DEPRESSÃO

5 atitudes surpreendentes para

você fortalecer seu lado emocional
e se afastar deste mal na sua vida

ANDRÉ TOMÉ
 MENTALIZE

Seu tormento tem dia marcado para terminar:

hoje
 INSTRUÇÕES PARA A LEITURA
DESTE E-BOOK
1 Tenha em mente que você é o único responsável pela sua

história. Uma mudança de rota é uma decisão apenas sua!

2 Aproveite cada linha deste e-book, ele pode ser uma grande

oportunidade para a sua transformação, não pule etapas!

3 Elimine aquela ideia de que você já sabe de tudo! É sempre

tempo de aprender e praticar de forma diferente .

4 As técnicas aqui ensinadas não substituem os tratamentos

convencionais. Busque utilizá-las conjuntamente.

5 Ao acabar de ler! Converse com alguém sobre o que aprendeu.

A melhor forma de memorizar algo é ensinando alguém!

SOBRE O AUTOR:
André Tomé é psicólogo, palestrante e

instrutor de treinamentos na área da alta

performance do comportamento humano

Especialista em Programação

Neurolinguística

Coach de liderança e alta performance

Coautor dos livros - "Mapa da Vida", editora

SerMais, SP e "Crise para alguns, solução

para outros", editora Conquista, RJ.

LIVROS PUBLICADOS
 CÉREBRO
HUMANO
Ele é a sua principal farmácia!!!
Sim!! Nosso cérebro é a principal farmácia que temos disponível! Nele

temos tudo que precisamos!

Quero lhe explicar neste início de conversa que o cérebro humano é

uma máquina poderosíssima que se utilizarmos a nosso favor, tem

todas as ferramentas que nós precisamos para construir uma vida

plena!

Não precisaríamos visitar a farmácia tanta vezes durante o ano para

adquirir remédios que controlem nosso humor, nossas fobias, nosso

estresse, nossa melancolia, nossa ansiedade, se soubéssemos utilizar

esta potente máquina cerebral em sua total potencialidade.

Buscamos estas substâncias nas farmácias, por um simples motivos:

Deixamos de produzí-las em nossa farmácia natural - NOSSO

CÉREBRO!

Vamos começar a reverter este quadro imediatamente! Juntos vamos

fortalecer nossas potencialidades e trilharmos o caminho para a

felicidade plena.
 CUIDADO COM O DIAGNÓSTICO ERRADO
Tristeza nem sempre é DEPRESSÃO

TRISTEZA: Sentimento que acomete as pessoas em determinados

momentos da vida, por algum motivo específico!

A tristeza pode ser motivada por acontecimentos, desde os mais

simples, como a derrota do time do coração, até os acontecimentos

mais graves como a morte de um ente querido.

A tristeza é uma alteração de humor normal do ponto de vista

biológico e também aceitável do ponto de vista social.

A tristeza é passageira e rapidamente se desfaz mediante uma

mudança de contexto e de cenário!

O sentimento de tristeza por si só não é capaz de levar alguém à inércia

e a perda da vontade de construir o seu futuro. Isto pode ocorrer no

momento, porém, a razão logo vem à tona e a pessoa que sofre começa

a se reconstruir.
DEPRESSÃO: Sentimento de tristeza profunda, sem motivo aparente e

em um período prolongado.

Episódios de tristeza recorrente e associado ao desânimo pela vida.

Podemos concluir que na depressão, a pessoa tem uma visão negativa

de si mesma. Sua autoestima fica comprometida e por isso perde-se a

expectativa de dias melhores.

O depressivo não consegue acreditar que é possível reverter a

situação. Tem visão negativa quanto ao seu futuro e de todos a sua

volta.

Um dos grandes sintomas é a perda da capacidade de sentir prazer em

pequenas coisas que antes sentia, como caminhar, cuidar de uma

criança ou assistir a novela preferida.

Sintomas físicos como : Perda de apetite, aperto no peito, diminuição

da libido, apatia, insônia e possivelmente ideações suicidas.

A SEGUIR...

5 ATITUDES
HARK!
here your eye
PARA VOCÊ FORTALECER
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SEU LADO EMOCIONAL
text inside this circle E
NÃO CAIR NA DEPRESSÃO
 ATITUDE Nº 01
DECIDA SER FORTE
Se está lendo este e-book é sinal que já deu um enorme passo!

Acredite! Não há nada mais poderoso do que um ser humano decidido.

A decisão ocorre no momento em que você assume seu poder e faz um

voto consigo mesmo de utilizá-lo!

Para que isto seja mais prático, você poderá iniciar esta estratégia

utilizando-se de palavras mais fortes! Deixe-me explicar melhor...

A partir de agora passe a utilizar em seu vocabulário expressões que

lhe conferem mais poder, mais segurança! por exemplo, como foi o seu

dia hoje? Você tem a opção de me responder "bom", "corrido", "cheio" e

por ai vai, ou seja, expressões fracas que não emergem nenhum

sentimento!

Agora, como seria se você respondesse esta pergunta usando as

seguintes expressões: Meu dia foi "fantástico", "incrivelmente

produtivo", "extraordinário". Algo muda na percepção do outro que te

ouve? Pode ter certeza que sim, ou seja, desta vez você demonstra mais

poder, mais segurança.

Precisamos decidir de uma vez por todas ser mais forte e esta decisão

só será sustentada por um discurso forte, com expressões ricas e cheias

de vida!

Mesmo que as coisas não andam tão bem assim na sua vida, reclamar

do seu dia irá apenas piorar a situação! Você deve estar se

perguntando: Ok, André! Mas o que faço se estou me sentindo mal?

Sem empolgação alguma? Certo...passe para a próxima atitude, vou lhe

responder o que você deve fazer!

 ATITUDE Nº 02

FINJA ESTAR BEM

Por incrível que pareça, esta é a orientação mais certeira que fiz a

centenas de pacientes depressivos e com diagnóstico de início de

depressão, durante minha prática de psicologia clínica. Você dever

estar achando um tanto quanto estranho! Acalme-se, vou explicar:

Quando bate aquele desânimo, a vontade é de se encolher, de se isolar

do mundo e não conviver e nem enfrentar nenhum desafio, por

menor que ele seja. Neste momento, é que entra esta atitude.

Nosso conjunto de postura corporal, incluindo nossa fisionomia tem o

poder de alterar o nosso estado emocional. Nosso corpo físico se

comunica o tempo todo com o nosso sistema de emoções.

Baseado nesta informação, podemos concluir que se conseguirmos nos

manter fisicamente em movimento, agindo, dançando, sorrindo,

jogando, possivelmente estas atividades corporais irão transmitir

informações ao nosso cérebro que o organismo como um todo está

vivo e com energia! Desta forma, a sua química mental dispara em sua

corrente sanguínea os neurotransmissores necessários para que você

restabeleça sua condição emocional.

Em síntese: Mesmo nos seus dias ruins, busque fazer passeios, ligar

para os amigos, ir à festa que estava marcada, etc. Não deixe de ouvir

músicas que irão lhe fazer agitar!

A partir de hoje, mesmo você não estando se sentindo bem, finja estar!!!

Não obedeça a voz do desânimo! Pois em poucos minutos agindo desta

forma seu sistema emocional será afetado e a tendência é você

recuperar a sua alegria. Vamos falar mais sobre isso? Continue...

 ATITUDE Nº 03

VEJA POR OUTRO LADO

Você precisa olhar profundamente nos olhos dos seus problemas, das

suas dores e gradecê-los imensamente por eles existirem! Sem eles

você seria um pessoa fraca, desatenta e não conheceria o doce gosto da

superação de obstáculos

Um grande problema da maioria das pessoas é acreditar que ter

problemas é algo ruim na vida. Na verdade nossos problemas são

oportunidades enviadas por Deus para que nós tenhamos

possibilidades de crescimento e desenvolvimento. Não reclame por ter

problemas, veja por outro lado, atribua um signifiado positivo em

relação a eles!

Já dizia um grande pensador: Você não é culpado se um pássaro pousar

em sua cabeça, porém, você será totalmente culpado se permitir que

ele construa um ninho nela! Reaja! A vida é maior! A visão negativa só

dificulta, faça um pacto consigo mesmo!

Deus é a pura inteligência é certamente ele não tem nenhum interesse

pessoal ou até mesmo uma intenção maldosa de colocar obstáculos

para te impedir de ser feliz! Acredite de uma vez por todas, tudo que

acontece em sua vida tem um propósito de existir, tudo faz parte da

sua evolução, encare isto como uma realidade positiva e não como um

tormento.

Os vencedores pensam desta forma. Eles têm o poder de enxergar o

mundo sempre com o olhar positivo e desta forma o universo conspira

a favor destas pessoas!

E por falar nisto, cuidado com o seu círculo de amizades, ele pode estar

te influenciando negativamente, hora de falar sobre isso...

 ATITUDE Nº 04
CORTE O MAL PELA RAIZ
Selecione as pessoas, os fatos, os locais , os objetos e tudo aquilo que te

faz mal e elimine imediatamente da sua vida. IMEDIATAMENTE!

Tá bom! Cuidado com o radicalismo, porém, faça uma faxina de coisas

negativas. Isto lhe impedirá de conviver com forças influenciadoras e

pontes para tudo o que te faz sofrer!

No caso das pessoas, a orientação é a seguinte, tome muito cuidado

com quem você está se abrindo e contando seus planos e suas dores.

Muitas pessoas não estão preparadas para oferecer um incentivo em

forma de palavras e ainda muitas vezes emitem opiniões que irão

fazer com que você desanime de seus sonhos, causando imensa

tristeza!

Dica de ouro: Faça uma lista das 3 pessoas que mais te traz energia

positiva e alegria! Em momentos de baixo astral busque estas pessoas e

peça uma opinião sobre o que você esta passando.

Por outro lado, faça também uma lista das 3 pessoas que você tem mais

dificuldade no relacionamento e que te provoca mais estresse e tente

não se relacionar nos seus dias de maior dificuldade.

Mesmo que estas pessoas sejam do círculo, procure se energizar

primeiramente, pois um convívio em desarmonia pode lhe provocar

intenso sofrimento e possíveis conflitos desnecessários.

Sabe aquele problema que era pra ter resolvido ontem e você deixou

pra hoje? Pois é, hoje já passou também! Cuidado com isto! Corte o mal

pela raíz! Como ter tanta força para isto? Leia a última atitude e

descubra...
 ATITUDE Nº 05

ALIMENTE UM SONHO
A vida acontece enquanto buscamos as nossas realizações! A depressão

ataca justamente esta parte em nós! O nosso lado sonhador! O nosso

lado esperançoso! Por isso é extremamente importante que você

alimente um objetivo concreto, real e possível para que cada um de

seus dias tenha mais sentido de existir.

Uma pessoa sem metas pessoais ou profissionais está fadada ao tédio e

a atos inconsequentes na vida, como gastos financeiros desnecessários

ou até mesmo a perda do sentido de viver.

Em seu livro "A questão do sentido em psicoterapia", o psicólogo Vitor

Frankl diz que a pessoa que define uma causa, um motivo para viver

seus dias, consegue suportar qualquer dor, qualquer sofrimento! Ou

seja, coloque isto na pauta da sua vida, defina um sonho a ser seguido e

parta em busca, neste caminho a felicidade aparecerá constantemente!

Obviamente o assunto que pauta este e-book é a felicidade, e acerca

dela, devo-lhe dizer, ela se afasta das pessoas a medida que elas

pretendem forçá-la a aparecer! Deixe acontecer naturalemente.

Como diz o pesquisador sobre o estresse Hans Selye, "O Estresse é o sal

da vida". O homem necessita de uma certa, saudável e bem dosada

tensão, é por ela que a vida se faz, que o movimento acontece e que a

felicidade aparece!

Desejo muita luz e prosperidade em sua vida!

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