Resumo - Jeito Harvard de Ser Feliz

O jeito Harvard de ser feliz de Shawn Achor.
Aps 12 anos em Harvard realizando pesquisas com 1600

alunos e dezenas de empresas.
Shawn, chegou a concluses surpreendentes sobre o que
leva algumas pessoas a ter sucesso e prosperar em
ambientes desafiadores enquanto outras afundam e
nunca realizam seu potencial.
Diante desse volume de pesquisas ele isolou em 7
padres que foram chamados de os 7 princpios
O primeiro Princpio ele chamou de O benefcio da
Felicidade.
Podemos atingir esse estado com pequenos estmulos de
positividade seja ouvindo msica, praticando exerccio
fsico, ou at mesmo aguardando aquela to sonhada
viagem. Mas isso varia de pessoa para pessoa. Reflita e
encontre o seu propulsor de felicidade para us-lo antes
de cada desafio. Porque quando estamos felizes, nossa
atitude positiva, nos tornamos mais inteligentes,
criativos, motivados e, em consequncia temos mais
sucesso.
O segundo princpio foi chamado de

O ponto de Apoio e a alavanca.
Assim como numa gangorra a pessoa mais pesada vai

levantar a outra, mas se movermos o ponto de apoio em
direo a pessoa mais pesada, a mais leve vai ser capaz
de levantar a mais pesada.
A alavanca representa o quanto potencial acreditamos ter
e a posio do nosso ponto de apoio a atitude com a
qual geramos o poder de transformao.
Em um experimento com camareiras foi informado a
metade delas quanto exerccio fsico elas faziam ao longo
do dia de trabalho, quantas calorias suas atividades
queimavam, como passar aspirador de p no tapete
parecido a uma sesso de exerccios aerbicos e assim
por diante. A outra metade das camareiras, no foi
informada de nada disso. Vrias semanas mais tarde, as
camareiras que foram predispostas a pensar no trabalho
como um exerccio fsico no s perderam peso como sua
taxa de colesterol tambm caiu. Ento
A construo mental das nossas atividades dirias, mais
do que a atividade em si, que define a nossa realidade.
Ns vemos o nosso trabalho como um emprego, uma
carreira ou uma misso? Mude a sua atitude, pensando
no valor que a atividade tem.
O terceiro princpio o efeito tetris
Em um experimento foi solicitado que as pessoas
passassem vrias horas por dia jogando Tetris, aps trs
dias, elas comearam a ver blocos por toda a parte e

visualizando como seria girar aqui e encaixar ali como se
fossem peas. Isso acontece porque elas ficaram presas a
um padro cognitivo na qual o Tetris alterou a
configurao do crebro. Isso apenas uma metfora de
como nossas constantes atividades e comportamentos
influenciam o modo como vemos o mundo ao nosso
redor.
O quarto princpio: Encontre oportunidades na
adversidade.
H trs caminhos mentais depois de uma adversidade.
1. Ficar onde est, sem mudanas.
2. Ficar pior depois do infortnio
3. Ou torna-se mais capaz de contornar a situao
A adversidade tambm pode ser encarada como um erro.
Em um experimento para aprender a utilizar um
software, metade das pessoas foi instruda a impedir a
ocorrncia de erros, enquanto a outra metade foi levada
a cometer erros durante o treinamento. E foi este grupo
exatamente que relatou maior eficincia na utilizao do
software por ter sido levado a encontrar o prprio
caminho para evitar os erros.
O quinto princpio: O crculo do zorro.
Zorro comeou a ser treinado dentro de um crculo

menor marcado no cho contido em um crculo maior e
s depois de dominar aquele primeiro crculo e pouco a
pouco os demais que se tornou a lenda.
Ento, restringir seu foco a metas pequenas e
realizveis pode expandir a sua esfera de poder. Sonhe
grande comece pequeno.
O sexto princpio a Regra dos 20 segundos.

Shawn queria aprender a tocar violo, sabia que levaria
21 dias para formar um novo hbito e todo dia caminhava
at seu quarto e tirava o violo de dentro do armrio, //
todo esse esforo adicional demorava 20 segundos// at
que no quarto dia desistiu de tocar. Descobriu mais tarde
que reduzindo aquele esforo inicial, ou seja, comprou
um suporte de violo e deixou no meio da sala de estar,
e, em vez de estar a 20 segundos de distncia agora, o
violo estava sempre disponvel. E ento 21 dias de
prtica se passaram.
Por natureza humana somos conduzidos a ir pelo
caminho da menor resistncia que muitas vezes nos leva
a procrastinao.
Quanto menos energia for necessria para dar incio ao

um hbito positivo, mais chances h de esse hbito se
desenvolver.
O stimo Princpio o investimento social.
Estudos demonstram que, quanto mais os membros de
uma equipe so encorajados a socializar e interagir, mais
eles se sentem engajados, mais tempo conseguem passar
concentrados em uma tarefa, ou seja, a coeso social,
traz melhores resultados no trabalho.
Sabiam que Edison inventou a lmpada com a ajuda de 30
assistentes? Ele era um criativo social.
Mesmo Shawn para escrever este livro teve a ajuda de
vrias pessoas.

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Assim como numa gangorra a pessoa mais pesada vai

dias, elas comearam a ver blocos por toda a parte e

O quinto princpio: O crculo do zorro.

Zorro comeou a ser treinado dentro de um crculo

O sexto princpio a Regra dos 20 segundos.

Quanto menos energia for necessria para dar incio ao

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