Portfólio 1 - Ergonomia e Ginástica Laboral.

Portfólio – Ergonomia e Ginástica Laboral
Nome: Augusto Alexandre Marques Fim.

RA: 8115600.
Tutor: Marilia de Carvalho Almeida.
VITÓRIA, ES – 04/09/2023.
Descrição da atividade Fundamentado nos conteúdos estudados,
responda as seguintes questões:
1) qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia

Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?
Vejo como uma proposta de exercícios realizados para que o trabalhador tenha
uma jornada de pausa ativa, com o intuito de promover um relaxamento no
corpo e na mente, além de precaver possíveis lesões nos funcionários. Esse
intuito visa proporcionar um bom ambiente de trabalho e aumentar a
produtividade dos funcionários. As divisões didáticas são a Ginástica Laboral
Preparatória, que são exercícios físicos realizados pelos funcionários no
próprio local de trabalho, antes do trabalho ou logo nas primeiras horas deste,
E a Ginástica Laboral Compensatória ou de Pausa que são exercícios físicos
realizados no meio do expediente de trabalho, como uma pausa ativa para
executar exercícios específicos de compensação que agem de forma
terapêutica, para relaxar os músculos que trabalham em excesso durante a
jornada de trabalho por meio da contração dos seus antagonistas.
2) cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral,

baseado em vários autores.
 Prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho

(DORTs);
 Melhora da atenção durante o trabalho;
 Redução dos acidentes de trabalho;
 Diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial;
 Redução da rotatividade dos funcionários;
 Melhora da condição física geral;
 Prevenção da fadiga muscular;
 Aumento do ânimo e disposição para o trabalho;
 Melhora da qualidade de vida e do trabalho;
 Promoção da saúde;
 Promoção da consciência corporal;
 Melhora do relacionamento interpessoal.
3) em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante,

no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em
sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de
Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de
Ginástica Laboral para tal atividade.
Em minha concepção, o melhor programa disponível no caso em questão é a

Ginastica Laboral Compensatória, visto que são realizados no meio do
expediente e tem a proposta de relaxar os músculos que trabalham em
excesso durante a jornada de trabalho por meio da contração dos seus
antagonistas, quebrando assim a rotina e prevenindo dores e lesões, além de
despertar os funcionários.
4) em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo

risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a
aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê?
Não é exatamente necessária, mas pode ser extremamente útil, pois a

ginastica laboral promove diversos benefícios, tanto para os trabalhadores
(físicos e mentais), quanto para as empresas (satisfação com o empregador,
aumento da produtividade e melhora do ambiente de trabalho). Pode ser
encarado, pelos praticantes, como um programa de recuperação e manutenção
da qualidade de vida, por exemplo.
5) descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir:
a) Sistema Cardiorrespiratório.
 Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades

energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e
da pressão sanguínea.
 Incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de
diminuição da frequência cardíaca.
 Aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio, como resultado da
distribuição mais eficiente do fluxo sanguíneo para os tecidos ativos e da
maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio.
 Eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o
que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos.
 Favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas
extremidades do corpo.
 Aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na
redução da frequência respiratória.
b) Sistema Musculoesquelético.
 Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos

músculos esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus
diâmetros durante a realização dos esforços físicos.
 Elevação do conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e
aumento da quantidade de oxigênio dentro da célula, o que facilita a
difusão do oxigênio para as mitocôndrias.
 Melhora da estrutura e das funções dos ligamentos, dos tendões e das
articulações.
 Aumento da força das inserções ligamentares e tendinosas; além disso,
o ponto de ruptura dos ligamentos e tendões fica maior após o
treinamento físico (principalmente ao treino de força), resultando em
menor probabilidade de lesões.
 Promove hipertrofia da camada cortical óssea e do osso trabecular;
porém, essas adaptações são dependentes da intensidade do programa
de treinamento.
 Aumento do conteúdo mineral ósseo específico no local onde o estímulo
é realizado; sendo assim, levantadores de peso possuem maior
densidade mineral óssea nos braços que a dos corredores.
 Aumento na espessura da cartilagem responsável pela sustentação das
sobrecargas.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Padovez, R.D.F.C.M. Ergonomia e Ginástica Laboral. Batatais: Claretiano,

2015. Tipo de material: Caderno de Referência de Conteúdo – CRC.

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 Prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho

3) em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante,

Em minha concepção, o melhor programa disponível no caso em questão é a

4) em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo

Não é exatamente necessária, mas pode ser extremamente útil, pois a

5) descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir:

 Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades

 Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos

Padovez, R.D.F.C.M. Ergonomia e Ginástica Laboral. Batatais: Claretiano,

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