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    Dieta

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    O documento apresenta o cardápio semanal de uma dieta hipocalórica e hipolipídica. O cardápio inclui opções de café da manhã, lanche da manhã e almoço para cada dia da semana, com foco em alimentos integrais, proteínas magras e verduras e frutas.

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    CARDÁPIO SEMANAL HIPOCALÓRICO E HIPOLIPÍDICO

    DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO


    01 batata doce 01 porção de
    02 tapiocas pequenas 02 rodelas de inhame 01 batata doce 01 banana cozida 02 tapiocas pequenas
    DESJEJUM

    pequena macaxeira
    02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos
    01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta
    01 porção de fruta 01 porção de fruta com 01 porção de fruta
    com farinha de com farinha de com farinha de com farinha de
    com farinha de linhaça farinha de linhaça com farinha de linhaça
    linhaça linhaça linhaça linhaça

    Lanche 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de


    Manhã castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim

    01 concha de feijão 01 concha de grão de 01 concha de feijão 01 concha de feijão 01 concha de feijão
    01 concha de ervilhas 01 concha de lentilha
    verde bico branco preto macassar
    03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de
    ALMOÇO

    arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral
    01 porção de carne 01 porção de carne
    1/4 peito de frango 01 posta de peixe 01 porção de peixe 01 porção de frango 01 posta de peixe
    vermelha vermelha
    Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras
    cruas cruas cruas cruas cruas cruas cruas
    Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos

    Lanche 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína
    Manhã com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas

    04 colheres de sopa 02 rodelas médias de 01 porção de


    01 batata doce 02 tapiocas pequenas 01 banana comprida 02 conchas de sopa
    de arroz integral inhame macaxeira
    com legumes + frango
    JANTAR

    01 porção de frango 03 fatias de queijo + arroz


    01 porçã de peixe 01 porção de frango 01 porção de peixe 02 fatias de queijo
    desfiado coalho
    01 porção de fruta 01 porção de fruta com 01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta
    Salada de verduras
    com aveia aveia com aveia com aveia com aveia com aveia

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