Corpo em Ação Entendo e Preservando A Nossa Saúde

CORPO EM AÇÃO ENTENDO E
PRESERVANDO A NOSSA SAÚDE

Isaac 7b
Como ser saudável? Quais os benefícios de
uma vida saudável?
1Pratique atividade física
todos os dias. ... Manter hábitos saudáveis,
2Coma mais legumes e praticando exercícios e
verduras. ... tendo uma alimentação
3Planeje e antecipe-se. ... balanceada, também pode
4 Evite comida trazer benefícios para a
ultraprocessada. ... sua saúde mental. Além de
5Resista às tentações no promover uma melhora na
supermercado. ... autoestima, movimentar o
5 Não desanime. ... corpo e cuidar da
6 Mantenha-se hidratado, alimentação alivia o
mas evite consumir calorias estresse, melhora a
líquidas. memória, diminui a
ansiedade e ajuda a
combater a depressão
como se manter benefícios de uma
saudável? alimentação saudável
Beba bastante água. O As pessoas que se
corpo humano é composto alimentam de forma
de mais de 70% de água… saudável e
Mantenha uma alimentação equilibrada garantem
saudável. ... uma melhor
Cuide bem do seu sono. ... qualidade de vida,
Faça exercícios físicos podendo prevenir
regularmente. ... doenças e fortalecer
Descanse e se distraia. ... o sistema
Limite o tempo na frente imunológico. O
das telas. ... cuidado com a
Mantenha relações alimentação deve ser
saudáveis. ... redobrado
Faça consultas periódicas.
beneficios da pratica de Além de melhorar a aptidão Nesse caso, atividade
esportes no dia dia física, o exercício físico física se refere a qualquer
regular também pode movimento físico produzido
O sedentarismo é um melhorar a capacidade pelo tecido muscular
problema muito sério. De cognitiva e reduzir os níveis esquelético que faz com
acordo com dados do de ansiedade e estresse que o praticante consuma
IBGE, somente no Brasil, em geral. Os exercícios energia
mais de 40% dos adultos ajudam a melhorar a
são considerados autoestima, a imagem
sedentários e isso que corporal, a cognição e a
nem temos uma cultura de função social de pacientes
fast food, como nos em risco de saúde mental.
Estados Unidos. Os dados
são preocupantes e, por
isso, é cada vez mais
importante entender os
benefícios do esporte e
inseri-lo em sua rotina
os esportes que trazem Natação O futebol é um esporte de
mais benefícios a saude A natação é considerada um dos
esportes mais completos. Isso
alta intensidade, que traz
Caminhada e corrida porque, enquanto trabalha a ganhos cardiovasculares e
A caminhada é um dos esportes função cardiorrespiratória, a musculares, além de
mais simples de praticar, pois modalidade também treina
não exige nenhuma habilidade e diversos grupos musculares. E a trabalhar a coordenação, o
pode ser praticado em qualquer natação ainda contribui para o bomequilíbrio e a agilidade. “A
lugar. Ela ajuda a fortalecer o desenvolvimento da coordenação prática do futebol vai
desempenho das válvulas do motora e das habilidades sociais. proporcionar alguns
coração, melhorando assim a Como a água é mais densa que o
oxigenação do corpo e a benefícios, principalmente
ar, a força realizada é maior que ao
circulação de hemoglobina ar livre. Logo, há um aumento da o condicionamento físico
proteína existente no interior das resistência e tonificação dos cardiovascular.
hemácias, responsável pelo músculos. No entanto, vale
transporte de oxigênio. destacar que ela também é
indicada para quem precisa de
atividade de baixo impacto. A
hidroginástica, por exemplo, é ideal
para quem deseja fortalecer a
coluna.
principais indícios de que 2 Você pratica exercícios 3.Você cuida da sua saúde mental
você é uma pessoa regularmente A saúde mental também não pode
saudável Evitar comportamentos sedentários ficar de fora se estamos falando de
e incluir a prática regular de um estilo de vida saudável.
atividades físicas também são Praticar atividades que ajudam no
1 Você segue uma alimentação
atitudes importantes para uma vida relaxamento, na sensação de bem-
equilibrada
saudável. Se você não abre mão estar e na diversão é fundamental
Uma alimentação equilibrada
disso na rotina, então tem mais um
consegue reunir nutrientes
hábito benéfico para a saúde.
essenciais para o corpo, sem
abusos. Isso significa que não
Manter o corpo mais ativo no dia a
deve ser restritiva e nem
dia, aproveitando as oportunidades
exagerada.
de se movimentar, ajuda a regular
Isso é importante, pois a
diversas funções fisiológicas, que
alimentação tem o papel
trazem benefícios para várias
fundamental de nos nutrir e dar
áreas, desde a saúde
prazer. Ou seja, comer bem é
cardiovascular até ao sistema
importante para a sua felicidade
gastrointestinal.
Referências:
https:// https://blog.sabin.com.br/
www.unimedcampinas.com.br/ autocuidado/como-ter-uma-rotina-
blog/viver-com-saude/conheca-4- saudavel/?amp=1
beneficios-do-esporte-para-a-
saude-e-saiba-como-escolher-o-
melhor-para-voce
https://acqualita.com.br/4-
beneficios-de-um-estilo-de-vida-
saudavel-e-como-comecar-ja/
#:~:text=Manter%20h
%C3%A1bitos%20saud
%C3%A1veis%2C%20praticando
%20exerc%C3%ADcios,ajuda
%20a%20combater%20a
%20depress%C3%A3o.

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