Apostila Faixa Cinza 2020

APOSTILA NÍVEL BÁSICO – CINZA
- 9ª Edição, Junho / 2020 -

SILVIO ACÁCIO BORGES
Presidente da Confederação Brasileira de Judô - CBJ
JOSÉ OVÍDIO DUARTE DA SILVA
Presidente da Federação de Judô do Mato Grosso do Sul - FJMS
LINCOLN SILVA CRISTÓVÃO
Presidente da Associação Pantanal Esportes - APE
LINCOLN SILVA CRISTÓVÃO
Graduado em Educação Física / CREF: 5059 – G/MS
Especialista em Treinamento de Lutas / 2016
Especialista em Educação Especial e Inclusiva / 2018
É proibida a reprodução total ou parcial deste material
2
ÍNDICE
1. INTRODUÇÃO.................................................................................................................... 4
1.1 História do Judô.................................................................................................... 4
1.2 Criação do Judô e do Instituto Kodokan............................................................... 4
1.3 Código Moral......................................................................................................... 5
1.4 Judô como esporte olímpico................................................................................. 5
1.5 Jigoro Kano........................................................................................................... 5
2. EXAME FAIXA CINZA........................................................................................................ 6
3. BIBLIOGRAFIA................................................................................................................. 11
3
1. INTRODUÇÃO
1.1 História do Judô
O estilo Takenouchi-ryu fundado em 1532 é considerado a origem do estilo Ju-Jutsu japonês. O

judô é derivado do Ju-Jutsu, uma arte que serve tanto para atacar quanto para defender usando
nada mais que o seu próprio corpo.
1.2 Criação do Judô e o Instituto Kodokan
Durante anos, o jovem Jigoro Kano, professor de educação física, se dedicou a fazer um estudo
completo sobre as antigas formas de autodefesa e, procurando encontrar explicações científicas
aos golpes, baseadas em leis de dinâmica, ação e reação, selecionou e classificou as melhores
técnicas dos vários sistemas de Ju-jutsu em um novo estilo chamado de Judô, ou "caminho
suave" - Ju (suave) e Do (caminho ou via).
Em 1882, o mestre Kano fundou o Instituto Kodokan. O termo Kodokan se decompõe em ko

(palestra, estudo, método), do (caminho ou via) e kan (Instituto). Assim, significa "um lugar para
estudar o caminho", o que explica muito bem a intenção do fundador da arte. Além de tornar o
ensino da arte marcial como um esporte, Jigoro Kano desenvolveu uma linha filosófica baseada
no conceito ippon-shobu (luta pelo ponto perfeito) e um código moral. Assim, ele pretendeu que
a prática do Judô fortalecesse o físico, a mente e o espírito de forma integrada.
Com seu trabalho, Jigoro Kano conseguiu criar uma modalidade que não se restringe a homens
com vigor físico, se estendendo a mulheres, crianças e idosos, de qualquer altura e peso.
1.3 Código Moral
Visando fortalecer o caráter filosófico da prática do judô e fazer com que os praticantes do judô
crescessem como pessoas, o mestre Jigoro Kano idealizou um código moral baseado em oito
princípios básicos:
- Cortesia, para ser educado no trato com os outros;
- Coragem, para enfrentar as dificuldades com bravura;
- Honestidade, para ser verdadeiro em seus pensamentos e ações;
- Honra, para fazer o que é certo e se manter de acordo com seus princípios;
- Modéstia, para não agir e pensar de maneira egoísta;
- Respeito, para conviver harmoniosamente com os outros;
- Autocontrole, para estar no comando das suas emoções;
- Amizade, para ser um bom companheiro e amigo.
1.4 Judô como esporte olímpico
Prosseguindo com a organização da Kodokan e buscando aprovar os regulamentos do Judô,

Mestre Kano tornou-se o primeiro membro asiático do Comitê Olímpico Internacional em 1909 e
trabalhou para a propagação do esporte no mundo todo. O Judô passou a fazer parte do
programa olímpico oficialmente nos Jogos de Tóquio em 1964.
1.5 Jigoro Kano
Ao longo de sua vida, Jigoro Kano alcançou o doutorado em Judô, uma graduação equivalente
ao 12º Dan, honraria concedida apenas ao criador do esporte. Ele trabalhou constantemente
para garantir o desenvolvimento do atletismo e do esporte japonês de uma maneira em geral e,
como resultado de seus esforços, muitas vezes é chamado de "Pai dos Esportes Japoneses”.
Em 1935, ele foi premiado com o prêmio Asahi por sua excepcional contribuição para a
organização do esporte no Japão durante sua vida.
EXAME DA FAIXA: CINZA.
Idade mínima - 05 anos.
1 – TÉCNICA DE AMORTECIMENTO DE QUEDA (UKEMI)
1.1 - Ushiro-Ukemi (agachado)
1.2 - Ushiro-Ukemi (em pé)

1.3 - Yoko Ukemi (agachado)
1.4 - Yoko Ukemi (em pé)
1.5 - Zempo Kaiten Ukemi (Rolamento agachado)

3 – DUAS TÉCNICAS DE PROJEÇÃO DO 1º KYÛ (NAGUE WAZA)
3.1 – Ashi-Waza (Técnicas de pé ou perna)
O-soto-gari - 大外刈 (O = maior, Soto = por fora, Gari = foice)
3.2 - Koshi-waza (Técnica de quadril)
O-goshi - 大腰 (O = maior, Goshi = quadril)

4 – DUAS TECNICAS DE DOMINIO DE SOLO (KATAME WAZA)
4.1 – Kesa-gatame (Imobilização)
4.1.1 - Hon-Kesa-gatame - 袈裟固 (Kesa = cachecol, Gatame = segurar)
4.1.2 - Kusure-Kesa-gatame - 崩袈裟固 (Kuzure = variação, Kesa = cachecol, Gatame =
segurar)
5 – VOCABULÁRIO
5.1 - Contando até dez em japonês:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ITI NI SAN SHI GO ROKU SHITI HATI KIU DIU
1. Dojô - local de treinamento.
2. Judogui - roupa de treinamento do judô.
3. O Judô – Foi criado pelo Sensei Jigoro Kano, no Japão em Maio de 1882.
BIBLIOGRAFIA
KANO, Jigoro. Judô kodokan. 11. Ed., São Paulo, SP, Editora Cultrix, 2015.
SILVA, Elton, Judô e a defesa pessoal, 2011. Encontrado em:
<http://judotradicionalgoshinjutsukan.blogspot.com.br/2011/01/o-judo-e-defessa-pessoal.html>.
Acesso em: 18 jan. 2016.
BORGES, Silvio Acácio. Regulamento para exame e outorga de faixas e graus. Conselho
Nacional de Graduação da Federação Brasileira de Judô, Rio de Janeiro, RJ, 2019. Encontrado
em:
<https://cbj.com.br/painel/arquivos/documentos_oficiais/arquivo_cbj_180653281019.pdf>.
Acesso em 14 nov. 2019.

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APOSTILA NÍVEL BÁSICO – CINZA

- 9ª Edição, Junho / 2020 -

Presidente da Confederação Brasileira de Judô - CBJ

JOSÉ OVÍDIO DUARTE DA SILVA

Presidente da Federação de Judô do Mato Grosso do Sul - FJMS

LINCOLN SILVA CRISTÓVÃO

Presidente da Associação Pantanal Esportes - APE

LINCOLN SILVA CRISTÓVÃO

Graduado em Educação Física / CREF: 5059 – G/MS

Especialista em Treinamento de Lutas / 2016

Especialista em Educação Especial e Inclusiva / 2018

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1.1 História do Judô.................................................................................................... 4

1.2 Criação do Judô e do Instituto Kodokan............................................................... 4

1.3 Código Moral......................................................................................................... 5

1.4 Judô como esporte olímpico................................................................................. 5

1.5 Jigoro Kano........................................................................................................... 5

2. EXAME FAIXA CINZA........................................................................................................ 6

1.1 História do Judô

O estilo Takenouchi-ryu fundado em 1532 é considerado a origem do estilo Ju-Jutsu japonês. O

1.2 Criação do Judô e o Instituto Kodokan

Em 1882, o mestre Kano fundou o Instituto Kodokan. O termo Kodokan se decompõe em ko

1.3 Código Moral

- Cortesia, para ser educado no trato com os outros;

- Coragem, para enfrentar as dificuldades com bravura;

- Honestidade, para ser verdadeiro em seus pensamentos e ações;

- Modéstia, para não agir e pensar de maneira egoísta;

- Respeito, para conviver harmoniosamente com os outros;

- Autocontrole, para estar no comando das suas emoções;

- Amizade, para ser um bom companheiro e amigo.

1.4 Judô como esporte olímpico

Prosseguindo com a organização da Kodokan e buscando aprovar os regulamentos do Judô,

1.5 Jigoro Kano

EXAME DA FAIXA: CINZA.

Idade mínima - 05 anos.

1 – TÉCNICA DE AMORTECIMENTO DE QUEDA (UKEMI)

1.1 - Ushiro-Ukemi (agachado)

1.2 - Ushiro-Ukemi (em pé)

1.4 - Yoko Ukemi (em pé)

1.5 - Zempo Kaiten Ukemi (Rolamento agachado)

3.1 – Ashi-Waza (Técnicas de pé ou perna)

O-soto-gari - 大外刈 (O = maior, Soto = por fora, Gari = foice)

3.2 - Koshi-waza (Técnica de quadril)

O-goshi - 大腰 (O = maior, Goshi = quadril)

4.1 – Kesa-gatame (Imobilização)

4.1.1 - Hon-Kesa-gatame - 袈裟固 (Kesa = cachecol, Gatame = segurar)

4.1.2 - Kusure-Kesa-gatame - 崩袈裟固 (Kuzure = variação, Kesa = cachecol, Gatame =

5.1 - Contando até dez em japonês:

ITI NI SAN SHI GO ROKU SHITI HATI KIU DIU

1. Dojô - local de treinamento.

2. Judogui - roupa de treinamento do judô.

SILVA, Elton, Judô e a defesa pessoal, 2011. Encontrado em:

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