A massagem uma das mais antigas formas de terapia e um mtodo fundamental no alvio da dor, relaxamento, estimulao e recuperao muscular,

, quer a nvel preventivo, teraputico ou desportivo. Um dos primeiros registos da palavra massagem e da descrio da sua aplicao foi descoberto em textos provenientes da antiga Mesopotmia, num livro escrito em sumrio e acdico, intitulado Mushu'u (que significa massagens). Outra das referncias mais antigas remonta a 3000 a.C, na China, ao livro "The CongFou of the Tao-Tse. Os Chineses, em 1800 a.C. reconheciam que a arte de friccionar o corpo adequadamente, podia conduzir a uma melhoria significativa, at cura, acabando por inclur essa tcnica na medicina chinesa e aprimorando-a at aos nossos dias. Na ndia praticada h cerca de 7 mil anos. Um dos mais antigos sistemas medicinais da humanidade, a massagem Ayurvdica (reconhecida pela Organizao Mundial de Sade), continua a ser a medicina oficial na ndia e tem-se difundido por todo o mundo como uma tcnica eficaz de medicina tradicional, sendo intensamente praticada por psiclogos e fisioterapeutas. Considerada como a me da medicina, os seus princpios e estudos foram a base para o desenvolvimento da medicina tradicional chinesa, rabe, romana e grega. Em 326 a.C. os Gregos aprenderam a massagem Ayurvdica a partir da ndia. Mdicos da Roma e da Grcia antigas, como Hipcrates - o pai da medicina - e Galeno usavam a massagem como uma das suas armas teraputicas, principalmente na rea de preparao desportiva e tratamentos fsicos. Os gregos usavam a massagem nas Olimpadas para aliviar dores e aumentar a recuperao muscular dos atletas (apoterapia). Sabiam que ao amassar a muscular de uma atleta, este recuperava rapidamente do cansao ou de uma leso causada pela atividade desportiva. O primeiro relato de manipulao conhecido foi feito por Hipcrates (460-355 a.C.). No sc. VI, atravs da Coreia, os conhecimentos Chineses so introduzidos no Japo dando origem ao desenvolvimento do Shiatsu. Na Europa do sculo XIX, na Sucia, o esgrimista Per Henrik Ling cria o Real Instituto de Ginstica, desenvolve tcnicas de tratamento para problemas msculo-esquelticos e sistematiza e publica um conjunto de trabalhos sobre a massagem.

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Formas de atuao (descrio)

O Desportista Profissional e Amador
O desporto, quer a nvel profissional, quer a nvel amador reconhecido como uma actividade de extrema importncia e vm sendo praticado por um nmero crescente de amantes do exerccio fsico, da qualidade de vida e do bem-estar. No entanto, como qualquer actividade, se no for executada dentro de determinadas condies, pode originar alguns problemas, nomeadamente de ordem msculo-esqueltica. A nvel da alta competio, estes cuidados esto assegurados por profissionais de vrias reas, do mdico desportivo passado pelo terapeuta e terminando no tcnico massagista. Os maiores problemas ocorrem a nvel dos praticantes amadores, quer seja por puro desconhecimento, por simples desleixo ou, na maior parte dos casos, por no terem ou no saberem a quem recorrer de modo a preencherem esta lacuna vital na sua actividade desportiva. No entanto, alguns dos fatores de risco esto tambm presentes na rea da alta competio, principalmente pela falta de tempo e empenho do atleta na incluso da massagem desportiva como uma rotina do seu plano de preparao, competio e recuperao.

O que a Massagem Desportiva

Se pensarmos na atividade de um atleta, do treino competio e durante esta, verificamos que existem necessidades e formas de atuao prprias para cada um destes momentos. Com o objetivo de preparar, manter e recuperar os atletas para a prtica desportiva, foram desenvolvidas tcnicas e metodologias especficas que resultaram na criao da Massagem Desportiva. ento composta por um conjunto de tcnicas de manipulao das estruturas msculo-esquelcticas, usando conceitos comuns Quiromassagem, mas com incidncia particular em zonas corporais cruciais actividade desportiva do atleta, adicionando caractersticas especficas reforadas quer a nvel da presso exercida e da localizao, velocidade de execuo e intensidade, quer ainda recorrendo a mobilizaes e alongamentos como complemento essencial. Existe assim, uma maior incidncia na localizao, vigor e dinmica. Cada atleta e cada modalidade tem o seu ciclo prprio e a sua especificidade, nomeadamente quanto aos grupos musculares mais utilizados. Isto significa que a massagem dever estar adaptada a cada caso. Como parte integrante na recuperao do atleta deve ainda referir-se o recurso ao uso do frio e do calor, principalmente no dia seguinte competio, sendo neste caso muito utilizado o chamado Banho de Contraste que se deve iniciar com calor, alternando depois com o banho frio com gelo numa sequncia que termina com um banho morno de 5 minutos. Segue-se ento a massagem e finaliza-se com Tcnicas Especiais de Cinesoterapia, vulgo mobilizaes.

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Explicao da Atuao
consensual dividir-se a Massagem Desportiva em

Massagem Pr-evento (Preparao) Massagem Inter-evento (Preparao e Recuperao) Massagem Ps-evento (Recuperao) Massagem de Tratamento (Reabilitao) Massagem de Manuteno

Massagem Pr-evento
usada como um suplemento para a fase de aquecimento pois melhora a circulao e reduz o excesso de tenso tanto mental como dos msculos. Melhora tambm a flexibilidade dos tecidos e prepara o atleta para sua performance mxima. Atravs da massagem vigorosa e localizada por grupos musculares, das presses, mobilizaes e alongamentos, visa prevenir leses bem como aumentar o nvel competitivo (performance) do atleta ao colocar a estrutura msculo-esqueltica num patamar de optimizao superior, por estimulao da produo de adrenalina, libertao da fscia e outras estruturas do tecido conjuntivo, aumento da circulao sangunea (hiperemia) com inerente aumento da oxigenao celular, reduo da tenso/tnus muscular e ainda providenciando mais sentido cinestsico que ajude a criar uma atitude positiva no atleta, preparando-o para a competio. Se a massagem for feita muito prximo da prova, dever ser de 10 a 15 minutos, rpida e vigorosa pois o efeito sedativo totalmente contraindicado. Tambm dever terminar pelo menos a cerca de 30 minutos do incio da competio.

Massagem Inter-evento
Deve ser observada a existncia de reas de tenso excessiva as quais devem ser objecto de manipulao no sentido da sua eliminao. Ajuda circulao linftica uma vez que esta pode acelerar o processo de recuperao. Visa ainda recuperar rapidamente o atleta do esforo dispendido ao mesmo tempo que se prepara para novo ciclo de sobrecarga muscular, mantendo toda a amplitude de movimento e potncia muscular. Concentra-se apenas em grupos musculares/reas corporais mais solicitadas no exerccio da modalidade. Deve ser tambm uma massagem curta de 5 a 10 minutos. Tal como na massagem pr-evento, o efeito sedativo totalmente contraindicado.

Massagem Ps-evento
Atua na descompresso, reduzindo os espasmos musculares, devolve a flexibilidade, liberta os produtos criados pelo metabolismo durante a competio, promove o alcance normal do tnus e alongamento muscular, acelera o processo de
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recuperao do esforo e fadiga, facilita a circulao sangunea e linftica, melhora o retorno dos atletas aos altos nveis de treino e reduz o risco de leses. Recupera as estruturas sobrecarregadas, cria as condies ideais reconstruo proteica do tecido muscular desgastado e reabilita no caso da existncia de leses produzidas por acidentes desportivos. Nas mobilizaes restabelece o movimento articular e providencia o alongamento dos tecidos moles. Adicionalmente repem-se os nveis de xignio, facilita-se a drenagem venosa e linftica, reciclam-se os sub-produtos metablicos, reduz-se a tenso/tnus muscular e devolve-se a flexibilidade. Era consensualmente aceite que ajudava tambm eliminao do cido ltico, produzido durante o esforo e usado como fonte de produo de energia aerbica pelo tecido muscular. No entanto, estudos recentes demonstram que a eliminao de cido ltico pela massagem residual. Ainda assim, vrias txinas so drenadas para o sistema linftico durante a massagem e posteriormente recicladas ou eliminadas pelo organismo, podendo por isso dizer-se que a massagem tambm um princpio activo neste processo. Para eliminar a possibilidade de rigidez muscular tardia e trazer mais proveito ao atleta, aconselhvel ser aplicada num perodo curto aps a prova, sendo o ideal cerca de 2 horas depois.

Massagem de Tratamento/Teraputica
Ocorre em regra em caso de leso, situao na qual o acompanhamento por um mdico fisioterapeuta imprescindvel para o correto diagnstico da patologia em causa e para orientao das tcnicas de massagem de recuperao a executar, sendo que o tratamento fisioterapeutico ser, com toda a certeza, necessrio antes da fase de recuperao atravs da massagem, pois poder ser necessrio o uso de outros meios de interveno suplementar, nomeadamente, laser, ultra-sons, correntes, termoterapia/crioterapia, etc. Na fase de tratamento a massagem tem como objectivo principal ajudar rpida reabilitao do atleta, assegurando um correto processo fisiolgico evolutivo de forma a encurtar o tempo de retorno atividade. Ainda nesta fase dada especial ateno s tcnicas mio-fasciais, orientao dos tecidos moles e forma de aplicao da tcnica de massagem. A circulao linftica deve ser tida em considerao e a sua tcnica adicionada de forma a reduzir e eliminar com maior sucesso o edema.

Massagem de Manuteno
A fase de manuteno, aquela que por vezes o atleta descura mais, pretende manter a performance, minimizar o desgaste muscular, flexibilizar e tonificar, sempre orientado para a manuteno do equilibrio msculo-esqueltico. Minimiza os efeitos negativos dos movimentos de repetio, tratando as reas de tenso. dada particular ateno s aras de insero, tendes, ligamentos, ligaes mio-tendinosas e estruturas mio-fasciais.

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Os efeitos da massagem em regra so graduais e cumulativos e a Massagem de Manuteno obedece a esse mesmo princpio. A rotina de massagem acaba por conseguir reduzir a hipertonicidade e o espasmo muscular, alongar e libertar tecido conjuntivo nas reas de stress, potenciar a flexibilidade e a amplitude do movimento e diminuir a rigidez e os efeitos causados pelo rompimento das estruturas musculares associadas ao esforo intenso. Um atleta que treina 5 dias por semana e compete regularmente dever receber uma massagem uma vez por semana (corpo inteiro). Em semanas de treino intenso benfico que receba 3 sesses de massagem localizada. A massagem desportiva funciona na perfeio para todas pessoas que fazem algum tipo de desporto, seja como profisso, hobby ou prtica amadora. Por exemplo, no caso das pessoas que regularmente frequentam um ginsio fortemente recomendada como um complemento ao treino e altamente indicada para evitar leses musculares, recuperar e preparar o corpo para o esforo produzido pela actividade fsica.

Efeitos
O efeito da massagem imediato. No entanto, como referido anteriormente, apenas uma rotina de continuidade trar benefcios de carter permanente.

Benefcios
Dos vrios benefcios, podemos destacar os seguintes:

Diminui o risco de leso muscular e tendinosa Promove a recuperao de leses Promove a recuperao da fadiga muscular Rompe aderncias Reduz o espasmo muscular Tonifica o tecido muscular Melhora a mobilidade articular Aumenta o fluxo sanguneo Estimula o processo de cicatrizao Melhora a consistncia do treino Aumenta a confiana Permite maior longevidade na prtica da modalidade

Vantagens Todos os atletas desejam aumentar as suas performances desportivas. Para conseguirem os melhores resultados, seguem um plano de treino rigoroso que faa aumentar as suas capacidades e habilidades, como a fora, resistncia e velocidade. No entanto, o aumento dos nveis dos treinos aumentam tambm a probabilidade de ocorrncia de leses musculares que, por vezes impedem a competio durante meses e em casos mais graves podem mesmo impedir a continuidade do atleta.
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Por isso, um dos maiores benefcios reside na preveno para o atleta na sua prtica desportiva de modo a evitar qualquer tipo de leso msculo-esqueltica. Caso ocorram, o tratamento de leses consiste noutro resultado positivo oferecido pela massagem. No entanto, so diversos os benefcios que o atleta pode ter e que de forma indireta contribuem para a melhoria do seu estado geral e da sua performance em particular: Tratamento de leses musculares Aumenta a circulao e ajuda a eliminar toxinas Estimula o movimento dos fludos linfticos Estimula a produo de adrenalina Aquece os tecidos do corpo Aumento do desempenho do atleta Evitar a fadiga muscular Diminui a tenso e rigidez muscular Aumenta a flexibilidade e melhora os movimentos articulares Promove maior concentrao Estimula o processo de cicatrizao

Objetivos uma massagem especfica para aliviar as tenses musculares e as inflamaes dos msculos depois dos eventos desportivos. tambm muito utilizada para aquecer e relaxar os msculos antes das provas, seja em atletas amadores ou de alta competio.
Quem faz exerccios em ginsio, por exemplo, para ganhar fora muscular ou se sentir melhor, deve ter a noo que o descanso entre os perodos de esforo fsico muito importante. Sem ele, a musculatura no tem hiptese para se fortalecer. Quem treina demais e no tem perodos de descanso, tem muito maior risco de leses na musculatura, nos tendes e no esqueleto. As dores nas articulaes podem aumentar. Para ter um timo treino, necessrio descansar os msculos. Se o atleta no tem tempo suficiente para recuperar a musculatura, precisa de um auxlio complementar, como aquecimentos prolongados antes dos treinos, alongamentos ou massagem. A massagem desportiva usa muitos alongamentos teraputicos com a finalidade de esticar as fibras musculares para o tamanho normal. O alongamento pode ser feito com um grupo de msculos ou isoladamente para um ou dois msculos que precisam de maior ateno. A massagem sempre indicada como auxlio para o alongamento, porque muitas vezes as contraturas musculares ou a rigidez geral impedem o movimento. normalmente uma massagem personalizada para cada atleta, considerando o desporto praticado, as patologias afetas ao atleta ou sua rea de atuao, a intensidade desportiva (calendrio desportivo), a existncia de historial mdico associado e o estado das estruturas msculo-esquelticas.

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Treino Muscular Excessivo Quando um atleta aumenta a sua rotina de treino, quase sempre utiliza os msculos de forma exaustiva, causando stress nos tecidos musculares. Um dos problemas que estes atletas, com a nsia de melhorarem, ignoram as dores musculares, o que um erro completo, porque estas dores musculares iniciais podem transformar-se em leses graves que podem at acabar com uma carreira. Quanto mais ignorarem uma leso, mais susceptveis ficam para novas leses e dores musculares. Fazer a Massagem Desportiva Uma das formas de encorajar os msculos a recuperarem aps o treino atravs da massagem desportiva, porque alivia todas as tenses e acelera a reconstruo das fibras musculares. Com isto o sangue e oxignio podem voltar aos msculos e fazer uma reparao eficaz dos tecidos musculares, originando msculos mais fortes e resistentes. Por isso que as massagens desportivas so to utilizadas em alta competio, j que ajudam os atletas a prevenirem leses por utilizao muscular excessiva.

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