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    Apresentação Janeiro Branco

    Enviado por

    Bethania Santos Vieira Rohling
    O documento discute a importância da saúde mental e do equilíbrio entre as esferas da vida. Promove estratégias como meditação, atividade física e desenvolvimento pessoal para melhorar o bem-estar, e sugere técnicas como estabelecer hábitos e usar a regra dos 5 minutos para criar mudanças positivas.

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    Apresentação Janeiro Branco

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    O documento discute a importância da saúde mental e do equilíbrio entre as esferas da vida. Promove estratégias como meditação, atividade física e desenvolvimento pessoal para melhorar o bem-estar, e sugere técnicas como estabelecer hábitos e usar a regra dos 5 minutos para criar mudanças positivas.

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    O documento discute a importância da saúde mental e do equilíbrio entre as esferas da vida. Promove estratégias como meditação, atividade física e desenvolvimento pessoal para melhorar o bem-estar, e sugere técnicas como estabelecer hábitos e usar a regra dos 5 minutos para criar mudanças positivas.

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    JANEIRO BRANCO

    A VIDA PEDE EQUILÍBRIO!


    por que
    janeiro branco?

    FALAR SOBRE SAÚDE MENTAL É UMA


    DAS PRINCIPAIS E DAS MELHORES
    FORMAS DE SE PROMOVER A SAÚDE
    MENTAL DAS PESSOAS!
    a vida pede
    equilíbrio!
    o que provoca o desequilíbrio?

    As exigências internas e
    externas geram uma
    sobrecarga emocional e
    quando não estamos
    preparados para lidar com
    elas acabam gerando
    sofrimento, angústia,
    irritação, instabilidade
    emocional ...
    SAÚDE MENTAL

    De acordo com a Organização Mundial da


    Saúde (OMS), saúde mental é um estado de
    bem-estar no qual o indivíduo é capaz de
    usar suas próprias habilidades, recuperar-se
    do estresse rotineiro, ser produtivo e
    contribuir com a sua comunidade. A saúde
    mental implica muito mais que a ausência
    de doenças mentais.

    respire e sinta...

    1 2 3 4

    Inspire Retenha Expire Pausa


    roda da vida!
    Espiritualidade Saúde

    Finanças
    Contribuição social

    Equilíbrio Amor
    emocional

    Projeto de Lazer
    vida

    Desenvolvimento Família
    intelectual

    Trabalho Relações sociais


    que esfera estou
    precisando dar
    mais atenção?
    o que posso
    fazer para
    melhorar
    neste aspecto?
    sAÚDE MENTAL

    Alimentação adequada
    Hidrate-se
    Sono regular
    Atividade física
    Pratique o amor-próprio
    Desenvolva uma nova habilidade
    Contato com a natureza
    MUDANÇA DE
    HÁBITOS

    Estratégia #1: Deixe sua intenção clara


    para você mesmo(a)

    Eu vou [estudar inglês] durante 10


    minutos [às 7h30] [na cozinha da minha
    casa]
    MUDANÇA DE HÁBITOS

    Estratégia #2: “Acople” seus hábitos

    Depois de ter [tomado meu café da manhã],


    eu vou [caminhar por 30 min]

    Caminhar [enquanto escuto podcasts no


    idioma que estou aprendendo]

    Depois de [ter comido minha sobremesa],


    eu vou [estudar o idioma que estou
    aprendendo]

    Depois de [ter estudado], eu vou [assistir a


    um episódio da minha série favorita]
    MUDANÇA DE HÁBITOS

    Estratégia #3: Use a regra dos 5 minutos

    Isso parece pouco? Mas não é!


    Caminhar 10 minutos por dia, todos os dias,
    é um hábito que se acumula no tempo.
    Serão 70 minutos por semana > 6 horas por
    mês > 72 horas por ano. Ou seja: com o
    passar do tempo, você alcançará resultados
    significativos.
    isso ajudará você a criar um novo hábito.
    responsabilidade

    SE VOCÊ PODE MELHORAR 1% AO


    DIA, NO FINAL DO ANO, VOCÊ
    TERÁ MELHORADO 365%!
    Obrigada!
    Bethania Rohling
    Geovana Liebl

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