Reglas básicas de carreras con valla

 Se reconocen como distancias estándar para los hombres 110 y 400

1) ¿Cuáles son los factores fundamentales de los que depende la

2) ¿Qué aspectos deben tenerse en cuenta para orientar a un atleta la

- La potencia del despegue posterior.

- Si desarrolla de manera completa el pie.

- La manera de atacar el suelo con el pie paralelo.

- Su colocación, como coloca el cuerpo y la pelvis.

3) Si usted detecta que un atleta tiene problemas con la longitud de

- carreras de zancadas cortas.

- carreras cortas en ligero descenso.

- carreras saltando de 50 a 100 metros cuidando la técnica de impulso.

- carreras combinando zancadas, saltos y skippines en frecuencia.

4) Mencione los medios que usted utilizaría para la enseñanza de la

- explicación hablada, utilizando cualquier material de apoyo para la explicación

- demostración de los ejercicios que se utilizan en las carreras curvas.

5) ¿Cuál es la zona óptima para realizar el cambio de batón ¿y las

El relevo debe ser cambiado en un espacio de 20 metros, los corredores deben

El recibo se puede recibir por arriba o por abajo.

6) Diga la distancia real recorrida por los integrantes del relevo.

Las distancias olímpicas son de 4x100 m y 4x400 m, aunque también algunas

7) Diga las características que a su entender deben tener los

 Debe tener una salida excelente de los bloques de arrancada.

 Debe tener buena reacción.

 Debe tener buena reacción.

 Debe tener buena reacción.

Ser el más rápido.

8) Después de haber analizado con profundidad el estudio de la

9) ¿Qué importancia le concede usted a la arrancada baja en estas

La arrancada baja es muy importante, ya que este tipo de arrancada le permite

10) Considera usted necesario que dentro de la metodología de la

11) ¿Qué importancia le concede usted al empleo del método global-

Todo tipo de metodología de cualquiera de las disciplinas es muy importante,

12) ¿Qué implicación tiene mantener el ritmo en las carreras con

En el paso entre vallas, se evidencia el desarrollo de la carrera de velocidad en

Trabajar el movimiento de los brazos te permite repartir el esfuerzo entre las

15) Diga 3 medios que se utilizan en la metodología de la enseñanza de

1) Arrancada y pase de tres vallas más 14.02m.

2) Carrera con arrancada baja y alta superar 5 y 6 vallas y seguir corriendo

16) Mencione 3 medios para el desarrollo del ritmo de carrera y las

1)Realizar 3 pasos de carrera entre diferentes objetos.

Observar que en el momento del pase de la valla los hombros y la cadera

3) Realizar 3 pasos entre vallas por el centro con carrera.

 Folleto de atletismo I de sandino adames made.

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