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A IMPORTÂNCIA DA
ATIVIDADE FÍSICA PARA O
APARELHO LOCOMOTOR

THE IMPORTANCE OF
THE PHYSICAL ACTIVITY FOR THE
LOCOMOTIVE APPLIANCE

Maria Lucia Ziroldo

UNICESUMAR - Centro Universitário de Maringá
[email protected]

Lucas França Garcia

UNICESUMAR - Centro Universitário de Maringá
[email protected]

Sonia Maria Marques Gomes Bertolini

UEM -Universidade Estadual de Maringá
[email protected]
 A importância da atividade física para o aparelho locomotor
___________________________________________________________________________
Resumo
Para universitários praticantes de atividade física, os principais motivos de realiza-los é a
prevenção de doenças, condição física, controle de peso corporal, aparência física e controle
de estresse. O presente estudo teve como objetivo mostrar a importância da prática de
atividade física para as estruturas do aparelho locomotor, a fim de estimular as pessoas
sedentárias a mudarem seu estilo de vida. Entende-se por sedentarismo como sendo a falta ou
ausência de atividades físicas. Para alcançar o objetivo proposto, utilizou-se da estratégia
levantamento bibliográfico, sendo consultadas publicações científicas entre 2006 a 2018, onde
foram consultados livros, dissertações, artigos e outras documentações eletrônicas, vinculados
a bases de dados tais como Scielo e Scholar. Utilizando as palavras-chave: exercício, sistema
musculoesquelético e respostas fisiológicas. Foram excluídas pesquisas realizadas com
atletas, uma vez que o objetivo principal deste estudo é voltado para a população geral, em
especial a incentivar pessoas sedentárias.Conclui-se com o presente estudo, que o
sedentarismo e a imobilização provocam alterações maléficas ao aparelho locomotor. Houve
consenso em todas as pesquisas analisadas, que a atividade física gera benefícios aos sistemas
muscular, ósseo e articular.

Palavras-chave: exercício; sistema musculoesquelético; respostas fisiológicas.

Abstract
For college students practicing physical activity, the main reasons for doing so are prevention
of diseases, physical condition, control of body weight, physical appearance and stress
control. The present study aimed to show the importance of the practice of physical activity
for the structures of the locomotor system, in order to stimulate sedentary people to change
their lifestyle. Sedentary lifestyle is understood as the lack or absence of physical activities.
To reach the proposed objective, a bibliographical survey strategy was used, and scientific
publications were consulted from 2006 to 2018, where books, dissertations, articles and other
electronic documents were consulted, linked to databases such as Scielo and Scholar. Using
the keywords: exercise, musculoskeletal system and physiological responses. We excluded
studies carried out with athletes, since the main objective of this study is aimed at the general
population, especially to encourage sedentary people. It is concluded with the present study
that sedentarism and immobilization provoke malignant alterations to the locomotive
apparatus. There was consensus in all studies analyzed that physical activity generates
benefits to the muscular, bone and joint systems.

Key-words: exercise; musculoskeletal system; physiological responses.

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 Ziroldo et al., (2019)

INTRODUÇÃO
Para universitários praticantes de atividade física, os principais motivos de realiza-los
é a prevenção de doenças, condição física, controle de peso corporal, aparência física e
controle de estresse (GUEDES et al., 2012). No ano de 2015, segundo o IBGE,as
modalidades mais praticadas era a caminhada, com 49,1%, seguido da academia com 16,8%.
Em relação a ausência de atividade física, 66,6% das mulheres eram sedentárias e 57,3% dos
homens (IBGE, 2015).Estudo recente mostra que o perfil dos sedentários é feminino e menos
escolarizado (VALOR ECONÔMICO, 2017)
Segundo Carvalho (1999) o sedentarismo é um dos mais sérios agravos para a saúde
do corpo e mente, pelo fato de que o indivíduo não dispõe de uma carga regular de atividade
física, de preferência moderada, não está equilibrado, física e psiquicamente. Conforme a
teoria evolucionista, cerca de 10 mil anos a.C., a luta, fuga e caça eram necessárias para a
sobrevivência dos nossos antepassados. Assim, os que obtinham maior êxito como predador e
não como presa, carregavam um genoma de alto nível de atividade física, assim como
capacidade de poupar maior estoque de substrato, sendo indispensável durante a fome e
escassez (GUALANO; TINUCCI, 2011).
Para Gualano e Tinucci, 2011, o genoma humano, sob influência do período pré-
histórico, possui essa característica de estocar gordura e carboidrato. Com a revolução
industrial e tecnológica a luta e a caça, que em tempos remotos eram indispensáveis para a
sobrevivência, agora não são mais necessárias. Ainda para esses autores, no ambiente
moderno o homem se tornou inativo e sedentário, causando acúmulo de substrato energético
no músculo esquelético e tecido adiposo, consequentemente causando condições como a
síndrome metabólica e a obesidade.
O aparelho locomotor é formado pelos sistemas esquelético, articular e muscular. Os
ossos possuem diferentes formas e tamanhos, desempenham funções de suporte do peso
corporal, dar forma ao corpo, proteção dos órgãos internos, armazenamento de íons, síntese de
células sanguíneas, absorção de toxinas e estão relacionados com o movimento, uma vez que
são tracionados pelos músculos ao redor das articulações. Apesar de serem rígidos os ossos
podem sofrer ruptura durante traumas ou doenças, essas fraturas são classificadas de acordo
com a gravidade, forma ou posição da linha de fratura (BARBOSA et al., 2017).
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a osteoporose é uma doença metabólica
óssea sistêmica, na qual há diminuição da massa óssea e deterioração da microarquitetura do
tecido ósseo, fragilizando o osso e o deixando suscetível a fraturas. Na osteopenia também há

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diminuição da massa óssea, mas sem o comprometimento da microarquitetura (CAMPOS et
al., 2003).
Com descarga de peso e tração óssea, a estrutura dos ossos pode ser modificada, esse
efeito, o Piezoelétrico, as células sintetizadoras de osso são ativadas, tornando-os mais fortes.
(BARBOSA et al., 2017). Silva e Bertolo (2016) consideram que os melhores exercícios para
tratamento e prevenção da osteoporose são os que envolvem movimentos contra resistência,
como musculação, natação, caminhada e dança.
Diante do exposto, este estudo traz a seguinte questão de pesquisa: Quais os benefícios
que a atividade física pode trazer ao aparelho locomotor? Para responder a essa questão, o
estudo teve como objetivo realizar uma revisão da literatura sobre a importância da prática de
atividade física para as estruturas do aparelho locomotor, a fim de estimular as pessoas
sedentárias a mudarem seu estilo de vida.

MÉTODO
Inicialmente foi realizado um levantamento bibliográfico de publicações científicas
entre 2006 a 2018, onde foram consultados livros, dissertações, artigos e outras
documentações eletrônicas, vinculados a bases de dados tais como Scielo e Scholar. Foi
utilizado as palavras-chave: exercício, sistema musculoesquelético e respostas fisiológicas.

Foram excluídas pesquisas realizadas com atletas, uma vez que o objetivo principal
deste estudo é voltado para a população geral, em especial a incentivar pessoas sedentárias.

DESENVOLVIMENTO

Na revisão de literatura foram discorridos temas que alicerçam conceitualmente a

problemática da pesquisa em questão. Na subseção 3.1, é abordado como o corpo humano
reage ao exercício físico. Já a subseção 3.2, traz as principais modalidades de atividades
físicas e suas inferências no aparelho locomotor.

RESPOSTAS FISIOLÓGICAS DO EXERCÍCIO

A contração do tecido muscular promove o movimento dos ossos e consequentemente

do corpo. As fibras musculares são alongadas e ricas nos filamentos de actina e miosina, que
são responsáveis pela sua contração. As células do músculo estriado esquelético são

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 Ziroldo et al., (2019)

originadas a partir da fusão de mioblastos. A contração dessas fibras acontece por estimulação
das terminações nervosas motoras, na qual há liberação de Acetilcolina no terminal axônio.
Em resposta ao treino, o músculo esquelético pode de adaptar alterando seu volume e sua
funcionalidade, aumentando a resistência muscular à fadiga. A redução de utilização de um
músculo provoca atrofia muscular, já o treino de força provoca o aumento da área do músculo
e do seu volume (MONTINARI, 2016).
O aumento do diâmetro da fibra muscular e a quantidade de tecido conjuntivo
contribui para o aumento na massa muscular total. O treino de resistência (baixa intensidade e
muitas repetições) esta relacionados com o aumento da capacidade do metabolismo oxidativo
dos músculos, resultado de um maior fluxo de oxigênio do sangue para as mitocôndrias, e o
aumento do número de capilares que, aumentam a capacidade de remover produtos do
catabolismo e o dióxido de carbono. Durante a contração muscular são utilizadas as reservas
de glicose em circulação, e a quantidade que é utilizada depende da intensidade e duração do
exercício (CORREIA, 2012).
A articulação é o conjunto de partes moles e duras que serve como união entre dois ou
mais ossos. São classificadas de acordo com o material que une os ossos, podendo ser
fibrosas, cartilagíneas e sinoviais. Nos dois primeiros tipos a mobilidade é limitada, sendo que
apenas as articulações sinoviais apresentam grandes movimentos. As articulações sinoviais
predominam nos membros, e sua mobilidade é limitada por ligamentos, músculos, tendões,
cápsulas e ossos. Podem ser classificadas em esferoide, gínglimo, trocoide, elipsoide, selar,
condilar ou plana, dependendo da configuração das faces articulares. Apesar de serem
protegidas para resistir ao desgaste, às articulações sinoviais podem sofrer alterações
degenerativas com o tempo, ganho de peso e uso excessivo. Exercícios de fortalecimento e
alongamento muscular são medidas de proteção das articulações (BARBOSA et al., 2017)
O exercício físico é uma modalidade de tratamento para indivíduos com osteoartrose,
com melhora dos sintomas clínicos referentes a dor, função e mobilidade, melhorando a
qualidade de vida dos indivíduos acometidos por essa doença. Entre as modalidades
utilizadas, incluem exercícios de força para melhorar a estabilidade articular, exercícios de
flexibilidade que promovem o movimento articular de maneira confortável e sem dor,
alongamentos que aumentam a mobilidade dos tecidos moles e a amplitude de movimento
(ADM), exercício sensoriomotor, treino de habilidades e caminhadas (DUARTE et al., 2013).
Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (2008, p. 04)
“A atividade física é comportamento que, juntamente com a genética,
nutrição e o ambiente, contribuem para que o indivíduo atinja seu

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potencial de crescimento, desenvolva plenamente a aptidão física e
tenha como resultante um bom nível de saúde”.

A prática de atividade física influencia diretamente no desenvolvimento e crescimento

ósseo, sendo o sedentarismo prejudicial para a estrutura final do indivíduo e propenso a
desenvolvimento da obesidade e hipertensão arterial. Além desses benefícios diretamente
relacionados à saúde física, a atividade física aumenta o lazer e a socialização com outras
crianças (SILVA; LACORDI, 2016).
A prática de atividade física na adolescência traz benefícios diretos à saúde assim
como a maior probabilidade de prática na vida adulta, trazendo benefícios a curto e longo
prazo (HALLAL et al., 2010). Em um estudo realizado com escolares do ensino médio da
rede pública do Estado de Santa Catarina, foi constatado que 36,5% dos adolescentes foram
classificados como insuficientemente ativos, segundo esse mesmo estudo, foram observados
resultados similares em adolescentes de Pelotas, Rio Grande do Sul (FARIAS et al., 2009).
Para Pedrinelli et al. (2009), a atividade física traz benefícios para o idoso, pois
melhora sua qualidade de vida e mantem a independência funcional. A osteoartrose (AO)
acomete quase metade dos indivíduos acima dos 65 anos de idade, e é uma das principais
causas de doença crônica e de incapacidade no idoso. Outro aspecto relevante ao processo de
envelhecimento está associado à sarcopenia, que é a perda de massa muscular. Isso ocorre,
pois, a proteína contrátil é substituída por lipídios e proteína estrutural, esse processo ocorre a
partir dos 30 anos, mas aumenta aproximadamente aos 50 anos. Ocorre perda de força e
potência muscular, sendo esta última mais acentuada devido à perda seletiva das fibras tipo II
(contração rápida). A diminuição da potência muscular diminui a velocidade de contração
muscular, e esta perda nos músculos responsáveis pela postura ortostática podem ocasionar
quedas. Os tendões sofrem modificações estruturais e se tornam mais rígidos, se tornando
propensos a sofrer microrrupturas ou mesmo rupturas completas. Há também diminuição da
massa óssea, que ocorre por um desequilíbrio nas atividades dos osteoclastos em relação ais
osteoblastos, havendo maior consumo e menor produção óssea (PEDRINELLI et al., 2009).
O exercício físico na população idosa com AO (Osteoartrose) não tem impacto para a
fisiopatologia da doença, mas é eficaz para o controle da dor e melhora da função. Assim
como na melhora da estabilidade postural e marcha, reduzindo quedas. Os exercícios devem
ter por objetivo melhorar as limitações funcionais do idoso, geralmente dor, amplitude de
movimento reduzida e fraqueza muscular. Com a melhora dessas limitações, deve ser
realizado um programa de condicionamento geral para implementar a saúde e capacidade
funcional do idoso (PEDRINELLI et al., 2009).

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 Ziroldo et al., (2019)

Consoante Guarda (2010), aproximadamente 50 a 60% dos brasileiros adultos são

insuficientemente ativos para obterem benefícios à saúde. A inatividade provoca a atrofia
muscular, que é a diminuição da massa muscular. A atrofia ocorre devido ao aumento da
degradação proteica e a diminuição da síntese proteica, consequentemente há a diminuição do
tamanho das fibras musculares e a diminuição da quantidade de mionúcleos.
Por intermédio do treino, há melhoria na regulação do equilíbrio ácido-base após o
exercício, atrasando a instalação da fadiga muscular. Um dos aspectos da remodelação
muscular é a alteração no metabolismo energético, aumentando a capacidade do metabolismo
oxidativo. Estas melhorias acontecem mediante treino aeróbico, tanto nas fibras do tipo I
quanto fibras do tipo II.(CORREIA, 2012)
Em contrapartida, a inatividade física faz com que o músculo sofra uma redução da
capacidade oxidativa, reforçando o metabolismo glicolítico, diminuem a densidade de
mitocôndrias e o número de capilares que circundam as fibras musculares. Os músculos
produzem maior quantidade de ácido láctico e menos ATP, dependem da glicose como fonte
energética e perdem resistência à fadiga (CORREIA, 2012).
O metabolismo ósseo sofre alteração direta e indireta por meio do exercício físico:
direta devido a força mecânica, que quando aplicada sobre os ossos forma sinais endógenos
que interferem nos processos de remodelação óssea; e indireta promovido por fatores
hormonais, com a produção de citocinas e a liberação de fatores de crescimento pelas células
ósseas, com aumento da atividade dos osteoblastos (OCARINO; SERAKIDES, 2006).
Segundo Simas et al. (2015), a imobilização gera degeneração da cartilagem articular,
com alterações atróficas, redução da espessura e da síntese de proteoglicanos da matriz da
cartilagem, irregularidade da superfície articular, necrose e ulceração da cartilagem, aumento
do número de células inflamatórias, redução de massa e volumes totais da cartilagem.

PRINCIPAIS MODALIDADES DE ATIVIDADES FÍSICAS E SUAS

IMPLICAÇÕES NO APARELHO LOCOMOTOR

No estudo de Ueno et al. (2012), foram comparados os efeitos de três modalidades de

atividade física na capacidade funcional de idosos que participaram do Programa de Atividade
Física para Terceira Idade (PROFIT), desenvolvido no Departamento de Educação Física, da
Universidade Estadual Paulista (UNESP). O PROFIT ofereceu atividade física geral, dança e
musculação, e avaliou cinco testes motores: flexibilidade, coordenação óculo-manual,

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agilidade e equilíbrio dinâmico, resistência de força para membros superiores, resistência
aeróbica geral. Concluiu-se com o estudo, que os idosos que participaram de um protocolo de
atividade física geral, obtiveram melhores resultados nos componentes agilidade, equilíbrio
dinâmico e resistência de força.
Ao aplicar um protocolo especifico de exercícios de pilates em um grupo de idosos
com dor lombar não especificada, Alves (2018) concluiu que estes indivíduos tiveram uma
diminuição da dor; melhora na flexibilidade, na força e na resistência nos músculos; e ainda,
melhora do desempenho motor dos músculos do tronco, equilibrando a ativação muscular em
pessoas com dor lombar não específica, equiparando à ativação de indivíduos clinicamente
saudáveis, ou seja, sendo eficaz, também, na prevenção da dor.
Para praticantes de musculação, os principais motivos de adesão a atividade são:
fortalecimento muscular e melhora no condicionamento físico, prevenção de doenças como
por exemplo a osteoporose, minimiza algias corporais, prevenção de lesões, melhora na
postura e resultados rápidos (LIZ; ANDRADE, 2016).
É consenso entre alguns autores que realizar alongamento muscular uma vez ao dia,
mantendo por 30 segundos são suficientes para promover aumento na extensibilidade dos
músculos em adultos jovens, e 60 segundos em indivíduos acima de 65 anos, por outro lado,
há controvérsias se o alongamento é eficiente para prevenção de lesões antes da atividade
física (ALMEIDA et al, 2009).
Coelho et al. (2015), realizaram uma pesquisa bibliográfica, com estudos que
utilizaram técnicas de hidroterapia, tais como Hidrocinesioterapia, Bad Ragaz e Halliwick, em
diversas intercorrências, com variação no tempo de estudo de cinco a vinte e oito sessões, de
no mínimo 30 e no máximo 60 minutos. Os resultados obtidos apontaram de um modo geral,
melhora na força muscular, flexibilidade e postura, aumento da ADM (amplitude de
movimento), e consequentemente melhora na qualidade de vida.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Conclui-se com o presente estudo que o sedentarismo e a imobilização provocam

alterações maléficas ao sistema locomotor. É um consenso em todas as pesquisas analisadas,
que a atividade física gera benefícios ao sistema muscular, sistema ósseo e sistema articular. E
que em todas as fases da vida a atividade física deve ser praticada, a fim de prevenir
alterações que ocorrem com o indivíduo com o passar da idade, e quando essas alterações já

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 Ziroldo et al., (2019)

existem, o exercício é realizado para minimizá-las e melhorar a qualidade de vida do

indivíduo

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