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    Exemplo Dieta Semanal Meta Real

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    Neusinha Sampaio
    O documento apresenta os cardápios semanais de uma dieta, com as refeições do café da manhã, almoço e jantar de cada dia, contendo sempre opções leves de carboidratos, proteínas e vegetais cozidos, além de frutas para lanches e sobremesa.

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    O documento apresenta os cardápios semanais de uma dieta, com as refeições do café da manhã, almoço e jantar de cada dia, contendo sempre opções leves de carboidratos, proteínas e vegetais cozidos, além de frutas para lanches e sobremesa.

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    Exemplo Dieta Semanal Meta Real

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    Neusinha Sampaio
    O documento apresenta os cardápios semanais de uma dieta, com as refeições do café da manhã, almoço e jantar de cada dia, contendo sempre opções leves de carboidratos, proteínas e vegetais cozidos, além de frutas para lanches e sobremesa.

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    Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

    Segunda-feira
    Caf da manh

    2 pes pequenos tipo bisnaguinha 1 colher (ch) de maionese light 1 e 1/2 copo de leite desnatado 1 fatia mdia de melo caf ou ch com adoante 1 poro de gelatina diet

    Almoo

    1 pires (ch) de arroz cozido 1 bife grelhado pequeno 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre, 1 colher (ch) de azeite e 3 azeitonas

    1/2 copo de salada de frutas caf ou ch com adoante

    Jantar

    1 po de hambrguer sem miolo 1 hambrguer pequeno 1 colher (ch) de maionese 1 colher (sopa) de ketchup ou mostarda 1 prato (sobremesa) de salada de folhas temperada com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 1 figo 1 refrigerante diet 1 poro de gelatina diet caf ou ch com adoante

    Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real


    Tera-feira Caf da manh

    1 po francs 1 ovo cozido 1 colher (ch) de maionese light folhas de alface e tomates picados (para rechear o po) 1 fatia mdia de abacaxi 1 poro de gelatina diet caf ou ch com adoante

    Almoo

    1 pires (ch) de arroz cozido 2 sobrecoxas (cozidas) pequenas de frango 1 prato (sobremesa) de cenoura, chuchu, ervilhas e vagem, tudo cozido e temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de margarina light

    1 fatia grande de melancia 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

    Jantar

    1 lata de atum em conserva com gua e sal 1 prato (sobremesa) de verduras mistas temperadas com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 3 docinhos de festa, como brigadeiro, por exemplo 1 banana-nanica pequena

    Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

    Quarta-feira Caf da manh

    1 po de queijo mdio 3 colheres de requeijo light 1 copo de leite desnatado 2 colheres (ch) de achocolatado em p 1 caqui mdio caf ou ch com adoante

    Almoo

    2 fils de pescada grelhados 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de azeite 1 fatia pequena de mamo 1 bola de sorvete caf ou ch com adoante

    Jantar

    1 peito pequeno de frango cozido e desfiado 1 prato (sobremesa) de salada de folhas temperadas com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 15 morangos mdios 3 colheres de chantilly 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

    Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

    Quinta-feira Caf da manh

    2 torradas mdias 1 unidade de queijo tipo Polenguinho 2 colheres (ch) de gelia 1/2 copo de leite desnatado 2 colheres (ch) de achocolatado em p 1 mexerica mdia caf ou ch com adoante

    Almoo

    1 pires (ch) de nhoque 1 bife pequeno grelhado1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (ch) de legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre

    1 colher (sopa) de abacate 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

    Jantar

    1 pires (ch) de arroz 2 coxas de frango cozidas 1 prato (sobremesa) de cenoura, chuchu, ervilhas e vagem cozidos e temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de margarina light

    5 uvas itlia

    Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

    Sexta-feira Caf da manh

    1 po francs 1 fatia fina de presunto 1 fatia fina de mussarela 1 colher (ch) de maionese light folhas de alface e tomate picados (para rechear o po) 1 banana-ma caf ou ch com adoante a gosto

    Almoo

    1 pires (ch) de macarro ao sugo 1 colher (sopa) de queijo parmeso ralado 2 ovos cozidos1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de maionese light

    1 pssego grande 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

    Jantar

    1 pires (ch) de arroz 1 bife de fgado 1 prato (sobremesa) de legumes crus, temperados com sal, pimenta, alho, cebola, vinagre e 1 colher ch de maionese 1 laranja ou mexerica mdia caf ou ch com adoante

    Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

    Sbado Caf da manh

    1 pires (caf) de cereal a escolher 1 potinho de iogurte natural desnatado 1/2 ma picada 1 e 1/2 nozes caf ou ch com adoante

    Almoo

    1 pires (ch) de arroz5 colheres (sopa) de feijo 5 unidades de Kani kama 1 prato (sobremesa) de salada verde temperada com sal, pimenta, alho, cebola, vinagre e 1 colher (ch) de maionese 1 poro de gelatina diet 1/2 manga mdia 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

    Jantar 1 pires (caf) de pur de batatas 1 fatia pequena de lombo 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (ch) de legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 1/2 xcara (ch) de salada de frutas 3 colheres (sopa) de chantilly caf ou ch com adoante

    Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

    Domingo Caf da manh

    biscoitos de maisena ou tipo gua e sal 2 colheres (ch) de gelia diet 1 fatia de queijo-de-minas 1/2 copo de leite desnatado 1 nectarina grande caf ou ch com adoante

    Almoo

    1 pires (ch) de bacalhau cozido e desfiado 1 batata mdia cozida 1 prato (sobremesa) de legumes variados, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre, 1 colher (ch) de azeite e 3 azeitonas 1 kiwi grande caf ou ch com adoante

    Jantar

    1 po de cachorro-quente sem miolo 2 salsichas cozidas 1 colher (sopa) de mostarda 1 prato (sobremesa) de salada verde temperada com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de maionese 1 refrigerante diet 1 laranja mdia caf ou ch com adoante

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