CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

BACHARELADO

RUBENS FCO SILVA NETO

R.A.:

BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO

PORTFÓLIO - CICLO I

ATIVIDADE I DO PORTFÓLIO

Trabalho apresentado na disciplina

Bases Fisiológicas Do Movimento Humano,
ministrada pelo Prof. Euripedes Barsanulfo
Gonçalves Gomide, do curso de Educação
Física – (Bacharelado) (EaD) do Claretiano –
Centro Universitário.

PÓLO FLORIANÓPOLIS
 1) Explique, com as suas palavras, o que é calorimetria direta e indireta .

Como sabemos, os métodos para avaliar o metabolismo energético

são divididos em calorimetria direta e calorimetria indireta.
É a avaliação atual do metabolismo energético é principalmente por
calorimetria indireta, que mede as concentrações de oxigênio exalado e dióxido
de carbono. Ao avaliar o metabolismo energético de curto prazo, os sacos de
Douglas e os dispositivos portáteis de medição metabólica são frequentemente
usados.
No método direto, a energia consumida é dissipada na forma de calor, de modo
que a quantidade de energia consumida pode ser determinada pela medição
direta da quantidade de calor. Por exemplo, o calorímetro humano direto mede
o consumo de energia levando em consideração as mudanças na temperatura
dos canos de água que o cercam, o calor de vaporização do vapor de água na
exalação e as mudanças na temperatura corporal do individuo. No entanto, este
dispositivo é muito grande e suas atividades são limitadas, por isso raramente
é usado agora.
Por outro lado, no método indireto, quando o ser humano gera energia,
os nutrientes e o oxigênio ingeridos dos alimentos sofrem reações químicas
para produzir dióxido de carbono, cujo consumo de energia é calculado a partir
da concentração e do volume. Geralmente, considera-se que a energia térmica
retida por grama de cada nutriente é de 4 kcal para carboidratos , 9 kcal
para gordura e 4 kcal para proteína . Carboidratos e gorduras são
eventualmente decompostos em dióxido de carbono e água, e proteínas são
decompostas em nitrogênio urinário.

2) Faça um resumo do sistema anaeróbio alático (ATP-CP), sistema

naeróbio lático (glicólise) e sistema aeróbio.

O sistema anaeróbio alático, também conhecido como sistema

fosfagênio ou sistema ATP-CP, não utiliza oxigênio; a velocidade de
produção de energia é muito rápida; e a quantidade de produção de ATP é
muito baixa. Atividades que exigem altos índices de energia durante breve
período de tempo dependem basicamente da geração de ATP a partir das
reações enzimáticas do sistema. Sistema anaeróbio lático ou sistema
glicolítico, este “sistema” é chamado de “anaeróbio” porque o oxigênio não
participa das séries de reações químicas para a produção de energia. E é
“lático” porque um dos produtos formados na reação é o ácido lático. É
também denominado “sistema glicolítico” porque utiliza a glicose ou o
glicogênio, envolve a desintegração incompleta de uma das substâncias
alimentares, o carboidrato, em ácido lático. Sistema aeróbio ou oxidativo, a
palavra aeróbio quer dizer "com oxigênio" ou "na presença de oxigênio". O
sistema aeróbico usa o oxigênio e nutrientes como glicose, gordura e
carboidrato para produzir energia para o músculo, a velocidade de produção
de energia é lenta; e a quantidade de produção de ATP é alta.

3) O que é o consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC)?

Na fisiologia do treinamento, existe algo chamado "Excesso de consumo

de oxigênio pós-exercício", que se traduz em "Excesso de consumo de oxigênio
pós-exercício (EPOC)".
Simplificando, após o exercício, leva um certo tempo para recuperar o estado
de repouso antes do exercício.
Para facilitar a compreensão, o estado de alta ingestão contínua de oxigênio
após o exercício é chamado de Débito de Oxigênio, e o valor desse débito de
oxigênio é EPOC.
O débito de oxigênio foi dividido em débito de oxigênio não lactato
(ressíntese de creatina) e débito de oxigênio lactato (remoção de lactato).
Em outras palavras, pensava-se convencionalmente que o lactato era apenas
acumulado como um produto residual e que o débito de oxigênio do lactato era
a quantidade de oxigênio consumida para remover e metabolizar o lactato.
pesquisas recentes mostraram que o ácido lático é sempre produzido no
metabolismo glicolítico e consumido como fonte de energia no metabolismo
oxidativo.
E EPOC significa a quantidade de consumo de oxigênio necessária para
"perturbações metabólicas", como a utilização de energia do ácido lático aqui,
ressíntese de fosfato de creatina e ciclo de ácidos graxos.
Hoje, essa ideia é uma teoria dominante no campo da fisiologia do
exercício.
 Este EPOC não ocorre em pessoas que não se exercitam.
No entanto, EPOC é apenas 6-15% do custo total de oxigênio do exercício,
embora modesto em intensidades de exercício acima de 50-60% do consumo
máximo de oxigênio e aumentando com o aumento do tempo.
No caso do treino intervalado, o valor é maior, mas mesmo assim, o
grande impacto do EPOC na perda de peso como apontado anteriormente não
foi observado, sendo apenas cerca de 14%.
Em outras palavras, sabe-se que a quantidade de EPOC é muito pequena
em relação à proporção de calorias totais consumidas, ou seja, o consumo de
energia durante o exercício.

4) Explique com que finalidades o limiar de lactato pode ser utilizado.

A concentração de lactato no sangue é de cerca de 4 a 16 mg/dl, mesmo

em estado de repouso.
Agora, digamos que você comece a se exercitar a partir desse estado. O
exercício deve começar muito leve e, em seguida, aumentar gradualmente a
intensidade ao longo do tempo. Neste momento, quando medimos a
concentração de lactato no sangue e observamos a mudança na concentração,
não há grande mudança a princípio porque a quantidade de ácido láctico
produzida e utilizada é a mesma. No entanto, à medida que a intensidade do
exercício aumenta, os níveis de lactato começam a subir. Depois disso, quando
a intensidade do exercício aumenta ainda mais, podemos observar a parte em
que a concentração de lactato sanguíneo aumenta significativamente.
A área onde a concentração de lactato no sangue aumenta rapidamente
é chamada de "limiar de lactato", que geralmente é abreviado como
"LT". Semelhante ao "limiar anaeróbico: AT" introduzido em outras seções, ao
se exercitar para promoção da saúde ou para prevenção e melhoria de doenças
relacionadas ao estilo de vida, "limiar de lactato: LT" é usado como uma
intensidade de exercício muito adequada e é geralmente chamado de
"exercício de intensidade LT".
O "limiar de ácido láctico: LT" pode ser usado como um índice de aptidão
física como resistência de corpo inteiro e para verificar os efeitos do exercício.
Em pessoas com alta resistência geral, um rápido aumento na
concentração de lactato no sangue ocorre em uma intensidade de exercício
mais alta do que em pessoas com baixa resistência (em outras palavras, o
ácido lático não se acumula a menos que o exercício seja muito forte) e, na
mesma pessoa, LT Se a intensidade for maior do que antes (isto é, a
capacidade de processar o lactato em intensidades mais altas aumenta), isso
pode ser explicado como capacidade de exercício aeróbico aprimorada.

5) Quais os fatores determinantes da seleção de combustível?

Explique, com as suas palavras, cada fator.

A seleção do substrato é influenciada pela duração e intensidade do

exercício. Em exercícios de baixa intensidade podemos observar a gordura
como uma fonte primária de combustível. Já o carboidrato é utilizado como
combustível em exercício de alta intensidade. Quando as fibras rápidas são
recrutadas aumenta capacidade de metabolizar carboidratos invés da
gordura. Exercício de longa duração, mais de 30 minutos, com intensidade
moderada, usa-se como combustível muscular a gordura, a lipólise é um
processo lento por isso só ocorre em atividade de longa duração. Proteínas
normalmente não são utilizadas para obter energia. No entanto, se o
organismo não estiver obtendo energia suficiente de outros nutrientes ou da
gordura armazenada, ele transforma proteína em corpos cetônicos, que
serão utilizados para obter energia.

6) Faça um resumo sobre o papel do encéfalo na fadiga induzida pelo

exercício.

Quando você atinge um estado de fadiga por meio do exercício, ocorrem

mudanças em uma parte do cérebro chamada amígdala, que é uma coleção de
células nervosas que respondem fortemente ao estresse, e a sensação de dor
aumenta. Alterações na amígdala ativam os nervos simpáticos mesmo entre os
nervos autônomos, então quando você se sente “dolorido” ou “dolorido”, os
nervos simpáticos ficam mais ativos do que o necessário, contraindo os vasos
sanguíneos e diminuindo o fluxo sanguíneo para os músculos. . Substâncias
de fadiga se acumulam nos músculos com fluxo sanguíneo estagnado, e a
informação estimula a amígdala novamente, aumentando ainda mais a
sensação de dor. O professor Waki acredita que essa "espiral negativa" pode
afetar o desempenho atlético.

7) Explique por que o exercício físico melhora a saúde do encéfalo.

O exercício diário é uma forma simples e econômica de ajudar a manter

a saúde do SNC. O exercício aeróbio regular promove uma cascata de
sinalização de fatores de crescimento encefálicos que melhora o
aprendizado e a memória, estimula a neuro gênese, melhora o fluxo
sanguíneo e a função vascular encefálica, e atenua os mecanismos que
conduzem à depressão. Além desses mecanismos centrais, o exercício
também diminui vários fatores de risco periféricos de declínio cognitivo,
incluindo inflamação, hipertensão e resistência à insulina.

8) O que é fadiga? Quais os fatores que afetam o processo de fadiga?

Quais as causas da fadiga muscular?

O exercício de alta intensidade ou o exercício submáximo e

prolongado acarreta o declínio da capacidade muscular de gerar potência.
Essa diminuição na produção de potência muscular é denominada fadiga.
Fatores que afetam o processo de fadiga: É evidente que o estado de
condicionamento individual, estado nutricional, tipo de composição de fibra
e intensidade e duração do exercício são fatores que afetam o processo da
fadiga.
As causas da fadiga muscular podem ser causadas pelo acúmulo de
lactato, íons de hidrogênio, ADP, radicais livres nas fibras musculares, perda
de glicogênio, são inúmeras as causas da fadiga, cada caso deve ser
avaliado em particular.
9) Quais os tipos de fibras musculares? Quais as suas características?

As fibras musculares geralmente são cobertas pela pele e não podem ser
vistas diretamente, por isso é difícil perceber, mas as fibras musculares podem
ser amplamente divididas em dois tipos: fibras de contração lenta e fibras de
contração rápida.
As primeiras fibras de contração lenta são fibras do tipo 1, e às vezes são
chamadas de fibras musculares vermelhas porque parecem vermelhas. Os
músculos vermelhos têm resistência e são resistentes à fadiga, por isso são
bons em exercícios de resistência.
A razão pela qual os músculos vermelhos parecem vermelhos é que eles
contêm muitas proteínas vermelhas , como a mioglobina, necessária para
enviar oxigênio às fibras musculares, e o citocromo, essencial para a produção
de energia.
O músculo vermelho tem muita proteína vermelha, e o músculo vermelho
é sempre rico em oxigênio e energia, então é uma fibra muscular que tem
resistência e não cansa.
Além disso, a segunda fibra tipo 2 de contração rápida é às vezes
chamada de músculo branco porque parece branca ao contrário das fibras tipo
2 de contração lenta.
O músculo branco tem força e velocidade , por isso é uma fibra muscular boa
em exercícios que exigem força e velocidade explosivas, como levantamento
de peso e corrida de 100 metros
Os músculos brancos têm um volume maior do que os músculos
vermelhos, então eles podem se mover mais em um movimento , facilitando a
geração de energia.
A partir disso, pode-se dizer que pessoas com mais mechas brancas têm
vantagem na hora de correr.
No entanto, o ponto fraco é que o músculo branco perde vigor facilmente
porque tem menos proteína vermelha, essencial para o vigor, em troca
de força .
Portanto, é fácil ficar sem resistência, e muitas pessoas com estrias
brancas não são boas em escalar colinas que exigem resistência.
E-REFERÊNCIAS:

POWERS, SCOTT K. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao

condicionamento e ao desempenho.Editora Manole, 2017.
https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788520455104/.
Acesso em: 20 mar. 2023.

https://sga.claretiano.edu.br/sav/disciplina/material-new
GOMIDE, EURÍPEDES BARSANULFO GONÇALVES. Bases Fisiológicas Do
Movimento Humano, – Batatais, SP: Claretiano, 2015.

DA SILVA. CARLOS ROBERTO LYRA, ROBERTO CARLOS LYRA DA

SILVA, VIANA. DIRCE LAPLACA,.Compacto Dicionário Ilustrado De Saúde
São Caetano do Sul, SP : Yendis, 2008. 3. ed. -

LIPPERT,LYNN, Cinesiologia clínica e anatomia / Lynn S.Lippert; [revisão

técnica de Eduardo CottechiaRibeiro, Luis Otávio Carvalho de Moraes;
tradução de Maria de Fátima Azevedo,Cláudia Lúcia Caetano de Araújo]. - Rio
de Janeiro: Guanabara Koogan, 2013. Tradução de: Clinical kinesiology and
anatomy, 5th ed.