Fortalecendo o

Sistema Imunológico

Através do Trato
Digestório
  Digestão
 Absorção
 Excreção
Funções do  Neurotransmissão
Intestino  Endócrino
 Detox
  Inicia na boca
 Mastigar bem os alimentos com auxilio da saliva
 Composição das enzimas da saliva amilase, lipase, ribonuclease e
protease
Digestão  Quanto mais se mastiga mais saliva se produz e mais elas agem
na digestão das gorduras e proteínas
 Partículas de 2 a 3mm digestão boa
 Partículas de 5 a 7mm digestão lenta
  Saliva produzida diariamente 500 a 1000ml
 Falta de mastigação problema de esôfago e estômago porque não
produz saliva suficiente
Digestão  Dentição ruim ( oclusão dentária)
 Quanto tempo para sair do estômago
Água 10 minutos
Curiosidade Líquido de baixa densidade calórica 1 hora
Líquido de alta densidade calórica 2 horas
  O nosso estômago apresenta um muco de proteção para digestão
que é o Bicarbonato de sódio.
Muco
de  Quando se toma muito anti inflamatório acaba com esta barreira
de proteção
Proteção  Café, álcool, aumenta a produção de ácido no estômago.
 Stress diminui a produção de Bicarbonato de sódio
  Facilita absorção B12, Ca, Fe
 Crescimento bacteriano excessivo
Função do  Infecção Intestinal
Ácido  Alergia alimentar
Clorídrico
Distenção da
 Quando se tem pouco ácido acontece aumento do crescimento
Parede bacteriano a barriga incha.
Intestinal
Hipoclorídria e
Hiperclorídria
 Hipo Hiper
 Eructação frequente (
 Eructação frequente ( pode ter pouco ácido e
super crescimento de pouca enzima no
bactéria no estômago) estômago)
 Azia é comum ( falta ácido  Azia é comum porque
Sintomas o esfíncter do estomago
tem refluxo
não fecha a comida volta)
 Dor/ desconforto após a  Dor/ desconforto
refeição quando em jejum e
alivia pela comida
 Digestão de proteína é
lenta  Digestão de proteína é
rápida ou normal.
  Domina no Intestino delgado
 Má digestão + gases + fermentação
 Fezes excessivamente volumosas ( entope privada)
Absorção  Queda de cabelo e unhas fracas
 Pele envelhecida e ressecada
  Intestino Grosso
 Absorção de água
 Absorção de nutrientes remanescentes
Excreção  Formação das fezes
 2/3 das fezes – água, fibra, restos de alimentos
 1,3 fezes bactérias
  Hidratação
 Fibra
Excreção  Digestão de proteína ótima
ótima  Microbiota ótima
 Alergênos
  90% produzida no intestino
Serotonina  Secreção, motilidade, plaquetas, sistema imunológico, coração
 10% produzida no cérebro humor, ansiedade, memória, cognição
  Microbiota Intestinal – soma de todos os microorganismos
 Microbioma intestinal – soma dos microorganismos, seu genoma
e dos fatores ambientais do habitat
Intestino  Viroma – vírus infectam as bactérias.

 0,1% do nosso intestino apresenta fungos.

  Dificuldade de evacuar
 Evacuação incompleta
 Diminuição da frequência da evacuação
 Fezes duras
Constipação
 Fezes ideais
 Bem formadas
 Bem compridas
 Hidratadas e Macias
  Dieta da mãe
 Parto cesária ou normal
 Amamentação ou fórmula
Disbiose  Alimentação ao longo da vida
 Xenobióticos
 Genética
 Ciclo circadiano
  Frutas
 Verduras
Alimentação  Legumes

Saudável  Oleaginosas
 Grãos integrais
 Proteínas vegetais
  Carne vermelha
 Processados
 Produtos ricos em açúcar
Alimentação  Álcool
Ruim  Doce
 Refrigerantes
 Café
Permeabilidade
Intestinal
  Permeabilidade na barreira hemato encefálica aumentando a
predisposição a doenças neurodegenerativas tipo Alzheimer
Curiosidade
 Microbioma inflamado cataboliza triptofano
Glúten  Libera zoonolina que aumenta a permeabilidade intestinal.
  IMC elevado
 Circunferência abdominal aumentada
 Hiperglicemia
 Resistência a insulina
 Dislipdemia
Aumento do  Exercício de longa duração ( muito quente, gera
risco da inflamação) + endotoxina
Permeabilidade  Acroleina ( frituras)
 Oranofosforados ( agrotóxicos)
 Alergia alimentar
 Bebida alcoolica
 Deficiência de zinco
Sistema Imunológico
  Sistema Imunológico forma um muco protetor que vai da boca ao
ânus e as células imunológicas estão coladas no intestino. Elas vão
Sistema ajudar o intestino a tolerar ou não
Imunológico  Quando o intestino não tolera gera inflamação ou respostas
alergênicas em todo organismo.
  Alho
 Quinoa
Alimentos  Batata doce
para fortalecer  Batata Yacon

Sistema  Alcachofra
 Tomate
Imunológico
 Inhame
 Gengibre – Pepino Açáí
  Tomate  Brócolis
 Couve  Açaí
Alimentos  Uva  Agrião
Antioxidantes  Morango  Mirtilo
 Laranja  Framboesa
  Vitamina C
 Ômega 3
 Vitamina D
Suplementos  Zinco
 Probióticos
  Peixes de água gelada
 Salmão, Arenque, cavalinha,  Anti – inflamatório natural
Sardinha  Trata, artrite, bronquite,
 Linhaça e Chia asma
Ômega 3  Doença cardiovascular
 Peixe duas vezes por semana
qtd adequada de EPA e DHA  Trata doenças neurológicas e
 Óleo de linhaça ( usar na degenerativas
salada)
  Semente de abóbora  Acelera aumento de massa
magra
 Verdes escuros
 Antioxidante
 Feijões
Zinco  Participa de mais de 300
 Melhora a saúde do endotélio
que é a parede do vaso,
reações enzimáticas, acelera fortalecendo assim sistema
as reações bioquímicas, cardiovascular
acelera por exemplo
metabolismo das gorduras  Diminui Co
  Multiplicação de células: ca-
belo, unha, pele, melhora
acne
 Fortalece Bainha de Mielina  Homens melhora fertilidade
que é feita de gordura e porque melhora a produção
precisa do zinco para de espermatozoídes nos
neurotransmissão, testículos
Zinco facilitando as sinapses.  Mulheres aumenta a líbido e
 Melhora raciocínio aumenta aprodução de
óvulos.Regula estrogênio e
 Previne Parkinson e Progesterona
Alzheimer
  Melhora respiração
 Gingerol antioxidante
 Emagrece :aumenta a
 Quanto mais aquece mais
produção de HCL, diminui
libera as substâncias
produção de cortisol
antioxidantes.
Gengibre  Gripe, resfriado, dor de
 Aumenta saciedade
garganta  Diminui dores musculares,
artrite
 Anti inflamatório
 Combate câncer de próstata
 Descongestionante
e coloretal
  Diminui náuseas e vômitos,
para quem faz quimioterapia  Melhora diabetes tipo 2,
porque melhora a captação
 Melhora circulação, diminui de glicose pela célula sem a
Co presença de insulina.
Gengibre  Dimininui formação de  Antimicrobiano digestivo
trombos contra H pilory
 Ajuda afinar o sangue  Melhora afta, cárie e mal
hálito
  Grávida ele afina o sangue
pode favorecer o
sangramento
Cuidados com  Quem usa anticoagulante
porque ele afina o sangue
o Gengibre
 Diabetes porque diminui a
glicemia ( tomar cuidado
para nãodiminuir demais)
  Chá com a Raiz ou pó
 Raiz 5cm
Como  Pó 1 colher de café
consumir o  1litro de água 15 cm de
gengibre cortado em cubos
Gengibre? deixar 12 horas de molho e
tomar ao longo do dia.
  Quando esmaga o alho a
 Anti bacteriano enzima alinase se junta a
 Anti inflamatório subastância aliina que se
transforma em alicina
 Anti oxidante
 Expectorante
Alho  Diminui colesterol
 Alicina é sensível ao calor
antes de cozinhar picar e  Diminui HAS
esperar uns 10 minutos para  Melhora função intestinal
colocar na panela
  Anticoagulante afina o
sangue em caso de cirurgia  2 a 3 alhos na água
suspender 10 dias antes  Óleo de alho 2 a 5mg
 Quem amamenta suspender  Pó de alho 1,2 g diário
Alho asuplementação porque
modifica o sabor do leite.  Extrato seco de alho 300 a
100mg
  A Batata doce é de origem tropical de origem americana e bem
adaptada as nossas condições climáticas.
Batata Doce  Existem evidências de que ela já era utilizada há mais de dez mil
anos.
  Regula apressão arterial e previne a arteriosclerose; reduz nível do
colesterol LDL e de trigliceríodeos no sangue
 Atua na manutenção dos ossos
 Regula trânsito Intestinal
Benefícios  Regula níveis de açúcar no sangue por ser um carboidrato de baixo
índice glicêmico
 Ajuda a combater anemia por conter ferro
 Fortalece o organismo pela presença de vitaminas e minerais
  Combate ao Câncer
 Aumenta a sensação de saciedade por conta das fibras
 Contém riboflavinas importantes para a saúde
Benefícios  Auxilia no ganho de massa muscular e evita cãibras
 Melhora sistema respiratório
 Rica em fósforo, melhora disposição corporal
  É uma raíz parecida com a batata doce, e deve ser consumida
Batata Yacon crua, como fruta ou na forma de farinha pode ser adicionada em
saladas, no preparo de bolos e sucos.
  Regula funcionamento do Intestino
 Diminui a quantidade de açúcar no sangue
 Previne câncer
 Melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos, controlando a
Batata Yacon pressão arterial
 Melhora imunidade inibindo a proliferação de micro organismos
patógenos
 Diminui cãibras, síndrome do túnel do carpo, artrite, dores
musculares e fadiga
  É um grão rico em proteínas que possui os aminoácidos essenciais
de que nosso organismo necessita. Seu valor nutricional é
comparável ao leite materno.
 Ajuda a regular a pressão arterial: reduz nível do colesterol LDL e
Quinoa triglicérides no sangue
 Fortalece os ossos devido a boa quantidade de cálcio que contém
 Ajuda a regular o trânsito intestinal
 Regula nível de açúcar no sangue
  Ajuda a combater anemia por conter ferro
 Rica em zinco aumenta a imunidade
 Melhora o funcionamento do cérebro para aprendizado e rapidez
dos reflexos
Quinoa  Previne câncer de mama
 Ações analgésicas e anti-inflamatória, age na recuperação dos
tecidos
 Rica em triptofano ajuda a modular a disposição e o bem estar.
  Pode-se consumir suas folhas, caule e raízes, sendo mais comum o
consumo da flor, principalmente com as pétalas fechadas, quando
abertas endurecem. Pode ser usada crua, cozida ou assada, em
forma de chá ou comprimidos.
 Combate a anemia e auxilia no tratamento da hemofilia
Alcachofra  Diminui o nível de açúcar no sangue
 Diminui a formação de gases tem efeito laxante e ajuda no
tratamento das hemorroídas
 Tem ação protetora e regeneradora do fígado e auxilia na
metabolização das gorduras
  Auxilia na digestão
 Antioxidante
 Diminui pressão arterial
 Trata bronquite, asma e pneumonia
Alcachofra  Ação antitérmica
 Auxilia no tratamento da gota e reumatismo
 Ação diurética
 Combate psoríase, urticárias, eczemas e outros problemas de pele
 Fortalece sistema imunológico.
  Os tomates possuem os quatro carotenoides: alfa e beta caroteno,
luteína e licopeno. Esses carotenoides podem ter benefícios
individuais, mas também interagem entre eles.
Tomate  O licopeno é o carotenoide com maior atividade antioxidante.
 Quando os tomates são consumidos juntamente com gorduras
saudáveis como abacate ou azeite de oliva, a absorção dos
fitoquímicos pode aumentar de 2 a 15 vezes.
  Ajuda na prevenção e na redução de câncer
 Regula o nível de açúcar no sangue
 Ajuda nas atividades cerebrais
 Melhora circulação sanguínea
 Combate caspa e queda de cabelo
Tomate  Ação antibacteriana, combate infecções no organismo
 Ajuda a dissolver cálculos renais
 Mantém a saúde dos ossos
 Evita a degeneração macular
  É um tubérculo parente do cará e da batata doce. Pode ser
ingerido de várias formas: líquida, salada, farinha, cozido ou
assado
 Rico em fibras favorece o trânsito intestinal
 Trata cólicas, espasmos musculares e neutraliza a ação da malária,
Inhame dengue e febre amarela, reumatismo, artrite e inflamações em
geral
 Possui fitoestrógenos considerados hormônios naturais
 Promove sensação de saciedade
 Reduz riscos de doenças cardíacas
  Elimina impurezas do sangue por meio da pele, do intestino e rins
 Fortalece Imunidade
 Controla nível de açúcar no sangue
Inhame  Antioxidante
 Evita degeneração macular
 Regula a tividade muscular e sistema nervoso
Sucos e Vitaminas para
aumentar Imunidade
  200 ml de água
 1 laranja com bagaço
 Rodelas de limão
Suco  Gengibre
 Couve
 Inhame cozido
  Cenoura A
 Banana B6
 Tomate Se
 Abacate B3
 Beterraba D e Zinco
 Leite Vegetal D e Zinco
Vitamina  Linhaça ômega 3
 Laranja C
 Polpa de Açaí E
 Polpa de Açaí E
 Bater tudo no liquidificador
 Bater tudo no liquidificador
ou centrífuga
  Morango C
 Manga B1
Vitamina  Laranja C
 Polpa de Açaí E
 Colocar todos os ingredientes na centrífuga ou liquidificador
Como remover os
venênos
  Remover
 Glúten
 Caseína
 Álcool
Venênos  Refrigerante
 Café
 Processados
Tratando o Intestino
  Louro
 Gengibre
 Alecrin
 Orégano
 Todos os componentes são anti fúngico, anti bacteriano e anti
microbiano
Reparar  Preparar um chá com todos os componentes para 1 copo de água
1 colher de chá de cada um, tomar antes das refeições
 Granberries ( anti microbiana) 10 frutas ao dia
 Própolis verde ( Bacteriano) 10 gotas com água 2 vezes ao dia
  Glutamina
 Óleo de coco
Reparar  Ômega 3
 Vitamina D
  Abacaxi ( bromelina) 1 fatia antes das principais refeições
Recolocar  Enzimas digestivas
Reinocular  Kefir ou Kombuchá
  Meditação
 Estresse
Reequilibrar  Sono
 Atividade Física
  Espero que este conteúdo te ajude verdadeiramente e que você
evolua pelo amor e não pela dor.
Com Carinho  Grande Abraço
 Até Sempre!