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Embora eu tenha um
número imenso de atividades, o meu objetivo de elaboração dessa apostila com
apenas 100 delas foi de oferecer ao profissional material para trabalhar com todas as
idades no atletismo escolar. Há atividades ara iniciação de movimentos básicos,
movimentos para iniciação esportiva do atletismo e atividades para manter a atenção
do aluno na aula.
Local: quadra, parque, campo. Este local será delimitado e dividido em duas partes
com a corda no meio, para fazer a divisão.
Atividade 2 - Saci
Após todos passarem pelos bambolês termina a atividade que serve para o
professor como avaliação visual do aluno.
A partir dessa atividade saberemos qual é a perna que o aluno tem mais facilidade
de executar os movimentos indicando que ele faça com que essa perna seja usada
na ultima fase da corrida de impulsão, dependendo do estilo do salto será usada
para impulsionar o corpo na hora da ultrapassagem do sarrafo. Mesmo tendo em
mãos essa informação muito importante incentivaremos a execução das atividades
com a perna que tem dificuldade também.
Este movimento serve para ajudar a perna de impulsão (que está longe do sarrafo)
a elevar o corpo no intuito de transpassar o sarrafo sem derrubá-lo. (Técnica
Tesoura).
Se a atividade foi feita com a perna de elevação direita, tentar agora com a perna
esquerda. Mudar os estilos de salto caso tenha o colchão que permita a realização
da ultima fase do salto em altura, a queda.
Com a bola em uma das mãos,o aluno poderá se descolar dentro do limite do
circulo, para executar o arremesso o aluno deve estar com a mão de arremesso
acima da linha do ombro e jogando a bola para frente o maisdistante possível
O Aluno devera correr do ponto inicial até a linha determinada e executar o salto o
mais distante possível. Embora pareça simples, essa atividade é importante para
que o professor observe o movimento que a criança faz ao saltar e o que pode ser
melhorado, principalmente na impulsão que é feita.
Objetivos: Levar o aluno a uma posição ótima para a impulsão com tanta velocidade
quanto se possa controlar em eficiência.
Brincadeira da guilhotina: tem que passar debaixo ou por cima do elastico, o qual,
será esticado e ao sinal virá em velocidade. Se o elastico vier por baixo o aluno
pula, se vier por cima o aluno se abaixa. Poderá ocorrervariações.
Com uma e duas cordas propor que os alunos pulem distâncias mais longas
Com corda e bambolê propor salto em distância tendo que buscar distância,
juntando os dois conceitos.
m. A queda é feita pela perna livre. Altura dos obstáculos de 30 a 50 cm. Usar um
ritmo de três passadas entre os obstáculos.
posições, com sinais auditivos, visuais e táteis. Poderá ser feito individualmente ou
em grupo. Repetir de 2
a)Em pé, deixar o corpo todo desequilibrar-se à frente e reagir correndo antes de
cair totalmente. Sem sinal.
c)Partida abaixada, com três ou mais apoios. Com e sem sinal de partida. Repetir
de 2 ou 3 vezes, com pausa de 2 min.
-Formação: Cada cone posto em coluna a uma distancia de +/- 4 m entre si, e os
alunos em forma de coluna a uma distância de 4 m do primeiro cone.
-Desenvolvimento: O Aluno deve passar por cima de cada cone podendo apenas
dar uma passada entre os cones, deve passar por todos os cones e voltar bater na
mão do colega.
-Material: Cones, amarados por uma corda em uma altura propicia para a
transposição em forma de zig-zague.
com um ritmo de três passos. Transpor a barreira com ambas as pernas (perna da
frente e perna de trás).
-Formação: Apenas formando uma fila, tomando uma distância de um braço, para
cada aluno.
Passar as barreiras
A introdução do arremesso com o peso pode ser feita com diversos materiais,
desde bolas simples até materiais mais complexos. O importante é o professor
observar os movimentos de arremessar esses objetos e ir se aproximando da
mecânica do gesto motor do esporte. Atividade: Pequenas extensões para cima,
fazendo o peso saltitar nos dedos.
Um grupo corre ao acaso numa área de 40m. Um bastão para cada dois atletas. Os
alunos devem passar o bastão pela frente, pelo lado e por trás. Trabalhando em
pares,devem praticar a passagem visual numa zona de 20 m
-Formação: Divididos em duas equipes, onde cada equipe terá um bastão e ficarão
em coluna a 10 metros de um cone..
-Formação: Divididos em equipes composto por quatro integrantes, sendo que cada
um devera estar em um ponto da pista, sendo ela uma pista oficial ou não, isso ao
critério do professor.
A marca poderá variar entre 15 e 20 pés. Utilizar várias posições de partida (sem
contato com o solo, com uma ou com as duas mãos). O aluno que entrega
aproxima-se a uma boa velocidade e, à medida que vai ganhando confiança e
sincronismo, aumenta a velocidade até a máxima.
-Desenvolvimento: Após o sinal, os alunos saem passando por trás do cone e rola a
bola para o companheiro da fila, a equipe que voltar a posição inicial em menos
tempo vence.
Utilize agora três marcações antes da linha de salto, sendo que os alunos deverão
saltar três vezes antes de atingir a maior distância possível; Definir os três saltos:
direita, direita, esquerda ou esquerda, esquerda e direita para conscientização da
dificuldade de execução em equilíbrio do salto triplo.
Brincar com a corda, permitindo que todos passem por ela em determinada altura,
elevando gradualmente (vale a dica de manter a corda na diagonal, com uma ponta
mais alta que a outra, oferecendo mais chances de transpôla a todos); Pedir que
todos ultrapassem a corda executando uma "tesoura"; Pedir que todos ultrapassem
executando o rolo ventral (para a última parte, seria adequado posicionar
colchonetes do outro lado da corda ou executar os saltos na areia para que
eventuais quedas sejam amortecidas);
Gosto muito desta atividade para dar noção aos alunos do salto com vara. Com uso
de bambus ou cabos de vassoura, partir de um apoio da vara no solo e tentar cair
dentro do bambolê ou círculo desenhado no chão, atravessar determinada
distância, passar por cima de obstáculos, passar por cima da corda. A introdução ao
uso da vara deve ser acompanhado de perto pelo professor para evitar acidentes.
Atividade 37 - Pega-pega.
Desenvolvimento:
–Ao sinal do professor, a primeira de cada coluna corre com a bola na mão até o
meio da quadra,onde encontrará um arco no chão, e coloca a bola dentro do
círculo;
–Esse mesmo aluno corre até o outro lado da quadra, bate a mão na linha de fundo
e volta correndo até o meio. No arco, pega a bola.
–Para terminar o percurso, andar de costas até a fila novamente e entregar a bola
para o próximo da fileira, que iniciará um percurso semelhante.
– Ganha à equipe que terminar primeiro.Atividade 2 - Corrida de Precisão;
Objetivo geral: Fazer com que o aluno tenha noção básica sobre atletismo (corrida)
Objetivo especifico: Atividade lúdica para vivência da corrida em velocidade
O espaço em que será realizado é delimitado por duas linhas paralelas com a
distância de mais ou menos 8 metros entre elas, simulando o espaço de uma rua
com duas calçadas. As crianças se posicionam atrás de uma das linhas e ficam
voltadas na direção do espaço entre elas. Um jogador é escolhido como pegador e
se posiciona no centro do espaço de jogo. O desafio para os fugitivos é atravessar
o campo de jogo entre uma calçada e outra sem ser tocado pelo pegador, caso isso
aconteça o jogador pego assume essa função, e o pegador passa a ser fugitivo.
Outra sugestão é fazer uma votação com a turma do circuito que eles mais
gostaram de realizar!
Desenvolvimento: Cada aluno deve estar com duas folhas de jornal nas mãos. Ao
sinal de início, devem colocar no chão, à sua frente, uma das folhas de jornal, e
pisar sobre ela; Depois colocar a outra, dar um passo à frente pisando sobre ela, e
apanhar a que ficou atrás, para tornar a colocá-la no chão, à sua frente e pisar
sobre ela e apanhar a que ficou atrás; Farão a troca de jornal até atingir à linha de
chegada.
Após todos passarem pelos bambolês termina a atividade que serve para o
professor como avaliação visual do aluno.
A partir dessa atividade saberemos qual é a perna que o aluno tem mais facilidade
de executar os movimentos indicando que ele faça com que essa perna seja usada
na ultima fase da corrida de impulsão, dependendo do estilo do salto será usada
para impulsionar o corpo na hora da ultrapassagem do sarrafo. Mesmo tendo em
mãos essa informação muito importante incentivaremos a execução das atividades
com a perna que tem dificuldade também.
Uma teia de aranha com cordas elásticas será feita pelo professor na área de aula.
Dividir a turma em perseguidores e perseguidos. Podem-se ultrapassar as cordas
elásticas de qualquer maneira desde que não as toquem.
Quem for pego fica no local encostado na teia. Após todos serem pegos, os
perseguidores se tornam perseguidos.
Vence a equipe que demorar menos tempo para pegar todos os componentes do
grupo sem cometer as faltas de tocar no elástico.
Introduzir mais um objeto no trajeto, como uma corda esticada no chão. Portanto,
quando estiverem percorrendo o trajeto, os alunos devem saltar para dentro e para
fora do arco e, diante da corda, caminhar sobre ela.
Algo para passar embaixo;
Para escalar
Para finalizar as experimentações, convidar os alunos a criar uma nova ordem para
apresentar os objetos, de modo a proporcionar um circuito diferenciado de
movimentos e possibilidades motoras.
Este movimento serve para ajudar a perna de impulsão (que está longe do sarrafo)
a elevar o corpo no intuito de transpassar o sarrafo sem derrubá-lo. (Técnica
Tesoura).
Se a atividade foi feita com a perna de elevação direita, tentar agora com a perna
esquerda. Mudar os estilos de salto caso tenha o colchão que permita a realização
da ultima fase do salto em altura, a queda.
De posse de vários tipos de esferas (vôlei, basquete, futsal, tênis, de ferro, etc.) os
alunos irão arremessar da forma que achar melhor visando acertar o maior número
de esfera dentro de uma área previamente delimitada pelo professor, em um local
distante da zona de
arremesso (área alvo). Havendo duas regras: A primeira: Apenas as mãos devem
ser usadas no arremesso;
Para cada bola que atingir e permanecer na área alvo o aluno marca um ponto.
Vence quem marcar mais pontos! E aos poucos se vai corrigindo.
Usando uma corda esticada no chão ou com uma marca feita com um giz para
demarcar o limite em que o pé deve estar. Os alunos se colocam na posição lateral,
tendo um pé de apoio á frente de seu corpo, segura a bola encostada no pescoço
(com empunhadura e a posição inicial), tendo os cotovelos flexionados, o outro
braço á frente de seu tronco levemente solto, flexiona o joelho do lado em que se
encontra a bola e ao mesmo tempo em que estende o joelho arremessa a bola.
Fazendo com que a bola vá o mais longe que ela consegue arremessar, usando-se
mais a força dos braços.
O jogo acaba quando não houver moscas. As moscas passam a aranhas quando
são tocadas pelas aranhas. As moscas que ao fugirem das aranhas saíirem do
espaço de jogo passam a aranhas.
Montar uma fila com os alunos virados de frente para o obstáculo (se possuir maior
quantidade de material, poderá montar mais obstáculos e dividir a turma em grupos
menores), a certa distância os alunos deverão ir de encontro ao obstáculo, um de
cada vez e saltar por cima do elástico, depois retornar ao final da fila.
Mais fácil passando uma perna de cada vez ou as duas juntas? De que lado ou com
qual perna fica mais fácil de saltar?
De acordo com as conclusões da turma, criar uma forma que seria “a mais fácil” de
vencer o obstáculo, lembrando que cada aluno saltará na altura que ele escolher.
Existem duas áreas de jogo para cada equipe, uma é o “piolho” que no inicio só tem
um elemento da equipe e é a zona para onde vão todos os que forem tocados pela
bola quando esta é enviada por um dos elementos da outra equipe.
O bola só mata quando tocar alguém antes de cair no chão. A bola pode ser trocada
entre os elementos da equipe que estão nas diferentes áreas de jogo.
Duas equipes ao centro; Área de jogo delimitada por duas linhas; Apenas podem
lançar atrás da sua linha delimitadora;
Atividade 54 - Pacman
Pega-pega na quadra, porém só é permitido andar por cima das linhas da quadra. O
"pacman" (pegador) também deverá andar apenas pelas linhas. Quem for pego,
deverá sentar no local exato onde foi pego e servirá de obstáculo para quem está
fugindo, mas
NÃO para o "pacman", ou seja, o pegador pode pular as pessoas que foram pegas
por ele e estão sentadas no chão, mas os fugitivos não podem pular esses
obstáculos. Quem for o último a ser pego será o vencedor.
Sugestão: Repetir 3 x 30 m
Skipping (corrida com elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris,
pisando sempre com a parte anterior do pé) baixo - deslocar-se com média
velocidade, elevando os joelhos a pouca altura, alternado e rápido.
Skiping alto com extensão da perna livre - deslocar-se com média velocidade,
elevando os joelhos e
Equipes formadas por 10 alunos cada, mantendo uma distância de 40 metros entre
eles, em volta da pista. Ao sinal, o primeiro aluno dará início à corrida de
revezamento, passando o bastão que deverá, na sequência, chegar ao último da
equipe que cruzará a linha de chegada.
Essa atividade pode ser feita individualmente ou em dupla, com elástico ou faixa.
Em dupla: dois a dois, com ajuda do companheiro que correrá contra resistência.
Sozinho: arrastando um peso que pode ser anilha, pneu etc
A bola pode ser transportada a cima da cabeça, pelo lado esquerdo ou direito, por
entre as pernas.
Ao utilizar o arco (bambolê), pode colocá-lo a uns 5 m de distância, onde o aluno
corre, passa o arco pelo corpo e retorna ao final da coluna permitindo assim que o
próximo realize a atividade. As formas de Transpor o arco pode ser dos pés à
cabeça ou da cabeça aos pés.
Atividade 60 - Hopserlauf
Movimento ritmado com as pernas estendidas tocando a ponta dos pés no solo de
forma alternada ao movimento dos braços (que permanecem em um angulo de
90º).
Pega-pega cada vez mais lento! (20 min. aprox.) É interessante que os professores
trabalhem com os alunos diferentes tipos de pega-pega, de acordo com a região do
país onde se encontram. Nessa primeira atividade a proposta é escolher um
“pegador” que deverá tocar os colegas considerando-os, assim, pegos. Todas as
crianças começam a brincadeira podendo correr, mas a cada toque do “pegador”, o
ritmo de corrida deverá ser reduzido de acordo com a seguinte progressão: 1ºtoque
= corrida de frente, 2ºtoque = caminhada, 3ºtoque = virou o pegador! Dessa
maneira, cada aluno poderá ser pego 2 vezes antes de ser o pegador. Na terceira
vez, ele também vira pegador! A partir desse momento, a turma passa a ter mais de
um colega “pegador”. A brincadeira termina quando todos os alunos forem pegos.
Atividade 63 - Dribling
Elevação alternada dos calcanhares, sem retirar a parte anterior dos pés do solo,
coordenando com os braços, correndo no lugar.
Execução: Ao sinal do professor o primeiro aluno de cada coluna corre para dar a
volta no cone e volta para dar um tapa na mão do segundo aluno que fará a mesma
movimentação.
Quadril relaxado, trabalha dois tempos embaixo, sobe, e repete com a outra perna.
Calcanhar na mesma linha dos joelhos. Tronco não ultrapassa os joelhos.
Regras:
O pegador ira falar uma cor. Todos os participantes que possuírem essa cor, em
qualquer lugar de suas roupas ou sapatos poderão passar. Já os que não
possuírem, terão que, atravessar o espaço sem que o pegador os pegue.
Tanto os participantes, quanto o pegador só poderão utilizar o movimento do
Dribling.
O professor pedirá para que um participante conte até 50 no pique e depois procure
todos os outros que estarão escondidos. Já os que estiverem escondidos tentarão
fazer com que ele não os veja, tentando passar por ele e chegar ao pique. Quando
se chega ao pique o participante está salvo.
Regras:
Após encontrar algum participante, o que está procurando deverá bater o nome do
participante encontrado no pique (Por exemplo: 1, 2,3... Fernando pego). Só que o
participante que foi encontrado poderá correr, tentar ultrapassa-lo e chegar primeiro
para se salvar e dizer (1, 2, 3... Fernando salvo).
Só que após encontrar alguém, a corrida até o pique deverá ser da seguinte forma:
penalizado por ter corrido uma distância mais longa se a tarefa não tiver sido
realizada apropriadamente. Se dois erros forem cometidos, a distância é aumentada
em 2m e assim sucessivamente
Ao final o professor dirá o menor tempo de cada aluno, explicando que ao final do
conteúdo Atletismo repetiremos o “teste” para comparar os resultados.
Atividade 71 - Maestro
São formados duas equipes com números iguais de alunos. A equipe ‘A’, fica
sentada e posicionada no círculo central da quadra de futsal de posse de uma bola
ou algum objeto. A equipe ‘B’ fica em pé e em círculo a uma distância de 5 metros
da equipe ‘A’.
Esse é um pega-pega de ajuda. Assim, cada pintinho que for pego se transforma
em um novo gavião. No caso dos adolescentes não há necessidade em se
mencionar “gavião e pintinhos” e sim que o propósito do jogo; que é o de atravessar
sem ser pego. Tal prática pode se constituir num desafio para o grupo e
Traçam-se duas linhas paralelas a uma distância de cinco metros uma da outra: a
linha de partida e a linha de chegada. Os jogadores formam duas fileiras, uma atrás
da outra.
Variações:
a)colocar uma dupla de pagadores sendo que um dos componentes da dupla não
poderá fiar próximo ao balde, e sim numa distância equivalente a uns três metros
de raio;
Atividade 78 - Artilharia
Dois times em dois campos separados por uma linha. No final de cada campo, é
colocado uma garrafa peti. Uma pessoa de cada equipe tenta jogar a bola e
derrubar a garrafa do adversário. A equipe que derrubar a garrafa deverá erguê-la
novamente, mas se protegendo da outra, que agora tem autonomia para balear.
Quem for baleado não pode erguer a garrafa. Se a equipe conseguir reerguer a
garrafa antes de todos serem baleados, ela ganha. Mas se todos forem baleados e
a garrafa continuar no chão, a outra equipe ganha.
Duas equipes, frente a frente separadas por duas linhas, que limitam a área
interdita. Tantas bolas como jogadores; Uma bola medicinal (B.M.)colocada no
centro.
Os jogadores lançam a sua bola contra a B.M., de forma a empurrá-la para o lado
da equipe adversária.
Ganha um ponto a equipa que empurrar a bola para além da linha delimitadora da
área da equipe adversária.
-Material: Nenhum
-Material: Nenhum
-Formação: Duas equipes, cada equipe dividida em duas partes, distantes uma da
outra 10 metros
- Material: 2 cones
-Desenvolvimento: Ao sinal, o aluno deve corer até o cone, toca-lo e voltar bater na
mão do colega. A coluna que voltar a posição inicial vence.
Atividade 83 - Pega-pega
- Material: Nenhum
Atividade 84 - Chegada
Atividade 85 - As voltas
- Material: Cones
-Formação: Dispor os cones em um local livre onde os alunos devem cruzar ente
eles fazendo voltas.
- Material: Cones
- Material: Nenhum
-Material: Nenhum
Atividade 90 - Corrida
Material: Um cone de frente para cada coluna á 15m. Formação: Duas Colunas.
Desenvolvimento: O primeiro de cada coluna corre o mais rápido que puder até o
cone, contornando-o e voltando até a sua coluna para bater na mão do segundo, e
assim sucessivamente.
Atividade 91 - Corrida II
Formação: Dividir o grupo, duas filas nas extremidades, numerar cada pessoa, uma
bola no centro.
Atividade 93 - Velocidade
Atividade 94 - Bastonete
Material: Bastões.
Formação: Colunas.
Material: Nenhum
Formação: Dividir o grupo em duas filas no centro da quatro de costas uma para a
outra. Desenvolvimento: Numerar cada pessoa, o professor fará uma pergunta de
matemática, conforme o resultado, impar ou par; resultado impar os pares serão os
pegadores e assim ao contrario.
-Corridas com obstáculos e saltos: obstáculos podem ser caixas, tocos de madeira,
bancos, cadeiras, brinquedos do parque ou pneus inteiros e cortados aomeio;
A pista de atletismo
Atletismo – As modalidades
Em uma das corridas mais rápidas do atletismo, o 110 metros com barreiras para os
Homens e 100 metros com barreiras para as mulheres têm de usar a explosão e
ainda saltar dez barreiras distribuídas pelo caminho. Para as mulheres, os
obstáculos têm 84 centímetros de altura, enquanto para os homens, as barreiras
têm 1,067 metros de altura.
É a prova mais nobre das Olimpíadas. Sua estréia nos primeiros Jogos da Era
moderna, em Atenas em 1896, deu o pontapé inicial para que, a cada quatro anos,
o mundo se assombre ao conhecer o homem mais rápido do mundo. Os atletas
podem completá-la em menos de 10 segundos. Para isso, respiram apenas uma
única vez durante o trajeto em linha reta.
São provas de meia distância em que os atletas devem conciliar alta velocidade
com resistência. Nessas disputas, é comum a utilização de “coelhos”, atletas com
muita força muscular que disparam na ponta forçando os demais competidores a
acelerarem o ritmo. Os “coelhos” nunca terminam as provas e trabalham em equipe.
As corridas entraram para as Olimpíadas em 1896, nos Jogos de Atenas, na Grécia,
embora na época os 800 metros fossem na verdade, 805 metros.
Arremesso de dardo
Arremesso de disco
O atleta deve segurar um disco plano contra os dedos da mão e antebraço. Depois,
deve girar sobre seu corpo em uma área circular de 2,5 metros de diâmetro e lançar
o disco para frente na maior distância possível. O disco é feito de metal, pesa 2 Kg
e mede entre 219 e 221 milímetros de diâmetro para as provas
masculinas. Já para as provas femininas, o disco pesa 1 Kg e possui diâmetro de
180 e 182 milímetros.
Arremesso de peso
Os atletas devem arremessar com uma mão uma bola sólida de metal a partir de
um círculo de 2,1 metros de diâmetro o mais longe possível. O peso da bola para
homens é de 7,26 kg e para as mulheres de 4 kg. As regras do esporte mudaram
bastante com o passar do tempo, tanto que em sua primeira participação olímpica,
nos Jogos de Estocolmo, na Suécia, em 1912, o lançamento podia ser feito com as
duas mãos, o que hoje não é permitido.
Arremesso de martelo
O objetivo do atleta é lançar para frente uma bola de ferro presa a um arame
metálico com uma alça na extremidade. Este equipamento pesa 7,26 Kg a partir de
uma base que tem 2,1 metros de diâmetro. Para o lançamento, o atleta pode dar
três giros com o martelo sobre a cabeça para ganhar impulso e depois mais três
giros em alta velocidade em torno do eixo do seu corpo antes de efetuar o
lançamento. Se o martelo cai no terreno dentro de um ângulo de 90 graus, o
arremesso é considerado válido.
Decatlo
Heptatlo
É uma prova realizada somente pelas mulheres. A competição reúne sete provas
que são: 100 metros com barreiras, salto em altura, arremesso de peso, 200
metros, salto em distância, lançamento de dardo e 800 metros. O heptatlo entrou
pela primeira vez nas Olimpíadas, nos Jogos de Los Angeles, nos Estados Unidos,
em 1984.
Maratona
Marcha Atlética
O revezamento 4x100 e 4x400 metros são disputados por equipes de quatro atletas
que correm 100 metros cada nas provas de 4x100 metros e 400 metros na prova
de 4x400.
O atleta que recebe o bastão já deve estar correndo em alta velocidade antes de
apanhá-lo de costas.
Tanto o revezamento 4x100 metros quanto o 4x400 metros foram introduzidos nas
Olimpíadas em 1912, nos Jogos de Estocolmo, na Suécia.
Salto com vara
Os atletas correm em uma distância de 45 metros usando uma barra flexível cujo
tamanho varia de acordo com a sua altura. Todos eles tentam superar uma barra
horizontal. Cada vez que conseguem, a altura da barra sobe e eles têm três novas
tentativas para superá-la. Com origem na Inglaterra, a categoria é tradicional nos
países do leste europeu.
Salto em altura
Os atletas devem saltar sobre uma barra horizontal suspensa por dois suportes
verticais separados por 4 metros de distância. O atleta tem direito a três tentativas.
Caso consiga, a barra é elevada alguns centímetros para a realização da próxima
série. Para executar o salto, os atletas correm em alta velocidade até a barra, giram
o corpo enquanto começam a se elevar e tentam superar o obstáculo de costas,
antes de cair no colchão de proteção.
Salto em distância
Cada atleta tem três tentativas para correr em linha reta e saltar, antes da borda
frontal da marca de pulo, alcançar a máxima distância possível. Para ganhar
impulso, o atleta pode colocar os pés para frente antes de cair na caixa de areia. O
salto é medido, em linha reta, desde a marca de pulo até a marca mais próxima
feita por qualquer parte do corpo do atleta no espaço de areia em que ele cai.
Salto Triplo
Os atletas devem alcançar a maior distância possível após uma série de três saltos.
Eles correm em linha reta, saltam duas vezes com um pé só a partir de uma marca
na pista até se lançarem com os pés em uma caixa de areia. Presente nos Jogos
desde Atenas em 1896, o salto triplo é a categoria de maior sucesso no Brasil.
Nada menos do que seis medalhas olímpicas foram conquistadas ao longo da
história, das quais duas de ouro com Adhemar Ferreira da Silva, em 1952, nos
Jogos Olímpicos de Helsinque, na Finlândia e em 1956, nos Jogos Olímpicos de
Melbourne, na Austrália.
5 PLANOS DE AULA
TEMPO: 15 MIN
EXERCICIO 2
TEMPO: 7 MIN
TEMPO: 7 MIN
Ø DA MESMA MANEIRA DA BRINCADEIRA ANTERIOR, PORÉM O ALUNO
SEGURARÁ UM BASTÃO AO QUAL DEVERÁ SER ENTREGUE AO SEGUNDO
ALUNO E ASSIM SUCESSIVAMENTE, ATÉ TODOS TEREM
TEMPO: 7 MIN
Objetivos Específicos:
ATIVIDADES
Corrida Simples
Vence o grupo que sentar todos os seus integrantes antes das outras.
Corrida de Obstáculos
Coso um aluno não cumpra alguma etapa, deverá retornar e fazer a seqüência
correta. Será considerado vencedor o grupo que completar a prova primeiro.
Distribui e Recolhe
Formação: Dois grupos, com número igual de alunos, posicionados em coluna atrás
de uma linha demarcada.
Na frente das colunas, serão colocados quatro arcos, distantes uns dos outros e
uma caixa com bolas para cada grupo, ao lado da linha de saída.
Formação: Montar dois grupos com número igual de alunos. Os grupos estarão em
coluna, atrás de uma linha demarcada, de frente para um alvo, que poderá ser um
arco ou pneu.
Corrida de Revezamento
Arremesso no Latão
Se o aluno acertar as duas bolas terá direito a mais dois arremessos, se acertar
uma terá direito a mais um arremesso, e com a respectiva bola que acertou, se não
acertar nenhuma, não terá direito a mais nenhum arremesso.
Quando todos terminarem de fazer suas tentativas, conta-se os pontos obtidos por
cada aluno de uma mesma equipe, e compara-se com os pontos da outra equipe,
declarando assim uma vencedora.
Tiro ao Alvo
Formação: Dois grupos com número igual de alunos. No chão traçar com giz dois
círculos de dois metros de diâmetro, separados um do outro por um espaço de 2
metros. No interior deles, serão desenhados dois outros círculos, um com um metro
de diâmetro e o outro com meio metro de diâmetro. A uma distância de 4 metros,
marcar a linha de lançamento.
Correndo, este aluno deverá trazer o saquinho para o colega seguinte, que irá
realizar a atividade como o aluno interior e assim sucessivamente.
Pontuação:
O grupo que terminar antes, será acrescido 5 pontos. No final, verificar o grupo com
maior número de pontos.
Recursos: Arcos, cones, cordas, bolas, latão, giz, bastão e saquinhos de areia.
Idade: 6 á 10 anos
Objetivo Específico:
Atividades:
-Formar duas filas de 15 alunos cada uma e passar o bastão para o coleguinha da
frente, primeiro andando (e depois correndo bem devagar) o coleguinha da frente
estica o braço para trás e o aluno que esta atrás passa o bastão na mão do
coleguinha da frente, sempre passar o bastão na mão contraria, da esquerda para
direita e vice-versa.
-Formar 5 filas com 6 alunos cada uma, cada equipe terá um bastão, colocar cones
a 10 metros de distancia na frente de cada fila, ao sinal de prontos e vai o aluno
corre segurando o bastão passa por trás do cone e volta correndo e entrega o
bastão para outro aluno da sua fila, e assim sucessivamente até o ultimo aluno,
ganha a brincadeira a equipe que chegar primeiro sem deixar cair o bastão. A
distância pode ser aumentada conforme a idade ou o tempo de treinamento dos
alunos.
Parte Final: ( 10 minutos )
Recursos Utilizados:
- Bastões e cones.
Parte Principal:
Atividade 1:
Ao final o professor dirá o menor tempo de cada aluno, explicando que ao final do
conteúdo Atletismo repetiremos o “teste” para comparar os resultados.
Atividade 2:
Atividade 3:
Volta à Calma:
Atividade 1:
Atividade 2:
Objetivo Geral:
Objetivos específicos:
*Duração de 50 minutos.
• Aquecimento
Execução: Os alunos terão que pular com os 2 pés, ambos os pés saem do chão e
aterrisam lentamente juntos, com uma oscilação da corda.
Igual à atividade anterior, porém com uma maior velocidade. Volta calma: