O Caminho

Para o
Despertar

@meditehoje_
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 SUMÁRIO
Apresentação.................................................................
O Caminho Para O Despertar.......................................
O que é O Despertar......................................................
O Ego Malfeitor..............................................................
O Caminho......................................................................
Percebendo o Ego do Dia a Dia.....................................
Controlando o Ego do Dia a Dia....................................
Técnica Meditativa Simples..........................................
5 Técnicas Que Buda Ensina.........................................
- 1º Reconhecimento
- 2º Aceitação
- 3º Acolher
- 4º Olhar em Profundidade
- 5º Insight
7 Sinais Que Mostram O Despertar.............................
Conclusão.......................................................................

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 Apresentação
Antes de tudo, quero me apresentar, me chamo João
Pedro, um estudioso afinco do autoconhecimento
e espiritualidade. Sou o administrador dos IG’s
@meditehoje_ e @levezanaalma. 
 

Tenho uma imensa gratidão por você estar aqui!

E se você já consumiu alguns de meus materiais, fico

feliz que esteja buscando mais e mais conhecimento
para ter uma vida melhor e equilibrada.

Namastê!! 
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Neste material digital você aprenderá conceitos e
ensinamentos que ajudarão você a sair do ‘’Piloto
Automático’’. Algo que explicarei mais à frente.
 
O Despertar vai transformar seus padrões mentais,
fazendo você observar a vida diferente, e
principalmente lidar com ela de uma forma sábia e
positiva.

Cabe a você, escolher como reagir diante das

situações, e você finalmente irá conseguir
perceber como ter esta escolha!
 

Vamos lá? 

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 O Caminho Para o
Despertar
Para entendermos melhor sobre o despertar,
precisamos desmistificar a principal doutrina por trás
desse conceito, o budismo.
 
A filosofia budista é guiada pelos ensinamentos de
Sidarta Gautama, o Buda. Ele foi um príncipe de uma
região no sul do atual Nepal que, tendo renunciado ao
trono, se dedicou à busca da erradicação das causas
do sofrimento humano e de todos os seres, e desta
forma encontrou um caminho até ao "despertar".

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Ele acredita que o caminho para a libertação está na
consciência que pode ser alcançada por práticas e
crenças espirituais, como a meditação e o yoga.

Como meu intuito é deixar o conteudo mais sucinto,

peço que vejam a filosofia Budista pela perspectiva do
canal Epifania Experiência, a qual eu achei muito
interessante.
 
Pare de ler, e busque agora no material o ‘’BUDISMO |
A Filosofia em Busca da Paz Interior’’ que resume de
uma forma simples esta doutrina, e aborda
eficientemente seus conceitos.
 
Este vídeo servirá de base para você entender melhor,
e dar continuidade ao conteúdo descrito.

Créditos ao canal no Youtube : Epifania Experiência

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 O que é O Despertar?
Para entender o que é o Despertar, é necessário
compreender que a maioria da humanidade vive em
um estado de Consciência Adormecida, que pode ser
chamado de Piloto Automático.
 
A causa desse “sono profundo” em que vive a
humanidade está no apego pelo nosso Ego e
fascinação pelas coisas materiais.
 
As pessoas estão tão fascinadas pelas coisas do
mundo material que se esqueceram completamente
da importância de olharem para dentro e se
conectarem com elas mesmas através de um processo
de autoconhecimento.
 
E isso é alarmante!

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Nos sentimos ansiosos, estressados, depressivos,
empurramos a vida com a barriga, tentamos
resolver conflitos na base da força, combatemos
a intolerância com mais ódio, estamos sempre
reagindo e com isso parece que não saímos do
lugar.

Você já percebeu que sua identidade depende do que

as pessoas pensam sobre você? Saiba que este é um
dos efeitos do Ego..

Se você esta um pouco perdido até aqui, vou explicar

melhor sobre este malfeitor, o Ego.

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 O Ego Malfeitor
Uma das principais causas de uma reação negativa a
partir de certas experiências é denominada Ego, e no
instante que você está agindo assim, você está no
Piloto Automático.
 
Vamos entender um pouco sobre o Ego, caso você não
saiba.
 
O Ego é a parte de nós que nos faz agir apenas a favor
dos nossos desejos e contra aquilo que não
desejamos.
 
Mas nos esquecemos de avaliar e entender se isso
realmente está certo e nos faz bem, ou se é só uma
reação repetida, vinda do passado, de acordo com
uma experiência que tivemos antes.
 
Sem essa avaliação, ficamos “prisioneiros” de reações
idênticas em nossas vidas, que causam resultados
idênticos.

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Um exemplo prático e específico, para entendermos
mais fácil: se tivemos uma experiência no passado
com um homem idoso que nos tratou mal, toda vez
que virmos um homem idoso em nossa frente...
 
O nosso Ego vai disparar emoções negativas, como se
aquele homem idoso fosse igual ao anterior que te
tratou mal. E isso não é nada bom.
 
Agora pense isso multiplicado a todos os hábitos e
padrões da sua vida: aí é que está o perigo do Ego!
 
O Ego nos faz ter hábitos e padrões que nos
“aprisionam” em resultados semelhantes em nossas
vidas. Se esses resultados são negativos, teremos
sempre resultados negativos.
 
Por isso entendê-lo é essencial, para não
dependermos só daquilo que vem do nosso instinto e
do passado.
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 O Caminho
Precisamos nos livrar do controle do ego, pois essa é a
fonte de todo o sofrimento humano. Sob o domínio do
Ego, somos incapazes de ver a dor que infligimos, a
nós mesmos e aos outros.
 
É o julgo duro do ego que nos aprisiona no nosso
instinto animal mais básico, o modo de luta ou fuga,
que nos tira da criação e nos joga na sobrevivência.
 
Então podemos chegar ao conceito do Despertar, se
você não despertou é porque está dormindo! Você
estava no ‘’Piloto Automático’’.
 
O primeiro passo para despertar a consciência é
saber que estamos dormindo.
 

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E o ato de compreender que estamos dormindo é algo
muito difícil, porque normalmente a maioria das
pessoas estão absolutamente convencidas de que
estão despertas.
 
Quando um homem compreende que está “dormindo”,
inicia então o processo do auto despertar.

Veja bem!

Se você conseguiu ter um bom entendimento até aqui,

pode-se considerar que você estar no início do
processo do Despertar, você já sabe que está ou
estava dormindo, e agora tem a plena consciência que
pode reagir de uma forma diferente diante das
situações.
 
Então, leia este material digital até o fim, pois vou
ensinar técnicas e ensinamentos que ajudarão
você a ‘’acordar’’ e transformar o jeito como lida
com sua vida e as pessoas ao redor.
 

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 Percebendo o Ego no
Dia a Dia
Pare em um momento do seu dia hoje, em que você
possa estar tranquilo e sem fazer nada.

Avalie os pensamentos que vêm em sua cabeça nesse

momento. Talvez, venham centenas de pensamentos
relacionados a centenas de coisas diferentes.
 
Pode ser a sua fome, pode ser um sentimento
negativo que você está carregando.

Pode ser um problema que você quer resolver logo,

pode ser um fato totalmente bobo que você
presenciou há pouco tempo.
 
Tudo isso são pensamentos do Ego.
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Perceba que, dificilmente, algum pensamento está
conectado ao momento presente. A maioria estará te
levando para o passado ou para o futuro, e tirando
seu foco do que você realmente precisa focar agora.
 
Esses pensamentos são aqueles infinitos que falamos
antes, tentando resolver problemas que ainda nem
aconteceram.
 
Observar quais são seus pensamentos, hábitos e
ações constantemente vai te fazer perceber como é e
como está o seu Ego hoje.
 
Por enquanto, e por alguns dias, só observar já basta.
Isso porque assim você estará se distanciando e
percebendo cada vez mais a separação
entre sua consciência (o observador) e o Ego.

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 Controlando o Ego no
Dia a Dia
Para ter autocontrole, a observação, como dizemos no
passo anterior, é muito importante. Ao observar os
pensamentos constantes, podemos começar a
entender quais são aqueles que nos ajudam e aqueles
que nos prejudicam.
 
Os famosos “pensamentos negativos” tiram muito
nossa energia, fazendo também focarmos em ações
negativas.
 
Uma dica simples, porém, eficaz, seria você fazer
uma lista. Pegue um papel e uma caneta, ou anote
em um bloco de notas do seu celular, quais os
pensamentos frequentes que você está tendo.

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Primeiro os que mais estão presentes (e pode ser
genérico, por exemplo, “pensamentos de fome”). Com
esse “mapa” de pensamentos, poderemos agora saber
quais pontos trabalhar aos poucos para mudar os
pensamentos.
 
Se, por exemplo, seus pensamentos principais do dia
são focados em fome, você pode começar a controlar
sua alimentação, de maneira simples. Talvez comer
menos, ou fazer uma pequena dieta, ou comer mais
alimentos saudáveis, como frutas, para saciar sua
fome constante, são ótimas alternativas.
 
E isso pode ser repetido depois com outros
pensamentos.
 
O principal é trocar o controle dos seus pensamentos
para você! Autocontrole significa controlar-se, em
primeira pessoa.
 
Quanto mais deixarmos nossos pensamentos nos
controlar, impulsivamente, estaremos sendo
“escravos” do acaso. E isto você não quer!
 
A intenção principal deste texto é mostrar que todos
temos dentro de nós alguns aspectos que nos limitam
e sabotam, mas que também temos o controle de
tudo o que quisermos ter em nossa vida.
 
Basta você
Licenciado paraquerer!
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 Técnica Meditativa
Simples
A meditação sem dúvidas é uma das melhores formas
para você aquietar sua mente e te deixar mais
consciente de tudo ao seu redor. Vou ensinar uma
técnica simples de meditação passada por psicólogos
e terapeutas, e deixarei 2 músicas meditativas que
ajudarão nesta prática.

A meditação ajudará você a ter mais consciência do

agora, permitindo perceber suas emoções.

Vá no material, dê play em uma das músicas relaxante e

faça o passo passo que irei ensinar a seguir!
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Se você é iniciante defina um tempo útil antes de
meditar, 3 a 5 minutos é uma boa pedida.
 
Encontre um lugar calmo onde você possa se sentar
de uma maneira confortável, com a coluna alinhada.

Agora, feche seus olhos, foque em sua respiração.

 
Se sua mente divagar no começo, pode ficar tranquilo
(a), é completamente normal, com a prática, ficará
mais fácil manter o foco.

Inspire profundamente contando 1...2...3...

 
Prenda a respiração, e nesse intervalo de tempo conte
até 3 novamente.
 
Depois expire pela boca lenta e amorosamente
contando até seis. 1...2...3...4...5...6...
 
Agora repita esse ciclo durante o tempo que você
definiu para meditar. Sempre mantendo o foco na
respiração e na contagem. Você verá uma melhora
absurda com esta meditação. Apenas pratique!
 
Ah... e não se esqueça, você pode utilizar as músicas
também enquanto medita, é realmente muito bom.

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 5 Técnicas Que Buda
Ensina
Estas técnicas são ótimas para serem utilizadas
quando eventos inoportunos na sua vida causam mal-
estar e algo te incomoda. Utilize estas técnicas e reflita
sobre as situações que acontecem com você.

CURIOSIDADE
Buda não era um Deus! Ele nunca se intitulou
nem ao menos profeta. Ele simplesmente era
um homem convicto de que o conhecimento e
o esforço pessoal, não a devoção a deuses,
eram os verdadeiros meios para a salvação.
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 1º Reconhecimento
‘’Se estamos zangados dizemos: reconheço que a raiva
está dentro de mim’’
 
Esta é a primeira parte, você precisa reconhecer o
que estar dentro de você.

2º Aceitação
‘’Quando estamos zangados, não negamos a raiva,
aceitamos aquilo que está presente em nós.’’
 
Depois do reconhecimento, você precisa aceitar,
este é um grande passo para você lidar melhor
com o que você está sentindo.

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 3º Acolher
‘’Abraçamos a raiva como faz uma mãe com o filho
que chora. Nossa atenção plena acolhe a emoção, e só
isso já é capaz de acalmar a raiva.''
 
Acolher, mas não de uma forma apegada, sendo
mais sucinto, neste ensinamento você não vai nem
rejeitar o que está sentindo e nem ter aversão,
apenas acolher a emoção.

4º Olhar em
Profundidade
‘'Quando nos acalmamos o suficiente, conseguimos
observar profundamente para entender o que nos
provocou a raiva, ou seja, o que está fazendo o bebê
chorar. ’’
 
Aqui você vai olhar em profundidade, você irá
olhar para a raiz daquilo que causou esta emoção
em você invés de tentar procurar um culpado fora.

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 5º Insight
‘'O fruto no olhar profundo é a compreensão das
causas e condições, tanto primárias quanto
secundários, que provocaram a raiva e fizeram
nosso bebê chorar. Talvez ele esteja com fome. Talvez
o alfinete da fralda o esteja machucando. Talvez nossa
raiva tenha surgido quando um amigo nos falou
em um tom ofensivo, mas de repente nos lembramos
de que essa pessoa não está bem hoje porque seu pai
está muito doente. Continuamos a refletir dessa forma
até compreendermos a causa de nosso atual
sofrimento. A compreensão nos dirá o que fazer ou
não fazer para mudar a situação.‘’
 
Sabe quando acontece aquele estalar de dedos?
‘’Ah, agora eu entendi o porque!’’
 
Este é o Insight, quando você entende o porque, o
porque aquela pessoa estava zangada, o porquê
daquela pessoa ter tratado você mal, o
porquê das situações ao redor...
 
É isso que vai ajudar você a lidar da forma mais sábia
com as diferentes situações que aparecem em sua
frente!

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7 Sinais Que Mostram O
Despertar
Se você apresentar os 7 Sinais a seguir, eles vão te
ajudar a identificar se você já atingiu, ou está em um
processo para atingir este Despertar:
 
Segundo Jiddu Krisnhamurti – um dos maiores
filósofos e pensadores do século 20 –  uma pessoa
que está próxima de um despertar da consciência,
experimenta alguns desses “sintomas”.

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1 – Uma tendência crescente de deixar as coisas
acontecerem ao invés de tentar controlá-las;
 
2 – Ataques frequentes de alegria, sorrisos sem
explicação e explosões de risos a qualquer
momento;
 
3 – Sensações de estar intimamente conectado aos
outros e à natureza;
 
4 – Episódios frequentes de apreciação e
admiração das coisas simples;
 
5 – Uma tendência de pensar e agir
espontaneamente com amor, no lugar do medo
baseado na experiência passada;
 
6 – Uma nítida habilidade de viver cada momento;

7 – Uma perda da habilidade de se preocupar;

Tente notar alguns desses sinais a partir de agora,

afinal, no momento você já tem plena consciencia do
que é ''O Despertar'' e pode ter entrado nesse
processo maravilhoso de autoconhecimento!

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 Conclusão!
Você tem noção do grande passo que deu?

Quero dizer, você tem plena noção do que é o Ego, e o

o mal que ele pode causar. Sabe que faz parte de você,
e é seu papel vigia-lo.

O Despertar é um processo dificil no começo, mas vai

deixar você uma pessoa mais sábia, que entende o
porque do seu comportamento e das pessoas ao seu
redor.

Você notará que lidar com as situações negativas vão

ter outro impacto sobre você.

Você não reagirá, pensará, e da melhor forma possível

vai chegar a atitude certa, positiva e sábia.

Este é o processo do AUTOCONHECIMENTO. É você

deixar o sofrimento de lado (Ego) e viver uma vida
mais feliz e leve!

Espero que tenha gostado do conteúdo até aqui, e que

realmente tenha ajudado você.

Um grande abraço, João Pedro.

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