46 Exercicios para Lidar Com Sua Ansiedade
46 Exercicios para Lidar Com Sua Ansiedade
46 Exercicios para Lidar Com Sua Ansiedade
Ansiedade
CADERNO DE EXERCICIOS
CONTROLANDO
SUA ANSIEDADE
46 EXERCICIOS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE
2. Exercício de Visualização:
- Encontre um lugar tranquilo onde você possa sentar-se
confortavelmente.
- Feche os olhos e imagine-se em um local calmo e relaxante, como
uma praia ensolarada ou um jardim tranquilo.
- Explore os detalhes desse local em sua mente, prestando atenção nas
cores, sons e sensações.
- Permaneça nessa visualização por alguns minutos, permitindo-se
relaxar e desfrutar da sensação de calma.
39. Faça o exercício do "eu": Reflita sobre uma situação em que você se
sentiu incomodado ou frustrado e pratique expressar seus sentimentos
usando frases com "eu". Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre me
interrompe", diga "Eu me sinto frustrado quando sou interrompido".
40. Pratique dizer "não": Selecione uma situação em que você
normalmente diria "sim" por medo de desapontar os outros,
mesmo que não queira. Pratique dizer "não" de forma respeitosa,
mas firme, mantendo seus limites pessoais.
81 982519461
@adnajulianapsi