Como Controlar As Emoçoes

A inteligência emocional se relaciona diretamente à capacidade de
reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes.

Deter uma inteligência emocional desenvolvida permite que você se
expresse, se relacione e se comunique melhor, o que gera impactos
positivos na vida e na carreira.
Nesse sentido, o controle de emoções é uma etapa indispensável para o

sucesso, porque se você não controlá-las, elas passam a controlar você.
Embora não seja simples, a tarefa é possível por meio de algumas dicas
de inteligência emocional. Continue lendo e confira quais são algumas
delas.
Esteja preparado para frustrações e

contrariedades
Um dos maiores sinais de inteligência emocional é como você reage a
situações adversas. Quando você é contrariado ou quando fica frustrado
devido a uma determinada situação, a sua resposta a esse
acontecimento vai determinar o seu nível de inteligência emocional.
Uma forma de controlar suas emoções consiste em se preparar para

frustrações e contrariedades. Imagine o que pode acontecer caso seu
plano não dê certo ou caso suas expectativas não sejam atendidas.
Trace novos planos de reserva e, principalmente, utilize a inteligência

emocional para prever e aceitar que nem tudo pode sair como você
deseja.
Não permaneça em padrões negativos

Uma vez que você note que está em uma situação com uma emoção
considerada negativa, como estresse, medo ou raiva, é preciso
interromper o padrão negativo tão cedo quanto possível.
Para isso, comece identificando que tipo de emoção você está sentindo e
por que você está sentindo. Em seguida, pense em formas, gatilhos e
ações que fazem com que você se acalme.
Cada pessoa tem um padrão e você vai precisar adotar aquele que
funciona melhor para você. O importante é não deixar que a situação se
prolongue e leve a um desencadeamento de outras emoções negativas.
Trabalhe a sua empatia

Parte da inteligência emocional se relaciona com a capacidade de deter
conhecimento social, o que significa reconhecer e trabalhar em cima das
emoções de outros. Exercitar a empatia, portanto, também ajuda você a
controlar suas próprias emoções. Quando você se coloca no lugar do
outro e tenta compreender as emoções das outras pessoas, você se
torna menos reativo de uma maneira negativa, sai da defensiva e passa
a ter menos descontrole emocional. Ao pensar no outro, fica mais fácil
controlar suas emoções para agir da maneira correta.
Passe a se comunicar melhor

Na sociedade ocidental, existe um mito de que emoções devem ser
reprimidas e isoladas. Esse tipo de comportamento só favorece o
desenvolvimento de padrões negativos e, inclusive, colabora para a
explosão de sentimentos ruins.
Para aumentar o controle de suas emoções, portanto, é preciso trabalhar

sua comunicação. Caso algo te desagrade, por exemplo, busque se
comunicar de maneira imediata, ma e maneira clara e controlada.
O avanço da comunicação sobre emoções permite que você conheça

mais sobre si e sobre os outros, além de ajudar na resolução de conflitos
de maneira eficiente e de evitar o descontrole emocional.
Invista no autoconhecimento
Mesmo com essas dicas, o controle das suas emoções não será possível
se você não investir em autoconhecimento. Somente você é capaz de
conhecer os gatilhos que disparam emoções boas e ruins em você e
somente você tem a chance de impedir a continuidade de padrões
negativos.
Por isso, é fundamental trabalhar o autoconhecimento de maneira

honesta e assumir responsabilidades. Quanto mais você conhecer sobre
si mesmo, maiores são as chances de ter total controle sobre suas
emoções.
Controlar as emoções por meio da inteligência emocional é possível por

meio da reflexão, da identificação de padrões negativos, da comunicação
e do autoconhecimento. Com isso em mente, fica mais fácil manter suas
emoções sob controle e garantir bons resultados para sua atuação
pessoal e profissional.

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Trace novos planos de reserva e, principalmente, utilize a inteligência

Não permaneça em padrões negativos

Trabalhe a sua empatia

Passe a se comunicar melhor

Para aumentar o controle de suas emoções, portanto, é preciso trabalhar

O avanço da comunicação sobre emoções permite que você conheça

Por isso, é fundamental trabalhar o autoconhecimento de maneira

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