Roteiro-Para-Terapia-Em-Grupo 2

Licenciado para - Bárbara de Lima Pereira - 10296157481 - Protegido por Eduzz.
com
Licenciado para - Bárbara de Lima Pereira - 10296157481 - Protegido por Eduzz.com
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ensino passo a passo como criar, vender e conduzir seu grupo de terapia de forma
assertiva, ética e com autoconfiança. O treinamento é 100% em vídeo aulas gravadas,
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Além disso, no treinamento tem esse livro de 250 páginas, com 10 modelos de grupos
pronto, nos nichos:
Ansiedade
Autoestima e Autocuidado
Comportamento Alimentar
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SESSÃO 1
1. Apresentação do Psicólogo
Sejam muito Bem-Vindos ao Grupo Terapêutico.É um prazer enorme receber todos vocês
aqui e compartilhar com todos esse momento único de transformação.
2. Técnica de apresentação:
OBJETIVO: O objetivo da técnica é destacar as principais características dos
participantes e integração do grupo.
► Peça que cada participante fale sobre si. Mas antes avise que cada um será
perguntado posteriormente sobre seu colega.
► Após todos falarem, forme duplas e solicite que um fale o que aprendeu sobre o outro.
► Obviamente saberão pouco. Faça desse um momento um momento de descontração
e leveza.
3. Contrato terapêutico:
Bem-Vindos ao nosso Grupo Terapêutico Ansiedade, para que todos possam aproveitar
ao máximo todo o aprendizado proposto aqui é necessário estabelecermos um contrato
terapêutico para que todos fiquem cientes de tudo que vem por aí.
1) A partir de hoje teremos 8 sessões em grupo que acontecerão uma vez por semana ás
(coloque o horário). Com duração (coloque o tempo de cada sessão). A cada sessão
será proposto uma tarefa para que você possa colocar em prática tudo que aprendeu
na sessão. É importante que você faça, que se comprometa com o seu processo
terapêutico, estarei aqui para te ajudar, mas não posso caminhar por você, portanto é
necessário que você também se responsabilize pela mudança que deseja fazer na sua
vida.
2) Os serviços serão prestados no período compreendido (coloque a data de início e
término).
3) As sessões terão por base a abordagem (coloque a abordagem) sendo utilizados

recursos e técnicas adequados para o cumprimento do objetivo principal que é dar a
oportunidade para que você possa desenvolver os recursos emocionais necessários
para promover a mudança em seus relacionamentos, comportamento e atitudes.
4) O valor dos honorários foi estabelecido em (valor das 8 sessões), sendo observado
que as faltas não serão reembolsadas.
5) A proposta do grupo terapêutico requer o comprometimento de cada participante

individualmente, sendo que todo o conteúdo trabalhado deve permanecer em sigilo,
todo o conteúdo do grupo, técnicas e ferramentas são exclusividade do grupo não
sendo permitido o compartilhamento.
6) O acompanhamento via grupo do whatsapp acontecerá diariamente ás (coloque o

horário). Nele compartilharemos as tarefas de casa, as dúvidas também devem ser
tiradas no grupo e nunca no privado.
7) O grupo terapêutico é um lugar de crescimento. Não será permitido críticas,

julgamentos, ofensas ou qualquer tipo de palavras negativas direcionadas aos
membros do grupo.
Agora que estamos todos de acordo, prepare-se para toda mudança e expansão
mental que faremos aqui.
4. Exposição do objetivo do grupo, como diferenciar X de Y, prognóstico

O objetivo do Grupo terapêutico é...
5. Fala livre sobre as queixas principais:

Problemas psicológicos
Problemas físicos
6. Psicoeducação sobre as queixas principais:

Exemplo: Explicação sobre a tríade pensamento, emoção, comportamento...
7. Técnica focada na tarefa (trabalhando uma das queixas principais)
Técnica 1: autoavaliação. Objetivo: explorar o potencial de crescimento
AUTOAVALIAÇÃO: responda as questões para descobrir o quanto você acredita em sua

própria capacidade de crescer. Se a maioria das respostas for “sim” vamos trabalhar nas
próximas sessões sua crença de incapacidade.
A) Quando me dizem que pensar ou agir de determinada maneira vai ajudar na minha
ansiedade, tendo a achar que nada pode ajudar ou que os outros não entendem o
que está acontecendo comigo.
B) Se tenho que trabalhar duro em algo, sinto que alguma coisa está errada comigo.
C) Quero continuar exatamente como estou, mas estou infeliz assim.
D) Não acredito que os aspectos de minha personalidade ansiosa que me incomodam

possam mudar com aprendizado e novas experiências.
E) O que mais faço é sobreviver e aguardar o dia acabar e não o que realmente
quero.
F) Prefiro ficar preso a ansiedade a aprender novas maneiras de lidar com a situação.
8. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.
9. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo.
Tarefa de casa: Diário Emocional

Registre suas emoções em um diário emocional. Por mais estranho que pareça, dedicar
um tempo no final do dia para escrever as emoções que sentimos e o que as causou será
de grande ajuda no seu controle. Digamos que nos tornaremos especialistas em nossas
emoções, o modo como nos afetam de acordo com o que acontece conosco e como
geralmente reagimos a determinadas circunstâncias.
Por exemplo:
Hoje fiquei frustrado quando não encontrava um estacionamento ao voltar para casa e o
que também me levou a dar uma má resposta ao meu filho quando ele me contava como
havia sido seu dia.
Opcional: acompanhamento via grupo de whatsApp em dia e horário específico, tarefa

para casa. Nesse caso, como você aplicou o "Diário emocional", combine o dia da
semana em que você vai falar com eles sobre isso no grupo de WhatsApp. Caso você
não tenha grupo, informe que vai falar sobre a tarefa no próximo encontro.
O acompanhamento via grupo de WhatsApp não pode ser eventual. Ou você faz o
processo todo, ou não faz dia nenhum. Se fizer, isso precisa ser falado no contrato
terapêutico.
SESSÃO 2
1. Como foi a semana
Olá, espero que estejam todos bem, já se passou uma semana desde a nossa primeira
sessão, eu sei que foram muitas emoções, e que é necessário um tempinho para elaborar
todos os pensamentos e sentimentos que provavelmente surgiram nesse nosso primeiro
contato... Eu quero saber, como foi a semana de vocês?
2. Se tiver passado atividade para casa, falar sobre, pedir feedbacks.
3. Introdução do tema do dia (uma dor), pode utilizar um case para exemplificar.
Case: Imagine uma pessoa em seus exames rotineiros e por orientação de seu médico
realizou um teste genético para saber se tinha risco elevado de desenvolver certos tipos
de câncer. Como não tinha histórico de câncer na família então acreditava que não teria
maiores problemas.
Porém o resultado foi de 80% de risco de desenvolver câncer de mama, o risco médio é
de 12%. Automaticamente essa pessoa pensou: “isso não é verdade o teste deve estar
errado”. Era tanta informação para processar que a melhor defesa era afastar esses
pensamentos e emoções. O Resultado ficou obsessiva em pensamentos negativos de
outros aspectos de sua vida.
Muitas noites não conseguiu dormir sufocado pelas preocupações e dúvidas e isso
porque não estava reconhecendo a profunda tristeza e pesar. Assim que o cliente entrou
em contato com sua vulnerabilidade, ficou mais fácil controlar a ansiedade.
Como começamos a falar na sessão passada quanto mais nos evitamos e afastamos
nossas emoções mais ansiosos ficamos, isso porque reforçamos os nossos pensamentos
e comportamentos ansiosos. Para manter a emoção indesejada sob controle temos que
evitá-la continuamente. Com o tempo o esforço, o trabalho para evitar as emoções volta à
tona e novamente temos que afastá-la. O que acontece? A emoção original negativa não
é tratada. Na tarefa passada vocês aprenderam a identificar as suas emoções.
4. Fala livre a respeito do tema
5. Aplicar técnica de sensibilização
Técnica 2: Acesso as Emoções
Objetivo: Observar, identificar e diferenciar as emoções

Aplicação: “Notei que, quando fala sobre (identificar o problema), você parece sentir algo
muito profundamente. Parece que você está experimentando algumas emoções. Quando
falarmos sobre emoções, estaremos falando sobre esses sentimentos que você vivencia,
como ansiedade, tristeza, raiva, desamparo, alegria, curiosidade, e assim por diante.
Tente focar numa situação que represente ou simbolize a questão que o incomoda. Feche
os olhos e tente sentir a emoção que acompanha essa lembrança (ou imagem). Enquanto
foca nessa emoção, tente observar algumas sensações físicas. Perceba sua respiração.
Perceba suas sensações físicas. Você está percebendo algum sentimento? Algum
pensamento? Alguma imagem? Essa emoção lhe dá vontade de dizer, perguntar ou fazer
alguma coisa? ” Além disso, o terapeuta pode explorar a possibilidade de esquiva
emocional fazendo as seguintes perguntas: “Há alguma circunstância em que você se
percebe interrompendo ou interferindo na experiência dessa emoção? Você acha que
está se desligando, tentando evitar a emoção ou dizendo a si mesmo que não consegue
lidar com ela? Foque e descreva suas sensações internas.
Possíveis Resultados: Compreender que o foco não é eliminar as emoções. Reconhecer

que a racionalidade é um meio de lidar com as emoções de um modo mais produtivo.
6. Aplicar técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia
Técnica 3: Felicidade Hoje

Muitas vezes passamos a vida em busca da felicidade, sem nem ao menos termos
clareza do que precisamos para sermos felizes. E mais, na maioria das vezes, o que nos
faz feliz, são coisas simples que nós negligenciamos.
As vezes essas coisas estão ali, na nossa frente, facilmente acessíveis. Mas como não
estão no foco do nosso radar, simplesmente passam. Mas você pode mudar isso agora
mesmo, porque fazer bem a si mesmo não faz mal!
Liste abaixo 5 coisas que te fazem bem para você praticar ainda hoje:
1- __________________________________________________________
2- __________________________________________________________
3- __________________________________________________________
4- __________________________________________________________
5- __________________________________________________________
7. Tempo para a atividade:
Opcional: acompanhamento via grupo de whatsApp em dia e horário específico, tarefa

para casa (leitura, vídeo, atividade).
SESSÃO 3
1. Se tiver passado atividade para casa, falar sobre, pedir feedbacks. Perguntar como foi
a semana e como estão se sentindo em relação a terapia.
2. Fala livre
3. Introdução do tema do dia:(uma dor), pode utilizar um vídeo ou material previamente

entregue no grupo de whatsApppara ilustrar.
4. Técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia.
Técnica 4: Explorando a Raiva
Aplicação: Meditação Guiada: Tenha mais consciência da sua raiva, imagine uma
situação que lhe deixa com muita raiva. Observe quando o seu corpo fica tenso, sua
mandíbula se fecha ou sua frequência cardíaca aumenta. Agora em vez de ir para o seu
padrão automático do círculo vicioso da ansiedade.
Pergunte-se: “ a que emoção estou resistindo agora? O que posso estar deixando de
lado, a raiva está presente? ”
Tolere a presença da raiva por dez minutos, sem fazer nada, sem se distrair com
preocupações e sem autocritica. Inspire e expire permitindo-se ter consciência da raiva.
E agora responda como você se sente?
5. Tempo para a atividade
Tarefa de Casa: Liste e Valorize as suas pequenas alegrias
Nada do que temos é para sempre. Pensar dessa forma nos faz gratos pelas pequenas
coisas. A ansiedade muitas vezes te faz valorizar muito mais os pontos negativos da sua
vida e dessa forma você perde a oportunidade de valorizar as coisas boas que estão
acontecendo agora. O tempo passa e alguns momentos não se repetem então valorize o
hoje e as pequenas coisas. Liste abaixo as coisas simples do dia a dia pelas quais você é
grato.
1
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6
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SESSÃO 4
1. Discutir sobre a atividade da semana, solicitar feedbacks.
2. Falar sobre sintomas atuais / Fazer lista dos sintomas / quando eles aparecem /
frequência
O psicólogo irá propor ao grupo falar sobre os sintomas mais presentes e os quais os
participantes encontrem mais dificuldade em lidar. Geralmente esse são sintomas que
aparecem com frequência no dia a dia e com intensidade alta. Investigue os gatilhos para
a presença do sintoma. O que estavam fazendo, o que pensaram?
3. Introdução do tema do dia: (uma dor), pode utilizar a fala deles (sintoma que mais se
repetiu) como exemplo.
Tão importante quanto identificar as emoções é saber analisar seus pensamentos,

emoções e comportamentos de forma consciente. Muitas vezes os nossos pensamentos
negativos nos levam a uma interpretação errônea das situações que vivenciamos, dessa
forma nossas emoções e comportamento tornam-se disfuncionais. Hoje vamos aprender
a fazer essa análise afim de que você possa pensar em respostas mais adaptativas em
relação as suas cognições negativas.
4. Aplicar técnica de sensibilização
Técnica 5: Caixa de ferramentas

Pegue uma caixa e coloque dentro dela aquilo que você acredita que precisa nesse
momento para tornar sua vida mais leve, com mais sentido.
Exemplo: Se você precisa de coragem, escreva essa palavra e coloque na sua caixa de
ferramentas. Se você precisa de autocuidado, escreva e coloque na sua caixa. Você vai
colocar na sua caixa de ferramentas de 5 a 10 coisas que você precisa HOJE. (Tempo
para a execução).
Na volta da atividade, solicite que escolham uma das 10 ferramentas, diga qual é e fale
como vai utilizar aquela ferramenta a partir daquele momento.
Faça suas intervenções em cima da fala de cada um. Oriente que levem a ferramenta
com eles para todo lugar, eles escolhem onde e como.
5. Aplicar técnica focada na tarefa:
Técnica 6: Responda as questões:
A) Qual o pior cenário possível de que tenho medo em relação a esse pensamento.
_____________________________________________________________________
___________________________________________________________________
B) Qual o melhor cenário possível que gostaria que acontecesse em relação a esse
pensamento.
_____________________________________________________________________
___________________________________________________________________
C) Qual o cenário realista que provavelmente acontecerá em relação a esse
pensamento?
_____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
7. Aprendizados com a tarefa / fala livre, troca de experiências, insights
8. Intervenções (reestruturação cognitiva) em cima da fala do grupo:

Técnica 7: Análise de Custo e Benefício: É uma técnica que promove reflexões sobre
as vantagens e desvantagens de manter determinado pensamento e/ou comportamento.
Ou seja, é uma técnica que consiste em ajudar o paciente no processo de revisar seus
comportamentos e pensamentos e colocá-los em sua própria balança. Esta técnica pode
estimular o paciente a encontrar a motivação necessária para a mudança do pensamento

e/ou comportamento.
Objetivo: Avaliar as consequências, sejam elas positivas ou negativas, de manter

determinado pensamento.
Exemplo: Serei rejeitada se for a festa
Vantagens Desvantagens
Não ficaria surpresa Fico ansiosa
Evito rejeição Minha autoestima naufraga
Evito as pessoas
Fico menos assertiva
Não consigo o que quero e acabo aceitando

menos
Sinto-me inferior aos outros
Não converso com pessoas que gostaria de

conhecer
Tarefa de Casa: Preocupação produtiva versus improdutiva

Considere quão produtivo é gastar energia com esse problema específico.
Faça uma lista com suas preocupações mais recorrentes e classifique as preocupações
como produtivas e improdutivas.
Exemplo:
Produtivo: Há algo que posso fazer para ajudar a aliviar a minha preocupação.
Improdutivo: Estou preocupado com algo incerto no futuro que ninguém sabe se irá
acontecer.
10. Enviar atividade no grupo durante a semana para trabalhar os sintomas citados.
Acolher, fazer intervenções.
SESSÃO 5
2. Introdução do tema do dia (uma dor), utilizar case para ilustrar.

3. Aplicar técnica focada na tarefa / desafiando a generalização
Técnica 8: Desafio a generalização

Aplicação: Responda os seguintes questionamentos (não esqueça de pedir que os
participantes tragam papel e caneta)
A) Você consegue lembrar de uma época no passado em que seus temores não tenham
de fato ocorrido?
B) Você pode imaginar que no futuro as coisas com as quais se preocupa podem não
ocorrer de fato?
C) Qual a probabilidade em uma escala 0% a 100% de que aquilo que você tem medo
realmente aconteça?
D) O que você ganha por acreditar nesse pensamento? Por exemplo, você acredita que
isso lhe mantém seguro de alguma forma?
E) Quais as possíveis consequências de acreditar nesse pensamento? Por exemplo,
você vai deixar de lutar pelo que deseja permitindo que ocorra uma profecia auto-
realizável?

4. Aprendizados com a tarefa / fala livre, troca de experiências, insights:
5. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo:
Tarefa de Casa: Identifique os excessos de generalização

Aplicação: Como vimos nossas preocupações e pensamentos catastróficos
costumam se repetir e refletem nossas crenças básicas sobre nós mesmos.
Agora sua tarefa: Volte a sua lista de pensamentos e anote aqueles que refletem uma
tendência a generalizar. Veja algumas pistas do que você pode estar generalizando.
“ isso sempre acontece”
“ isso nunca vai ficar bom”
“ ninguém nunca será como eu”
“nunca vou ganhar”.
SESSÃO 6
2. Perguntar como estão se sentindo em relação a terapia. Ajudá-los a perceber pontos

de melhoria, como era antes x como é agora.
É de suma importância ressaltar os pontos de melhoria, comparar como era antes e

como estão agora, estimula a perceberem o seu valor, que é possível fazer mudanças
em seu comportamento entendendo a forma com que pensamos e aprendendo a
identificar nossas crenças limitadoras.
Pensamentos antes Pensamentos agora
3. Introdução do tema do dia - solicitar que eles falem, trabalhar o tema de acordo com a
necessidade apresentada pela maioria.
Na sessão anterior iniciamos o nosso tema de hoje...
4. Listar pensamentos disfuncionais referentes a dor apresentada:

Exemplos: “ de jeito nenhum”, “ eu nem saberia o que fazer”, “eu morreria se isso
acontecesse”, etc.
6. Aplicar técnica focada na tarefa / Reestruturação cognitiva
Técnica 9: Testando Seus Pensamentos

Aplicação: Tão importante quanto identificar os pensamentos automáticos é psicoeducar
o paciente a identificar os seus pensamentos disfuncionais e questioná-los.
Planilha: Identificando seus Pensamentos Disfuncionais
Qual a situação? Joana gritou comigo

O que estou pensando ou imaginando?Ela nunca mais vai me ligar
O que me faz pensar que o pensamento é verdadeiro?Ela parecia muito irritada
O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não completamente
verdadeiro?Ela já ficou brava comigo antes, mas parece que depois passa.
De que outra maneira eu posso encarar isso? Ela é temperamental, mas não fica
brava para sempre
Qual a pior coisa que poderia acontecer? O que eu faria então? Eu perderia a minha
melhor amiga. Eu teria que me concentrar nos meus outros amigos.
Qual a melhor coisa que poderia acontecer? Ela vai me telefonar em seguida e me
pedir desculpas
O que provavelmente irá acontecer?Ela vai ficar um pouco fria por alguns dias, mas aí
eu vou ligar para ela.
O que vai acontecer se eu continuar tendo o mesmo pensamento? Eu vou continuar

muito chateada
O que poderia acontecer se eu mudasse o meu pensamento? Eu poderia me sentir

melhor, talvez ligasse para ela logo
O que eu diria a minha amiga se isso acontecesse com ela? Não se preocupe apenas
espere uns dias e depois telefone
7. Técnica ludopedagógica:
Técnica 10: Pare de subestimar sua competência
Exercício de visualização:
A) Concentre-se em um dos seus pensamentos mais perturbadores ou no pior cenário.
Com os olhos da mente, revele os detalhes do que você teme como se realmente
estivesse acontecendo. Imagine onde você está, com quem está interagindo ou que
notícias está recebendo.
B) Agora imagine seus bloqueios, contratempos ou constrangimentos, mas visualize-se
enfrentando efetivamente o que está sentindo ou os outros obstáculos temidos.
C) Em vez de surtar, desistir, ou ficar dolorosamente desconfortável, com a ansiedade e o
medo, você se mantém na situação. Você se desafia encontrar uma maneira de lidar
de fato com o seu maior medo.
D) Imagine que você usa uma estratégia (respire fundo algumas vezes, use uma
linguagem própria de apoio, lembre-se, de seus objetivos maiores). E ela funciona.
E) Você mostra a si mesmo que pode enfrentar a situação. Você encontra uma maneira
de superar as circunstâncias e ressurge em um lugar mais confortável e receptivo.

Para a próxima semana vamos pensar em como se libertar dos pensamentos e mudar
de forma prática a nossa voz interior...
9. Enviar atividade no grupo durante a semana para potencializar os resultados já

alcançados. Acolher, fazer intervenções (preparação para "desmame do grupo").
Tarefa de Casa 5: Conhecendo a sua voz interior

Responda:
►Qual é o tom da sua voz interior? Ela é ruidosa e impaciente? Ou calorosa e
tolerante com o que está acontecendo com você e o mundo ao seu redor?
►Quando você está chateado sua voz interior tenta acalmá-lo? Ou usa uma
linguagem intensa, critica, que o faz se sentir pior?
►Sua voz interior mina os seus momentos de alegria? Quando você está feliz, ela se
intromete, dizendo coisas nas quais você precisa trabalhar, tarefas que precisam ser
realizadas, possibilidades assustadoras?
►Existem certas tarefas, hobbies ou pessoas que revelam o seu lado mais gentil e
afetuoso quando sua voz interior parece mais suave e monos critica? Nesse caso são
a essas coisas que você deve se dedicar mais e são esses os relacionamentos que
deve cultivar. Do contrário experimente outras atividades e pessoas para descobrir o
que revela seu lado mais agradável.
SESSÃO 7
2. Introdução do tema do dia (uma dor), pode utilizar um case para exemplificar.
O que dizemos a nós mesmos influencia o modo que pensamos sobre nós mesmos o que
comunicamos aos outros e o quanto acreditamos em nossa competência e valor. A
ansiedade torna-se ainda maior quando a voz interior é sobrecarregada de
generalizações do tipo: sempre, nunca, para sempre, tudo, nada.
Se você está lutando contra a ansiedade há grandes chances da sua voz interior ser
excessivamente crítica e dura. Mas talvez, seus pensamentos e comportamentos
ansiosos tenham mais a ver com a reação critica alheia que você antecipa e menos com
os possíveis cenários que cria.
4. Aplicar técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia
Técnica 11: Substitua os pensamentos negativos
Quando tiver um pensamento que se repete em sua voz interior, apague-o da mente.
Aplicação:
A) O que desencadeou o pensamento? O que você estava fazendo ou imaginando
quando o pensamento lhe ocorreu?
B) Qual é ou quais são os pensamentos que acompanham esse gatilho?
C) Nomeie as emoções que sente quando tem esses pensamentos e a intensidade de

cada uma delas em uma escala de 1 a 10. Exemplo: inadequado: 2, fraco: 5, ansioso:
7.
D) Existe algo que não é alimentado pelos pensamentos da questão 2?
E) Você consegue pensar em um pensamento menos negativo, mas ainda assim realista
para substituir o atual?
F) Reveja as emoções listadas na questão 3. Avalie cada uma delas ao manter esse
novo pensamento em mente. Verifique se a intensidade das emoções diminuiu,
mesmo que apenas um pouco.
Cada vez que for tomado pele pensamento negativo reconheça-o compassivamente “ eu
vejo você pensamento negativo”, então lembre-se do seu pensamento mais realista. Essa
técnica pode ser utilizada sempre que surgir um novo pensamento negativo de acordo
com as situações do seu dia-a-dia. Lembre-se que é preciso treino, praticar suas novas
habilidades e competências.
7. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo:

Estamos em nossa penúltima sessão, até aqui aprendemos a identificar nossas emoções,
pensamentos, entendemos mais sobre... Na próxima semana vamos falar sobre...
8. Enviar atividade no grupo durante a semana para trabalhar vida pós grupo / treino.
Acolher, fazer intervenções
Tarefa de casa: Brainstorming
Adotando uma abordagem mais ativa e direta para lidar com os problemas e
preocupações.
A) Escolha um problema com o qual você se preocupa regularmente ou uma nova
preocupação que lhe tenha ocorrido. Escreva algumas frases sobre ele.
B) Agora, anote o máximo de ideias que conseguir ter para lidar com o problema. Não se
preocupe com quão estranhas ou pouco práticas as ideias possam parecer. Não
existem regras, a não ser permitir que a criatividade flua.
C) O objetivo aqui é ampliar o seu processo e escapar de padrões de pensamentos
repetitivos. Na verdade, tente pensar em soluções ridículas. Isso pode diminuir a
seriedade de determinada preocupação.
D) Quando tiver várias soluções pense em como cada uma delas ajudaria ou dificultaria o
problema. Escolha uma razoavelmente factível.
E) Em seguida dê um passo a mais faço algo ativamente para aliviar a sua ansiedade
sobre esse problema.
SESSÃO 8
2. Introduzir o tema do dia: aprendizados e capacidade fora do grupo, prevenção a

recaídas.
Chegamos em nossa última sessão, e como estou feliz em ter compartilhado com vocês a
minha experiência e técnicas que vão levar para a vida...
4. Aplicar técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia (sugestão: lidando com
pensamentos - antes x agora)
Psicólogo: Neste item você vai iniciar o diálogo perguntando aos participantes como era
no início do grupo antes da terapia. Como se sentiam em relação aos seus pensamentos?
Se sentiam confortáveis? Ansiosos? Como era a qualidade de vida? E agora como tem
sido? As técnicas aprendidas na terapia têm ajudado? Estão conseguindo praticar? Quais
os pontos de melhoria eles percebem? Então proponha preencher a planilha modelo.
Modelo: Pensamentos Antes e Agora
Pensamentos antes Pensamentos agora
7. Preparação para pós-grupo (se houver)
Se o terapeuta tiver a disponibilidade é interessante fazer um pós grupo. Pode ser após
15, 20 dias. Mas não esqueça de comunicar aos participantes a respeito, definir a data e
horário.
1- Na sessão dos pós grupo você irá iniciar perguntando como todos estão, se
tiveram alguma dificuldade durante esse período após o término. Quais coisas
positivas aconteceram? Pelo que cada um merece crédito? Quando surgiram
problemas, o que eu fiz? Se o problema voltar a acontecer o que devo fazer de
forma diferente se for o caso?
2- Questione se há situações problemáticas atuais. Questione: Estou encarando esse
problema de forma realista ou estou exagerando? Existe outra forma de encarar
isso? O que devo fazer?
3- Pergunte se há previsão de problemas futuros. Questione: Que problemas poderão
surgir nos próximos dias ou semanas e o que devo fazer a respeito?
4- Relembre que todas as técnicas podem ser utilizadas de acordo com a situação.
8. Feedbacks / Despedida / agradecimento
Chegamos ao nosso último encontro quero muito agradecer a todos pela confiança em
meu trabalho. Desejo a todos um caminho lindo, saudável emocionalmente, que possam
conquistar seus objetivos. Muito obrigada.
Se você teve acesso a esse material incrível apenas 15 reais,

imagina o que te espera no Curso?
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SOBRE A AUTORA
Geize Lima - CRP 05/35120

Psicóloga e Mentora de Carreira Digital.
Minha missão é ajudar, incentivar e promover mudança de vida através do

empreendedorismo.
Possuo mais de 15 anos de experiência em desenvolvimento humano, realizando

entrevistas, processos seletivos, treinamentos e atendimentos individuais. Ao todo, já
realizei mais de 31 mil atendimentos!
Criei o Curso de Psicodesafios, que conta com mais de 3.000 mil alunos, O Curso GT na
Prática e mais diversos outros cursos em Carreira, Marketing Digital e Vendas.
Coordenei e sou autora do livro – Orientação Vocacional e Coaching de Carreira – Editora

Leader, março 2016.
Coordenei e sou autora do livro Mindset do Empreendedor - Dicas para configurar sua
mente e transformar seu negócio - Editora Leader, outubro de 2017.
Criei e Coordenei o Livro Psicodesafios - Transformando vidas através da psicoeducação

- Editora Psicomed, maio 2022.
Fundei o Projeto Social Seja+. Onde ministra treinamentos gratuitos voltados para o
desenvolvimento pessoal profissional de pessoas financeiramente menos favorecidas.
Idealizei o Evento Mindset do Empreendedor - 1º edição 2017 - que reuniu mais de 150
convidados e palestrantes renomados.
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6. Psicoeducação sobre as queixas principais:

7. Técnica focada na tarefa (trabalhando uma das queixas principais)

Técnica 1: autoavaliação. Objetivo: explorar o potencial de crescimento

AUTOAVALIAÇÃO: responda as questões para descobrir o quanto você acredita em sua

C) Quero continuar exatamente como estou, mas estou infeliz assim.

D) Não acredito que os aspectos de minha personalidade ansiosa que me incomodam

8. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.

9. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo.

Tarefa de casa: Diário Emocional

Opcional: acompanhamento via grupo de whatsApp em dia e horário específico, tarefa

2. Se tiver passado atividade para casa, falar sobre, pedir feedbacks.

4. Fala livre a respeito do tema

5. Aplicar técnica de sensibilização

Técnica 2: Acesso as Emoções

Objetivo: Observar, identificar e diferenciar as emoções

Possíveis Resultados: Compreender que o foco não é eliminar as emoções. Reconhecer

6. Aplicar técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia

Técnica 3: Felicidade Hoje

7. Tempo para a atividade:

8. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.

Opcional: acompanhamento via grupo de whatsApp em dia e horário específico, tarefa

3. Introdução do tema do dia:(uma dor), pode utilizar um vídeo ou material previamente

4. Técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia.

Técnica 4: Explorando a Raiva

5. Tempo para a atividade

6. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.

7. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo.

Tarefa de Casa: Liste e Valorize as suas pequenas alegrias

Tão importante quanto identificar as emoções é saber analisar seus pensamentos,

4. Aplicar técnica de sensibilização

Técnica 5: Caixa de ferramentas

5. Aplicar técnica focada na tarefa:

Técnica 6: Responda as questões:

6. Tempo para a atividade:

7. Aprendizados com a tarefa / fala livre, troca de experiências, insights

8. Intervenções (reestruturação cognitiva) em cima da fala do grupo:

estimular o paciente a encontrar a motivação necessária para a mudança do pensamento

Objetivo: Avaliar as consequências, sejam elas positivas ou negativas, de manter

Exemplo: Serei rejeitada se for a festa

Não ficaria surpresa Fico ansiosa

Evito rejeição Minha autoestima naufraga

Fico menos assertiva

Não consigo o que quero e acabo aceitando

Sinto-me inferior aos outros

Não converso com pessoas que gostaria de