Revisão 1º Bimestre - 1º Série

Revisão 1º bimestre – 1º Série
1.Transcreva para o seu caderno todo o texto, pois valerá nota do critério avaliativo:
caderno.
2.Lembrando que a revisão é apenas um apoio ao estudo, não excluindo o estudo
diretamente pelo conteúdo do livro e atividades do mesmo. Siga o conteúdo
programático da avaliação.
Cap.1 Qualidade de vida e movimento
Importância do conteúdo qualidade de vida nas aulas de Ed.física Pág.6- Hábitos como
alimentação saudável, atividade física e um pouco de descanso são deixados de lado com
a justificativa de que não se tem tempo pra cuidar disso. Esse motivo faz da
conscientização sobre a importância de se cuidar do corpo, promovendo qualidade
devida, um conteúdo importante nas aulas de Educação Física.
A adoção de hábitos saudáveis é importante. Mas lembre-se de que isso não vai acontecer da
noite para o dia. Adaptar-se a uma mudança leva tempo, requer força de vontade e disciplina,
ou seja, esforço e hábito.
Qualidade de vida pág. 8– Conjunto de estilo de vida e sua relação com as condições sociais do
ser humano.
Pilares da qualidade de vida pág. 9 – Alimentação, atividade física, sono, trabalho, afetividade,
sexualidade, lazer.
Ioga pág. 6 – É uma prática que preocupa-se não apenas com o corpo, mas com a
harmonia entre o corpo e a mente. induz ao relaxamento e à tranquilidade mental, além
de ajudar no fortalecimento muscular e no desenvolvimento da flexibilidade.
Estresse Pág. 10- Órgãos mundiais de saúde consideram que o mal do século XXI é o estresse.
Ele está relacionado aos estímulos externos e ao desgaste proveniente de tensões às quais o
indivíduo é submetido.
Sintomas psicológicos de estresse Pág. 11– Memória fraca, desmotivação, autoritarismo,

introspecção, isolamento, tiques nervosos.
Sintomas físicos – Indigestão, dor de cabeça, alergias, insônia, alteração no apetite, esgotamento
físico, gastrite, taquicardia, baixa imunidade.
Tipos de respirações pág. 12- Quando enchemos o peito de ar e encolhemos a barriga, estamos
realizando a respiração torácica – mais comum durante a realização de exercícios físicos e como
respiramos quando estamos nervosos.
A respiração diafragmática resulta no movimento de uma musculatura que separa o abdômen
do tórax – o diafragma. Essa respiração é muito utilizada em atividades de relaxamento, pois
retarda o processo de queima de oxigênio desacelerando os batimentos cardíacos. A respiração
diafragmática não serve como processo contínuo, mas como um meio alternativo de
relaxamento.
Melhora do humor pág. 13 - Ao realizar atividades físicas, liberamos hormônios como endorfina,
serotonina e dopamina, dando sensação de bem-estar.
Capacidades físicas pág. 14 - podem ser definidas como todo atributo físico treinável em um
organismo humano, ou ainda, as qualidades físicas passíveis de treinamento. capacidades
aeróbica e anaeróbica, resistência muscular, força explosiva, flexibilidade, agilidade, velocidade
e equilíbrio.
Pág. 15 A capacidade aeróbica é aquela que o corpo tem de realizar atividades por um tempo
prolongado, sem recair imediatamente no esgotamento. Já a capacidade anaeróbica é aquela
que permite realizar esforços de curta duração, mas de grande intensidade.
Cap. 2 Práticas corporais e exercícios físicos em benefício da saúde.

Pág. 24 Sedentarismo - Quando a ausência ou a diminuição na atividade física dos indivíduos.
OMS - Organização Mundial de Saúde.
aptidões físicas - Estão relacionadas às capacidades de se realizar trabalhos musculares de

maneira satisfatória.
Pág. 25 Treinamento funcional - Tem como princípio preparar o organismo de maneira global.
A característica principal dos exercícios funcionais é a utilização dos padrões básicos do

movimento humano: empurrar, puxar, agachar, girar, lançar e saltar. Essa prática abrangente
presente no treinamento funcional promove o fortalecimento muscular sem deixar de lado a
consciência corporal e o equilíbrio.
Pág. 25 Benefícios dos exercícios funcionais - Desenvolvimento da consciência e do controle

corporal, melhora da postura, melhora do equilíbrio muscular, diminuição da incidência de lesão,
melhora do desempenho atlético, estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral,
Melhora da força e da coordenação motora, melhora da resistência central (cardiovascular) e
periférica (muscular), melhora da lateralidade corporal, melhora da flexibilidade.
Pág.25 Atividade física - é definida como qualquer movimento corporal envolvendo os músculos
de forma voluntária e que resulta em um gasto energético superior àqueles do nível de repouso.
Exercícios físicos - compreendem as atividades planejadas, realizadas de forma estruturada e

repetitiva, tendo como objetivo a melhoria ou a manutenção dos componentes da aptidão física.
Pág. 27 Overtraining - sobrecarga na rotina de treino. Ela acontece quando se treina sem
permitir a recuperação adequada do corpo, levando-o à fadiga e gerando a síndrome do
supertreinamento.
Pág.30 Os espaços para os exercícios físicos: As academias de ginástica - As academias de

ginástica, na forma como conhecemos atualmente, têm uma história recente, de pouco mais de
um século. Durante esse tempo, sofreram uma série de transformações até chegarem à fase
atual. Essas mudanças têm relação com a alteração do enfoque desses estabelecimentos, que
passaram de uma visão restrita do fitness para o conceito de wellness.
FITNESS - Ênfase no condicionamento físico do indivíduo, Melhoria do desempenho físico e

Atlético, Melhoria da estética do praticante.
WELLNESS - Pessoas de outras faixas etárias, melhoria da qualidade de vida e do bem-estar,

saúde em seu conceito mais amplo.

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Sintomas psicológicos de estresse Pág. 11– Memória fraca, desmotivação, autoritarismo,

Cap. 2 Práticas corporais e exercícios físicos em benefício da saúde.

OMS - Organização Mundial de Saúde.

aptidões físicas - Estão relacionadas às capacidades de se realizar trabalhos musculares de

A característica principal dos exercícios funcionais é a utilização dos padrões básicos do

Pág. 25 Benefícios dos exercícios funcionais - Desenvolvimento da consciência e do controle

Exercícios físicos - compreendem as atividades planejadas, realizadas de forma estruturada e

Pág.30 Os espaços para os exercícios físicos: As academias de ginástica - As academias de

FITNESS - Ênfase no condicionamento físico do indivíduo, Melhoria do desempenho físico e

WELLNESS - Pessoas de outras faixas etárias, melhoria da qualidade de vida e do bem-estar,

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