Tese Adaptaçao Força Explosiva Voleibol Feminino

UNICAMP
FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA
RESERVA ATUAL DE ADAPTAÇÃO DE FORÇA EXPLOSIVA EM

ATLETAS DAS CATEGORIAS DE BASE DA SELEÇÃO
BRASILEIRA DE VOLEIBOL FEMININO EM DOIS
MACROCICLOS CONSECUTIVOS DE
PREPARAÇÃO
Marcelo Nogueira Jabur
Este exemplar corresponde

à redação final da
Dissertação de Mestrado
defendida por Marcelo
Nogueira Jabur e aprovada
pela Comissão Julgadora
em 14/09/2001.
Campinas
2001
FICHA CATALOGRÁFICA ELABORADA PELA BIBLIOTECA-FEF-UNICAMP
Jabur, Marcelo Nogueira

115r Reserva atual de adaptação da força explosiva em atletas das categorias
de base da Seleção Brasileira de Voleibol Feminíno em dois rnacrociclos
consecutivos de preparação. -- Campinas, SP : [s. n. ], ~00 1.
Orientador: Paulo Roberto de Oliveira

Dissertação (mestrado) - Universidade Estadual de Campinas,
Faculdade de Educação Física
I. Voleibol-Treinamento. 2. Periodização*. 3. Adaptação física-Testes.

4. Força (esporte). 5. Treinamento desportivo. I. Oliveira, Paulo Roberto
de. li. Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física.
IH. Título.
PENSAMENTO
"Estamos vivendo no século

da luz: não se deixe arrastar
por ilusões, embora bem
intencionadas!
Raciocine imparcialmente, e
nada aceite sem entender.
Se não compreende alguma
coisa, não a rejeite. Procure
aprofundá-la pelo estudo.
Não se conforme com a pior
das escravidões, que é a
escravidão mental.
Nascemos para ser livres e
somente o seremos quando
raciocinarmos livremente"
Minutos de Sabedoria
iii
DEDICATÓRIA
À Deus, força infinita que

diariamente guia meus
passos;
Aos meus amados pais
Miguel e Abadia, pelo amor
infinito que nutrem por mim a
mais de 29 anos;
Aos meus irmãos e grandes
amigos Juninho e Murilo por
todo o bem que me fazem a
tantos anos;
À Daniela, razão dos meus
esforços!
AGRADECIMENTOS
• Ao meu guia, professor, orientador e ídolo Dr. Paulo Roberto de
Oliveira, por toda confiança depositada em meu trabalho.
• Ao grande amigo Prof. Antonio Rizola Neto, que propiciou todas as
condições para que este trabalho se realizasse.
• Ao amigo e coordenador Prof. Dr. Peterson Antunes de Campos que
me deu a grande oportunidade de ingressar na carreira universitária.
• Ao querido amigo Prof. Leonardo de Moraes (Buru), pela
oportunidade, pelo companheirismo e pelos exemplos.
• Ao grande amigo Prof. Emerson José Zechin por toda a ajuda
concedida a mim, durante este período.
• A todos os alunos de graduação, pós-graduação e cursos de extensão
que me fizeram crescer com suas dúvidas e opiniões.
• A todos os professores, de graduação e pós-graduação que, com seus
exemplos me deram a oportunidade de escolher meu melhor caminho.
vi i
ÍNDICE DE QUADROS
Quadro 1- Relação entre a preparação geral e a preparação ........ 23

especial
Quadro 2 - Etapas de Preparação Desportiva a Longo Prazo ....... 24
Quadro 3 - Possibilidades de tipos de treinamento ..................... 25

(categorias infantil e juvenil)
ix
ÍNDICE DE ANEXOS
Anexo 1 57
Anexo 2 58
Anexo 3 60
ÍNDICE DE GRÁFICOS
Gráfico 1- Dinâmica da alteração do alcance de ataque ............. 39

durante o 1° macrociclo (preparação para o Campeonato
Mundial/1999)
Gráfico 2 - Dinâmica da alteração do alcance de bloqueio .......... .40

Mundial/1999)
Gráfico 3 - Dinâmica da alteração da capacidade de força .......... .40

explosiva de membros superiores (arremesso) durante o 1°
macrociclo (preparação para o Campeonato Mundial/1999)
Gráfico 4- Dinâmica da alteração do alcance de ataque ............. .41

Sul Americano I 2000)
Gráfico 5- Dinâmica da alteração do alcance de bloqueio ........... 42

Sul Americano /2000)
Gráfico 6- Dinâmica da alteração da capacidade de força .......... .43

explosiva de membros superiores (arremesso) durante o 2°
macrociclo (preparação para o Campeonato Sul Americano/
2000)
Gráfico 7- Dinâmica da alteração do alcance de ataque .............. 44

durante o 1° e o 2° macrociclos (preparação para o
Campeonato Mundial/1999; preparaçãp para
o Campeonato Sul Americano/2000)
Gráfico 8- Dinâmica da alteração do alcance de bloqueio ........... 46

durante o 1° e o 2° macrociclos (preparação para o
Campeonato Mundial/1999; preparação para
o Campeonato Sul Americano/2000)
Gráfico 9- Dinâmica da alteração da capacidade de força ........... 47

explosiva de membros superiores (arremesso) durante
o 1o e 2° macrociclos (preparação para o Campeonato
Mundial/1999; preparaçãp para o Campeonato
Sul Americano/2000)
xiii
ÍNDICE DE ASSUNTOS
Resumo X
Abstract xii
1) Introdução 01
1.1) Definição de Termos .......................................... . 05
1.2) Objetivo ..................................................... . 06
1.3) Questões 06
1.4) Delimitações do Estudo ........ ..... ... ....... .... ... .. .... 06
2) Revisão Bibliográfica 07
2.1) Processo de Adaptação (Treinabilidade) 07
2.2) Estrutura do Processo de Treinamento 11
2.3) Treinamento Juvenil .......................................... . 21
2.4) Treinamento de Força Especial 26
3) Procedimentos Metodológicos ..................... . 36
3.1) Amostra ..................................................... . 36
3.2) Bateria de Testes de Controle ........................ . 36
3.3) Local ..................................................... . 36
3.4) Horários 37
3.5) Materiais 37
3.6) Tratamento Estatístico 37
3.7) Desenvolvimento do Trabalho 37
4) Resultados e Discussão 39
5) Conclusão 50
6) Referências Bibliográficas 52
XV
RESUMO
O desporto de alto rendimento é objeto de estudo em todo o
mundo, visando esclarecer questões pertinentes à evolução das
condições de "performance" dos mais diversos atletas. O voleibol,
desporto complexo em suas formas de solicitação motora, é tema
principal deste estudo. Procurou-se verificar o grau de treinabilidade
(capacidade de adaptação) em atletas das categorias de base (infanto-
juvenil - média de 16,3 anos, e juvenil - média de 17,4 anos) da seleção
brasileira de voleibol feminino em dois anos consecutivos de preparação,
para a capacidade de força explosiva, utilizando-se do método de cargas
concentradas de força. Foram coletados dados com 09 atletas em dois
macrociclos consecutivos (Campeonato Mundial Infanto-Juvenil, 1999 e
Campeonato Sul Americano Juvenil, 2000), respeitando-se uma dinâmica
longitudinal, ou seja, com as mesmas atletas sendo avaliadas nas duas
categorias. Foram realizados testes pré e pós período de preparação para
observação da capacidade de força explosiva de membros superiores e
inferiores. Para as análises estatísticas das avaliações realizadas durante
o primeiro e segundo macrociclos, utilizou-se o "Wilcoxon Signed Rank
Test", p < 0,05. Observou-se diferenças significativas estatísticamente
para o aumento da força explosiva de membros inferiores após o primeiro
macrociclo (Mundial-1999- Infanto-Juvenil); para o mesmo período não
observou-se diferenças estatísticamente significativas para a força
explosiva de membros superiores; durante os processos de avaliação
realizados no segundo macrociclo (Sul-Americano - 2000 - Juvenil),
observou-se diferenças significativas estatísticamente em todas as
variáveis avaliadas (pré e pós-período de preparação); a evolução
ocorrida na capacidade de força explosiva no primeiro macrociclo, foi
inferior proporcionalmente, quando comparada com a segunda (Sul-
Americano - 2000 - Juvenil). É importante destacar que se faz necessário
xvii
o desenvolvimento de outros estudos neste sentido com o intuito de
auxiliar no esclarecimento das capacidades de adaptação de força
explosiva em atletas de voleibol.
xix
ABSTRACT
High performance in sport has been studied ali over the world with
the purpose to elucidate pertinent questions regarding the evolution of the
performance conditions in many athletes. Volleyball, a complex sport in
terms of motor requirements, is the main theme of this study. This work
aimed at verifying the training degree (adaptability) of athletes belonging
to Brazilian National Girl's Volleyball Team Under 17 (mean - 16,3 years
old) and Brazilian National Girl's Volleyball Team Under 19 (mean - 17,4
years old) on their capacity of explosive strength using the method of
concentrated loads of strength. Nine athletes were observed in two
macrocycles ("1999 - Girl's World Championship Under 17" and "2000 -
Girl's South American Championship Under 19"), being respected a
longitudinal dynamics, in other words, the same athletes being researched
in the two categories. Tests were accomplished before and after the
preparation period in order to examine the capacity of explosive strength
of superior and inferior members. For the statistical analyses of the
evaluations accomplished during the first and second macrocycles,
'Wilcoxon Signed Rank Test " was used, p <0,05. A significant
improvement of the explosive strength was observed after the first
macrocycle ("1999 - Girl's World Championship Under 17") for inferior
members; was not observed a significant improvement for superior
members after the first macrocycle. During the evaluation processes
accomplished during the second macrocycle ("2000 - Girl's South
American Championship Under 19"), a statistically significant increase was
observed in ali considered variables (before and after the preparation
period); the evolution of the capacity of explosive strength in the first
macrocycle was proportionally inferior when compared to the second one.
lt is important to highlight that the development of other studies in this
XX
sense with the intention of helping to explain the capacities of adaptation
of explosive strength in volleyball players is necessary.
xi
1) INTRODUÇÃO
Em um sentido amplo, se entende por adaptação o processo pelo qual o ser
humano se adequa às condições naturais, de vida, de trabalho e, que leva a
adaptação morfológico-funcional do organismo e a um aumento da sua
potencialidade vital, além de sua capacidade específica de resistir aos estímulos
extremos do ambiente (Verkhoshansky e Viru, 1992). Martin (1993), cita a carga
de treinamento (quantidade de trabalho de treinamento que se desenvolve) como
responsável por causar as transformações funcionais, bioquímicas, morfológicas e
psíquicas que, em forma de adaptações, induzem ao desenvolvimento da
capacidade de rendimento desportivo. Weineck (1999), define treinabilidade como
a capacidade que o atleta tem em se adaptar a continuados estímulos de
exercícios físicos. Muitos fatores podem interferir sobre o processo de novas
adaptações (treinabilidade), entre eles destaca-se a idade, o sexo, o processo de
maturação, histórico de treinamento, entre outros. Neste estudo, a preocupação
está diretamente relacionada à capacidade de adaptação das atletas de voleibol
da Seleção Brasileira, de acordo com sua idade. Viru (1999) destaca que o maior
aumento da força em decorrência do aumento da sessão transversal do músculo
ocorre no período situado entre 17 e 19 anos de idade; permitindo assim uma
evolução dos métodos de treinamento, bem como a observação dos maiores

resultados desportivos relacionados à capacidade de força muscular. A
possiblidade de maiores aumentos dos níveis de força, em virtude de uma fase
ótima de treinamento, da aplicação de métodos mais intensos, ou mesmo de um
histórico de treinamento mais evoluído, podem proporcionar uma maior evolução
da capacidade de força explosiva, variável avaliada neste trabalho.
No contexto do desporto de rendimento, o processo de preparação
eficientemente organizado é fator fundamental para o desenvolvimento otimizado
das capacidades motoras solicitadas por um desporto complexo. O voleibol,
desporto cuja regra tem sofrido constantes mudanças, requer uma revisão
permanente na estrutura do processo de treinamento, visando o aumento das
capacidades biomotoras envolvidas no rendimento.
Diferentes formas de solicitação motora são observadas no desempenho
das funções específicas de um atleta de voleibol; capacidades como resistência,
flexibilidade, coordenação e velocidade de movimentos são necessárias durante
as competições de voleibol. Dentre as capacidades biomotoras utilizadas nesta
modalidade, a força explosiva destaca-se como uma das principais; observa-se
que os movimentos básicos da modalidade (ataque, bloqueio, defesa, entre
outros) exigem alta solicitação neuromuscular, decorrente dos movimentos
rápidos, aliados a curta duração do esforço. Juntamente com a força explosiva, se
observa a necessidade de um maior desenvolvimento dos níveis de força máxima
(geral); pois, o incremento desta capacidade, no voleibol, possibilita maiores
condições de adaptações da força explosiva, sendo utilizado portanto como pré-
requisito para o desenvolvimento maior desta capacidade predominante (Bompa,
2000b). Destacando ainda os benefícios que o treinamento de força geral poderia
2
proporcionar aos atletas de voleibol, podemos citar o fator preventivo como
mais uma justificativa importantíssima para a presença de um treinamento de
força concentrado na fase de preparação de uma equipe de voleibol. O aumento
da estabilidade articular proporcionado pelo aumento dos níveis de força
desempenham um papel crucial para o processo de desenvolvimento da força
explosiva (Weineck, 1999). Anteriormente ao desenvolvimento de um processo de
preparação de força muscular, uma consideração deve ser feita: é muito
importante que o atleta tenha desenvolvido uma base adequada de força muscular
para atender as demandas de um treinamento intensificado (Zatsiorski, 1999).
No desenvolvimento deste trabalho, houve a preocupação em determinar
um método semelhante de estruturação do treinamento (periodização), para os
macrociclos desenvolvidos, que é fator fundamental no processo de preparação
organizado a "longo prazo". A preparação (periodização) do desportista representa
o sistema de utilização orientada de todo o complexo de fatores que condicionam
a obtenção de objetivos (processo de adaptação) da atividade desportiva. Dentro
deste contexto, o sistema de preparação para a prática desportiva torna-se fator
fundamental para o desenvolvimento das condições adequadas de adaptação do
rendimento do atleta dentro de sua especialidade. Hollmann e Hettinger (1989),
afirmam que a estruturação do treinamento do desportista deve diferenciar um
treino de base fundamental de um treinamento específico. À partir deste
posicionamento, observa-se a necessidade de se dividir todo o processo de
treinamento em fases que tenham objetivos específicos de acordo com
determinado período de adaptação dos atletas. Matveev ( 1995), divide
3
inicialmente o sistema de periodização (macrociclo) em três períodos: fase de
preparação, fase competitiva e fase de transição.
Os treinamentos executados são modificados em cada período para que os
atletas estejam preparados para atingir o pico (máximo) da "performance" no
período competitivo objetivado. Em um nível ainda mais complexo do processo de
preparação, podemos destacar a utilização de um sistema de periodização para
muitos anos, ou seja, um processo de preparação de "longo prazo".
Durante o processo de treinamento, as diferentes fases podem ocorrer de
acordo com as necessidades e objetivos de cada modalidade desportiva, bem
como com a individualidade dos atletas envolvidos, respeitando as diretrizes
gerais definidas pelas diferentes etapas de preparação, objetivando, em última
instância, um otimizado desenvolvimento da reserva atual de adaptação.
Uma das principais preocupações do trabalho, além de todas as variáveis
citadas anteriormente (processo de adaptação, treinamento de força e
estruturação do treinamento), é o fato do estudo ter sido desenvolvido com atletas
jovens, de categorias de base (Infanto-Juvenil e Juvenil) da Seleção Brasileira de
Voleibol. O processo de treinamento de jovens, tradicionalmente fundamentou-se
nos princípios gerais e especiais estabelecidos à partir de experiências com
atletas de alto nível. Embora estas premissas sejam importantes para a evolução
do desporto de alto rendimento, por outro lado faz-se necessário uma avaliação
minuciosa não somente dos aspectos considerados positivos nesta transferência
mas, os cuidados e ajustes metodológicos que devem ser implementados.
4
1.1) DEFINICÃO DE TERMOS
• Reserva Atual de Adaptação - A capacidade do organismo de
responder com mudanças adaptativas aos estímulos externos e passar
a um novo nível funcional de suas possibilidades motoras, em um
determinado momento do processo de preparação à longo prazo.
(Verkhoshanski, 1990)
• Força Explosiva - A capacidade do sistema neuromuscular produzir o
maior impulso possível em um curto período de tempo (Oliveira, 1998).
• Força Máxima -A maior força disponível que o Sistema Neuromuscular
pode mobilizar através de uma contração voluntária máxima (Weineck,
1999).
• Força Geral A força de todos os grupos musculares
independentemente do desporto (Weineck, 1999).
• Força Especial - A força desenvolvida por um determinado grupo de
músculos para desenvolver um determinado movimento em uma
modalidade desportiva (Weineck, 1999).
• Macrociclo - É o processo de treinamento composto pelos períodos
preparatório, competitivo e transitório (Zakharov, 1992) _
• Processo de Preparação a "longo prazo" - é o planejamento do
treinamento que considera a necessidade de estabelecer um processo
de preparação geral e específica, organizado durante muitos anos
(Bompa, 2000b).
5
1.2) OBJETIVO
O objetivo deste estudo foi verificar o grau de treinabilidade (potencial de
adaptação) de um mesmo grupo de atletas da seleção brasileira infanto-juvenil (1°
Macrociclo) e juvenil (2° Macrociclo) feminina de voleibol, para a capacidade de
força explosiva, em dois macrociclos consecutivos de preparação, utilizando-se do
método de cargas concentradas de força.
1.3) QUESTÕES
A) Existem diferenças de níveis de adaptação da capacidade de força
explosiva entre as faixas etárias pesquisadas?
B) Qual o período ideal (entre as faixas etárias pesquisadas) para
incremento da capacidade de força explosiva no voleibol?
C) Quais os possíveis fatores que determinam uma maior treinabilidade
para a capacidade de força explosiva, para o grupo pesquisado?
1.4) DELIMITAÇÕES DO ESTUDO
Este estudo procurou verificar o grau de treinabilidade da capacidade de
força explosiva de um grupo de atletas das categorias de base da seleção
brasileira feminina de voleibol. Os resultados deste estudo podem não estabelecer
relações com equipes de voleibol de um nível técnico inferior.
Durante o desenvolvimento do estudo, bem como das avaliações
realizadas, não houve o controle dos fatores emocionais e climáticos.
6
2) REVISÃO DE LITERATURA
A busca por melhores meios e métodos de treinamento, através da
observação dos processos de adaptação é de fundamental importância para
evolução da metodologia do treinamento desportivo no que se refere às formas de
preparação. Assim, o estudo da dinâmica da alteração de diferentes capacidades
biomotoras durante a prática competitiva dos atletas, torna-se fundamental. Com o
intuito de esclarecer os temas diretamente relacionados ao objetivo principal deste
trabalho, destacando os fatores intervenientes, dividimos este capítulo nos
seguintes tópicos: 1) processo de adaptação (treinabilidade); 2) estrutura do
processo de treinamento (periodização); 3) treinamento juvenil; 4) treinamento de
força especial.
2.1- PROCESSO DE ADAPTAÇÃO (TREINABILIDADE)
O progresso dos desempenhos desportivos é possível porque o organismo
humano reage adaptando-se aos exercícios físicos que constituem as cargas de
treinamento. Este processo é mais eficaz à medida que se respeitam os princípios
(individualidade biológica, especificidade, carga e reversibilidade) fundamentais no
treinamento. Castelo et ai. (1996), definem o processo de adaptação como uma
reação natural do organismo quando as cargas de treino são aplicadas regular,
metódica e sistematicamente, criando um novo estado de equilíbrio
qualitativamente superior através das progressivas modificações neurológicas,
fisiológicas e psicológicas. A dinâmica da adaptação é consubstanciada pela
7
dinâmica da carga. Neste sentido, o ser humano para além da capacidade de
reagir a estímulos, quando estes possuem uma certa intensidade e quando são
aplicados regularmente, tem também a capacidade de se adaptar, criando as
condições mais favoráveis ao aumento do rendimento desportivo.
Bompa (200Gb), afirma que um alto nível de rendimento é resultado de
muitos anos de treinamentos intensos, metódicos e bem planejados. Durante este
período, o atleta procura adaptar seu organismo às funções específicas requeridas
para a modalidade desportiva escolhida. O nível de adaptação é refletido pelo
rendimento das capacidades físicas, técnicas e psicológicas. Quanto maior o grau
de adaptação, melhor é a "performance". O autor ainda define o processo de
adaptação como a soma de transformações induzidas por exercícios
sistematicamente repetidos. As mudanças estruturais e funcionais resultam de
uma demanda específica de estímulos que os atletas são submetidos,
dependendo do volume, intensidade e frequência do treinamento. O treinamento
físico é eficaz quando proporciona ao organismo intensidade suficiente para
provocar adaptação aos esforços. Se o estímulo não é suficiente, nenhuma
adaptação ocorre. Por outro lado, se o estímulo for intolerável, o resultado pode
ser a ocorrência de lesões ou danos aos diferentes sistemas funcionais.
Baur (1990), ressalta a existência de fases sensíveis durante o
desenvolvimento do processo adaptativo; o autor explica que durante o
desenvolvimento morfológico dos organismos animais e vegetais existem
períodos, cronologicamente limitados, nos quais os sistemas celulares reagem
com particular sensibilidade aos estímulos ambientais. Os efeitos de adaptação
podem acumular-se de modo que promovam um incremento da eficiência das
8
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funções específicas, as quais permitem a melho~a concreta dos resultadOl:N:i~~~
desporto e nas disciplinas desportivas praticadas. E importante destacar que o~
efeitos de adaptação estão em estreita relação com os estímulos que os
provocam, caracterizando a especificidade. (Manno, 1988).
Viru (1999), divide em quatro as evidências da ocorrência dos períodos
sensíveis de desenvolvimento:
1) o aparecimento de eventos críticos de ontogênese que influenciam o
processo de crescimento, maturação e desenvolvimento;
2) período de crescimento acelerado, desenvolvimento do corpo de uma
forma global ou de suas partes, bem como órgãos, tecidos e células;
3) aumento da sensibilidade aos fatores que estimulam o desenvolvimento;
4) aumento da vulnerabilidade aos efeitos prejudiciais.
A treinabilidade exprime o grau de adaptabilidade e de modificação positiva
do estado morfológico, funcional e afetivo dos praticantes como resultado dos
efeitos dos exercícios de treinamento. Trata-se de uma medida dinâmica que
depende de uma série de fatores. Na infância ou na adolescência, as fases
chamadas "sensitivas" são muito importantes para a treinabilidade. Isto demonstra
a existência de períodos de desenvolvimento particularmente favoráveis ao
treinamento de determinados fatores da "performance" motora desportiva, isto é, a
treinabilidade é particularmente elevada neste período. Todavia, a discussão em
torno da exata ocorrência dessas fases ainda não está esgotada. O não
aproveitamento dessas fases sensitivas pode limitar a condição de se atingir
melhoras de determinadas capacidades, ou exigir um esforço desproporcional no
treinamento (Castelo et ai, 1996).
9
Solodkov (1993), ressalta que os problemas da adaptação dos
desportistas às cargas intensas e volumosas de treinamento, típicas dos
desportos de alto nível, são hoje o centro das reflexões de estudiosos em todo o
mundo. O autor destaca ainda alguns aspectos teóricos e práticos das questões
relacionadas ao processo de adaptação:
1) Do ponto de vista fisiológico, a adaptação à atividade muscular pode
considerar-se uma resposta geral do organismo, que tende a obter o
mais alto estado de treinamento com os menores gastos energéticos
possíveis;
2) A partir deste ponto de vista, a adaptação aos esforços físicos é
considerada como um processo dinâmico, em cuja base está a
formação de um novo programa de reações;
3) Sua dinâmica (adaptação) e os mecanismos fisiológicos são
determinados pelas relações entre condições internas e externas
relacionadas às atividades físicas.
O mesmo autor, anteriormente citado, afirma que os fatores fisiológicos de uma
adaptação à longo prazo são acompanhados necessariamente de três processos
fundamentais:
a) Ajuste dos mecanismos de regulação;
b) Mobilização e utilização das reservas fisiológicas do organismo;
c) Formação de um sistema funcional específico de adaptação ajustado a
uma determinada atividade desportiva.
Afirma ainda que para a produção de uma adaptação estável e completa, depende
de um aspecto importante que está representado pelo ajuste dos mecanismos de
10
adaptação e regulação, pela mobilização das reservas fisiológicas, e também
por sua utilização em distintos planos funcionais. É evidente que antes intervêm as
reações fisiológicas normais e, somente depois, a intensificação dos mecanismos
de adaptação que requerem elevado emprego de energia, com a utilização das
reservas gerais possíveis do organismo. Tudo isto forma o sistema funcional
especial de adaptação, capaz de garantir uma atividade específica, consistente
pelo estabelecimento de uma série de novas relações entre centros nervosos,
sistemas hormonais, vegetativos e executores da atividade, necessária para que
o organismo se adapte às cargas físicas.
Bompa (2000b), afirma que o período necessário para um elevado grau de
adaptação também depende da complexidade coordenativa, fisiológica e
psicológica da modalidade desportiva selecionada. Quanto mais complexo e difícil
é a modalidade desportiva, maior é o tempo de treinamento necessário para as
adaptações funcionais e neuromusculares.
2.2 ESTRUTURA DO PROCESSO DE TREINAMENTO
A planificação do processo de treinamento dos atletas brasileiros, que por
muito tempo baseou-se nas experiências e intuições de treinadores, alicerçadas
pelo método das "tentativas e erros", começa a ser substituída por pressupostos
mais objetivos, fortalecidos pelas pesquisas dos países de primeiro mundo
(Oliveira in Zakharov, 1992). O embasamento teórico e prático conseguido através
dos estudos e experiências realizadas por especialistas do mundo todo,
proporcionam condições de desenvolvimento de conhecimentos específicos
li
dentro da realidade e necessidade do desporto brasileiro. A avaliação do
rendimento dos atletas durante os Jogos Olímpicos, demonstra que apenas alguns
atletas alcançam seu melhor rendimento no momento da sua mais importante
competição (Lehnert, 1994). Talvez esse fator seja fundamental para se
compreender a importância e o nível de complexidade que envolve toda a
montagem de uma estrutura de treinamento. De acordo com Platonov (1995}, a
estrutura de um processo de treinamento está constituída pelas associações
sistemáticas entre os componentes deste processo e sua ordem de sucessão;
esta estrutura se caracteriza por:
a) a articulação entre os diferentes aspectos do treinamento (como
exemplo, entre os treinamentos gerais e especiais);
b) as relações entre as limitações impostas pelas competições e as
características do treinamento;
c) o tipo de associação e a ordem de sucessão dos diferentes elementos
do processo de treinamento.
Considerando os fatores envolvidos no processo de treinamento, é
importante destacar a maneira de se dividir o sistema de periodização. Koutedakis
(1995), divide a princípio, o ano de preparação em fases como "off season" (pré
temporada) e "in season" (fase de competição). Tschiene (1992), observa também
a possibilidade de divisão da estrutura de treinamento em "condicionamento e
preparação técnico-tática". Fry, Morton e Keast (1992), sugerem que os períodos
de treinamento intensificados combinados com os períodos moderados podem
permitir uma correta adaptação e supercompensação da forma física. Formas
mais difundidas por alguns autores tiveram uma repercussão aumentada.
12
Matveev (1995), afirma que o caráter cíclico, como qualidade universal
em todos os processos da atividade vital, se manifesta constante e naturalmente
também no desporto, de forma definida e com precisão especial. Suas
manifestações integrais e complexas são representadas pela reprodução cíclica
dos sistemas de competições e pelos ciclos de preparação desportiva. No entanto,
disto não se deduz que os primeiros (preparatórios) são derivados dos últimos
(ciclos de competições); a relação nesse sentido é recíproca e condicionada por
muitas especificidades. A teoria dos ciclos de treinamento de Matveev tem sido
instrumento de muita controvérsia, com debates centrados em torno de questões
como a combinação de cargas e intensidades, as relações entre treinamentos
gerais e especiais e a divisão do ciclo de treinamento em diferentes etapas.
Zakharov (1992), afirma que o processo de preparação desportiva
(macrociclo) decorre de uma sequência de 3 períodos: aquisição, manutenção
(estabilização relativa) e perda temporária. Estes períodos operam como resultado
de influências de treino rigorosamente determinadas, cuja característica se altera
naturalmente, dependendo do período de desenvolvimento da forma desportiva.
Matveev (1995) divide ainda o macrociclo em três períodos:
1) O período preparatório (que assegura o desenvolvimento das
possibilidades funcionais do organismo do desportista e pressupõe a solução das
tarefas de vários aspectos específicos do estado de preparação);
2) O período competitivo (que pressupõe a estrutura direta da forma
desportiva);
13
3) O período transitório (que contribui para a recuperação completa do
potencial de adaptação do organismo do desportista e serve de elo de
ligação entre os macrociclos de preparação).
Castelo et ai (1996), dividem o período preparatório em: "geral e especial";
caracterizam os conteúdos do treinamento do período de preparação geral da
seguinte maneira:
• aumento da capacidade de carga de treino, especialmente, através do
aumento do volume;
• melhoria do nível técnico através da execução multifacetada destes
procedimentos em situações variadas;
• desenvolvimento das possibilidades funcionais do organismo por meio
do desenvolvimento múltiplo das suas capacidades motoras: a
resistência, a força, a velocidade, a flexibilidade, a agilidade e a
coordenação;
• assimilação e aperfeiçoamento dos conhecimentos que constituem a
base teórica da atividade física em análise;
• desenvolvimento de capacidades de "base", que se revestem de
especial importância devido à realização de um trabalho de grande
volume;
• criação de pressupostos necessários para o melhoramento dos
resultados das competições.
Os autores (Castelo et ai, 1996) ainda destacam o conteúdo do período
preparatório especial:
14
• manutenção do nível das capacidades físicas alcançado na primeira
etapa e, simultaneamente, o seu desenvolvimento através das
exigências específicas da modalidade desportiva;
• assimilação mais completa em situações mais próximas das condições
de competição, nas quais se congregam todas as condições do meio
interno (fatores emocionais) e externo (público, adversário, etc.), por
proporcionar uma maior estabilização do comportamento motor do
praticante, isto é, aumento da sua eficiência, e uma maior variabilidade
para que este comportamento seja ajustável às questões impostas pela
situação competitiva;
• combinação harmoniosa de todos os fatores de treino enunciados,
desenvolvendo uma ótima interação dos mesmos para se atingir uma
condição atlética adequada;
• assegurar que desde o início do período competitivo os praticantes
busquem atingir as suas melhores condições, ou se aproximem delas.
Weineck (1986), reafirma as colocações anteriores, destacando que as
fases de evolução da forma atingem no decorrer dos anos de treinamento, um
nível constantemente crescente, elevando finalmente à "performance" máxima
individual visada. Morton (1992), dividiu os fatores que interferem no
desenvolvimento da periodização da seguinte forma:
- rendimento máximo previsto;
- a data na qual o rendimento máximo deve ocorrer;
-índice de Stress por "Overtraining" (Sobretreinamento);
15
-o nível da máxima "performance" durante o pico de preparação.
Sugere ainda que os atributos fisiológicos de um atleta e o nível de fadiga como
resposta ao treinamento são extremamente relevantes em uma "performance"
otimizada, bem como no gerenciamento de um programa de treinamento.
Verkhoshanski (1998), divide o grande ciclo de preparação em três blocos:
• Bloco A: é dedicado à ativação do processo de preparação e orientação
para a especialização morfofuncional do organismo na direção
necessária para o trabalho posterior no regime de movimento específico.
O objetivo principal deste bloco é o aumento do potencial motor do
atleta, tendo em conta sua utilização no exercício específico.
• Bloco B: tem como princípio o desenvolvimento do trabalho de potência
do organismo no regime de movimento específico em condições
correspondentes às de competição. Consiste na assimilação da
capacidade de utilizar habilmente, o crescente potencial de movimento
em intensidades igualmente crescentes durante a execução de
exercícios específicos da modalidade.
• Bloco C: Esta etapa prevê a conclusão do ciclo de treinamento e a
passagem do organismo ao máximo nível de potência de trabalho no
regime específico de movimento. O objetivo principal deste bloco
consiste na assimilação da capacidade de realizar com a máxima
eficácia o potencial motriz nas condições competitivas.
No quadro complexo do processo de preparação específica, a rapidez da
ação motora é um fator importante no rendimento de jogo; à medida que vai se
16
aprofundando a preparação, a atenção deve ser voltada prioritariamente ao
desenvolvimento da alta complexidade das ações do desporto. (Martin et ai,
1997).
Verkhoshanski (1996-b) destaca que o mecanismo principal que determina
o progresso do desenvolvimento desportivo em um programa de treinamento está
constituído do contínuo aumento do potencial motriz do organismo e da melhora
da capacidade do atleta em utilizar eficientemente as condições próprias da
modalidade desportiva. O autor ressalta ainda que a preparação física especial no
processo de treinamento consiste dos seguintes tópicos:
- o aumento do nível da capacidade funcional do organismo;
- a ativação da transformação morfológica que constitui a base material da
adaptação do organismo a um determinado regime motriz;
- a criação da base energética para o progresso da maestria desportiva.
Matveev (1995), destaca que, a dinâmica das cargas de um atleta de alto
nível que objetiva a realização posterior de suas possibilidades de êxito em ritmo
acelerado, caracteriza-se em maior grau pela forma ondulatória do
desenvolvimento das influências do treinamento. A análise da carga de
treinamento é um elemento essencial que permite aos técnicos o controle da
preparação para um plano de trabalho (Grzadziel, 1991).
A "preparação à longo prazo", no processo de desenvolvimento desportivo,
requer uma atenção especial no contexto da periodização. Bompa (2000-a), afirma
que uma planificação de treinamento à longo prazo é uma característica e uma
exigência do treinamento moderno; uma programação de treinamento à longo
prazo bem organizada aumenta de maneira notória a eficiência do processo de
17
preparação para futuras competições. Platonov (1994), destaca que a
estrutura geral de preparação à longo prazo depende dos seguintes fatores:
• a estrutura da atividade competitiva do desporto e o grau de preparação
do atleta que potencialmente poderá garantir resultados elevados;
• formação sistematizada e regular dos diversos componentes da
maestria desportiva e uma constante evolução do processo de
adaptação do sistema funcional;
• característica individual do atleta e o ritmo da maturação biológica,
relacionados por vários aspectos ao ritmo do desenvolvimento da
maestria desportiva;
• idade de início da atividade desportiva e a idade em que o atleta é
submetido a um nível de especialização aumentado;
• o conteúdo do processo de treinamento, a organização dos meios e
métodos, a dinâmica das cargas, a construção das diversas estruturas
organizacionais do processo de treinamento.
Zakharov (1992) subdivide o processo de preparação à longo prazo em
quatro etapas:
1) etapa de preparação preliminar de base;
2) etapa de preparação especializada de base;
3) etapa de realização dos máximos resultados individuais;
4) etapa de manutenção dos níveis adquiridos.
18
A respeito do constante aumento de rendimento visado pela
preparação à longo prazo, Platonov (1994) ainda destaca as seguintes
importantes características:
aumento sistemático e planificado do volume global de trabalho de
treinamento a cada ano ou de um macrociclo a outro;
especialização muito exclusiva e restrita que deve ocorrer no início da
etapa de realização dos máximos resultados individuais;
aumento gradual do número total de sessões de treinamento durante o
microciclo;
aumento sistemático e planificado das sessões de treinamento com
cargas elevadas;
prioridade aos treinamentos do tipo seletivo, determinando uma
profunda mobilização das possibilidades funcionais do organismo;
amplo uso de trabalho visando o aumento da resistência específica,
além de um aumento da experiência de jogo (competitiva) durante a
etapa conclusiva do processo de preparação;
estímulo psicológico através de jogos com elevado grau de importância;
condições aumentadas de recuperação entre os estímulos de
treinamento, com o objetivo de propiciar o contínuo processo de
adaptação com o aumento de cargas;
um aumento programado do volume de treinamento técnico/tático
estimulando uma alta especialização do atleta.
De acordo com Hakkinen (1993), o treinamento visando a evolução da
condição física em desportos como o voleibol, são desenvolvidos primariamente
19
no período de preparação da temporada, quando uma ênfase menor é
proporcionada às capacidades técnicas. Durante a fase competitiva os atletas
concentram seus esforços principalmente nas variáveis técnicas e táticas,
enquanto que o volume total de preparação física é significativamente reduzido;
este fato torna importante examinar o volume e o tipo de treinamento físico que
deve ser mantido durante a fase competitiva visando a manutenção dos níveis de
rendimento físico obtidos anteriormente.
No voleibol, algumas considerações especiais devem ser descritas sobre a
preparação do atleta. Brislin (1997), subdivide o treinamento físico para o Voleibol
de acordo com as seguintes fases: 1) hipertrofia; 2) força; 3) potência; 4) máximo
rendimento e 5} fase de recuperação ativa. A fase de hipertrofia está geralmente
associada à fase de pré-temporada. É a fase do treinamento que o objetivo está
voltado para adaptações anatômicas nos músculos, no sistema nervoso e nos
tecidos associados. Neste período desenvolve a base para os altos níveis de
treinamentos em períodos posteriores. A maioria dos exercícios nesta fase
correspondem a um treinamento de força geral utilizando-se um trabalho com
pesos. A segunda fase (força}, compreende o período onde o número de
repetições é reduzido e a intensidade de cargas é significativamente aumentada.
Exercícios complexos são adicionados, utilizando-se um trabalho com uma
velocidade aumentada com um peso (carga) também elevado; o ganho de massa
muscular obtido na fase anterior é utilizado para um incremento na produção de
força nesta fase. Na fase de potência, o intuito é converter a força adquirida na
fase anterior para os movimentos específicos do voleibol; durante este período é
utilizado em larga escala o método de treinamento com exercícios de força
20
especial. Durante a fase de máximos rendimentos, o treinamento enfoca
principalmente a maximização da força explosiva, força rápida e dos ganhos
metabólicos obtidos nas fases anteriores; exercícios específicos representam os
fatores primários e fundamentais do treinamento. A fase de manutenção encerra a
temporada de preparação; este período visa preservar a força explosiva e a força
rápida desenvolvidas durante todo o processo de preparação. A fase de
recuperação ativa deve evitar atividades específicas do voleibol e enfatizar cargas
de treinamento geral, com intensidades reduzidas.
O planejamento. de uma forma geral, não tem um fim em si mesmo, mas
constitui-se em uma ferramenta para alcançar objetivos pré-determinados; não se
deve iniciar um processo de preparação sem um esclarecimento do planejamento
e dos objetivos a serem atingidos (Cardinal. 1991).
2.3 TREINAMENTO JUVENIL
No que se refere à teoria de treinamento juvenil, Tschiene (1990), afinma
que as estruturas do processo de preparação deveriam envolver os seguintes
aspectos:
- as teorias da ação humana e as leis da atividade dos mecanismos
reguladores;
- a adaptação biológica às cargas desportivas de diversos tipos, nas
distintas etapas de desenvolvimento dos sistemas;
21
- a formação de um sistema de preparação desportiva; a construção de seus
modelos cronológicos e de conteúdos, de modelos de direção e controle
das medidas de treinamento de parâmetros permanentes;
- uma metodologia de treinamento no âmbito juvenil que se baseie nas leis
da ação concebida como uma totalidade.
Tschiene (1990), ainda destaca que a estruturação de um processo eficaz
nesta faixa etária deve garantir, a longo prazo, a contínua evolução do rendimento,
considerando os niveis de resultados que se pretende alcançar no futuro.
Platonov (1994), destaca que o processo de desenvolvimento a longo
prazo, no que concerne à preparação de jovens, se compõe das seguintes etapas:
- fase de desenvolvimento geral de base;
- fase da primeira especialização;
- fase de especialização aprofundada.
A primeira fase visa principalmente o desenvolvimento geral da
psicomotricidade, objetivando um maior repertório de movimento para o
desenvolvimento do gesto específico futuro. A fase da primeira especialização
objetiva o desenvolvimento perfeito do gesto desportivo específico, além de uma
correta dosagem de volume e intensidade de treinamento. A terceira fase se
desenvolve entre 13 e 18 anos; as características individuais e a especificidade
aumentadas são fatores determinantes nesta fase.
Nabatnikova (1982) apud Tschiene (1990), ressalta que a exploração
controlada da reserva atual de adaptação pressupõe o emprego racional do
potencial de treinamento para a faixa etária correspondente aos exercícios,
através do efeito acumulativo de cargas. O autor demonstra através de um
22
esquema (quadro 1) um processo de especialização funcional do organismo a
um treinamento de força à longo prazo. Destaca ainda fatores que fazem parte de
um processo de operação da metodologia de treinamento juvenil:
a) a relação entre preparação geral e preparação específica;
b) a relação entre os níveis de intensidade da carga;
c) perspectivas da preparação técnica e tática;
d) o volume global da carga, em geral, e as taxas de seu aumento nas
diferentes idades
Grupo de Esportes Etapas Meios de Preparação(%)
Faixa Etãria Prep. Geral Prep. Especial
(anos)
Esportes de Força Rápida 12-14 75-70 25-30
15-17 60-45 40-55
Jogos Desportivos 12-14 75-65 25-35
15-17 40-30 60-70

- entre a preparaçao
Quadro 1. Relaçao - . .
- geral e a preparaçao espec1al, (Nabatmkova, 1982 m
Tschiene, 1990) adaptado para o presente estudo
Jarver (1986), afirma que existem diferentes opiniões quanto a idade mais
conveniente e segura para se iniciar um programa de treinamentos com pesos. O
autor ressalta que a maioria dos fisiologistas sugerem as idades de 15 e 16 anos
como a faixa etária ideal para começar o desenvolvimento de programas com
pesos, sempre que o atleta tenha sido preparado durante vários anos através de
um condicionamento multi-facetado e, que inclua exercícios com carga utilizando-
23
se o próprio peso corporal. Destaca que, em geral, pode-se dizer que a
decisão exata de quando se iniciar o treinamento com pesos depende em grande
medida dos valores do crescimento e do desenvolvimento da força muscular
durante a infância. Destacando a preparação desportiva a longo prazo para jovens
atletas, Tschiene (1986), descreve fases de treinamento (quadro 2) de acordo com
diferentes níveis de rendimento. Ainda sobre fases ótimas de treinamento, Grosser
apud Cerani, (1990) destaca períodos de treinamento de força muscular para as
categorias infantil e juvenil (quadro 3).
As Etapas de Preparação Desportiva a Longo Prazo Idade Vol. (o/o)
01) Iniciação da especialização desportiva (formação de 10-14 45-50
base)
02) Especialização aprofundada 15-18 70-80
03) Primeira fase de rendimento elevado > 19 100

- Desport1va a Longo Prazo- (Tsch1ene, 1986)
Quadro 2- Etapas de Preparaçao
De acordo com Bompa (2000a), os atletas situados na faixa etária entre 15
e 18 anos possuem uma alta capacidade de tolerância aos treinamentos e
competições; os atletas nesta faixa etária que participaram de um processo de
preparação a longo prazo desde uma fase anterior a esta, devem iniciar um
trabalho de alta especialização e intensificação dos treinamentos. Viru (1999), cita
alguns autores (Guzalovski, 1977; Loko et ai., 1994) que observaram a faixa etária
entre 16 e 17 anos como a de melhor treinabilidade de força muscular para o sexo
feminino; no mesmo trabalho, Viru (1999), destaca outras pesquisas
24
(Espenschade, 1960; Shepard, 1962; Simons et ai., 1990; Saavedra et ai.,
1991) que demonstraram uma fase de treinabilidade maior para força muscular
para meninas no período situado entre os 13 e 14 anos de idade. Martin (1993),
destaca que no voleibol a fase da primeira especialização deve ocorrer por volta
dos 1O - 11 anos de idade; ressalta ainda que para um desempenho desta
modalidade em alto nível de rendimento, é necessária uma idade situada entre 17
e 19 anos.
Possibilidades, tipos de treinamento de força, tipos Idade
de força Masculino Feminino
Início da possibilidade de treinamento de força A partir de A partir de
7/8 anos 718 anos
Início do desenvolvimento muscular A partir de A partir de
9/11 anos 9/11 anos
Maior treinamento de força explosiva e desenvolvimento da força A partir de A partir de
muscular 12/14 anos 11/13 anos
Início do treinamento combinado A partir de A partir de
13-15 anos 12-14 anos
Início do treinamento da coordenação intramuscular e força- A partir de A partir de
resistência 13-15 anos 14-16 anos
Intensificação do treinamento da coordenação intramuscular e A partir de A partir de
força-resistência 16-17 anos 14-16 anos
Treinamento visando o máximo rendimento A partir de A partir de

I
17 anos 16 anos
. .. . . . I . .
Quadro 3 - Poss1b1hdades e tipos de tremamento, tipos de força em categonas mfantil e
juvenil (Grosser, 1986 in Cerani, 1990)
25
2.4 TREINAMENTO DE FORÇA ESPECIAL
No contexto da atividade física desportiva, a força representa a capacidade
de um indivíduo para vencer ou suportar uma resistência; esta capacidade do ser
humano aparece como resultado da contração muscular (Manso, Valdivielso e
Caballero, 1996). Destacam ainda que quando o músculo se contrai, gera uma
tensão que se opõe a uma resistência interna ou externa. Wilson et ai (1993),
afirmam que por séculos atletas têm utilizado treinamento com carga (treinamento
de força) para melhorar o rendimento competitivo. No passado, o treinamento com
pesos foi utilizado por modalidades que eram caracterizadas pelas exigências de
força como levantamento de peso. Entretanto, recentemente, métodos para
treinamento de força tem sido adotados por um grande número de atletas de
várias modalidades desportivas.
O grau da força, ou nível de tensão, que o músculo produz durante sua
contração depende de muitos fatores que variam durante o período de preparação
desportiva. Dentre os principais podem ser citados:
- fatores biológicos (estrutura das fibras musculares, características do
sistema neuromuscular, metabolismo energético e resposta hormonal);
- fatores mecânicos (tamanho longitudinal do músculo, a velocidade de
trabalho muscular e a elasticidade do músculo);
- fatores funcionais (contrações isométricas, isotônicas e isocinéticas);
- fatores sexuais.
Zatsiorski, (1999) destaca que o treinamento de força máxima é vital para
atletas que necessitam de bons níveis de salto porque o peso corporal (durante a
26
fase de elevação na impulsão) e a massa corporal (tanto durante o
desenvolvimento na horizontal quanto na vertical) proporcionam uma alta
resistência; por outro lado, o autor destaca que após um período de treinamento
visando o aumento de força muscular, o ideal seria otimizar os níveis de
desenvolvimento de força, isto é, a força muscular dentro de sua necessidade
específica da modalidade. Seguindo ainda o raciocínio visando a detenminação de
uma correta aplicação de cargas de força, Zatsiorski (1999) propõe:
- utilizar uma carga máxima (exercitar-se contra uma resistência máxima)
que é o método de esforço máximo;
- utilizar cargas sub-máximas até a exaustão - este é o método de esforço
repetido;
- utilizar uma carga sub-máxima com a maior velocidade alcançável - este
é o método de esforço dinâmico;
- junto a estes três métodos, a utilização de cargas sub-máximas com um
número intermediário de repetições (que não leve à completa exaustão) é
utilizado como método suplementar (método de esforço submáximo).
Jarver (1986) destaca que a capacidade de força e a potência muscular
são, além de capacidades decisivas, importantes fatores de rendimento em todas
as especialidades atléticas, com exceção dos desportos que envolvem
predominantemente exercícios de resistência.
De acordo com Kusnetsov (1995), o caráter dos esforços dinâmicos durante
o vencimento das resistências é variado, podendo ser explosivo, rápido ou lento.
Afirma ainda que o caráter explosivo dos esforços, isto é, a força explosiva, se
revela durante o vencimento de resistências que não alcançam as magnitudes
27
- a frequencia dos estímulos nervosos do cérebro ao músculo;
-a quantidade de fibras musculares envolvidas pelo estímulo;
- a influência da retroalimentação dos proprioceptores (fusos musculares,
órgãos tendinosos de Golgi, receptores articulares, etc.) a nível espinhal e
supra-espinhal;
-os tipos de fibras musculares (lentas ou rápidas);
- o diâmetro e a força de cada uma das fibras musculares;
-a utilização da energia elástica durante as fases de
alongamento/encurtamento da ativação muscular.
Fleck e Kraemer (1999), indicam para os atletas, em algumas fases de sua
preparação, o treinamento com velocidade específica para maximizar ganhos em
força muscular e potência.
Wilson et ai (1993), afirmam que a estratégia ótima para melhorar o
rendimento atlético dinâmico parece ser uma junção entre o treinamento com
pesos tradicional e o método pliométrico de treinamento. De acordo com
Verkoshanski e Oliveira (1995), o "método concentrado" se caracteriza pela
concentração de altos volumes dos meios de preparação de força especial em
uma etapa específica do ciclo anual. Isto assegura uma potente influência do
treinamento no organismo e serve de premissa para elevar significativamente sua
capacidade de trabalho especial. Tal método é racional, geralmente, para os
atletas qualificados, já que na realidade é a única alternativa para a progressiva
elevação do alto nível de preparação de força especial que eles dispõe.
Castelo et ai (1996) propõe um conjunto de relações de dependência entre
a força máxima e a força rápida:
29
• a força máxima (Fmax} e a Força Rápida não são entidades
distintas e comportam uma relação hierárquica entre elas. A Fmax é a
componente básica e fundamental, influenciando a produção de força
rápida, particularmente em ações isométricas e concêntricas;
• a TPF (taxa de produção de força} é determinada pela capacidade do
sistema nervoso aumentar o recrutamento e a frequência de ativação
das unidades motoras, bem como pelas características contráteis das
respectivas fibras musculares;
• para resistências muito baixas a TIPF (taxa inicial de produção de força}
constitui o fator mais importante; com o aumento progressivo da carga, a
TMPF (taxa máxima de produção de força} constitui o elemento
predominante, até a Fmax assumir a predominância do processo, nas
situações em que as resistências a vencer são muito elevadas;
• a participação relativa da TIPF, TMPF e Fmax pode também ser
caracterizada face à duração do movimento. Assim, para movimentos
inferiores a 250 rnls a TIPF e a TMPF são os fatores predominantes,
enquanto que a Fmax desempenha um papel mais importante em
movimentos com duração superior a 250 rnls.
• A produção de força em CMAE (ciclos musculares de alongamento-
encurtamento} é relativamente independente da Fmax, sendo a sua
correlação muito baixa. A qualidade do padrão de inervação parece ser
o critério fundamental para detemninar a "perfomnance" muscular do
CMAE.
30
A especificidade da carga é definida pela analogia dos exercícios que a
constituem e a atividade competitiva da modalidade desportiva. Se a analogia é
elevada, o efeito de transferência também é, aumentando-se assim, o rendimento
desportivo dos praticantes ou das equipes. Neste sentido, embora as cargas
específicas não possam substituir completamente os exercícios de competição,
devem reproduzi-los total ou parcialmente de fonma mais fiel possível (Castelo et
ai, 1996).
Bompa (2000b), afirma que após o desenvolvimento dos fundamentos do
treinamento de força, deve-se iniciar a fase específica, isto é, a periodização de
treinamento de força muscular começa sempre com a construção de uma base
geral e, em seguida o processo passa para uma especialização das cargas de
trabalho. Fleck (1999), ressalta que a variação durante a periodização do
treinamento de força é um importante conceito no desenvolvimento de trabalho
com sobrecarga.
Milder e Mayhew (1991), ressaltam que é requerido do atleta de voleibol a
capacidade de rapidez, agilidade, potência e velocidade; somando-se a essas
capacidades destacam ainda a flexibilidade e a resistência como aspectos
importantes para a modalidade. Hakkinen (1993), afirma que no voleibol,
habilidades técnicas e táticas, características antropométricas e capacidade de
rendimento físico individual são os fatores mais importantes que contribuem para o
sucesso competitivo de toda uma equipe. De acordo com a duração da partida de
voleibol observa-se uma relação direta com uma modalidade de desporto aeróbio
mas, nota-se uma altíssima produção de esforço anaeróbio alático, além de
seguidos períodos de recuperação.
31
Hakkinen (1993) ainda destaca que o voleibol demanda também
consideráveis solicitações neuromusculares, especialmente durante os vários
deslocamentos e saltos que ocorrem repetidamente durante a competição.
Matveev (1995), destaca que, a dinâmica das cargas de um atleta de alto
nível que aspire a realização posterior de suas possibilidades de êxito em ritmo
acelerado, caracteriza-se em maior grau pela forma ondulatória do
desenvolvimento das influências do treinamento. A análise da carga de
treinamento é um elemento essencial que permite aos técnicos o controle da
preparação para um plano de trabalho (Grzadziel, 1991).
Hakkinen (1993), afirma que o treinamento visando a evolução da condição
física em desportos como o voleibol, são desenvolvidos primariamente no período
de preparação da temporada, quando uma ênfase menor é proporcionada às
capacidades técnicas. Durante a fase competitiva os atletas concentram seus
esforços principalmente nas variáveis técnicas e táticas, enquanto que o volume
total de treinamento para preparação física é significativamente reduzido; esta
afirmativa torna importante examinar o volume e o tipo de treinamento físico que
deve ser mantido durante a fase competitiva visando a manutenção dos níveis de
rendimento físico obtidos anteriormente.
Bosco (1990), afirma que é necessário determinar que o desenvolvimento
da força rápida é o principal objetivo do treinamento do atleta de voleibol.
Newton, Kraemer e Hakkinen (1999), demonstraram que um programa de
8 semanas de treinamento balístico (reativo) com sobrecarga é eficiente para a
evolução dos níveis de salto vertical e altura de alcance em atletas de elite de
voleibol. Destaca ainda que esses ganhos no rendimento estão associados com
32
aumentos nos níveis de força máxima, velocidade e nível de força durante os
saltos.
Hewett et ai (1996), em um estudo desenvolvido com atletas de voleibol
(feminino e masculino) através de um programa de treinamento pliométrico, com a
utilização de um programa de exercícios com pesos, demonstraram aumentos
significativos nos níveis de salto, bem como uma eficiência aumentada na fase de
amortecimento dos saltos. Os autores ainda destacam resultados semelhantes
com equipes olímpicas dos Estados Unidos, assim como equipes de voleibol de
uma faixa etária mais reduzida (média de 15 anos).
Hakkinen (1993), em um estudo com atletas de voleibol feminino,
desenvolveu um programa de treinamento visando duas fases competitivas; para
a primeira fase, o treinamento pré-competitivo constou de exercícios com pesos,
que foram mantidos na fase competitiva, em volume reduzido; para a segunda
fase competitiva, o volume de preparação com pesos foi reduzido totalmente. Os
resultados demonstraram que os treinamentos de força e de força explosiva
utilizados para a primeira fase competitiva contribuíram para um significativo
aumento na produção de força explosiva, enquanto que na segunda fase
competitiva foi observado um decréscimo significativo da força máxima, e da força
explosiva.
Dufek e Zhang (1996), destacam que é comum que na fase de pré-
temporada, na preparação do atleta de voleibol, os desportistas de elite executem
um número muito maior de saltos, quando relacionados com a fase de
competição, expondo a musculatura esquelética a altas cargas durante o período
preparatório.
33
Verkhoshanski (1996-a), destaca que a capacidade de produzir um
desempenho muscular explosivo é determinada pela qualidade funcional
específica do sistema neuromuscular. O autor divide em três os componentes que
determinam a capacidade de rendimento desta capacidade:
1) força máxima;
2) força inicial
3) força de aceleração.
Ercolessi (1992), destaca que o voleibol é um desporto de potência (força
explosiva) sendo formado pelos componentes força e velocidade associados;
destaca ainda que o salto que constitui-se em componente fundamental nesta
modalidade, é uma perfeita exemplificação do trabalho de potência muscular.
Vitasalo (1991), ressalta que a altura de salto vertical é uma das
características básicas do rendimento físico treinada pelo atleta de voleibol. O
autor ainda coloca que o "Sargent Jump Test" e suas modificações tem sido
amplamente desenvolvido com o objetivo de se avaliar níveis de potência em
atletas de voleibol por determinar a produção de força explosiva dos músculos
extensores dos membros inferiores e tronco, coordenação do balanço de
movimentos dos membros superiores e a habilidade para alcança L Uma produção
de força explosiva da musculatura da parte superior do corpo é necessária
especialmente para o ataque no voleibol; para detectar estes níveis de força
explosiva, Vitasalo (1985, 1988) in Vitasalo (1991) desenvolveu uma série de
avaliações com equipes de voleibol, utilizando-se de arremessos com bolas de
diferentes massas para observação dos níveis de força explosiva dos membros
superiores.
34
Como pode-se observar, através da revisão de literatura realizada,
muitos são os fatores (treinabilidade, treinamento de força, preparação de jovens e
periodização) que interferem no processo de adaptação da capacidade de força
explosiva. O esclarecimento dessas variáveis pode auxiliar no conhecimento
visando um maior entendimento do objeto de estudo desse trabalho.
35
3) PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS
3.1) Amostra
• 09 Atletas da Seleção Brasileira de Voleibol Feminino; Categorias
Infanto-Juvenil (média de 16,3 anos) e Juvenil (média de 17,4 anos);
3.2) Bateria de testes de controle
• Teste de força explosiva de membros inferiores
- Teste de Alcance de Ataque
- Teste de Alcance de Bloqueio
• Teste de força explosiva de membros superiores
- Teste de Arremesso de Medicinebaii/2Kg (sentado)
3.3) Local
• Os teste realizados durante a preparação para o Campeonato Mundial
de 1999 (1° macrociclo), foram executados nas dependências do Centro
de Treinamento do COC (Colégio Oswaldo Cruz) em Ribeirão Preto
(SP);
• Os testes realizados durante a preparação para o Campeonato Sul
Americano de 2000 (2° macrociclo), foram executados nas
dependências do Clube Olímpico em Belo Horizonte (MG).
36
3.4) Horários
• Os horários utilizados para execução dos testes de controle foram os
mesmos para os dois macrociclos; tanto os testes para avaliar a força
explosiva de membro inferior quanto os testes para membro superior
foram realizados entre as 16:00 e 17:00hs.
3.5) Materiais
• Para a coleta dos dados foram utilizados os seguintes materiais:
- Medicineball de 2Kg; Trena (Lufkin) de 30 metros; Giz; Tabela de 4 metros
de altura; fita métrica (1 metro).
3.6) Tratamento Estatístico
• Para as análises estatísticas das avaliações realizadas durante os dois
macrociclos (pré e pós período de preparação), utilizou-se o 'Wilcoxon
Signed Rank Test", (p<0,05).
3.7) Desenvolvimento do Trabalho
As avaliações foram realizadas em dois macrociclos (macrociclo de
preparação para o Campeonato Mundial lnfanto-Juvenil/1999 e macrociclo
de preparação para o Campeonato Sul Americano Juvenil/2000);
respeitando-se uma dinâmica descritiva longitudinal, ou seja, com as
mesmas atletas sendo avaliadas nos dois períodos.
37
Em ambos os processos de preparação foi utilizado o método das cargas
concentradas de força -adaptado para este estudo.
Os períodos de preparação, bem como o detalhamento das cargas de
treinamento nas diferentes fases de preparação estão em anexo (1, 2 e 3).
38
4) RESULTADOS E DISCUSSÃO
De acordo com as avaliações realizadas (pré e pós-preparação), observou-
se uma diferença significativa (p<0,05) da explosiva membros inferiores
- 1999- Infanto-Juvenil). Os gráficos (1 e
demonstram níveis de evolução dos testes após o 1° macrociclo de preparação.
Os resultados dos testes de força explosiva de membros superiores, realizados
durante o processo de preparação para o mesmo período (1° macrociclo), não
apresentaram diferenças estatísticamente significativas (gráfico 3).
39
do alcance de bloqueio
durante o 1° macrociclo (preparação para o Campeonato Mundial I
*(p=0,027)
membros superiores (arremesso - em) durante o 1° macrociclo

(preparação para o Campeonato Mundial/1999); (p=0,477)
40
Durante os processos de avaliação realizados no segundo macrociclo
(Sul-Americano - 2000 - Juvenil), observou-se uma diferença significativa
estatísticamente na evolução de todas as variáveis avaliadas (pré e pós-período
de preparação). Tanto as avaliações para determinação da capacidade de força
explosiva de membros inferiores (gráficos 4 e 5), como as avaliações para
membros superiores (gráfico 6) demonstraram diferenças significativas
estatísticamente para o incremento da capacidade avaliada,
durante o 2° macrociclo {preparação Sul

Amerícano/2000); *(p=0,012l
Estes resultados corroboram com resultados encontrados por Oliveira
(1998) em estudo desenvolvido com atletas de voleibol feminino (infanto-juvenil e
juvenil), onde destaca a da combinação de cargas através da
sucessão conveniente na ordem utilização, onde as cargas da etapa "A' criam
condições favoráveis a solução com êxito das cargas posteriores (8 e C),
41
propiciando a caracterização do efeito posterior duradouro de treinamento
{EPDT); é importante que se ressalte que a planificação do processo
treinamento pretendeu conduzir eficientemente o aumento da "performance"
competitiva em determinados momentos do ciclo anual, respeitando uma
sequência de três etapas diretamente relacionadas:
o aumento do potencial de movimento do desportista através das tarefas
de preparação de força geral e especial (Etapa A);
aperfeiçoamento da habilidade de utilizar o potencial de movimento com
eficiência durante a competição através das tarefas de preparação
técnica, tática e de velocidade do exercício competitivo (Etapa B);
aumento do nível competitivo das atletas durante os momentos
competitivos dos macrociclos, através de métodos de preparação
predominantemente específicos (Etapa C).
2" macrociclo (preparação para o Campeonato Sul

*(p=0,016)
42
~~e~n~;:so'c~- ) c~~m~~l ~d~:urante
1 1 11
explosiva de membros superiores o 2'
macrociclo (preparação para o Campeonato Sul Americano/2000);
*(p=O,OOS)
A evolução ocorrida na capacidade de força explosiva de membros
inferiores no primeiro macrociclo (Mundial - 1999 - lnfanto-Juven apesar de
significativa estatísticamente, foi inferior quando relacionada à segunda (Sul-
Americano - 2000 - Juvenil). Nos testes de Alcance de Ataque, as atletas
demonstraram no processo de preparação para o Campeonato Mundial (Infanto-
Juvenil - 1999) uma evolução da mediana de 4cm e, para o Cannpeonato Sul-
Americano (Juvenil- 2000) uma evolução de 7cm na mediana do grupo (gráfico
Nas avaliações de Alcance de Bloqueio, o aumento na mediana para o
rirr''"''"' campeonato, na fase Infanto-Juvenil foi de 5 em e, durante a segunda
Tschiene (1 salto vertical aos 17 anos,
43
quando comparada aos 16 é maior; ressaltam ainda que a capacidade de
suportar um maior volume de carga é observada aos 17 anos.
I I
I I
~---~i
I I•
ó I
I
y I
'
L-_,--~
I I II
durante o 1'
{pré e pós) e o 2° (pré e pós) macrociclos (preparação para o Campeonato
Mundial/1999 e preparaçãp para o Campeonato Sul Americano/2000)
Verkhoshanski (í 990), ressalta que o potencial de treinamento muscular e,
em consequêncía, também seu efeito de adaptação se deve em alto grau, à
condição atual (reserva atual de adaptação). Através do trabalho
realizado acredita-se que as adaptações mais pronunciadas ocorridas durante o 2°
macrociclo se devem a uma maior condição de suportar um trabalho muscular
intensificado e em consequência uma adaptação otimizada quando comparada
com a do 1° macrocíclo.
Verkhoshanski e
depende diretamente com que são utilizadas as cargas de treino e
44
preparação; destacam ainda que se forem utilizadas cargas moderadas de
treinamento, os índices de capacidade física se caracterizam por um crescimento
lento; mas no caso da aplicação de cargas elevadas de treinamento a adaptação
pode ocorrer de forma mais rápida e evidente. Baseado nesta afirmação, deve-se
destacar que a intensidade relativa de treinamento durante os dois macrociclos
desenvolvidos neste trabalho respeitaram o mesmo processo; deve-se também
ressaltar que durante o 2° macrociclo, as atletas suportaram um valor absoluto de
cargas maior, em virtude do treinamento realizado no ano anterior.
Filin et ai. apud Verkhoshanski (1990), em estudo desenvolvido com atletas
de voleibol, observaram que o aumento da maestria técnica observado à medida
que os atletas passam a um nível mais elevado de rendimento, são favorecidos
pelo aumento do nível do grau de preparação de força especiaL Destacam que a
capacidade de salto vertical melhora a medida que evolui a capacidade de força
dos grupamentos musculares; afirmam ainda que a correlação entre este índice e
a maestria técnica é ainda maior entre os atletas de alta qualificação.
Desconsiderando o fator "carga de treinamento", Gallahue e Ozmun (2001),
afirmam que a capacidade de força explosiva para saltos em meninas, tende a se
desenvolver até os 14 anos de idade; após esta fase os níveis de força explosiva
se estabilizam; é importante que se destaque que estes estudos trataram de
jovens não submetidos ao treinamento visando competição, portanto sem a devida
intensificação e progressão da carga exigidas pelo desporto competitivo.
No entanto, esta afirmação nos leva a acreditar na existência de uma fase
ótima de desenvolvimento da força explosiva (potência) ao longo do processo de
crescimento e desenvolvimento através da adaptação neuro-muscular; por outro
45
lado, acredita-se, através dos resultados encontrados no presente estudo, que
a evolução dos níveis de força muscular através dos treinamentos realizados em
dois macrociclos consecutivos, podem ter levado as atletas a um processo de
adaptação acentuado da capacidade de força expklsh;a, visto que a resen;a de
adaptação coordenativa especifica toma-se cada vez mais restrita à medida que a
condição de rendimento desportivo evolui,
durante o 1° (pré e pós) e o 2° (pré e pós) macrociclos {preparação para o

Campeonato Mundial/1999 e preparação para o Campeonato Sul
Americano/:2000)
Gallahue e Ozmun )' que a capacidade de arremesso à
distância, no caso do sexo feminino, tende a aumentar gradativamente aié os 15
anos idade, seguido regredir ligeiramente. Os resultados
dos testes de força explosiva de membros superiores realizados, ao contrário do
46
início e final da primeira preparação (Infanto-Juvenil) foi de apenas 16om, a
mudança na mediana medida da segunda preparação (Juvenil) foi de 81cm
(gráfico 9). As mudanças podem estar diretamente relacionadas com o tempo de
treinamento acumulado entre as duas preparações consecutivas. Matveev e
Molcinikolov apud Tschiene (1986), destacam que a condição de arremessar bolas
de massas diferentes aos 17 anos, é superior quando comparada com os
resultados obtidos aos 16 anos; relacionam esta ocorrência com uma melhor
condição para desenvolver um programa de treinamento físico com um maior
volume de cargas. Talvez esta afirmação possa justificar os dados encontrados
neste trabalho, no que se relaciona à capacidade de arremesso do medicineball.
explosiva de membros superiores (arremesso- em) durante o 1° (pré e

pós) e 2° (pré e pós) macrociclos (preparação para o Campeonato
Mundial/1999 e preparaçãp para o Campeonato Sul Americano/2000)
Embora alguns trabalhos demonstrem uma estabilização nos níveis de
força muscular nas volta da adolescência (Guedes e
Guedes, 1997; e ), - deve-se observar que estes autores
47
não pesquisaram desportistas de elite, mas adolescentes submetidos a
atividades propostas em aulas de Educação Física que, provavelmente,
representam pouco estímulo para ganhos suplementares de resultados nestas
variáveis - as ocorrências encontradas neste trabalho podem sugerir uma maior
reserva de adaptação para a capacidade de força muscular e, como
consequencia, para a força explosiva, na segunda faixa etária pesquisada. Jarver
(1986), afirma que há opiniões diferentes quanto a idade adequada para se iniciar
um trabalho com pesos. O autor ressalta que um trabalho com pesos até os 16
anos de idade deve ser implementado desde que se execute as devidas
adaptações afim de minimizar os riscos de um treinamento mais intenso; o autor
ainda destaca que o momento adequado para aplicação de exercícios de força
muscular mais intensos deva ocorrer a partir dos 17 anos, devido uma maior
preparação da musculatura esquelética.
Uma outra possibilidade que poderia permitir uma maior evolução dos
níveis da capacidade de força explosiva no segundo macrociclo, seria uma
provável maior adaptação aos testes executados e, portanto, um aperfeiçoamento
da coordenação do gesto motor no momento de realizar o esforço físico durante a
avaliação. Uma melhor coordenação dos movimentos ocorrida durante o 2°
macrociclo, em virtude de um maior domínio dos gestos motores dos testes
utilizados, poderia provocar um rendimento otimizado das avaliações realizadas.
Grzadziel (1991) afirma que a observação das cargas de treinamentos é um
elemento essencial para o desenvolvimento do trabalho de um treinador de
voleibol; considera que a comparação entre as cargas alcançadas, bem como a
aptidão física adquirida permitem avaliar a eficiência do treinamento e
48
proporcionar métodos mais eficientes para o decorrer do planejamento.
Baseado nesta colocação, pode-se destacar o fato de ter havido o
desenvolvimento de todo o treinamento com cargas concentradas de força,
realizado durante o segundo processo de preparação (Sul Americano/2000), após
todo um trabalho de preparação anterior desenvolvido durante o primeiro
macrociclo (Mundial/1999) de preparação; assim sendo, acredita-se que os
treinamentos realizados no processo de preparação da equipe Infanto-juvenil,
tenha servido como sustentação (base) para um trabalho intensificado durante o
segundo macrociclo de preparação da equipe Juvenil.
A arte de controlar a dinâmica da condição de rendimento do atleta consiste
em primeiro lugar, conseguir o nível necessário dos níveis desejados ou
esperados de evolução e, em segundo lugar, desenvolvê-lo no momento oportuno
(Verkhoshanski, 1990); a experiência prática demonstra que tanto a primeira
exigência quanto a segunda, somente poderão ser desenvolvidas com segurança
e na pontualidade esperada, a partir dos controles e do estabelecimento de um
sistema de relação entre a dinâmica do volume das cargas de treinamento e a
dinâmica da alteração dos indicadores funcionais. Tal preocupação torna-se
fundamental, especialmente por se tratar de jovens desportistas submetidos ao
processo de treinamento, onde jamais se deverá perder a perspectiva da
preparação de muitos anos, visando potencializar o rendimento e garantindo a
longevidade do desportista.
49
5) CONCLUSÃO
De acordo com as avaliações realizadas pré e pós-preparação para o
primeiro e segundo macrociclo, as conclusões foram as seguintes:
Observou-se uma diferença significativa (p<0,05) na evolução da força
explosiva de membros inferiores após o primeiro macrociclo (Mundial- 1999 -
Infanto-Juvenil); Os resultados dos testes de força explosiva de membros
superiores, realizados durante o processo de preparação para o mesmo período
(1° macrociclo), não apresentaram diferenças estatísticamente significativas.
Durante os processos de avaliação realizados no segundo macrociclo (Sul
Americano - 2000 - Juvenil), observou-se diferenças significativas para a
evolução observada em todas as variáveis avaliadas (pré e pós-período de
preparação); tanto os testes para determinação da capacidade de força explosiva
de membros inferiores, quanto para avaliação da força explosiva de membros
superiores demonstraram diferenças significativas.
Apesar de significativa estatísticamente, a evolução ocorrida na força
explosiva de membros inferiores no primeiro macrociclo (Mundial - 1999- Infanto-
Juvenil), foi inferior á segunda (Sui-Americano-2000 - Juvenil); nos testes de
Alcance de Ataque, as atletas demonstraram no processo de preparação para o
primeiro campeonato (lnfanto-Juvenil-1999) uma evolução na mediana de 4cm e,
para o Campeonato Sul-Americano (Juvenil-2000) uma evolução de ?em na
mediana do grupo; nas avaliações de Alcance de Bloqueio, o aumento na mediana
para o primeiro campeonato, na fase Infanto-Juvenil foi de 2,5cm e, durante a
50
segunda preparação (Juvenil) a melhora observada foi equivalente a 6,5cm;
os resultados dos testes de força explosiva de membros superiores realizados,
demonstraram uma diferença significativa entre as medianas dos dois
macrociclos; enquanto o aumento entre o início e final da primeira preparaçao
(Infanto-Juvenil) foi de 16cm, a alteração da mediana obtida na segunda
preparação (Juvenil) foi de 81cm.
A reserva atual de adaptação de força explosiva em atletas da Seleção
Brasileira de Voleibol Feminino foi maior na categoria Juvenil, ou seja, no 2°
macrociclo.
.
Em virtude da complexidade do estudo, acredita-se que um número maior
de pesquisas deva ser realizado com o intuito de esclarecer possíveis fases
ótimas (sensíveis) de desempenho físico no voleibol, visto que a quantidade de
trabalhos disponíveis na literatura realizadas nos desportos complexos,
especialmente em seleções nacionais, com caráter longitudinal, não estabelecem
ainda uma relação suficiente para uma sequência adequada de adaptações para o
desenvolvimento desportivo. Determinar tais momentos (reserva atual de
adaptação) é fator fundamental para que este potencial possa ser suficientemente
explorado durante o processo de preparação à longo prazo. Tal conhecimento
provavelmente possibilite que a obtenção do alto rendimento seja conseguida no
processo de preparação à longo prazo, minimizando riscos e otimizando o
rendimento desportivo.
51
6) REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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56
ANEXOS
ANEXO 1
Distribuição do volume de treinamento durante os dois macrociclos
Dias de 71 47
Treinamento
Sessões de 136 83
' Treinamento
1 Duração das IA1- 4 semanas A1 - 2 semanas
Etapas A2 - 3 semanas ·A2- 2 semanas
A3 - 4 semanas A3 ..... 2 semanas
B -2 semanas B-1 semana
57
ANEXO 2
Sistema de Cargas Concentradas de Força (Adaptada)
BLOCO "A"
RML (Geral) RML (Geral/Especial) Força. Explosiva

Força Máxima (Geral) Força Máxima (Geral) (Método Complexo;
Força Rápida (Geral) ~- Força Rápida (Geral) Plíometria)
40% I Treinamento ' Força Explosiva RML
Técnico/Tático
Especial (Método (Especial/Circuito)
Fundamentos
Complexo) Força. Máxima
Técnicos
40% I Treinamento 70%/Tre,inamento
- Variações Táticas
Técnico/Tático T écnicoJTático
, - Fundamentos Fundamentos
Obj~: Criar uma base
1
' neuromuscular através I

I Técnicos Técnicos
1 de adaptações 1- Variações Táticas variações Táticas
anatômicas e funcionais
, Obj.: Introduzir através Obj.:Potencíalizar a
' gerais e específicas
' do método complexo e qualidade do estímulo
do RML especial, os neuromuscular através
sistemas neuromuscular dos exercicios reativos,
e metabólico específicos. além de aperfeiçoar as
capacidades técnicas e
táticas da
58
Força Explosiva (Piiometria/Saltos Força Máxima
em Profundidade) 1- Força Explosiva (Piiometria/Saltos
RML (Especial) em Profundidade)
80%./ Treinamento Técnico!Tático RML (Especial)
Fundamentos .Técnicos 80% I Treinamento Técnico/Tático
- Variações Táticas Fundamentos Técnicos
Obj,: Desenvolver o treinamento das Variações Táticas
variáveis técnicas e táticas de forma
Jogos
sustentada pelas cargas de
1 treinamentos anteriores, através da Obj.: Aperfeiçoar no mais alto nível o
manifestação do EPDT(Efeito rendimento especial do atleta, além da
I Posterior Duradouro de Treinamento). manutenção das capacidades 1
biomotoras desenvolvidas, durante o I

das
59
ANEXO 3
Os Microciclos que caracterizam as Micro-etapas são descritos a seguir:
T: Técnica T: Técnica T: Técnica T: Folga T: Técnica T: Folga
M: Complexo M: Resistência
Complexo (M.I.) Complexo Especial
(M.S.) Técnica (M.S.)
T: Técnica T: Técnica T: Folga
T: F. Resist. T: Folga T: F. Resist.
M: C0111plexo
(M.S.)
T: Técnica Complexo T: Resistência
T: Técnica (M.S.) T: Técnica T: Técnica Especial
T: Técnica
M: Pliometria
Profundidade Profundidade
Técnica T: Técnica Técnica T: Resistência
T: Técnica T:. Técnica Especial
T:

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UNICAMP

FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA

RESERVA ATUAL DE ADAPTAÇÃO DE FORÇA EXPLOSIVA EM

Marcelo Nogueira Jabur

Este exemplar corresponde

Jabur, Marcelo Nogueira

Orientador: Paulo Roberto de Oliveira

I. Voleibol-Treinamento. 2. Periodização*. 3. Adaptação física-Testes.

"Estamos vivendo no século

À Deus, força infinita que

• Ao meu guia, professor, orientador e ídolo Dr. Paulo Roberto de

Oliveira, por toda confiança depositada em meu trabalho.

• Ao grande amigo Prof. Antonio Rizola Neto, que propiciou todas as

condições para que este trabalho se realizasse.

• Ao amigo e coordenador Prof. Dr. Peterson Antunes de Campos que

me deu a grande oportunidade de ingressar na carreira universitária.

• Ao querido amigo Prof. Leonardo de Moraes (Buru), pela

oportunidade, pelo companheirismo e pelos exemplos.

• Ao grande amigo Prof. Emerson José Zechin por toda a ajuda

concedida a mim, durante este período.

• A todos os alunos de graduação, pós-graduação e cursos de extensão

que me fizeram crescer com suas dúvidas e opiniões.

• A todos os professores, de graduação e pós-graduação que, com seus

exemplos me deram a oportunidade de escolher meu melhor caminho.

Quadro 1- Relação entre a preparação geral e a preparação ........ 23

Quadro 2 - Etapas de Preparação Desportiva a Longo Prazo ....... 24

Quadro 3 - Possibilidades de tipos de treinamento ..................... 25

Gráfico 1- Dinâmica da alteração do alcance de ataque ............. 39

Gráfico 2 - Dinâmica da alteração do alcance de bloqueio .......... .40

Gráfico 3 - Dinâmica da alteração da capacidade de força .......... .40

Gráfico 4- Dinâmica da alteração do alcance de ataque ............. .41

Gráfico 5- Dinâmica da alteração do alcance de bloqueio ........... 42

Gráfico 6- Dinâmica da alteração da capacidade de força .......... .43

Gráfico 7- Dinâmica da alteração do alcance de ataque .............. 44

Gráfico 8- Dinâmica da alteração do alcance de bloqueio ........... 46

Gráfico 9- Dinâmica da alteração da capacidade de força ........... 47

Em um sentido amplo, se entende por adaptação o processo pelo qual o ser

humano se adequa às condições naturais, de vida, de trabalho e, que leva a

adaptação morfológico-funcional do organismo e a um aumento da sua

potencialidade vital, além de sua capacidade específica de resistir aos estímulos

extremos do ambiente (Verkhoshansky e Viru, 1992). Martin (1993), cita a carga

de treinamento (quantidade de trabalho de treinamento que se desenvolve) como

responsável por causar as transformações funcionais, bioquímicas, morfológicas e

psíquicas que, em forma de adaptações, induzem ao desenvolvimento da

capacidade de rendimento desportivo. Weineck (1999), define treinabilidade como

a capacidade que o atleta tem em se adaptar a continuados estímulos de

exercícios físicos. Muitos fatores podem interferir sobre o processo de novas

adaptações (treinabilidade), entre eles destaca-se a idade, o sexo, o processo de

maturação, histórico de treinamento, entre outros. Neste estudo, a preocupação

está diretamente relacionada à capacidade de adaptação das atletas de voleibol

aumento da força em decorrência do aumento da sessão transversal do músculo

ocorre no período situado entre 17 e 19 anos de idade; permitindo assim uma

evolução dos métodos de treinamento, bem como a observação dos maiores

possiblidade de maiores aumentos dos níveis de força, em virtude de uma fase

ótima de treinamento, da aplicação de métodos mais intensos, ou mesmo de um

histórico de treinamento mais evoluído, podem proporcionar uma maior evolução

da capacidade de força explosiva, variável avaliada neste trabalho.

No contexto do desporto de rendimento, o processo de preparação

eficientemente organizado é fator fundamental para o desenvolvimento otimizado