BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

CLEVERSON CAMILO DA SILVA

RELATÓRIO DE ESTÁGIO CURRICULAR

ATIVIDADE FÍSICA NA EMPRESA E LAZER

Alta Floresta
MT 2023

0
 CLEVERSON CAMILO DA SILVA

RELATÓRIO DE ESTÁGIO CURRICULAR

ATIVIDADE FÍSICA NA EMPRESA E
LAZER

Relatório apresentado à universidade

norte do Paraná Unopar como requisito
parcial para o aproveitamento da
disciplina de Atividades Física na Empresa
e Lazer do Bacharel em Educação Física.

Alta Floresta
MT 2023
1
 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO...............................................................................................3
1 RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/ INSTITUIÇÃO
CONCEDENTE
4
2 RELATO DE ESTUDO DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS..................................5
3 RELATO DA ANÁLISE DO LOCAL DE ATUAÇÃO DO ESTÁGIO......................7
4 RELATO DAS METODOLOGIAS UTILIZADAS PELO SUPERVISOR DE CAMPO 8
5 RELATO DA OBSERVAÇÃO.........................................................................9
6 RELATO DA PARTICIPAÇÃO......................................................................10
7 APRESENTAÇÃO DO PLANO DE INTERVENÇÃO........................................11
8 RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR CAMPO........................12
9 RELATO DE INTERVENÇÃO.......................................................................14
10 ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO..............................15
CONSIDERAÇÕES FINAIS.............................................................................16
VALIDAÇÃO DO RELATÓRIO................................Erro! Indicador não definido.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS..................................................................17

2
INTRODUÇÃO

O objetivo do estágio curricular é conhecer, refletir e sistematizar

sobre o campo de atuação do Bacharel em educação Física na área de
cultura e lazer. Este trabalho apresentará o relatório de estágio
curricular sobre o tema de Atividade Física na Empresa e Lazer.

Assim, foi realizada uma intervenção na Distribuidora de gás e

bebidas para criação de uma rotina de Ginástica Laboral para seus 15
colaboradores.

Durante o tempo de realização deste estágio, será desenvolvido e

aplicado um plano de intervenção para inserção de Ginástica Laboral (GL)
no cotidiano empresarial da distribuidora, com atividades físicas inerentes
à prática de ginastica laborais e realizadas três vezes por semana por
todos os funcionários, com participação de um profissional de educação
física.

A distribuidora em questão não possuía nenhum tipo de atividades

físicas integradas à sua jornada de trabalho e, como seus colaboradores
lidam diariamente com situações de estresse e tensão, além do trabalho
ser realizado com muita movimentação alguma dos funcionários, se torna
importante inserir atividades físicas no cotidiano.

O trabalho é justificado, pois as práticas de Ginástica Laboral são

uma excelente ferramenta para prevenção das Lesões por Esforços
Repetitivos/Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho
(LER/DORT).

Assim, este trabalho realiza o plano de intervenção e dá respaldo

bibliográfico sobre as práticas de ginástica laboral.

3
1 RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/ INSTITUIÇÃO
CONCEDENTE
Como empresa do ramo de bebidas os funcionários passam por
situações de postura incorreta na estação de trabalho, sedentarismo,
estresse, além dos impactos físicos, etc., que podem ser minimizados com
a prática das atividades laborais.

Sendo assim os benefícios da ginástica laboral vão desde a melhoria

da condição física, prevenção de lesões, redução do nível de estresse e
satisfação no ambiente de trabalho.

Dentre as medidas promotoras da melhoria da qualidade de vida do

trabalhador a introdução da ginástica laboral passou a ser comum nos
ambientes de trabalho, ocupando um grande espaço dentro das iniciativas
de prevenção propostas pelos diferentes profissionais que atuam na saúde
do trabalho (SANTOS et al., 2007).

A Ginástica Laboral pode atuar positivamente na qualidade de vida

do trabalhador, uma vez que consiste basicamente na realização de
atividades físicas específicas, praticadas no ambiente de trabalho e
direcionadas para a musculatura mais requisitada durante a jornada de
trabalho. É efetuada primariamente através de exercícios de alongamento
e com duração variável entre cinco e quinze minutos, seus objetivos
principais são a prevenção as doenças osteomusculares relacionadas ao
trabalho (DORT) e redução do estresse psicológico (MARTINS, 2005).

Para tanto, deve ser bem planejada e variada, já que consiste numa
pausa ativa no trabalho, servindo para quebrar o ritmo da tarefa que o
trabalhador desempenha, funcionando como uma ruptura da monotonia
(SANTOS et al., 2007).

Assim, será elaborado um plano de intervenção que consiste na

idealização de atividades de ginástica laboral três vezes por semana, com
duração de 15 minutos e acompanhadas por um profissional de educação
física.

4
2 RELATO DE ESTUDO DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS

Assim sendo, Silva (1999) sugere que a prática regular de atividades

físicas (AF) como forma de prevenção e controle das doenças crônicas
degenerativas, tem papel equivalente ao representado pela imunização na
prevenção e controle de doenças infectocontagiosas.

Zilli (2002) diz que o estilo de vida sedentário é considerado

atualmente um dos quatro principais fatores de risco para arteriosclerose
e doenças isquêmicas coronárias, além de ser o mais forte e independente
fator para o desenvolvimento de uma série de doenças degenerativas.

Já Pereira (2003), afirma que estudos realizados pela Organização

Mundial da Saúde (OMS) indicam que o sedentarismo é uma das dez
principais causas mundiais de morte e incapacidade, sendo que mais de
dois milhões de mortes por ano seriam atribuíveis à inatividade física.

Diante deste contexto, o local de trabalho se constitui em um local

importante para o desenvolvimento de intervenções visando à promoção
de um estilo de vida fisicamente ativo, visto que, os indivíduos passam
nesse mais de 8 horas por dia, durante pelo menos 35 anos de suas vidas,
ou seja, muitas vezes as pessoas passam mais horas no local de trabalho
do que em suas casas (MORAES; DELBIN, 2005; PAPINI, 2009).

A Ginástica Laboral (GL) pode ser definida como a prática de

exercícios específicos de curta duração, realizados no local de trabalho de
forma voluntária e coletiva por trabalhadores na hora do expediente, cujo
objetivo é a promoção da saúde dos trabalhadores através de uma
atuação preventiva e compensatória (SAMPAIO; OLIVEIRA, 2008).

No Brasil, a difusão da GL ocorreu na segunda metade da década de

1980, com uma adesão ainda maior nos anos 1990, coincidindo com a
“epidemia” das LER/DORT, sendo, naquela época, introduzida com
finalidades diversas como a prevenção de doenças ocupacionais,
diminuição dos acidentes de trabalho, aumento da produtividade e
melhora do bem estar geral dos trabalhadores (MILITÃO, 2001; MENDES;

5
LEITE, 2004).

6
 Segundo Quilter (1998), estes distúrbios podem apresentar-se como
fadiga, falta de resistência, fraqueza, tremores, sentimento de peso, falta
de coordenação, dormência dos membros, dor ou irritação dos membros
afetados, entorpecimento, formigamento ou perda de sensação,
inabilidade ao manusear objetos, dificuldade ao abrir e/ou fechar as mãos,
articulações enrijecidas, dores ou dormência nas mãos e punhos ao
acordar e no decorrer da manhã, mãos frequentemente frias, necessidade
de automassagem frequente, dificuldade ao executar movimentos
precisos.

Schantz (1992), diz que entre trabalhadores de escritório, os

usuários de computador parecem ter mais queixas físicas, relacionadas à
suas ocupações. Em pesquisas publicadas tendo como amostra usuários
de computador, aproximadamente 33% informaram problemas de saúde:
a região lombar, pescoço e dor no ombro responderam por 66% das
reclamações, enquanto mais de 50% reclamou de tensão nos olhos e
aproximadamente 15% informou sobre problemas nos cotovelos e danos
nos braços, atribuídos a movimentos repetitivos.

Souza (1998), diz que os DORT costumam manifestar-se em

trabalhadores que utilizam microcomputadores acima de quatro horas
diárias por, em média, dez anos. Os digitadores foram os primeiros
trabalhadores a fazerem parte do grupo de risco do desenvolvimento dos
DORT, pela existência dos seguintes fatores: repetitividade, postura
indevida e teclados excessivamente duros, obrigando os trabalhadores a
dispensarem muita força nas mãos, ocasionando lesões.

Portanto, fica demonstrada a importância e justifica-se a aplicação

do programa de intervenção objetivando a inserção de uma rotina de GL.

7
3 RELATO DA ANÁLISE DO LOCAL DE ATUAÇÃO DO ESTÁGIO

A Distribuidora de Bebidas é uma empresa do ramo de Distribuição

de Bebidas localizada na cidade de Alta Floresta MT com 15 colaboradores
nos cargos de ajudante geral, motorista, entregador, caixa, financeiro e
conferente.

A empresa funciona em horário comercial, de segunda a sexta-feira,

das 08h00 às 12h00 e das 14h00 às 18:00; e aos sábados, das 08h00 às
18h00.

Todos os colaboradores tem uma rotina de trabalho bem cansativa,

pois a distribuidora e bem movimentada e acaba por acarretar umas
atividades bem movimentadas, onde os colaboradores se movimentam
muito tem que descarregar caminhão, conferir estoque, fazer movimentos
às vezes manuais e às vezes com o auxilio de força mecânica.

A distribuidora por ser considerada uma empresa recém-chegada ao

mercado está crescendo e ampliando o número de funcionários assim,
ainda não possuía qualquer plano de atividades físicas conjuntas.

Entendo que precisariam presar mais sobre o bem-estar e a saúde

dos colaboradores, decidiram por buscar a criação de um plano de
ginástica laboral para a empresa, assim, constituindo seções três vezes
por semana de exercícios com duração de, no máximo, 15 minutos. A
intenção é, também, melhorar a produtividade dos colaboradores, e
fomentar o companheirismo entre a equipe.

A infraestrutura da empresa é constituída de por um barracão que

acomoda as bebidas nas caixas, mesas e cadeiras, freezer com bebidas,
temos fabricação própria de barras de gelos, um escritório e uma cozinha.
Além disso, a empresa possui ainda um espaço para confraternização, que
possui espaço suficiente para abrigar todos os funcionários durante a
prática de ginástica laboral a ser instituída.

Também serão realizadas atividades de descontração e palestras de

temas variados relacionados a saúde, uma vez ao mês com duração de

8
uma hora e meia; objetivando maior bem-estar e lazer dos funcionários
que, uma vez que possam estar mais descontraídos e alegres, poderão
desempenhar de melhor maneira suas funções.

9
4 RELATO DAS METODOLOGIAS UTILIZADAS PELO SUPERVISOR DE CAMPO

A intervenção para criação de uma rotina de GL se iniciou com uma

reunião entre o profissional de Educação Física, a empresa e eu, a parte
do estágio. Na reunião, ficou estabelecidos alguns dos parâmetros que a
empresa gostaria de ter, visando a melhoria da qualidade de vida de seus
colaboradores.

Foi decidido pelo desenvolvimento das atividades 3 vezes por

semana de ginástica laboral, com duração de 15 minutos cada, além da
distribuição de dicas sobre saúde e realização de palestras mensais sobre
os temas de saúde e exercícios físicos.

Assim, as sessões de exercícios contaram com alongamentos,

exercícios de relaxamento, após a verificação dos grupos musculares mais
requisitados, foram enfatizados, ao longo das sessões de Ginastica Laboral
os exercícios de alongamento que envolvia as articulações do pescoço,
ombro, punho, joelho e para a região lombar, todas selecionadas devido à
requisição laboral.

Vale ressaltar que os colaboradores possuíam liberdade de requisitar

exercícios específicos de alongamento de acordo com o grupo muscular
dolorido em determinada sessão. As sessões não foram repetidas, sendo
que os exercícios de alongamento, massagem e relaxamento variavam
constantemente.

Ao todo, desde a fase de preparação, elaboração e distribuição dos

questionários, até a fase de execução semanal de GL, o programa durou
seis meses. Em cada um destes seis meses, foram realizadas também
palestras com temas relacionados à saúde, exercícios físicos, postura e
alimentação saudável. Ao fim do período de teste, foi realizado também
um questionário objetivando saber como os colaboradores julgavam as
aplicações de GL, se foram consideradas proveitosas ou não.

1
5 RELATO DA OBSERVAÇÃO

Segundo um estudo realizado por Militão (2001), que aplicou o

questionário utilizado por Cañete (1995), e teve o objetivo de verificar se a
ginástica laboral contribui para a saúde dos trabalhadores e se existe
diferenças significativas nos resultados, da ginástica laboral quando
orientada diretamente por um professor de educação física ou por um
multiplicador.

Os resultados mostraram que a ginástica laboral, quando orientada

diretamente pelo professor de educação física, reduziu significativamente
as dores nas costas, de cabeça, nos ombros e pescoço, nos membros
superiores e inferiores. Diminuiu também o desânimo, a falta de
disposição, insônia e irritabilidade, promovendo uma melhor qualidade de
vida. Quando orientada por multiplicador, a redução das dores só ocorreu
nos membros inferiores e superiores.

O supervisor de campo responsável por este plano de intervenção

agiu de maneira muito bem direcionada com profissionalismo procurando
entender quais eram as principais situações estressantes para os
colaboradores da empresa, a partir do questionário inicial realizado, e
então, desenvolveu o plano de exercícios diários voltados aos grupos
musculares e de articulações mais requisitados nas atividades laborais da
empresa. Ainda, agiu atenciosamente com relação às dúvidas que os
colaboradores possuíam, sejam nas sessões de ginastica laboral ou nas
seis palestras realizadas com temas de saúde, exercícios físicos e
alimentação saudável.

Lima (2005) reforça a importância de uma atividade física no

combate ao sedentarismo para a conservação da postura e,
automaticamente, saúde física e mental para um bom desempenho
profissional. A preocupação em encontrar técnicas de prevenir ou
amenizar problemas e doenças crônicas degenerativas, causadas pela
constante repetição de movimentos pela falta de orientação adequada no
trabalho, é algo cada vez mais comum. A Ginástica Laboral deve ser

1
integrada ao ambiente de trabalho e ao bem estar do trabalhador.

1
6 RELATO DA PARTICIPAÇÃO

As principais dúvidas relatadas tanto nas sessões de ginástica

laboral quanto nas palestras que tinham relação ao tema eram sobre
postura e sobre como realizar os exercícios de alongamento da melhor
maneira possível. Nota-se que a maioria dos funcionários se interessou
muito sobre as etapas de alongamento.

O professor me deu a liberdade para ser responsável de entregar um

questionário anônimo aos colaboradores para compreender como estes
consideraram a aplicação das práticas de ginástica laboral.

Para falar dos questionários e da palestra sobre ergonomia, foram

consultadas diferentes fontes bibliográficas, como artigo, monografias,
livros, periódicos e apostilas. Sobre a realização correta dos exercícios
selecionados, também foi consultado bibliografia especializada, porém, o
conhecimento do profissional de educação física (supervisor de campo) foi
imprescindível para a realização e entendimento das atividades.

Todos os colaboradores, antes mesmo do desenvolvimento do

questionário final, já apresentavam indícios de gostaram e percebeu os
benefícios das práticas de ginástica laboral. Dentre os benefícios
elencados verbalmente por estes, se destaca o ganho de flexibilidade, a
diminuição de dores na parte lombar da coluna e a diminuição da fadiga
motiva pelas práticas laborais. Ainda, destacam-se os momentos de
descontração que ocorreram uma vez ao mês, com palestras e
confraternização, as quais os colaboradores gostavam muito.

1
7 APRESENTAÇÃO DO PLANO DE INTERVENÇÃO
Após o desenvolvimento do questionário, o mesmo foi recolhido e as
respostas foram analisadas junto ao supervisor de campo, então, com
base nas respostas foram feitas observações e outras feitas de maneira
verbal, foram desenvolvidas as sessões de exercícios de alongamentos,
massagens e relaxamento.

Assim, minha área de atuação durante sessões semanais de

Ginastica Laboral foi à de análise da execução dos exercícios por parte dos
colaboradores, correção de posturas e execuções inadequadas e retiradas
de dúvidas em respeito aos exercícios e outras mais.

Muitos dos funcionários tiveram dificuldades na execução de alguns

exercícios de alongamento, principalmente pelo fato de terem pouca
flexibilidade, mas ao longo das sessões de ginástica laboral, se notou um
ganho de flexibilidade por parte dos funcionários.

Ainda, durante as palestras realizadas, a função realizada foi a de

coletar e repassar as dúvidas dos colaboradores ao palestrante. E em uma
das seis palestras, minha função foi a de palestrante, desenvolvendo a
apresentação relacionada a posturas e ergonometria, com duração de 15
minutos.

Devemos ressalta-se que a maioria dos colaboradores analisou de

maneira proveitosa a realização das práticas de Ginastica Laboral,
considerando que estas práticas devem ser continua no cotidiano da
empresa e entendendo que os ganhos de saúde, flexibilidade e até
produtividade foram perceptíveis para quase todos.

1
8 RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR CAMPO
O SUPERVISOR CAMPO bacharel em Educação Física podendo
atuar em academias, clubes esportivos, centros de reabilitação,
escolas, empresas (com programas de qualidade de vida). Dessa forma
pode trabalhar como personal trainer, preparador físico, gestor
esportivo, professor de Educação Física, entre outras funções. Possui
conhecimentos em anatomia, fisiologia, biomecânica, pedagogia do
movimento, treinamento esportivo, entre outras disciplinas
relacionadas à área.
- Está apto a prescrever exercícios físicos personalizados, elaborar
programas de treinamento e promover a saúde e o bem-estar por meio da
prática de atividades físicas. Capacidade de planejamento e organização
para elaborar programas de treinamento eficazes.
- Ser atualizado e acompanhar as tendências e novidades da
área para oferecer um serviço de qualidade. O profissional de
Educação Física bacharel desempenha um papel fundamental na
promoção da saúde e na prevenção de doenças relacionadas ao
sedentarismo.
- Contribui para a melhoria da qualidade de vida das pessoas por
meio da prática regular de atividades físicas e esportivas. Enfrenta
desafios como a falta de tempo das pessoas para se exercitarem e a
necessidade de adaptação constante dos programas de treinamento às
demandas individuais dos alunos ou clientes.
O Profissional de Educação Física deve planejar parte do programa
de Ginástica Laboral a partir de uma análise das atividades desenvolvidas
em cada setor da empresa, e de acordo com as principais causas de
afastamentos, queixas mais frequentes ou outro objetivo relacionado à
qualidade de vida, pois algumas empresas implantam o programa dentro
de um conjunto de ações motivacionais e não especificamente relacionado
à prevenção de lesões.

O supervisor de campo explicou e aplicou ao iniciar o processo de

intervenção na Distribuidora de Bebidas que, para o profissional de
educação física que vá começar a desenvolver a ginástica laboral em uma
1
empresa, é preciso se situar com alguns pontos, como:

Segundo o CONFEF, os programas de Ginástica Laboral devem ser

elaborados de acordo com as características e necessidades de cada
empresa, destacando-se como fatores determinantes os itens abaixo:

1
 1. Perfil da empresa e ramo de atividade

É fundamental, para elaboração inicial do programa, conhecer a

cultura da Empresa e a peculiaridade de sua rotina diária.

2. Inserções adaptadas aos horários/turnos da Empresa

3. Áreas de risco

4.Causas de

afastamento

Os Profissionais de Educação Física devem conhecer previamente os

setores da empresa, preparando-se adequadamente para respeitar suas
normas de segurança, assim como os riscos ambientais (químicos, físicos,
biológicos, ergonômicos e de acidentes) que podem estar relacionados a
suas atividades.

1
9 RELATO DE INTERVENÇÃO

Como já era de se esperar o projeto de intervenção teve algumas

dificuldades na realização dos exercícios por parte dos funcionários,
principalmente no início em que estes ainda não julgavam necessários ou
mesmo desconheciam a importância das práticas de ginástica laboral.

Além disso, conforme citado anteriormente, alguns dos funcionários

possuíam dificuldades na execução de alguns alongamentos,
principalmente aqueles funcionários mais velhos, que possuíam pouca
flexibilidade e condicionamento físico.

Mas, como devido cuidado e atenção na execução das sessões, foi

possível melhorar o quadro de falta de flexibilidade e condicionamento
físico para que então estes funcionários pudessem desenvolver os
exercícios de maneira correta.

Dentro do o estágio curricular, encontram-se as habilidades de se

lidar com um grupo relativamente de pessoas, diferentes cada uma com
suas especificidades, idades, comportamentos e históricos diferentes.

Por isso, foi possível compreender como os exercícios físicos,

mesmo os mais simples como os de relaxamento e alongamento, se
adaptam à natureza do executor e como o profissional de educação física
deve se atentar a estas especificidades individuais. Outro conhecimento
importante foi o adquirido com a execução da palestra sobre posturas e
ergonomia, pois, ao pesquisar e estudar para desenvolver a apresentação,
foi possível aprender mais sobre o tema e ao apresenta-lo ao público, foi
possível compreender melhor como trabalhar com um público grande,
lidando com a pressão, o nervosismo de se apresentar para várias
pessoas, etc., fundamentos que são imprescindíveis para o sucesso
profissional.

Ressalta-se que os funcionários, por fim, julgaram de maneira

positiva a execução das práticas, então, acredita-se que, em uma situação
futura, a empresa continue adotando as práticas de ginástica laboral em

1
sua rotina de trabalho, dados os benefícios encontrados com esta prática,
em relação a saúde e produtividade dos colaboradores.

1
10 ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO
E, como visto, dadas aos questionários realizados com os
colaboradores por fim, as práticas foram satisfatórias e os ajudaram a
ganhar flexibilidade, condicionamento físico, saúde e bem-estar, além
de terem servido de prática de lazer e divertimento entre os
funcionários, em cada uma das sessões realizadas.

Durante as atividades de campo, foram realizadas desenvolvidas as

aplicações dos questionários, a retirada de dúvidas e correção da
execução dos exercícios pressupostos e a palestra sobre ergonomia.
Todas estas, foram, indiscutivelmente, importantíssimas para o
desenvolvimento profissional e tiveram, em conjunto, papel importante
para a execução do projeto de intervenção.

Assim, analisa-se como proveitosa a inserção das práticas de

ginástica laboral na Distribuidora de Bebidas, pois estas atenderam
corretamente aos objetivos levantados anteriormente, ou seja, para
melhorar os índices de saúde física dos colaboradores e ainda seu ânimo,
produtividade, suas dores e para diminuir as probabilidades de lesões por
esforços repetitivos ou mesmo postura inadequada.

2
CONSIDERAÇÕES FINAIS

O estágio em Educação Física foi fundamental para minha formação

profissional, proporcionando uma visão ampla da atuação do profissional
da área e fortalecendo minha vocação para a educação. Agradeço à
equipe da instituição pelo acolhimento e aprendizados compartilhados.

Com a execução do estagio foi possível compreender as diferentes

atuações do profissional de educação física, bem como as dificuldades do
plano de intervenção, destaca-se que os fundamentos foram muito úteis
tanto para consolidação de conhecimentos, quanto para a empresa e seus
colaboradores, que adquiriram, através das práticas de ginástica laboral,
mais saúde, flexibilidade, condicionamento físico, aumento da
produtividade e melhora das situações de estresse, com os momentos de
descontração e dinâmica em grupo. Além de servir como prevenção para
possíveis lesões por esforço repetitivo ou postura inadequada dos
funcionários. Ressalta-se ainda que, para os colaboradores do setor de
serviços gerais, alguns exercícios diferentes foram pressupostos por fim,
para melhorar os elementos relacionados à área, que é totalmente
diferente do trabalho em escritório, pois exige mais do corpo, cansa de
maneira diferente, etc.

Sabemos muito bem que a empresa Distribuidora de Bebida

possivelmente manterá as práticas de ginástica laboral em seu cotidiano,
dadas as perspectivas positivas encontradas tanto nos questionários,
quanto verbalmente, ao se falar com os diferentes colaboradores, que
demonstraram estar animados com as práticas de ginástica laboral
semanais.

Contudo, vale ressaltar que estas práticas devem continuar a

receber a atenção de um profissional de educação física, visando evitar
possíveis lesões, a correção de execuções errôneas e a adequação das
práticas de acordo com as especificidades de cada um dos colaboradores,
que possuem diferentes níveis de práticas de atividade física, idades,
gêneros e históricos.

2
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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