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    PLANO DE AÇÃO SEMANAL - Bem Estar

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    PLANO DE AÇÃO DA SEMANA

    SEGUNDA Anote como quer se sentir nesta semana. Tire 10 minutos para colocar isso no
    papel.
    OBJETIVO: Organizar suas emoções para começar bem a semana,
    autoconexão e relaxamento.

    TERÇA Dia do autocuidado. Escolha fazer algo que você goste, por você, em você,
    para você. O que preferir.
    OBJETIVO: O nome já diz tudo. Se joga. Você merece.

    QUARTA Ouça uma playlist relaxante e faça aula experimental de YOGA.


    OBJETIVO: Resetar, autoconexão, relaxamento.

    QUINTA Respiração consciente. Separe 10 minutos do seu dia para deitar com as
    pernas para cima (literalmente, sente com o bumbum encostado na parede,
    estique as pernas na parede) e prestar atenção na sua respiração – “tá tudo
    bem” se distrair no meio desse processo, mas quando perceber que saiu do
    foco, volte a ele, sem julgamentos.
    OBJETIVO: Incentivar momentos com você, oxigenar o cérebro e aprender
    que é uma delícia respirar com atenção.
    SEXTA ESCOLHA NÃO FAZER NADA. FAÇA SÓ O ESSENCIAL.
    OBJETIVO: Aprender que “tá tudo bem” não fazer nada as vezes.
    SÁBADO Coma algo que você gosta, ouvindo sua música favorita.
    OBJETIVO: Despertar felicidade e te lembrar das coisas que você gosta.
    DOMINGO Escreva sobre a experiência dessa semana e anote 3 qualidades suas.
    OBJETIVO: Conclusão do plano de ação, fortalecimento do vínculo
    intrapessoal e autoconhecimento.

    ESCREVA AQUI A TAREFA DA SEGUNDA E DO DOMINGO:


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    C R P 0 6 / 1 3 7 3 4 9 | G A B R I E L I P S I C O L O G A @ G M A I L. C O M | 1 7 9 8 8 0 2 - 9 8 7 0

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