Módulo - PNL - Instituto Portugues Holistico 2023

Fazer download em pptx, pdf ou txt
Fazer download em pptx, pdf ou txt
Você está na página 1de 37

“Se quer novos resultados isso

requer um novo pensamento”

Richard Bandler

Modulo: Programação Neurolinguística (PNL)

Formadora: Ana Farinha

[email protected]

+351 96 381 1396

Fevereiro 2023
O que é a PNL?
Emoções
Sistemas de representação
O que é a realidade?
Técnicas de PNL

OBJECTIVOS GERAIS
O que é a PNL

• Considerada como a fórmula da excelência humana, a Programação


Neurolinguística é uma ferramenta que utiliza a linguagem do cérebro para
potenciar a comunicação, o comportamento e a evolução humana.
• A PNL tornou-se a tecnologia do século XXI devido a sua grande eficiência em
atingir os resultados desejados;
• A partir do estudo da estrutura da mente, do pensamento e da linguagem verbal
e não-verbal, a Programação Neurolinguística desenvolve conceitos e técnicas
no sentido de reprogramar estratégias mentais inconscientes.
• Noutras palavras, a PNL consiste numa prática baseada na observação e análise
de como nós mesmos e cada pessoa organiza os seus pensamentos, as suas
emoções, a sua fisiologia, a sua linguagem e o seu comportamento, criando
estratégias inconscientes, que produzem os resultados que temos, positivos ou
negativos.
• No início dos anos 70, Richard Bandler estudava
matemática na universidade da Califórnia, mais
propriamente em Santa Cruz. Inspirado por um amigo e
pelos vários terapeutas inovadores da época começou a
ter curiosidade sobre a Psicologia e, resolveu tirar uma
formação nessa área.

Como tudo • Após se questionar sobre o que levava uns terapeutas com
qualificações semelhantes a terem melhores resultados

começou...
que outros, decidiu estudá-los minuciosamente, e Bandler
descobriu que, ao repetir os padrões pessoais do
comportamento deles poderia conseguir resultados
positivos idênticos com outras pessoas. Esta descoberta
foi a base para a abordagem inicial da Programação
Neurolinguística conhecida como Modelagem da
Excelência Humana.

• A modelagem faz parte do crescimento e da aprendizagem


do ser humano, as crianças copiam os comportamentos
dos pais e das pessoas que as rodeiam, até os funcionários
de uma empresa tendem a modelar o seu comportamento
pelos seus superiores hierárquicos.

• Mais tarde, cruza-se com Jonh Grinder, professor adjunto


de linguística. A carreira de Grinder era tão singular como
a de Blandler. O seu interesse pela Psicologia alinhava-se
com o objetivo básico da linguística que era a de revelar a
gramática oculta do pensamento e da ação.
Mais sobre a PNL
Juntos decidiram combinar os respetivos conhecimentos de programação e linguística e alinhá-los com a habilidade para modelar
comportamentos não-verbais tendo como objetivo último desenvolverem uma “linguagem de mudança”.

A Programação Neurolinguística é, então, uma metodologia de reflexão e ação, apoiada por um conjunto de técnicas que nos dão
instrumentos de como agir sobre nós mesmos e face aos outros. Descreve a interação entre a mente (neuro) e a linguagem (linguística) e a
forma como essa dinâmica afeta o corpo, o nosso comportamento e as nossas emoções (programação).

A PNL estuda a forma como as pessoas alcançam a tão desejada excelência e o que fazem para o conseguir. Por outro lado, também avalia o
comportamento do cérebro em relação ao modo como aprendemos novas informações e lidamos com acontecimentos diários, uma vez que
é do conhecimento geral que absorvemos conhecimento a tempo inteiro.

A Programação Neurolinguística também estuda a forma como os nossos cérebros reagem e usam as informações obtidas pelos cinco
sentidos: olfato, visão, tato, paladar e audição e, consequentemente, transforma as informações obtidas em comportamentos, padrões
emocionais e o modo como lidamos com a aprendizagem e evoluímos. Intervém nas estruturas conscientes e inconscientes.
Só mais um pouco...
A Programação
Neurolinguística é uma
ferramenta preciosa
É, deste modo, fácil Ao entender as estruturas
porque vai atuar em
perceber que este método da mente e como esta se
aspetos como
é eficaz para o relaciona com a nossa
autoconhecimento,
autoconhecimento e para linguagem corporal e
identificação e
a resolução de muitos comportamental, torna-se
alinhamento de valores,
problemas emocionais e mais fácil agir diretamente
identificação de crenças
psicológicos como é o no foco do problema sem
possibilitadoras e
caso da ansiedade, fobias, ser necessário ter toda a
limitadoras, metas e
medos, síndrome de história passada da pessoa
objetivos, uma vez que
pânico, etc. em questão.
uma das primeiras
posições precetivas está
no entendimento do eu.
A Modelagem
A primeira e mais importante técnica da PNL é auto-generativa, ou seja, é a mãe de todas
as outras técnicas: a Modelagem da excelência humana:
1. Perceber como pessoas geniais em algum contexto organizam o seu mapa mental,
emocional e físico (quase sempre de forma inconsciente), para terem a performance
de excelência;
2. Codificar esse procedimento de forma a outras pessoas poderem aprender e produzir
resultados próximos, idênticos ou melhores.
A Modelagem
É a tomada de consciência do funcionamento das estruturas da
mente e de como podemos aprender a lidar mais facilmente
com ela. Com a ajuda da Programação NeuroLinguística
podemos, entre muitas outras coisas:

• Formular e realizar objetivos;


• Aprender a usar o corpo e a linguagem de forma mais
eficiente;
• Perceber melhor o funcionamento da mente;
• Descobrir e utilizar o potencial em nós;
• Resolver conflitos internos;
• Consciencializármo-nos de como comunicamos;
• Comunicar mais eficientemente;
• Ajudar o outro a descobrir-se e aceder aos seus recursos;
• Transformar o nosso comportamento;
• Influenciar o outro de forma respeitosa;
• Aceder mais facilmente à mente inconsciente;
• Lidar de forma funcional com as emoções;
• Libertar-se de crenças limitadoras;
• Olhar a vida de forma positiva;
• Facilitar na resolução de conflitos.
A Modelagem
Toda a teoria e
prática da PNL tem
por fim ajudar-nos na
autodescoberta de
nós e oferece-nos as
ferramentas para
percorrer
facilmente um
caminho que vai da
situação atual ao
estado desejado:

Em qualquer transformação são


tidas em conta as Como é a situação neste
consequências da mudança. momento? Onde quer
Esta mudança não pode ter chegar?
consequências adversas nem O que o impede?
para o individuo nem para as
pessoas e situações à sua volta. Do que precisa?

O que vai
fazer?
Mapa vs
Territorio
• O mapa não é o território, é o mais importante
pressuposto que fundamenta a Programação
Neurolinguística (PNL). Significa que a representação
que temos da realidade é apenas um mapa e não a
realidade, ou seja, o território. A Representação é
interna, tem uma estrutura em termos de imagens,
sons e sensações, cujo significado é diferente para
cada pessoa.
Exercício
A Realidade

• Partindo do princípio de que a interação possível com a realidade que nos


circunda depende do que apreendemos através dos sentidos, do que
vemos, ouvimos, cheiramos, provamos (paladar) e do tato, há́ que refletir
sobre a forma como o cérebro atribui sentido ao que captamos.

• Esta é uma metáfora da PNL para dizer que o que pensamos ou sentimos
da realidade, não é a realidade mesmo. Assim como quando temos um
mapa (mesmo que ele seja de última geração) ele não será́ o território. Em
outras palavras, ver o mapa não é ver o território.
Será assim tão simples?
Cada experiência possui uma estrutura
• Cada pensamento, sentimento, sensação, possui uma estrutura interna.
Conhecendo esta estrutura, poderemos alterá-la.

Se alguém pode fazer algo, outra pessoa também pode fazê-lo


Na medida em que a nossa neurologia é todos somos semelhantes enquanto
seres da mesma espécie, o princípio é que se uma pessoa consegue realizar
um determinado comportamento, os outros também o conseguirão. A
questão é: conhecer como a pessoa faz o que faz – qual é a estrutura
comportamental e mental utilizada.
O corpo, a mente e as emoções são partes de um todo. Todo o pensamento
interfere na nossa neurologia, alterando o ritmo de batimentos cardíacos, a
frequência e velocidade da respiração, entre outras alterações. Do mesmo
modo, a alteração sensória (através da alimentação, ingestão de substâncias,
atividades físicas) altera o estado mental e emocional.
• Dos gestos e da postura corporal. O
tom de voz quando falamos e o
O que gestos representam 93% do que é
comunicado (ficando o sentido das
realmente frases com apenas 7% da
importância do que é comunicado).

somos! • Dividimos o ser humano em corpo,


alma, espírito, apenas para melhor
compreender a estrutura, mas, em
verdade, o ser humano é um todo.
A todo momento estamos a
comunicar connosco.
Ainda que não falemos uma única
palavra, estaremos a comunicar
através do silêncio.
Sabemos ainda
que...
Todo o comportamento tem uma intenção positiva
• Este é o pressuposto da PNL mais controverso. Para entendê-lo
temos que distinguir entre intenção e ação. A ação pode ser
negativa, destrutiva, perversa mas a intenção terá sido positiva.
Como? Na perspectiva de quem fez a ação, a intenção era positiva.
Por exemplo, os EUA atacam preventivamente um outro país. A ação
é negativa, mas a intenção (que é justificada pelo governo
americano) é positiva: defender o país.
O significado da comunicação é a resposta que ela produz
• Muitas dificuldades de relacionamento surgem por problemas na
comunicação entre as pessoas. Se 93% da comunicação é não-verbal,
temos que prestar atenção ao resultado do que comunicamos: como
o outro está a reagir ao que estou a comunicar? A resposta que o
outro me dá não é a que eu quero? Como posso alterar a minha
comunicação para ter uma resposta melhor?
Não existem fracassos, apenas resultados!

Este pressuposto da PNL é muito importante, pois auxilia na mudança dos


nossos comportamentos.

Não fracassamos: apenas não estamos a conseguir o que queremos.


Cada pessoa faz a melhor escolha para ela em cada momento
Temos que passar a entender cada pessoa de acordo com sua história de
vida e perspetiva. Só́ assim poderemos entender os outros
verdadeiramente.
Sete chaves da Programação Neurolinguística para melhor
comunicação

• Perceba os micro sinais


• É essencial saber identificar e interpretar os sinais não verbais do outro,
como os gestos e a fisiologia do corpo, para então reagir da forma certa e
causar o impacto desejado.
• Ouça com empatia
• Na Programação Neurolinguística aprendemos a ouvir com a intenção de
compreender, não de responder.
• Esteja com a mente aberta
• Especialmente num ambiente corporativo, às vezes os conflitos podem ser
resolvidos simplesmente se você se permitir a aceitar perspectivas e ideias
que são novas para si.
• Seja claro!
Continuação
Muitas vezes usamos palavras intermediárias como
“tentar”, “mas” ou “pode” para fugirmos das
situações sem respostas definitivas. Porém, a longo
prazo elas dão margem para sermos vistos como
indivíduos pouco comprometidos e nada
sinceros. Por outro lado, com a PNL você evita essas
muletas e a usa a linguagem de maneira assertiva.
 Seja congruente!
 Como sabemos, a menor distancia entre dois
pontos é uma reta. Por isso, para gerar um
resultado positivo, procure transmitir uma
mensagem congruente com você e concisa.
Seguimos em frente
o Construa um relacionamento de confiança;
o Um dos conceitos mais usados da PNL é o do
Rapport, que consiste em espelhar o interlocutor,
acompanhando o seu tom de voz e os seus gestos,
por exemplo, criando assim um ambiente
harmónico para que ele se sinta seguro e consiga
expressar-se. O Rapport garante um solo fértil
para o diálogo florescer.
o Adapte-se ao seu público;
o Para falar sobre física quântica com uma criança
de 2 anos, você simplificaria (muito) a linguagem
para a idade dela. Ou seja, saber com quem está a
falar é fundamental para entender como a
mensagem será recebida;
o A PNL permite desenvolver habilidades cruciais
para a nossa comunicação.
As pessoas e a realidade
• Reconhecer os seus dons e habilidades é o começo
para se empoderar daquilo que realmente é capaz de
criar e ser.
• Muitas pessoas têm dificuldades de reconhecer as suas
capacidades e habilidades, por terem medo de serem
julgadas e excluídas ou por não reconhecerem que algo
que fazem com tanta facilidade pode ser algo
grandioso.
• Começar a reconhecer isso é o início de algo
totalmente diferente. Quanto mais reconhecer quem e
o que é, mais presente e empoderado fica de todas as
suas habilidades e capacidades. Estar consciente é uma
das nossas maiores habilidades para reconhecer os
presentes desta realidade.
• Quando reconhecemos o que somos deixamos de estar
sujeitos a todas as coisas impostas por essa realidade e
começamos a desfazer-nos da densidade que existe
aqui, para abrir as portas da leveza e das possibilidades
e, então, passamos a criar uma realidade a partir
daquilo que funciona na nossa vida.
As perguntas poderosas

• Quem nos educou?


• Como é que essas pessoas eram?
• Como era o seu mindset?
• Como é que as pessoas reagiam
aos vossos sucessos ou fracassos?
• Que tempo os vossos educadores
conseguiam dedicar-se a vocês?
• Emoções: “estados afetivos inatos e
automáticos que se exprimem através
de alterações fisiológicas, cognitivas e
comportamentais”

Emoções • “A emoção é um processo de


avaliação mental, que pode ser
simples ou complexa, que envolve
respostas a este processo, corporais e
cerebrais em alterações mentais…”
Damásio

• Inteligência emocional é um conceito


que descreve a capacidade de
reconhecer e avaliar as nossas
próprias emoções e sentimentos e os
dos outros, assim como a capacidade
de lidar com eles
Qual a
importância das
emoções no
nosso dia-a-dia?
• As nossas emoções determinam as nossas decisões,
são a base do nosso comportamento
• Influenciam a nós próprios e aos outros
• “Não somos máquinas de pensar, somos máquinas
de sentir, que pensam” Damásio
• Sentimos primeiro, pensamos depois
Sistemas
de representação
Todos temos formas diferentes de captar a realidade externa

Há três sistemas de representação:

Orientação visual

Orientação auditiva

Orientação cinestésica
Alguém que constrói um discurso através de imagens

Visual Auditivo
• Alguém que constrói um discurso através de • Alguém que gosta de conversar consigo próprio
imagens • Movimentam os olhos para os lados;
• Falam do aspeto das coisas; • Falam sobre aquilo a que lhe soam as coisas;
• Rápidos e diretos ao assunto; • Linguagem persuasiva, vozes cativantes;
• Linguagem pormenorizada; • Aprendem através do ouvir;
• Memória a partir de imagens, ou construção de • Memória trabalha melhor a partir de frases,
imagens através de frases; sucessões;
• Geralmente de cabeça levantada, face ou o corpo • Distraem-se facilmente com barulhos;
dirigido para cima.

Cinestésico
• Alguém que está centrado nas sensações que as coisas lhes
provocam
• Falam sobre as sensações que as coisas provocam;
• Tato, intuição e sentimento;
• Memória trabalha melhor a partir da ação;
• Estímulos físicos;
• Geralmente movimentam-se e falam lentamente;
• A distância física entre eles e outras pessoas é menor
do que os visuais.
Mais técnicas de PNL
Pressuposto da PNL: “O que foca
aumenta”
• Exemplo: Começo a ver um carro
que quero muito comprar e
ultimamente vejo sempre muitos
carros iguais. Será que sempre me
apareceram carros assim ou só
agora é que começaram a
aparecer porque eu comecei a
gostar?

Quando começamos a focar em


alguma coisa, aquilo começa a surgir
com mais frequência e intensidade –
emoções
Se focarmos em algo mau surgem
coisas más, mas o contrário também
se aplica!
Mais técnicas de PNL
• As nossas crenças servem para guiar-nos em
áreas onde não conhecemos a realidade. É por
isso que as crenças têm uma influência tão
profunda nas perceções e visões do futuro.
Para alcançarmos as nossas realizações é
necessário acreditarmos que são possíveis,
mesmo se não pudermos ter a certeza de que
vão acontecer.

Há crenças limitadores e crenças potenciadoras!


Mais técnicas de
PNL
Dicas para remover/reduzir o impacto das crenças limitadoras:
Procurar contraexemplos
• Pergunte a si mesmo: "Onde ou quando essa crença foi falsa e não
correspondeu à verdade para mim ou para outras pessoas?" Encontre
contraexemplos suficientes para superar essa crença.
Mais técnicas de PNL
Dicas para remover/reduzir o impacto das crenças
limitadoras:
Mude de perspetiva
• Muitas vezes, colocar-se no lugar do outro, ou
vê-lo de um outro ângulo, como um mero
observador, vai mudar a forma como vê a
situação.
• Exemplo: Após uma tentativa frustrada, um
antigo empresário diz que se voltasse a falhar o
objetivo de abrir uma empresa sustentada, ele
seria um fracasso (essa é uma crença
limitadora).
• Mais tarde foi-lhe pedido que imagine alguém
que tivesse trabalhado bastante, fosse
esforçado e dedicado, mas teve uma empresa
que não correu como esperado. Neste
momento, essa pessoa fez todo o tipo de
estudos de viabilidade e formações de forma a
evitar os erros cometidos no passado, o que
pensaria dessa pessoa? Provavelmente irá
responder: "Eu acho que é alguém persistente,
dedicado e até humilde por reconhecer que
pode melhorar a nível pessoal e profissional."
Mais técnicas de PNL

Dicas para remover/reduzir o impacto


das crenças limitadoras:
• Verifique a sua realidade
• Por vezes fazemos suposições e depois
começamos a acreditar nelas. Vale a
pena perguntar: "Como é que eu sei
que essa crença é verdadeira?", ou até
"Como saber que essa crença não é
falsa?"
Mais técnicas de
PNL
Dicas para remover/reduzir o impacto das crenças limitadoras:

• Aumente as suas capacidades


• Crenças limitadoras podem resultar da falta de aptidões. Ao
adquirir novos conhecimentos, as crenças provavelmente vão
mudar.
• Se considera que não é bom o suficiente com as emoções
procure formação em Inteligência Emocional, gestão de
emoções, autoconhecimento, desenvolvimento pessoal,...
Mais técnicas de PNL
Dicas para remover/reduzir o impacto das crenças limitadoras:

• Faça de conta
• Pergunte a si mesmo: "Como seria alguém que pudesse fazer
isso? Como ele agia? O que é que faria?", e, em seguida, faça
isso.
• Dicas para remover/reduzir o impacto das crenças limitadoras:

• Use a mentalidade para o sucesso


• Considere crenças positivas antagónicas, e comporte-se como se
elas fossem verdadeiras
Mais técnicas de PNL
Dicas para remover/reduzir o impacto das crenças
limitadoras:

Qual é o seu objetivo?


• Muitas vezes, entrar em contato com os seus
valores, identidade e propósito de vida vai ajudá-
lo a encontrar a motivação para superar uma
crença limitadora. Por exemplo, se tiver o valor
da família muito forte, e se achar que não
consigo fazer algo, posso imaginar a felicidade de
um familiar ao ver que consegui realizar isso e
que ultrapassei esse obstáculo.
Dicas para remover/reduzir o impacto das crenças
limitadoras:
• Qualquer um de nós já mudou alguma crença
• Qualquer um de nós já acreditou em algum
momento da vida que não conseguia fazer
alguma coisa, e mais tarde descobriu que podia!
A Saber...
SÓ SE SENTE MAL QUEM QUER! (quer dizer, quem julga que ganha algo
com isso…)
• Tem uma sensação desconfortável, um dia em que não se sente bem na sua pele,
um pequeno mal estar, uma dor de cabeça, um medo, ansiedade, irritação…até mesmo uma fobia… ?
• Tentamos muitas vezes livrarmo-nos disso através do remoer mental…
• Quanto mais resistimos ao mal-estar, pior é!
• O que pode fazer é, se quiser, aliviar, e até mesmo transformar essa sensação com uma técnica de
PNL muito simples e divertida:
1. Concentre-se na sensação

Mais 2. Identifique onde a sente no corpo


3. Investigue o movimento sensorial no seu corpo
4. Imagine visualmente a sensação desagradável na sua frente, a uns centímetros de si

exercícios
5. Faça a sensação girar no sentido contrário ao movimento original
6. Recoloque a sensação no seu corpo com o novo movimento
7. Faça-a girar no seu corpo com o novo movimento e note a sensação desagradável a desaparecer ou,
possivelmente, descobriu que já desapareceu
8. Pense e reviva uma situação (VACOG – visual, auditiva, cinestésica, olfativa, gustativa) em que já
sentiu a sensação positiva contrária e intensifique a sensação
9. Associe a nova sensação ao movimento no seu corpo, torne esse momento mais rápido ao mesmo
tempo que imagina a sensação a crescer, cada vez de forma mais rápida
10. Teste a sensação e note o que se modificou. Possivelmente que a sensação antiga desapareceu
totalmente e se a sensação desagradável não desapareceu, investigue as suas convicções em relação a
este exercício ou as vantagens emocionais positivas que a sensação desagradável lhe estar a oferecer na
vida! É que as pessoas gostam de sofrer! Geralmente têm, entre diversos benefícios, a atenção dos
outros e a calma que lhes dá a irresponsabilização, colocar a responsabilidade do seu sofrimento nos
outros
Livros de apoio e Webgrafia
• A introdução definitiva à PNL: Como construir uma vida de sucesso Richard Bandler
• Poder sem limites: A nova ciência do sucesso pessoal Tony Robbins
• Manual de Programação Neurolinguística: PNL - Um Guia Prático Para Alcançar os Resultados que
Você Quer, por Joseph O'Connor 
• A introdução definitiva à PNL: Como construir uma vida de sucesso, por Luciana Ferraz 
• Inteligência emocional por Daniel Goleman 
• https://www.youtube.com/watch?v=QzMGgq8gNdM
• https://www.youtube.com/watch?v=mO3Zj5AuAk4
• https://golfinho.com.br/artigo/introduzindo-a-modelagem-nas-organizacoes.htm
• https://pnl-portugal.com/category/blog/exercicios-e-tecnicas/
OBRIGADA
Formadora: Ana Farinha
[email protected]
+351 96 381 1396

Você também pode gostar