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    DIETA

    Enviado por

    Denis Costa
    O documento apresenta um cardápio semanal dividido em duas semanas, com as refeições e alimentos permitidos para cada dia da semana, incluindo café da manhã, lanche da manhã e da tarde, almoço, jantar e ceia, com variações de acordo com cada dia. Há também instruções sobre legumes, frutas e castanhas permitidas e a rotina de água recomendada.

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    DIETA

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    Denis Costa
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    O documento apresenta um cardápio semanal dividido em duas semanas, com as refeições e alimentos permitidos para cada dia da semana, incluindo café da manhã, lanche da manhã e da tarde, almoço, jantar e ceia, com variações de acordo com cada dia. Há também instruções sobre legumes, frutas e castanhas permitidas e a rotina de água recomendada.

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    Dieta

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    O documento apresenta um cardápio semanal dividido em duas semanas, com as refeições e alimentos permitidos para cada dia da semana, incluindo café da manhã, lanche da manhã e da tarde, almoço, jantar e ceia, com variações de acordo com cada dia. Há também instruções sobre legumes, frutas e castanhas permitidas e a rotina de água recomendada.

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    SEMANA HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

    EM JEJUM água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão
    pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com
    pão s/ gluten com pão s/ gluten com
    quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal
    quejo branco frescal quejo branco frescal
    CAFÉ DA ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou
    ou ricota ou manteiga ou ricota ou manteiga
    MANHÃ manteiga ghee + manteiga ghee + manteiga ghee + café manteiga ghee + manteiga ghee + café
    ghee + café preto com ghee + café preto
    café preto com café preto com preto com açucar de café preto com preto com açucar de
    açucar de côco. com açucar de côco.
    açucar de côco. açucar de côco. côco. açucar de côco. côco.
    1ª SEMANA LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
    100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne
    ALMOÇO
    + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes
    LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
    100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne
    JANTAR
    + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes
    CEIA fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida

    EM JEJUM água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão
    pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com
    pão s/ gluten com pão s/ gluten com
    quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal
    quejo branco frescal quejo branco frescal
    CAFÉ DA ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou
    ou ricota ou manteiga ou ricota ou manteiga
    MANHÃ manteiga ghee + manteiga ghee + manteiga ghee + café manteiga ghee + manteiga ghee + café
    ghee + café preto com ghee + café preto
    café preto com café preto com preto com açucar de café preto com preto com açucar de
    açucar de côco. com açucar de côco.
    açucar de côco. açucar de côco. côco. açucar de côco. côco.
    2ª SEMANA LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
    150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne
    ALMOÇO
    + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes
    LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
    150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne
    JANTAR
    + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes
    CEIA fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida

    * LEGUME NÃO PERMITIDO: BATATA EM GERAL


    * FRUTAS NÃO PERMITIDA: MANGA
    * PERMITIDO COMER CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU QUANDO SENTIR FOME. (8 UND POR DIA)
    * CONTINUAR A ROTINA DE ÁGUA: 35 X PESSO
    * EM CASO DE EXERCÍCIO FISÍCO PERMITIDO COMER UMA BANANA ANTES.

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