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    Aula - Terceira Idade - Atividades e Rotina

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    TERCEIRA IDADE

    ATIVIDADES E CUIDADOS
    Diabetes Mellitus
    Alterações
    18% da insulina
    idosos
    silenciosamente

    Risco de
    Desenvolver
    Complicações
    Diabetes
    crônicas
    Doenças Cardiovasculares
    AVE (AVC):
    Maior causa incapacidade física
    terceira causa morte
    Principal Causa
    de Morte Infarto Miocárdio:
    mais frequentes e graves
    Hipertensão nos idosos
    Arterial:
    50% idosos Tabagista:
    morte em dobro
    Osteoartrose e Dor crônica
    Tratamento:
    preservação articulação e
    tratamento da dor
    crônica
    75 anos: 85%
    Mulheres tem DorPerda
    Crônica
    maior risco mobilidade e

    Degeneração articular
    Todas as
    articulações
    Alimentação Saudável
    exposição solar
    Câncer

    Quanto maior a
    idade, maior o Rastreamento:
    risco
    mama, colo uterino,
    80% casos são próstata, colorretal,
    relacionados ao pele
    tabaco
    Incontinência Urinária
    Perda
    involuntária Tratamento com medicamentos,
    fisioterapia e cirurgia

    Diminuição atividades e
    isolamento social
    30% Problema
    mulheres higiênico e social
    idosas
    Melhor

    Idade?
    Sedentarismo
    As principais mudanças decorrentes do envelhecimento
    são:

    • aumento na quantidade de gordura no organismo,


    • diminuição da força muscular,
    • osteoporose, enfraquecimento de ligamentos
    tendões, diminuição dos reflexos de ação e reação,
    diminuição da coordenação, habilidade motora e da
    aptidão física.

    Todos esses casos de enfermidade citados são


    agravados quando o idoso não adere a um modo de vida
    que inclua praticas esportivas, sedentarismo.
    Sedentarismo
    Principais doenças apresentadas
    na Terceira Idade
    -Doenças Cardiovasculares

    -Derrames (Acidente Vascular Cerebral - AVC)

    -Câncer

    -Pneumonia

    -Diabetes

    -Osteoporose

    -Labirintite
    Alguns dos efeitos do
    Envelhecimento:
     Perda de 10 a 20% da força muscular
     Diminuição da densidade óssea
     Diminuição da flexibilidade
     Diminuição da agilidade
     Diminuição da coordenação
     Diminuição da mobilidade articular
    Importância da prática de
    atividade física

    O cuidado com o corpo é necessário.


    É como se fosse uma maquina, cuja
    sua durabilidade está totalmente
    relacionada à sua
    mantiver manutenção. Se
    balanceada, os uma
    devidos cuidados com
    a higiene e alimentação
    a prática regular de
    atividade física, as chances ter
    uma
    de vida melhor é muito maior.
    Benefícios das atividades físicas
    na Terceira Idade
    Idosos, que praticam atividades físicas e praticaram durante
    a juventude, tem uma velhice melhor.

    O índice de doenças é menor, possuem mais disposição


    para as atividades cotidianas, conseguem cuidar de si
    mesmo, ocorrem menos acidentes pelas incapacidades
    físicas, estimula o convívio social, por isso vivem melhores e
    mais felizes, melhorando a auto-estima.
    Atividade física moderada regular
    tem o potencial de prevenir
    e
    controlar as doenças
    cardiovasculares,
    obesidade e osteoporose diabetes,
    além de
    diminuir os níveis de colesterol,
    arterial e o risco
    pressão para
    cânceres, melhora a
    mobilidade
    alguns das articulações e
    músculos, aumentando os
    níveis de energia e ausência de
    dores.
    E ainda……
    -Melhora força muscular e flexibilidade
    -Melhora condicionamento cardio-respiratório
    (diminuindo a incidência de HAS, enfermidade
    coronariana, etc)

    -Melhora a coordenação motora, equilíbrio e


    conscientização corporal (diminuindo risco de
    quedas)
    • Reduz psicológicos, como
    problemas
    ansiedade e depressão
    (melhora estima, bem estar social) auto-

    • Enfim melhora importante da qualidade


    de vida, independente da idade
    Prescrição
     Antes de iniciar um programa
    de exercícios o indivíduo deve
    passar por uma avaliação
    médica cuidadosa, e para isso
    deve-se levar em consideração
    as alterações já mencionadas,
    próprias da idade.
    Prescrição
     A modalidade apropriada,
    intensidade, duração, freqüência
    e progressão da atividade física
    são os componentes essenciais
    de uma prescrição de exercícios
    sistematizada e individualizada.
    Atividades sugeridas

    Andar de bicicleta Caminhar


    Musculação
    Hidroginástica

    Ginástica
    Tai Chi Chuan Yoga

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