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    FOLDER Gestantes

    Enviado por

    Thais Mayara Costa Rodrigues
    O documento fornece 10 passos para uma alimentação saudável, incluindo comer pelo menos 3 refeições e 2 lanches por dia, beber 2 litros de água, incluir arroz e feijão na dieta diariamente e limitar o consumo de alimentos gordurosos e industrializados.

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    Thais Mayara Costa Rodrigues
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    DIMINUA A QUANTIDADE MANTENHA SEU PESO

    DE SAL NA COMIDA E GESTACIONAL DENTRO


    EVITE CONSUMIR DOS LIMEITES
    ALIMENTOS SAUDÁVEIS. E
    INDUSTRIALIZADOS COM PRATIQUE ATIVIDADE
    MUITO SAL FÍSICA, SEGUINDO
    ORIENTAÇÃO DE UM
    PROFISSIONAL.

    EVITE BEBIDAS ORGANIZAÇÃO:


    ALCOÓLICAS E FUMO Coordenadoria de Gestão
    Integrada de Segurança
    Alimentar e Nutricional
    (COSAN)
    PROCURE CONSUMIR
    10 PASSOS DA DIARIAMENTE
    LEGUMES, VERDURAS E
    ALIMENTAÇÃO FRUTAS
    SAUDÁVEL

    DIMINUA O CONSUMO
    VALORIZE AS DE ALIMENTOS
    REFEIÇÕES DIÁRIAS GORDUROSOS
    E BEBA MAIS ÁGUA
    Faça no mínimo três refeições (café COMA ARROZ COM
    da manhã, almoço e jantar) e dois
    lanches por dia, evitando ficar mais de FEIJÃO, SE POSSÍVEL,
    três horas sem comer. Beba bastante TODOS OS DIAS.
    água, no mínimo 2 litros!

    INCLUA ALIMENTOS DO EVITE REFRIGERANTES,


    GRUPO DOS CEREAIS E SUCOS
    TUBÉRCULOS NA SUA INDUSTRIALIZADOS,
    BISCOITOS RECHEADOS
    FORMA MAIS NATURAL
    E OUTRAS GULOSEIMAS
    CONSUMA NO DIA-A-DIA
    DIARIAMENTE LEITE E
    DERIVADOS. E NO
    MINÍMO UMA PORÇÃO
    DE FRANGO, PEIXE OU
    CARNE MAGRA

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