TERMOS E CONDIÇÕES

NOTÍCIA LEGAL

O Publisher tem se esforçado para ser tão precisos e completos quanto possível na criação
deste relatório, não obstante o fato de que ele não garante nem representa a qualquer
momento que o conteúdo dentro é preciso, devido à rápida evolução da Internet.

Enquanto todas as tentativas foram feitas para verificar as informações fornecidas na

presente publicação, o Publisher não assume qualquer responsabilidade por erros,
omissões ou interpretação contrária do assunto aqui. Qualquer uma pessoa, povos ou
organizações percebidas especificamente não são intencionais.

Nos livros de conselhos práticos, como qualquer outra coisa na vida, não há garantias de
renda feitas. Os leitores são advertidos para responder em seu próprio julgamento sobre
suas circunstâncias individuais para agir em conformidade.

Este livro não se destina para uso como fonte de negócios jurídicos, de contabilidade ou
aconselhamento financeiro. Todos os leitores são aconselhados a procurar serviços de
profissionais competentes em campos legais, negócios, contabilidade e finanças.

Você é encorajado a imprimir este livro de fácil leitura.

ÍNDICE

Prefácio

Capítulo 1:

Yoga Básica
 Capítulo 2:

O que é Hot Yoga

Capítulo 3:

Como Yoga ajuda no combate ao stress e hiperatividade

Capítulo 4:

Ajudando Doenças da Artrite com Yoga

Capítulo 5:

Yoga pode ajudar a Aliviar a Dor nas Costas

Capítulo 6:

Cura Espiritual com Yoga

Capítulo 7:

Cura Emocional Através do Yoga

Capítulo 8:

Como praticar a respiração do Yoga

Capítulo 9:

Poses de Yoga e para que servem

Capítulo 10:

Possíveis efeitos secundários de Yoga

Empacotando
 Prefácio

Precisamos dar mais importância para a nossa saúde e tratamento de doenças. Um grande
número de medicamentos trata apenas os sintomas da doença, e não a causa base. Por uma
questão de fato, a causa de uma série de doenças crônicas ainda está sendo pesquisado.

É aqui que a terapia de Yoga vem em nosso auxílio. Yoga salienta o tratamento da causa de
base de uma doença. Ele funciona de forma lenta, sutil e maravilhosa.

A medicina moderna pode reivindicar para salvar uma vida em um estágio vital, mas, para
a recuperação pura e recuperação da saúde normal, deve-se olhar a importância e
eficiência da terapia de Yoga.
 Capítulo 1:
Yoga Básica

Sinopse

Yoga significa "união" em sânscrito, a língua da antiga Índia, onde yoga começou.
Podemos considerá-lo do lugar conexão entre o corpo, mente e espírito. Yoga é o
exercício de posturas físicas ou poses.
 A Informações Básicas
Muitas pessoas acreditam que a yoga é simplesmente alongamento. No entanto, enquanto o
alongamento é certamente envolvido, a yoga é realmente sobre a produção de equilíbrio
do corpo através da formulação de força e flexibilidade.

Comumente, uma aula de yoga em um ginásio vai ser mais centrado sobre as vantagens
estritamente físicas de yoga, enquanto um em um centro de yoga pode se aprofundar mais
para o lado espiritual. Algumas pessoas descobrem que a prática física de yoga chega a
ser uma porta de entrada para uma exploração espiritual, enquanto outras pessoas
simplesmente desfrutar de um exercício de baixo impacto maravilhoso que os faz sentir
incríveis. Seja qual for a sua disposição, você vai ser capaz de descobrir uma aula de
yoga que acomoda o seu estilo.

Yoga tem uma série de vantagens, melhora a flexibilidade do corpo, sua força cresce e é
uma ótima maneira de lidar com a tensão. Esticando seu corpo em novas formas, irá ajudá-
lo a tornar-se mais flexível, concedendo gama maior de mobilidade dos músculos e
articulações. Poses de Yoga torna-se importante para que você possa suportar o peso de
seu próprio corpo de novas maneiras e melhorar tanto a sua força física como também
tônus muscular.

A atividade física é excelente para aliviar a tensão, e isso é especialmente verdadeiro no

yoga. Devido à concentração, seus problemas diários, grandes e pequenos, parecem
derreter durante o tempo que você está fazendo yoga.

Yoga é separado em 8 secções conhecidos como os 8 "membros" de yoga. Cada membro

relaciona-se com uma faceta para trazer uma vida saudável e gratificante, e cada um
constrói sobre o anterior. Você pode se surpreender ao saber que apenas um dos membros
afeta o desempenho de posturas de yoga.

Capítulo 2:
O que é Hot Yoga

Sinopse

Tal como o seu título esta forma de yoga é predominantemente praticada em ambientes
quentes e húmidos, que têm uma atmosfera com essa temperatura constante.
 Atrás do Calor

Aparentemente, há outros efeitos que podem ocorrer com esta característica particular
incorporada nas sessões de yoga. É interessante notar que, apesar de yoga ser uma forma
de movimento de arte muito suave e lenta, o indivíduo pode completar a sessão não só se
sentindo rejuvenescido, mas também um pouco suado.

Portanto, quando o estilo de yoga quente é praticado há também o objetivo em mente para
realmente suar o negativo indesejado acumulado no corpo.

Nenhum daqueles que usam este estilo e encontra-se com transpiração excessiva, ver essa
forma de maneira desagradável, na verdade a maioria a acolherá como positivo, ali estará
eliminando a negatividade.

Yoga quente é uma série de conjuntos de yoga coloca especificamente concebidos para ser
levada a cabo num ambiente quente ou aquecido. Na maioria dos casos a temperatura do
ambiente onde a yoga quente é feito é mantida a cerca de 95-100 graus.

Por mera virtude da temperatura sozinho o nível de transpiração é bastante elevado,

juntamente com os exercícios de yoga, o corpo é capaz de arreios e emitem um nível
diferente de calor que por sua vez é suposto fazer o corpo do indivíduo mais maleável e
flexível.

A seguir estão alguns dos benefícios derivados do estilo de yoga quente:

a capacidade do corpo para queimar gordura é agravada.

A fluidez das articulações, músculos, tendões e outras estruturas de suporte do

corpo são reforçadas.

Os tecidos e os músculos são mais eficazmente oxigenado porque os capilares

melhor se dilatam com o ambiente aquecido.
circulação periférica melhora devido ao aumento de transpiração.
A taxa de metabolismo acelera

O sistema cardiovascular realiza um trabalho mais ativo, embora seja mantido em

um nível confortável

O elemento de transpiração fornece a desitoxicação e eliminação de substâncias

tóxicas através da pele.
 Capítulo 3:
Como Yoga Ajuda no Combate ao Stress e Hiperatividade

Sinopse

Yoga é um módulo de exercícios cada vez mais popular em todo o mundo. A yoga pode ser
realizada em um pequeno espaço, e ginásio adesão não é necessário, a sua popularidade
tem e vai continuar a crescer.

Além dos benefícios de conveniência ofertadas através da yoga, a participação regular tem
efeitos sobre o corpo e a mente. combina o exercício da yoga com a meditação, tornando-
se um esforço colector no controle de mais de uma área de necessidade.
 Calma

Yoga é uma outra maneira de ajudar a pessoa com problemas de hiperatividade. Como esta
forma de arte ensina o indivíduo a aumentar os níveis de concentração e promove a
disciplina mental e física que cria elementos de confiança e a capacidade de se concentrar
melhor, produzindo assim um relaxamento.

Equilíbrio é uma técnica praticada frequentemente em exercícios de yoga. Muitas das

posições envolvem deslocamento de seu peso para diferentes partes do corpo o
equilibrando enquanto respira profundamente. exercícios de respiração controlados estão
associados com a gestão emocional, que ajuda a restaurar o oxigênio para o cérebro.

Tudo isso treina ainda mais o indivíduo a desacelerar e ser focado. Em hiperatividade a
ligação entre a mente e o corpo é perturbado, portanto, com yoga a mente se torna mais
disciplinado, enquanto constantemente promove a autoconsciência e controle.

Yoga trabalha para aliviar os níveis de estresse que são mais um fator contribuinte para o
indivíduo que já tem de lidar com hiperatividade. O yoga também melhora a concentração
e a criatividade e cria uma sensação de bem-estar e calma.
Outro efeito que o yoga pode ter quando praticado regularmente é que ele promove a
força, criando um músculo mais forte e mais magro. Exercícios que desenvolvem força
também promovem o sono, o que pode ajudar a regular hábitos de sono não saudáveis.
Sem dormir o suficiente, processos de resolução de problemas no cérebro diminui, que é
outra maneira de yoga ajudar a mente a ser capaz de operar a um nível elevado. Yoga
também melhora a concentração e criatividade e cria sensação de bem-estar e calma.
 Capítulo 4:
Ajudando Doenças da Artrite com Yoga

Sinopse

Lidando com a condição de artrite pode ser muito fatigante e

doloroso. A maioria dos portadores de artrite buscam ajuda médica ou alternativa em prol de
sua cura.
 Diminuir a dor

Para a maioria, a recomendação dada é um bom regimento de exercícios com a necessária

suplementação de outras prescrições médicas. Para quem se aventurou em fazer yoga,
descobriram que eles conseguiram alcançar porcentagens maravilhosas de recuperação, a
partir doença de artrite.

Assim, ao longo do tempo, o yoga se tornou o principal método para lidar com condições
de artrite. Yoga fornece o
rotina de exercícios suave para o paciente com artrite que já
tem que suportar o desconforto perpétuo da dor.

Cada movimento de yoga tem um contra movimento correspondente e isso ajuda a abordar
os vários músculos e articulações que são afetados pela condição da artrite. Muitas
pessoas que têm testado yoga atestaram o alívio quase imediato da dor, eles
experimentaram após apenas algumas sessões supervisionadas.

Quando o yoga é usado como forma de tratamento para tratar artrite, os genes do corpo que
funcionam como protetores de dor e desconforto pode realmente ser égua para funcionar
de forma mais eficiente para criar um efeito relaxado. Isso então permite o paciente
encontre algum alívio imediato da dor aspecto produzido a partir da artrite. Alguns
pesquisadores associaram a artrite a artrite profunda ressentimento acumulado no sistema
do indivíduo. Assim, com a ajuda do yoga o ressentimento profundo pode ser abordado,
concentrando-se em restaurar o equilíbrio no chakra sistema.
Esse sistema de chakras é o principal vórtice de energia localizado ao longo da coluna
vertebral e está associado à energia de compaixão e amor por si e pelos outros.
Yoga, então, ajuda a facilitar os meios para o corpo se livrar deste padrão de energia
negativo que está causando a artrite doença, começando nos níveis mais profundos
 Capítulo 5:
Yoga pode Aliviar a Dor nas Costas

Sinopse

Muitas vezes, as pessoas recorrem a analgésicos ou outros medicamentos itens prescritos

para controlar ou reduzir dores nas costas. Se o indivíduo decide tentar a forma de arte
do yoga para abordar dor nas costas todas essas substâncias estranhas podem ser
evitadas. Yoga é natural e não tem nenhum dos possíveis efeitos colaterais que os
medicamentos prescritos podem ter.
 Alívio

Se feito corretamente, o yoga pode curar eficazmente as dores nas costas por causa do
alongamento e exercício de ambos os músculos e articulações. Só é preciso um pouco de
exercícios de yoga todos os dias.
Uma vez que as posições mais adequadas ao indivíduo sejam estreitadas para tratar dores
nas costas, os movimentos podem ser praticados a qualquer momento.

Para corrigir quaisquer problemas nas costas, certas contribuições precisam ser
analisadas. A postura incorreta, movimentos inadequados ou mecânica corporal ruim,
repetitivos movimentos extenuantes nas articulações e músculos, lesões no disco,
ligamentos danificados ou inflamados são apenas alguns desses problemas.

Com as combinações corretas supervisionadas de yoga todos os movimentos acima

podem ser corrigidos, alguns gradualmente enquanto outros mais rapidamente. Através
das várias poses de yoga, áreas específicas dos músculos e articulações podem ser
endereçadas e realinhadas para restaurar as posições centralizadas no corpo.
Algumas das posições comuns que o yoga usa para abordar as dores nas costas são a
pose de gafanhoto, a pose de cobra e algumas poses do regimento tadasasna.
Além de fazer todas as várias poses de yoga para melhorar os músculos das costas e
fortalecer a postura, mantendo outros exercícios regulares como parte da rotina diária
também são recomendados. Exercícios simples como natação e luz, o treinamento com
pesos é uma boa maneira de construir e fortalecer a área traseira.
Com o avanço da idade, um indivíduo também deve ser consciente da tensão nas
costas ao levantar pesos pesados ou fazer exercícios e trabalhos físicos duros.
 Capítulo 6:
Cura Espiritual com Yoga

Sinopse

Tudo na vida é uma contribuição de dois fatores, causa e efeito. Em uso de medicamentos
para tratar doenças ou enfermidades, apenas o efeito são os destinatários e não a causa
raiz do problema, em primeiro lugar.

Isso permite que o problema continue recorrente e tratamento adicional deve ser
procurado. É um ciclo vicioso que hoje em dia a maioria das pessoas tem como certa a
medicação frequentemente, por isso trabalhe de forma rápida e satisfatória para livrar o
problema.
 seu Espírito

A maioria das principais causas de doenças e enfermidades são por causa da má

alimentação, produtos químicos ingeridos na forma de medicamentos ou a atitude geral do
indivíduo. técnicas de yoga abordar estes aspectos muito importantes com posturas e poses
e exercícios de respiração profunda.

Além do regimento de exercícios dado pela yoga, há também um outro lado de yoga que se
pode especificamente treinar. Este é o lado espiritual da yoga. Yoga espiritual ensina o
indivíduo como alcançar uma perspectiva simples na vida e não ter uma a mente cheia de
ocupações como sempre perseguindo as coisas materiais com a intenção de ganhar
satisfação.

Yoga ensina como entrar em contato com o homem interior. Através das poses e
meditações, o eu interior pode tornar-se centrado e, assim, criar uma fonte de energia
muito poderosa que por sua vez pode fornecer a força de cura necessário para mente e
corpo. Ser capaz de tirar dessa força interior o objetivo de harmonia espiritual de cada
pessoa. Yoga reúne movimentos físicos com o pensamento filosófico que equivale o início
de cura espiritual.

O processo de cura espiritual trabalha em três níveis. O equilíbrio das energias de

pensamentos que o ser inteiro possui mantendo o equilíbrio da consciência, isso é o ponto
focal, desenvolvimento de benefícios globais do indivíduo em termos de reações com as
ações externas da vida e com a paz e a natureza holística causadora do entendimento do
ambiente para uma melhor e saudável conexão, isso reduz e até elimina efeitos negativos
em sua vida.
 Capítulo 7:
Cura emocional Através do Yoga

Sinopse

O bem-estar emocional de um indivíduo é muito importante

para manter uma boa saúde e uma boa atitude na vida. Se uma saúde emocional da pessoa
não está no seu nível positivo ideal então todas as outras partes do corpo começam a se
decompor em um determinado tempo.
Esse processo negativo é tão sutil que poucas pessoas se se atentam para isso, veja a
conexão.
 Liberte sua mente

Todas as emoções são consideradas sagradas, é assim que essas emoções são tratadas e
onde está o problema. Na prática de yoga o indivíduo aprende a acalmar o corpo e a mente
ensinado como alcançar um nível de paz e contentamento. Quando isso for entendido com
sucesso e aprendido, então o processo de cura emocional pode ocorrer.
Armado com a força emocional derivada de aprendizagem yoga, o indivíduo aprende a
diferença entre responder a uma situação ou conflito ao invés de reagir a ela.

A cura emocional ajuda o indivíduo a desenvolver o pensamento para reagir a situação

negativa, instintivamente a emoções tais como: raiva, frustração e dor que pode ser
controlada e se transformar em resposta à situação em uma forma positiva.

Isso, então, permite que a técnica de yoga para promover a cura emocional de dentro para
fora evitará qualquer energia negativa que externamente é lançada nas emoções. Desta
forma, o indivíduo começa a ficar ligado ao espírito e verdade do eu interior.

A cura emocional através do uso da yoga garante a indivíduo não olha mais para uma
situação com a visão vitimada, essa habilidade agora dá ao indivíduo a força para reforçar
a auto identidade com confiança.

No nível celular, até a célula do corpo imprime as emoções correspondentes em nossos

pensamentos replicando assim a positividade liberada. Conectando, portanto, de forma
saudável o corpo com espírito cicatrizando assim os lugares afetas mediante equilíbrio
espírito e mente.
 Capítulo 8:
Como praticar a Respiração do Yoga

Sinopse

A respiração é a base da vida, sem ela a morte é inevitável. Como se trata de uma das
mais importantes partes de resultados da vida do ser vivo, existe uma necessidade de
aprender técnicas de respiração adequada.

Yoga promove esta respiração adequada como vital para trazer oxigênio para o sangue e
para o cérebro como a ciência nos explica. Estas técnicas de respiração trazem a mais alta
forma de purificação e auto-disciplina que abrange tanto o corpo e a mente.
 respiração corretamente
A intenção principal de praticar a respiração de yoga é treinar o indivíduo para estar
preparado tanto em corpo e mente para a fase de meditação. Geralmente a maioria das
pessoas não sabe a importância de respirar corretamente. A maioria das pessoas respiram
muito rasas que não transportam oxigênio suficiente para todo o corpo, que por sua vez faz
vão ao médico por essas simples ações sem entendimento, lembre-se que respirar
contribui para o funcionamento de mente e corpo. A respiração de yoga é a arte de respirar
de forma profunda para encher quase todo o pulmão e, em seguida, expire lentamente, em
conexão com pensamento de um ambiente de bem-estar.

Aqui estão alguns passos simples para respiração de yoga:

Escolha ambiente tranquilo com pouca iluminação ou área com iluminação natural

Use um tapete de yoga confortável

Sente-se na perna cruzada, mas puxado em direção ao peito

Mantenha as costas retas e manter os braços em uma posição relaxada e

confortável nas coxas.

Toque polegares e indicadores, juntamente com as palmas viradas para baixo.

Inspire profundamente enquanto se concentra na respiração tomadas. Faça isso

algumas vezes até ficar totalmente relaxado.

Concentre-se na tentativa de respiração da área abdominal e não apenas o peito.

Busque garantir que este aconteça de forma correta.

Uma vez que o nível é atingido entre as respirações citadas, procure sempre a
prática.

Tocando o indicador e o dedo médio no polegar com o anel e o dedo mindinho

saindo, pressione a narina e respire profundamente e expire. Alterne isso com a
outra narina também.
 Capítulo 9:
Poses de yoga e para que servem

Sinopse

Cada pose de yoga representa um aspecto diferente a ser

abordado na cura e aprimoramento do sistema geral saúde do indivíduo. Fortalecendo
cada parte do corpo incluindo músculos abdominais e a área ao redor e perto a medula
espinhal garante uma melhor saúde.

Cada pose de yoga ensina o corpo para suportar seu próprio peso nessa área, em vez de
confiar em outros músculos para compartilhar ou assumir o peso. Ela também ajuda a
melhorar a garantia de auto poder e auto interior.
 As Poses

A pose da montanha é uma das mais fáceis e mais comuns entre o conjunto de poses usado.
É suposto ser tão fácil que pode ser aprendido diretamente com os livros, contudo é
importante sempre ter um orientador e por isso não é a maneira recomendada de começar
o yoga.

Essa postura funciona como um bom remédio para a autocura e relaxamento.

A postura da ave do paraíso contribui para o fortalecimento dos músculos das pernas.
Também melhora o equilíbrio, garantindo foco permanente nos músculos pretendidos.
Também ajuda a melhorar o equilíbrio enquanto afrouxando as virilhas e os isquiotibiais.

A pose da ponte demora um pouco para se acostumar, mas funciona maravilhosamente para
a área da coluna vertebral. Além do objetivo principal de fortalecer a coluna, abre o peito
e melhora flexibilidade da coluna vertebral e estimula a tireóide.
A pose da cobra é outra pose que se concentra na área da coluna vertebral. Aumenta a
flexibilidade da coluna e é ótimo para aliviando dores nas costas.

A pose golfinho é semelhante à pose cão e é usado para melhorar o fluxo de sangue e é
particularmente útil para aqueles com problemas no pulso comumente associado com
pianista, os usuários de computador e escritores.
A pose mosca do dragão ou também conhecido como a pose beija-flor é muito difícil e
requer muita prática, mas uma vez conseguido isso contribui para reforçar os braços e a
capacidade de armar equilíbrio.

Há muitos mais poses e é interminável quando se quer explorar ainda mais. No entanto, a
fim de ser eficaz, recomenda-se que apenas algumas poses devem ser escolhidas e
utilizadas a qualquer momento.
 Capítulo 10:
Possíveis efeitos secundários de Yoga

Sinopse

Tal como acontece com a maioria das coisas, haverá efeitos colaterais se um não usar e
praticar de forma adequada. Yoga não é diferente, embora seja conhecido por sua graça e
gentileza, por isso se não agir dentro de uma disciplina os efeitos podem trazer certas
lesões.
 O que você deveria saber

Alguns movimentos de yoga consistem realmente em ações difíceis de fazer manobras

embora possa parecer fácil para começar, por isso é muito importante para começar a
aventura no yoga deve-se está sob a supervisão de um profissional experiente yoga.
Se erroneamente executado, essas poses podem resultar em ferimentos graves ou
simplesmente ser inútil em termos do que o indivíduo está tentando obter a partir dele.

Consultar um médico também é uma boa idéia antes de pensar em embarcar em qualquer
programa de yoga. Algumas pessoas fazem isso sem aval deste médico vital e até mesmo
erroneamente decidir não continuar com os tratamentos em curso e medicamentos
substituindo assim com yoga. Esta eliminação só é aconselhável e possível quando alguns
resultados positivos acontecem, mas paralelos com orientações médicas.

Além de sentir dor nas áreas do punho, pescoço e costas, algumas pessoas experimentaram
incomodo nos tendões e ligamentos com certos sentimentos de puxamentos nos músculos.
Existem alguns casos registrados, indicando vertigens como efeito colateral, embora isso
seja realmente raro.

Houve também casos de problemas gástricos que podem ocorrer no início de qualquer
série yoga de classes. Uma das possíveis explicações dadas para esta condição gástrica é
que um dado conjunto de poses não é executado na seqüência apropriada e assim causando
o desconforto. Há também casos de náusea, estômago azedo, e vómitos.

Quando o exercício de yoga é levado muito a sério e os sinais de desconforto são

ignorados e autorizado a continuar sem solução, então algumas consequências
assustadoramente graves podem ocorrer, tais como hemorragia interna, tensões musculares
graves e rupturas. Nestes casos é preciso procurar uma ajuda médica urgentes.
 Empacotando

O caminho do Yoga da vida inclui um código de ética, regras, disciplina e mais,

combinado com a oração e meditação.

Mesmo uma discussão sobre esses assuntos ajuda a aliviar tensões mentais e alterar a
atitude mental. Asanas simples ajudar a esticar e descontrair todo o corpo e neutralizar
tensões.

A prática sincera das posturas de Yoga beneficia todos os níveis de experiência.

Desde o retorno de equilíbrio, flexibilidade, saúde e bem-estar para o corpo, o cultivo de

equanimidade mental, emocional e força interior.

Em um nível físico posturas de Yoga energiza as glândulas, órgãos, músculos e nervos de

forma que o exercício tradicional não pode.

Mantendo sempre essa prática de forma correta e com sabedoria sua vida torna-se
completamente diferente.