A Aptidão Física e A Saúde
A Aptidão Física e A Saúde
A Aptidão Física e A Saúde
saúde
A aptidão física e a saúde
Aptidão física
A aptidão física é a capacidade de realizar
níveis moderados ou vigorosos de atividade
física sem evidenciar sinais exagerados de
fadiga.
A aptidão significa não ficar cansado na
realização de esforços comuns,
conseguindo cumprir as atividades diárias
com entusiasmo, suportando esforços
físicos exigentes e inesperados.
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Aptidão cardiorrespiratória
É a capacidade do coração que
permite bombear o sangue oxigenado
para todas as partes do corpo humano.
O desenvolvimento desta capacidade
faz-se através da prática continuada de
atividades físicas que envolvam
grandes grupos musculares, de que
são exemplo o ciclismo, a corrida e a
natação.
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Flexibilidade
É a capacidade motora que permite
realizar movimentos de grande
amplitude.
O desenvolvimento desta capacidade
faz-se através de exercícios
específicos de alongamento,
permitindo a prevenção de dores nos
músculos e nas costas.
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Força
É a capacidade muscular que permite
manter níveis de força e resistência
adequados.
O desenvolvimento desta capacidade
faz-se através de exercícios aeróbios,
bem como de exercícios de força e
resistência muscular, permitindo a
diminuição da fadiga muscular
localizada e a redução da pressão
arterial sistólica durante os esforços
físicos intensos.
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Composição corporal
Apresenta duas componentes: o peso
correspondente à massa gorda (ou da
gordura) e o peso correspondente à
massa magra (músculos).
Para determinar a composição corporal
utiliza-se o índice de massa corporal:
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Saúde
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS, 1998), «saúde
é o estado de completo bem-estar físico, psíquico, mental e social,
e não apenas a ausência de doença ou debilidade».
A aptidão física depende da atividade física que desenvolvemos.
A aptidão física e a saúde
Saúde (cont.)
Independentemente dos aspetos genéticos, do
meio ambiente e dos atributos pessoais, uma
atividade física orientada para a melhoria da
aptidão cardiorrespiratória, da flexibilidade, da
força e da composição corporal torna a aptidão
física um pilar fundamental na saúde dos
indivíduos.
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Saúde (cont.)
Para avaliar as diferentes componentes da aptidão física existem
várias baterias de testes, salientando-se como exemplos:
• AAHPERD – Health Related Physical Fitness Test;
• AAHPERD – Physical Best;
• bateria de testes Eurofit;
• bateria de testes Fitnessgram (utilizada nas escolas).