Quick Massage

Quick Massage

Quick Massage é uma técnica de massagem realizada em uma cadeira,

especialmente projetada para essa finalidade, onde a pessoa fica em uma
posição confortável e relaxante, proporcionado logo no primeiro atendimento, o
alívio imediato de dores musculares das regiões cervical, dorsal, lombar e
membros superiores e das tensões e cansaço do dia-a-dia.

A Quick Massage foi levada para os EUA e divulgada no início da década de

oitenta, pelo terapeuta David Palmer. Seu trabalho começou a ganhar
notoriedade atuando junto aos funcionários da Empresa Apple, fabricante de
computadores. A empresa estava encontrando dificuldades em relação ao alto
índice de afastamentos em decorrência dos casos de L.E.R. e D.O.R.T. Em
pouco tempo, os ótimos resultados obtidos fizeram com que a técnica
ganhasse o devido reconhecimento, evitando inúmeros casos de doenças
relacionadas ao trabalho. Atualmente, David Palmer mantém clínicas e escolas
licenciadas em seu país e na Europa.

A Quick Massage ou traduzindo,“Massagem Rápida” como o próprio nome diz,

é indicada para quem possui pouco tempo disponível, pois cada sessão dura
de 15 a 20 minutos.

A quem se destina a Quick

Massage?

A Quick Massage ou traduzindo,“Massagem Rápida” como o próprio nome diz,

é indicada para quem possui pouco tempo disponível, pois cada sessão dura
de 15 a 20 minutos.

Benefícios da Quick Massage

* Alivia a tensão muscular;

* Ativa a circulação sanguínea;
* Melhora a disposição;
* Prevenção de doenças relacionadas ao stress como dores de cabeça,
insônia, irritabilidade, ansiedade, depressão, gastrite, enxaquecas, tendinites
etc.

A quick massage pode ser realizada no ambiente de trabalho, ao livre, em

shoppings centers, salões de beleza, spa's, clubes, clínicas e em diversos
outros lugares, em função da sua praticidade e rapidez (FRITZ, 2002).

A quick massage é indicada para diversos tipos de pessoas, especialmente

aquelas que apresentam queixas de dor, decorrente de cansaço físico e
mental, estresse, tensões musculares e dores de cabeça. A massagem
promove melhora da circulação sanguínea e aumenta a disposição do
indivíduo, em função do seu efeito revigorante, sendo também indicada para
pessoas com atividades laborais monótonas e/ou repetitivas (FRITZ, 2002).

Uma grande vantagem dessa técnica é que o cliente não precisa trocar ou tirar
a roupa e os sapatos, o que aumenta a sua praticidade. Praticamente todas as
pessoas, de todas as idades e sexo, podem receber a quick massage. As
contra indicações principais são para grávidas (contra indicação relativa) e para
indivíduos com câncer (contra indicação absoluta). Em relação à gestante,
deve-se considerar principalmente o mês da gestação (mulheres no segundo e
terceiro trimestre da gravidez podem sentir desconforto na cadeira, com a
compressão abdominal) (FRITZ, 2002).

Os efeitos da quick massage podem ser divididos em métodos reflexos e

mecânicos. O primeiro gera estímulo ao sistema nervoso, endócrino e
substâncias químicas do corpo. Reflexo é uma resposta involuntária a um
estímulo, sendo específicos e previsíveis, além de intencionais e adaptáveis.
Os métodos mecânicos, por sua vez, atuam sobre o tecido mole através de
técnicas que normalizam o tecido conectivo ou movem os fluidos do corpo e o
conteúdo intestinal (FRITZ, 2002).

No entanto, deve-se reconhecer que a massagem produz efeitos que são

resultantes de uma combinação de fatores mecânicos, neurais, químicos e
psicológicos (FRITZ, 2002).

Dentre os efeitos fisiológicos dessa massagem, Fritz (2002) destaca:

- relaxamento muscular;
- diminuição da fadiga muscular;
- remoção de toxinas do organismo;
- aumento das trocas metabólicas e energéticas do organismo;
- facilitação do deslizamento entre as fáscias e os músculos esqueléticos;
- melhora da textura da pele;
- estímulo à produção de colágeno e elastina;
- melhora do estado de possíveis aderências cutâneas;
- efeito analgésico;
- estímulo ao esvaziamento gástrico;
- melhora do peristaltismo;
- melhor ativação do sistema linfático;
- melhora do bem estar respiratório e diminuição de obstruções brônquicas;
- melhora da consciência corporal

Dentre as substâncias químicas influenciadas pela massagem, destacam-se a

dopamina, serotonina e adrenalina/noradrenalina.

DOPAMINA: baixos índices dessa substância gera falta de controle motor,

incapacidade de concentração, tédio. Índices elevados proporcionam
inspiração, alegria e entusiasmo.

Acredita-se que a massagem gere aumento do nível de dopamina circulante no

organismo (FRITZ, 2002).

Serotonina

Regula o humor relacionado a emoções convenientes, atenção a pensamentos

e efeitos calmantes, tranquilizantes e confortantes. Reduz a irritabilidade e
regula estados de ímpeto, de modo que permite a repressão da ânsia de falar,
etc. Também está envolvida no processo de saciedade e modula o ciclo
sono/vigília. Níveis baixos de serotonina estão associados a depressão,
distúrbios alimentares e até desordens obsessivo-compulsivas. Existem
grandes indícios de que a massagem promova aumento do nível de serotonina
(FRITZ, 2002).

Adrenalina e Noradrenalina

Também mencionados na literatura como epinefrina e norepinefrina,

respectivamente. A adrenalina está relacionada a mecanismos de excitação no
organismo, enquanto a noradrenalina atua principalmente no cérebro. Estão
diretamente associadas à excitação, alerta, alarme, na resposta de “luta ou
fuga” e nos comportamentos de excitação simpática (sistema nervoso
autônomo). Excesso dessa substância resulta em hipervigilância e
hiperatividade, podendo ter distúrbios do sono. Índices baixos da mesma
geram sonolência, fadiga e lentidão (FRITZ, 2002).

Existem indícios de que a massagem atue também regulando a quantidade de

adrenalina e noradrenalina, através da estimulação/inibição do sistema nervoso
simpático/parassimpático. É possível que a massagem desperte um indivíduo,
assim como acalme outro que se encontre hiperativo. Inicialmente, a
massagem age estimulando o sistema nervoso simpático e, posteriormente, é
capaz de desencadear as funções parassimpáticas. Dessa forma, a quick
massage, devido ao seu curto período de duração, pode promover excelentes
benefícios a trabalhadores, deixando-os mais atentos para sua função (FRITZ,
2002).

“Quick” significa Rápido e “Massage” significa Massagem. Portanto, podemos

concluir que a Quick Massage é uma Massagem Rápida.

Esta massagem é realizada com manobras adaptadas das técnicas orientais

Anmá e Shiatsu e tem como foco proporcionar o relaxamento muscular em
poucos minutos, mesmo porque, a duração de cada sessão é de
aproximadamente 15 minutos.

Este é um tempo suficiente para que possamos sentir os benefícios em nosso

corpo.

A massagem é feita com o cliente sentado em uma cadeira que é

ergonomicamente projetada para esta finalidade.

Por ser uma massagem rápida, ela é muito procurada por pessoas que não
tem a disponibilidade para receber uma massagem completa. Podemos
destacar:

Alívio das tensões do dia a dia

Relaxamento muscular

Combate o estresse

Resultados imediatos
Devido o cliente estar sentado, a massagem é realizada na cabeça, pescoço,
ombros, braços e mãos.

Esta técnica de massagem também é muito utilizada em empresas que se

preocupam com o bem estar e qualidade de vida de seus funcionários no
ambiente de trabalho.

O que é quick massage?

Como o próprio termo sugere, a quick (rápido) massage (massagem) é uma

sessão de massagem rápida, com duração aproximada de 15 minutos.

Ela é realizada com o cliente sentado em uma cadeira ergonomicamente

projetada para esta finalidade.

A massagem é aplicada com manobras adaptadas de técnicas orientais como

o Anmá e o Shiatsu e tem como foco proporcionar o relaxamento muscular em
poucos minutos.

Os toques são aplicados em movimentos firmes e leves que ajudam a relaxar a

musculatura e estimular nosso sistema circulatório, causando assim uma
sensação de alivio e bem-estar em quem recebe a massagem.

A quick massage é bastante conhecida atualmente, principalmente em grandes

centros comerciais, onde é comum acharmos terapeutas com suas cadeiras
em shoppings, aeroportos, spas, cruzeiros, clínicas, etc.

Além disso, a técnica tem sido amplamente adotada por empresas

interessadas em promover a qualidade de vida no ambiente de trabalho.

O objetivo é trazer benefícios para pessoas que não podem desfrutar de uma
massagem completa, já que a sua aplicação dura aproximadamente 15
minutos e pode ser aplicada em qualquer lugar, sem a necessidade de deitar
em uma maca e retirar as roupas, por exemplo.

Entre os muitos benefícios que a quick massage pode trazer para quem recebe
a técnica, podemos citar:

Proporcionar alívio muscular;

Combater dores musculares;

Combater insônia;
Proporcionar alívio em quadros dores de cabeça e enxaqueca;

Reduzir o estresse;

Diminuir a fadiga e o cansaço;

Melhorar a disposição;

Combater a depressão;

Liberar endorfina no organismo;

Ativa a circulação sanguínea;

Melhora a respiração;

Melhora a concentração;

Aliviar as tensões do dia a dia.

Como dissemos anteriormente, a quick massage tem sido muito adotada em

empresas que se preocupam com o bem-estar e qualidade de vida de seus
colaboradores.

Além de ser um benefício de baixo custo para as empresas e com boa

aceitação pelos colaboradores, a quick massage também traz diversos
benefícios para o clima no ambiente de trabalho. Confira os principais:

Melhora na produtividade dos colaboradores;

Diminuição dos casos de afastamento por doença;

Melhora na relação entre os colaboradores e a empresa;

Não compromete o expediente e o fluxo de trabalho da empresa.

Por fim, vale ressaltar que a quick massage é uma técnica que traz resultados
imediatos, mas, como toda terapia, possui algumas contraindicações. A
massagem não deve ser aplicada em casos de pressão alta ou baixa, após
refeição a menos de 40 minutos, febre, ferimentos graves e cirurgia recente
(menos de 3 meses).

A quick massage é uma técnica de massagem rápida que tem conquistado os

brasileiros por sua versatilidade.

Aplicada em cadeiras terapêuticas em shoppings, aeroportos e empresas em

grandes centros comerciais, a quick massage dura aproximadamente 15
minutos e é capaz de aliviar a tensão, reduzir dores musculares, diminuir o
estresse, entre outros benefícios.

A quick massage – ou massagem rápida em tradução literal – é uma técnica de

massagem expressa capaz de provocar relaxamento e sensação de bem-estar
em apenas 15 minutos de aplicação.

É uma técnica muito versátil, pois não precisa de grandes espaços (visto que é
aplicada em uma cadeira) e também não tem a necessidade de que o cliente
tire suas roupas para o atendimento.

Essa versatilidade faz com ela seja muito praticada em locais de grande
circulação como shoppings, aeroportos, feiras e eventos, treinamentos
corporativos, eventos de comemoração, eventos de recursos humanos, entre
outros, e muito procurada por aqueles que não possuem tempo disponível para
receber uma massagem corporal completa.

A conveniência e os benefícios da quick massage também fizeram com que a

técnica fosse amplamente adotada no mundo corporativo, por empresas que
desejam promover mais qualidade de vida para seus colaboradores.

Aliás, a adoção da quick massage pelas empresas foi muito importante para a
disseminação da técnica no ocidente, como veremos a seguir.

A quick massage é uma técnica relativamente nova se comparada a outras

técnicas milenares de massagem oriental.

Os primeiros relatos de que temos conhecimento datam da década de 80, mas

mesmo sendo considerada uma técnica nova, ela é amplamente conhecida no
ocidente – inclusive no Brasil – e traz excelentes resultados em curto prazo.

A quick massage é derivada de duas técnicas milenares de massagem oriental:

o Shiatsu e a Anma.

O Shiatsu é uma técnica que segue os princípios da Medicina Tradicional

Chinesa (MTC), ou seja, encara o indivíduo como um todo, atuando além das
dores e reclamações do cliente. Utiliza a pressão feita com os polegares em
pontos meridianos (canais energéticos do corpo), os mesmos utilizados na
Acupuntura.

Já a Anma também segue a MTC, e é aplicada por meio de manobras de

amassamento, pressão, deslizamento e percussão são realizadas com os
dedos, antebraços e mãos.
A história da quick massage teve início quando um terapeuta americano
chamado David Palmer uniu as técnicas da Anma e do Shiatsu e desenvolveu
uma sequência de atendimentos rápidos e efetivos com a duração de 15
minutos.

No entanto, a técnica só ficou realmente conhecida em 1984, quando Palmer a

utilizou para atender os funcionários da Apple Computer, atualmente a gigante
multinacional fundada por Steve Jobs, referência em tecnologia e inovação.

Em 1984, a Apple estava com um grande número de funcionários afastados

por lesões causadas pela alta pressão e alta carga de trabalho decorrente da
produção do Macinstosh, software que revolucionou o mercado da informática.
Nesta época, haviam relatos de funcionários que trabalhavam cerca de 90
horas semanais na produção deste programa.

Com o objetivo de melhorar este quadro a Apple estipulou que cerca de 400
colaboradores seriam atendidos em sessões de quick massage uma vez por
semana.

A experiência foi um sucesso e trouxe excelentes resultados não só aos

colaboradores, que sentiram um alívio nas dores e tensão provenientes do
trabalho, mas também para a Apple, que teve uma melhora da produtividade e
menor número de afastamentos devido a lesões causadas por esforços
repetitivos.

Diante da experiência bem-sucedida, outras empresas passaram a procurar a

quick massage, difundindo cada vez mais a técnica.

Como dissemos anteriormente, a quick massage é aplicada com o cliente

sentado em uma cadeira especialmente projetada para a técnica.

Essa cadeira surgiu pela primeira vez em 1986, quando, para dar
prosseguimento ao seu projeto, Palmer necessitava de uma cadeira portátil que
oferecesse conforto e suportasse o peso de quem estivesse sentado, além de
permitir fácil acesso às costas do cliente para a realização da massagem.

A primeira versão, feita sob encomenda, era de madeira e pesava cerca de 12

quilos.

Mas já alguns anos depois, em 1989, um aluno de Palmer, Scott Breyer,

idealizou uma cadeira mais leve e com melhor anatomia. Esta nova cadeira foi
desenvolvida por John Fanuzzi e chamada de Quicklite. A empresa
responsável pela introdução no mercado foi a Golden Ratio Woodworks.
Atualmente, a quick massage está totalmente difundida no ocidente, inclusive
no Brasil.

Diversos terapeutas oferecem seus serviços em clínicas, spas, shoppings,

aeroportos, entre outros.

Além disso, cada vez mais as empresas já reconhecem os benefícios que a

quick massage pode trazer, como promover bem-estar, combater o estresse,
melhorar a produtividade, promover um momento de pausa e relaxamento para
reequilibrar as tensões devido à rotina, entre outros. Por isso, a técnica é cada
vez mais procurada como um benefício oferecido aos colaboradores de
diferentes organizações.

A Quick Massage é uma das técnicas de massagem mais conhecidas e

procuradas pelos brasileiros devido aos seus efeitos comprovados em sessões
rápidas de 15 minutos de duração em média. Muitas empresas já possuem
esta técnica como uma atividade em seus programas de qualidade de vida no
trabalho. Porém, muitas empresas sequer conhecem esta técnica e os
benefícios que ela pode proporcionar para seus funcionários e resultados para
a própria empresa em curto prazo.

Como você deve ter bem observado em nosso vídeo demonstrativo da Quick
Massage passo a passo, o funcionário durante toda a massagem permanece
sentado em uma cadeira própria para a técnica de massagem e que foi
especialmente desenvolvida para que a pessoa fique em uma posição
confortável e ergonômica pelos 15 minutos de duração da massagem. Durante
o período da massagem, cabeça, pescoço, costas, braços e mãos são os
locais que o terapeuta realiza a massagem. Após cada massagem, o terapeuta
limpa a cadeira com álcool e troca a touca que protege o encosto de cabeça da
cadeira. Tudo isso pensando em proporcionar a melhor experiência possível
para o cliente, bem como garantir a higienização dos equipamentos para os
próximos clientes. Alguns detalhes fazem toda a diferença no sucesso dos
atendimentos desta técnica de massagem.

Em todo roteiro de Quick Massage é muito importante que a pessoa consiga se

“desligar” de sua rotina para que ela possa relaxar totalmente e aproveitar o
momento para que a massagem possa surtir os efeitos esperados. Os
terapeutas colocam uma música suave que podem ser músicas da natureza,
sons relaxantes, músicas indianas, sons instrumentais, entre outros tipos de
músicas suaves. A música tem o poder de acalmar a mente e contribuir no
processo de desligamento da rotina e contribuir para que a pessoa fique
relaxada e pronta para a massagem.
Como a pessoa vem muitas vezes de uma rotina estressante, é importante que
o profissional faça algumas manobras mais suaves, chamadas de deslizamento
superficial, para que a pessoa que recebe a massagem tenha o primeiro
contato com o toque e comece o processo de relaxamento. Estes
deslizamentos superficiais também são uma forma de o profissional pedir
“licença” para tocar na pessoa e a partir daí realizar as outras manobras desta
técnica de massagem.

O trapézio é uma região onde acumulamos a maior parte das tensões do dia a
dia. Por este motivo, é uma das regiões onde o terapeuta dá uma atenção
maior durante o atendimento. Podemos dizer que uma boa massagem no
trapézio é quase garantia de sucesso na massagem. No trapézio o profissional
realiza uma manobra de massagem muito conhecida como amassamento. Esta
manobra tem este nome, pois o movimento é bem parecido com o movimento
de “amassar pão”.

Nas costas é onde temos um dos maiores grupos musculares e que

concentram todo o estresse devido à rotina. Além de manobras de
amassamento, o profissional realiza manobras de deslizamento e utiliza
técnicas de Shiatsu e Anmá que consistem em pressões nos meridianos
(pontos utilizados pela acupuntura) e utilização do antebraço como instrumento
de massagem. Nesta região o profissional também realiza movimentos
circulares extremamente relaxantes com o “calcanhar da mão” nos musculatura
paravertebral, que são músculos que se localizam ao lado da região da coluna.

As escápulas são ossos que temos nas costas e a musculatura que as

envolvem acumula muita tensão também. Por ser uma região mais sensível, a
massagem é feita com mais cuidado para não incomodar a pessoa que a
recebe. Como a escápula é um dos ossos que compõe o ombro, após a
massagem muscular, o terapeuta aproveita para realizar algumas manobras
articulares (conhecida como rotação) para ajudar no relaxamento desta região.
Nos braços também são realizadas manobras de amassamento. O cliente
deixa o braço solto e relaxado e o terapeuta agachado, realiza movimentos de
“aperta e solta” envolvendo suas mãos por todo o braço e antebraço do cliente.
Após a massagem dos braços o terapeuta realiza a massagem nas mãos, tanto
no dorso quanto nas palmas. Muitos não sabem, mas a massagem na palma
das mãos pode literalmente fazer uma pessoa “babar” na cadeira de tão
prazerosa que é. Além da massagem na região, o terapeuta também realiza
movimentos articulares do punho e de todos os dedos, além de alongamentos
do punho.

O pescoço acumula muita tensão, e por este motivo, também necessita de uma
atenção especial. Nesta região o profissional realiza uma manobra circular que
é feita com a mão abraçando o pescoço com o polegar de um lado e o restante
dos dedos do outro lado da cervical.

A massagem na cabeça é muito prazerosa e é realizada com a ponta dos

dedos do profissional que faz movimentos de “vai e vem” no couro cabeludo.
Um detalhe muito importante é que esta região é mais bem massageada
quando a mulher está com o cabelo solto e o homem sem gel. Caso o
terapeuta se depare com as situações acima, ele consegue realizar o
atendimento com o mesmo objetivo, mas com limitações de movimento.
Após as manobras relatadas acima é hora de finalizar a massagem.
Novamente, o profissional dá uma caprichada na região do trapézio e realiza
movimentos deslizantes, como se fosse realmente uma despedida para com o
cliente.

Para finalizar a massagem o profissional realiza a tapotagem que é realizada

com as mãos em forma de concha e o terapeuta dá pequenas batidas nas
costas do cliente. Além da tapotagem, muitos terapeutas finalizam a massagem
com movimentos de percussão que são realizadas com as mãos abertas e do
lado do dedo mínimo, o terapeuta dá leves batidas nas costas com as mãos
alternadas.

Este passo a passo da Quick Massage que apresentamos neste artigo e vídeo
são apenas uma demonstração dos movimentos mais utilizados pelos
profissionais durante um atendimento. Vale ressaltar, que, cada profissional
utiliza uma sequência diferente ou substitui um movimento por outro, pois não
há uma regra fixa para a realização da massagem.

A Quick Massage em academias não é nenhuma novidade no Brasil, porém,

cada vez mais têm conquistado os praticantes de atividades físicas devido sua
versatilidade e também por não tomar tanto tempo em comparação com uma
massagem corporal completa que tem em média 1 hora de duração. O
mercado de academias é um setor em pleno crescimento em nosso país e,
portanto, uma excelente oportunidade para massoterapeutas expandirem sua
área de atuação profissional e divulgar ainda mais os benefícios da
massoterapia para quem ainda não teve nenhum contato com esta prática de
saúde e bem estar. Segundo um estudo do IBGE (Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística), 28,5% da população do país pratica alguma
modalidade de atividade física, sendo 12,3% destes, em alguma academia.
Como a Quick Massage se destaca como uma técnica de massagem rápida e
que não necessita de grandes espaços para sua realização, cada vez mais é
fácil encontrar academias que disponibilizam esta atividade para seus alunos
como uma forma de brinde ou então disponibilizam o espaço para que
profissionais possam realizar os atendimentos e negociar diretamente com os
alunos.

Um estudo realizado no Canadá por pesquisadores da Universidade de

McMater fizeram uma descoberta um tanto quanto curiosa. Os pesquisadores
constataram que 10 minutos de massagem após uma atividade física ajuda a
diminuir a inflamação na musculatura. Ainda segundo o pesquisador, Justin
Crane, a massagem além de ajudar atletas no pós treino, também beneficia
pessoas que sofrem de inflamações associadas com características crônicas,
como distrofia muscular e também a artrite. Justin Crane ainda relata que se
surpreendeu ao descobrir que mesmo com pouco tempo de massagem (cerca
de 10 minutos), o organismo se beneficia de uma forma consideravel.

Traduzindo Quick Massage ao “pé da letra”, a massagem rápida é uma técnica

que ganhou muita notoriedade no Brasil, pois hoje encontramos
massoterapeutas a praticando em shoppings, aeroportos, feiras, em empresas,
em locais de grande circulação e também agora em academias. Cada
atendimento tem em média 15 minutos de duração e a pessoa que recebe a
massagem se posiciona em uma cadeira que foi especialmente projetada para
ficar em uma posição confortável e relaxante enquanto recebe a massagem
nas costas, no pescoço, nos braços e nas mãos. Como uma das maiores
reclamações das pessoas nos dias de hoje é a falta de tempo, a Quick
Massage vem a calhar, pois pode ser realizada pós-treino e proporcionar o
alívio de desconfortos musculares, conforme comprovado em estudos.

Muitos empresários pesquisam sobre a Quick Massage nas academias, pois

querem proporcionar esta atividade como um brinde ou diferencial a seus
alunos. As academias precisam apenas disponibilizar um espaço que não
tenha grande circulação de pessoas ou que seja muito barulhento para não
atrapalhar o atendimento. Com relação a valores, há diversas formas de
proporcionar esta atividade na academia: Ou pagando um valor mensal ao
terapeuta com ou sem limites de atendimentos por dia/semana/mês, ou então
realizando uma parceria no sentido de disponibilizar o espaço ao profissional
cobrar e receber diretamente dos alunos com ou sem comissão pelos
atendimentos.

Quick Massagem

Quick Massage é um tipo de massagem rápida indicada para quem procura um

atendimento rápido, principalmente para pessoas que possuem pouco tempo e
que sofrem com as conseqüências da agitada vida urbana. Geralmente é
aplicada em empresas, casamentos, aeroportos, shoppings, congressos e
outros eventos.

Quick massage é um tipo de massagem em que o terapeuta usa pressões

rápidas para estimular por volta de 50 pontos (também utilizados na
acupuntura) ao longo dos meridianos do corpo, só que sem a necessidade de
agulhas. Costas, ombros, pescoço, braços, mãos, quadris e cabeça são
tratados.

Benefícios da quick massage para a empresa:

Melhora nos relacionamentos

Melhora do humor, concentração, ânimo

Redução de custos com licença médica

Redução de indenizações por inaptidão

Melhora na produtividade

Redução de faltas por dores musculares

Melhoria da imagem da empresa

Ótimo custo benéfico

Benefício da quick massage para quem trabalha

Alívio da dor
Libera hormônios de bem
Alonga a musculatura
Aumenta a flexibilidade
Diminui o estresse
Melhora a circulação de sangue e linfa
Relaciona-se melhor com os colegas
Diminui lesões (tendinite, LER)
Aumenta o relaxamento
O torcicolo aparece quando os músculos e tendões da zona superior da
cervical, mais propriamente o pescoço, ficam doridos e acabam por prender
numa determinada posição. Sendo que normalmente a cabeça fica inclinada
para um lado, com o queixo inclinado para o lado contrário, a cabeça irá
inclinar exatamente para o lado contrário em que existe a lesão, ou seja, se
magoou o tendão do lado esquerdo a cabeça irá inclinar para o lado direito.

Existem várias formas de curar o torcicolo, sendo que todas elas passam por
tomar anti-inflamatórios, uma vez que a maioria das dores que terá, devem-se
à inflamação dos tendões e músculos, sendo assim necessário eliminar esta
inflamação para que tudo volte à normalidade. Apesar de os anti-inflamatórios
serem indispensáveis, poderá recorrer a outros métodos a fim de ser ver livre
das dores horríveis que o torcicolo trás com ele.

A massagem deverá ter os seguintes passos:

1º Passo:

Em primeiro lugar deve aquecer bem a zona a tratar, para isso aqueça uma
toalha húmida no micro-ondas durante breves segundos, de seguida coloque a
toalha no lado esquerdo e deixe ficar durante cerca de 10 minutos, ou até
começar a arrefecer. Assim irá estar a soltar os músculos do pescoço, o que
fará com que seja mais fácil depois a recuperação.

2º Passo:

Comece a massagem com pequenos movimentos com a cabeça, assim

conseguirá ver a extensão da dor. Inicie a sua massagem colocando a sua
orelha direita no ombro direito, se não sentir dor, intensifique o alongamento
deixando ‘cair’ do seu ombro esquerdo. Repita o mesmo processo agora para o
lado contrário. Se não sentir dor, poderá continuar a sua massagem, caso sinta
dor, deverá repetir o processo devagar até não sentir dor. Assim sendo, se não
sentir dor, tente dobrar virar o máximo que consiga a sua cabeça, olhe sobre o
seu ombro esquerdo e fique alguns segundos nessa posição, agora olhe sobre
o seu ombro direito e espere alguns segundos. Sentiu dor? Não? Ótimo, passe
ao passo três.

3º Passo:
Neste passo inicie a massagem propriamente dita, coloque um pouco de óleo
ou creme de massagem no lado que lhe doí. Comece por tentar encontrar o
esternocleidomastóideo, este é o maior músculo que tem no pescoço, é muito
fácil de identificar, coloque a mão na parte de trás da orelha e deixa até quase
ao ombro, o músculo que sente é o esternocleidomastóideo. Quando conseguir
identificar o músculo, de cima para baixo, vá massajando, com pequenos
movimentos circulares e fazendo um pouco de pressão, muito levemente,
repita este processo até sentir que o músculo está relaxado.

4º Passo:

De seguida repita o passo três mas desta vez com o trapézio, este é o músculo
que está localizado na parte de trás do pescoço e que vai até à coluna
vertebral. Repita o processo até sentir que o músculo está relaxado. Quando
sentir que o músculo está melhor, agarre na parte grossa dele, aperte um
pouco e solte, repetindo algumas vezes. Atenção, não aperte muito o músculo,
só um pouquinho. Agora volte a testar a sua amplitude do pescoço, ou seja,
rode a cabeça, olhe por cima do ombro, e veja se conseguiu aumentar o que
fazia no início. Conseguiu? Magnifico. Caso não sinta alterações, então
massaje mais um pouco os músculos.

5º Passo:

Por fim, se conseguiu aumentar a sua amplitude, repita o processo agora

colocando a toalha do lado direito e massajando o esternocleidomastóideo do
lado direito. Repita todos e passos e verá que no fim as dores serão menores.

Por ser uma massagem rápida, ela é muito procurada por pessoas que não
tem a disponibilidade para receber uma massagem completa. Podemos
destacar:

- Alívio das tensões do dia a dia

- Relaxamento muscular

- Combate o estresse

- Resultados imediatos
Devido o cliente estar sentado, a massagem é realizada na cabeça, costas,
pescoço, ombros, braços e mãos.

Há alguns cuidados que devemos tomar antes de uma sessão de Quick

Massage. É recomendado não receber esta massagem em casos de pressão
alta ou baixa, ter feito uma refeição a menos de 40 minutos, febre, ferimentos
graves, cirurgia recente (3 meses).

Passo a passo da massagem Quick massage (massagem na cadeira):

Alise as costas com certa pressão de cima para baixo ou viceversa. Com as
mãos juntas bata no trapézio e costas.

Na lateral das costas levante os músculos com uma mão e pegue com outra
como se tentasse juntar os músculos.

Depois, com as pontas dos dedos massageie os meridianos, duas linhas de

cada lado, das costas até embaixo.

Faça pressão com a palma da mão em cada lado das costas, em cima dos
meridianos.

Aperte com as pontas dos dedos o trapézio subindo até a nuca.

Em um ponto central aperte com o dedão, desça ate a lombar trabalhando um

pouco mais esta região.

Aperte com o polegar o glúteo, mexa na lateral como se fosse levantar. Volte
massageando as costas com o polegar.

Flexione os braços para trás massageando em volta da escápula.

Faça movimentos como se abrisse as escápulas com as palmas das mãos

empurrando para baixo.

Massageie os braços e mãos, aperte nas laterais do pulso e centro, marque

duas linhas no braço massageando com o polegar até a curva do braço, uma
de cada vez. Amasse o braço todo.

Volte para o trapézio, nuca e cabeça massageando o coro cabeludo e as

orelhas.

Alongue o trapézio movimentando a cabeça de um lado segurando por alguns

segundos e do outro, três vezes de cada lado. Alongamento. Trance as mãos
nas costas.

Termine com o deslizamento nas costas.

O tensionamento é a tração feita no segmento corporal que só deve ir até a

primeira resistência do tecido, é caracterizada como uma técnica de
movimentos suaves e gradativos. Logo após, como o nome já diz, a etapa de
manutenção consiste em manter o segmento corporal do paciente na posição
final da tensão exercida anteriormente. O tempo de manutenção varia de
acordo com o objetivo desejado no tratamento. Por fim, na etapa de retorno, o
segmento corporal deve ser trazido de volta à posição inicial, com extremo
cuidado e lentidão para não provocar um reflexo contrátil muscular nem tirar o
paciente do estado de relaxamento.

Do francês massage, massagem é a actividade que consiste em friccionar,

pressionar ou palpar com um certo ritmo e a uma determinada intensidade
diversas partes do corpo com fins terapêuticos, estéticos ou desportivos.

Exemplos: “Não me queres fazer uma massagem? Doem-me muito as costas”,

“Quero ir a um spa para que me façam massagens”, “Sempre sofri muito dos
pés, mas as massagens ajudam-me a aliviar as dores”.

A massagem pode ser considerada como uma técnica, uma arte ou mesmo
uma ciência, uma vez que implica questões biológicas, médicas, psicológicas e
de outras áreas. Considera-se que as massagens podem ajudar a relaxar os
músculos, a aliviar as dores e a promover o sono.

As massagens podem satisfazer múltiplas funções. Há massagens terapêuticas

(que melhoram a circulação, contribuem a recuperar a mobilidade e reduzem
as indisposições), massagens fisiológicas (aliviam o cansaço), massagens
desportivas (preparam o desportista para a competição), massagens relaxantes
(proporcionam conforto e aliviam a tensão), massagens preventivas (relaxam
uma zona tensa que pode resultar numa lesão), etc.

Massagem (do francês massage) é a prática de aplicar força ou vibração

sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos
conectivos, tendões, ligamentos e articulações, para estimular a circulação
sanguínea, a mobilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores
corporais. Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida
como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a
todo o corpo, para aliviar traumas físicos, aliviar estresse psicológico, controlar
a dor, melhorar a circulação e aliviar a tensão nervosa.

Anma (chinês:按摩) é uma forma de massagem de origem INDIANA assimilada

e divulgada por terapeutas do Japão e da China. O nome da técnica deriva do
nome de duas das manobras básicas que utiliza, o na (ou an), que significa
apertar e o ma, que significa esfregar.

Essa terapia se baseia principalmente em pressionar e massagear pontos do

corpo relacionados aos diversos meridianos estudados pela medicina
tradicional chinesa, estimulando e promovendo uma cura natural, pois, quando
estimulados, esses pontos aliviam a tensão muscular facilitando a circulação
do sangue e da energia ("Ki" ou "Chi").

Sendo seu objetivo principal facilitar o fluxo de Chi no corpo, a Anma pode ser
feita para a diminuição do estresse cotidiano que afeta a todos das grandes
cidades causando então o relaxamento e o combate de diversas doenças como
as disfunções de pressão arterial, asma, dores de cabeça, insônia e falta de
vitalidade sexual.

Esta técnica também tem sido divulgada atualmente associada aos nomes:
"Massagem Energética Japonesa", "Massagem Sentada" e "Quick Massage".

Shiatsu (transliteração do kanji1 japonês 指圧) é um método terapêutico

originado no Japão entre o final do século XIX e início do século XX1, tendo-se
criado desde o princípio diferentes técnicas, ramos e estilos, que seguiram
modificando-se quando o Shiatsu encontrou-se com outras culturas de cura por
todo o mundo2, 3. A despeito das muitas diferenças entre suas várias escolas,
o Shiatsu mantém sua característica básica, que é ser uma terapia corporal
que utiliza pressões com os dedos ao longo do corpo (Em japonês, o vocábulo
vem de Pressão="Atsu"+dedos="Shi"). O Shiatsu é praticado de forma
profissional, mas também em ambiente familiar (amador).

A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de

trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar
lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.

A Ginástica Laboral se baseia em alongamentos de diversas partes do corpo,

como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores. Os
alongamentos são diferentes para cada função exercida pelo trabalhador. Esse
tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de
tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.

Tipos

Ginástica laboral preparatória

Realizada no início da jornada de trabalho, ela ativa fisiologicamente o

organismo, prepara para o trabalho físico e melhora o nível de concentração e
disposição, elevando a temperatura do corpo, oxigenando os tecidos e
aumentando a frequência cardíaca. Tem a duração aproximada de 10 a 12
minutos. Inclui exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração,
flexibilidade e resistência muscular (Maciel, 2005; Albuquerque, 2005; Melzer,
2005; Leônidas , 2005).
Ginástica laboral compensatória

Com duração de 5 a 10 minutos durante a jornada de trabalho, sua principal

finalidade é compensar todo e qualquer tipo de tensão muscular adquirido pelo
uso excessivo ou inadequado das estruturas musculo-ligamentares. Tem o
objetivo de melhorar a circulação com a retirada de resíduos metabólicos,
modificar a postura no trabalho, reabastecer os depósitos de glicogênio e
prevenir a fadiga muscular. São sugeridos exercícios de alongamento e
flexibilidade, respiratórios e posturais (Maciel, 2005; Albuquerque, 2005;
Melzer, 2005; Leônidas , 2005).

Ginástica laboral de relaxamento

Realizada no final da jornada de trabalho durante 10 ou 12 minutos, tem como

objetivo a redução do estresse, alívio das tensões, redução dos índices de
desavenças no trabalho e em casa, com consequente melhora da função
social. São realizadas automassagens, exercícios respiratórios, exercícios de
alongamento e flexibilidade e meditação (Maciel, 2005; Albuquerque, 2005;
Melzer, 2005; Leônidas , 2005).

Ginástica laboral de compensação

Tem o objetivo de evitar vícios posturais e o aparecimento da fadiga,

principalmente por posturas extremas, estáticas ou unilaterais. Podem ser
realizados movimentos simétricos de alongamento dentro do próprio setor ou
ambiente de trabalho entre 5 a 10 minutos (Maciel 2005; Albuquerque, 2005;
Melzer, 2005; Leônidas , 2005).

Ginástica laboral corretiva

A finalidade da Ginástica Laboral Corretiva é estabelecer o antagonismo

muscular, utilizando exercícios que visam fortalecer os músculos fracos e
alongar os músculos encurtados, destinando-se ao indivíduo portador de
deficiência morfológica, não patológica, sendo aplicada a um grupo reduzido de
pessoas. Entretanto, a Ginástica Laboral Corretiva visa combater e,
principalmente, atenuar as consequências decorrentes de aspectos ecológicos
ergonômicos inadequados ao ambiente de trabalho (Maciel, 2005;
Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas , 2005).

A massagem relaxante beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação, e do

ponto de vista psicológico criam uma sensação de bem-estar e alegria.
A massagem relaxante antiestresse ajuda a acalmar o corpo e a mente.
Acalmar o corpo é acalmar a mente, e uma das maneiras de se obter isso, é
por meio da massagem relaxante, que proporciona o relaxamento e o alívio do
stress e das dores.

A massagem relaxante promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta

o fluxo de nutrientes, remove catabólitos e metabólitos (substâncias tóxicas das
células) prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade
muscular.

É uma técnica aplicada com movimentos suaves utilizando apenas as mãos na

musculatura do corpo.

Durante a massagem são utilizados óleos vegetais que auxiliam a execução

dos movimentos sempre contínuos, mantendo um ritmo específico para
estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento.

A massagem relaxante libera um hormônio chamado ocitocina que combate a

tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e
principalmente diminui o estresse.

De modo geral a massagem relaxante promove um profundo estado de

relaxamento, diminui as dores musculares e cãibras, já que aumenta a
circulação sanguínea e oxigena melhor as células.

Por estimular a drenagem linfática, a massagem relaxante auxilia na eliminação

das toxinas do corpo e a remoção de resíduos tóxicos que se formam nas
fibras musculares como o ácido láctico (o que contribui para o alivio das dores
musculares), aumenta o tônus muscular e hidrata a pele (aumentando a
elasticidade da pele que deixa a mesma mais macia e bonita).

Evite comer imediatamente antes da massagem relaxante, coma algo leve

preferencialmente de 60 a 90 minutos antes.

Como é uma massagem realizada com óleo diretamente sobre a pele, você
ficará apenas com a roupa íntimapara receber a massagem.

Antes da massagem retire seus adornos (anéis, corrente, brincos e relógios).

Para manter o ambiente mais confortável, o massoterapeuta irá colocar uma

música relaxante, informe o mesmo caso prefira outro tipo de música.

Tente aproveitar ao máximo o momento da massagem, busque respirar, relaxar

e evite pensar nas suas atividades cotidianas, use o momento da massagem
para se desligar do mundo lá fora, assim o efeito da mesma será mais
eficiente.

A Massagem Relaxante atua em todos os sistemas do corpo. Ela acalma a

mente e gera benefícios físicos e psicológicos:
– Abaixa o ritmo cardíaco e a respiração melhora e fica mais profunda;

– A pressão sanguínea normaliza;

– O intestino funciona melhor;

– Gera bem estar, mais vigor e vontade.

– É altamente terapêutica e beneficia a flexibilidade, alivia a rigidez muscular;

– Promove disposição para enfrentar o estresse do dia a dia;

– Aumenta o fluxo de nutrientes e gera aumento da circulação.

– Remove substâncias tóxicas das células prejudiciais ao organismo;

– Aliviar a dor e facilita a atividade muscular. (Os músculos tensos e doloridos

relaxam;

– Gera um efeito sedativo, que pode aliviar a dor e o espasmo muscular.

– Diminui a ansiedade e a irritabilidade;

– Estimula a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. (Um

deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora
relacionamentos;

– Através da mensagem relaxante, atua melhorando a qualidade do sono,

combate a insônia;

– Gera maior de energia e melhora a concentração;

– Reduz da sensação de fadiga.

E quais são os movimentos utilizados na massagem?

Amassamento – é uma técnica de massagem relaxante em que os músculos e

tecidos subcutâneos são alternadamente comprimidos e liberados. Este
amassamento provoca vasodilatação na pele, promovendo a sua elasticidade,
ajuda a acalmar o corpo e a mente.

Deslizamento de uma ou ambas as mãos – movimento suave ao longo dos

músculos que gera relaxamento.

Rolamento: esta técnica pode ser executada de várias formas: com rolamento
da pele entre os dedos e o polegar, através da compressão dos tecidos entre
estes e o seu rolamento em movimentos ondulares, ou entre os dedos e as
estruturas subjacentes, através da pressão em movimentos ondulares. Mobiliza
a pele e tecidos subcutâneos, melhora a circulaçãosuperficial

Percussão: técnica na qual os tecidos são submetidos a golpes manuais

ritmados, utilizando-se o bordo cubital da mão espalmada ou fechada.
Habitualmente, as mãos operam alternadamente, os pulsos são mantidos
flexíveis, de modo que os movimentos são leves, elásticos e estimulantes.

Existem contra indicações?

De um modo geral, não se recomenda massagem para doentes com febre,

com doençasinfecciosas, crises de flebite, pois a situação pode piorar. Os
doentes de osteoporose também devem evitar terapias e técnicas de
massagens dos tecidos profundos, pois os batimentos vigorosos podem
causar fraturas. Os doentes diabéticos e cardiopáticos devem ser
aconselhados pelo médico antes de fazerem qualquer terapia com massagens.
E em qualquer outro caso, na dúvida, sempre é recomendável ter a autorização
do médico responsável.

Massagem Relaxante Corporal

É uma massagem anti-estresse aplicada com óleos hidratantes. O trabalho é

feito em todo o corpo, combinando movimentos de deslizamento,
amassamento, rolamento e percussão.

A Quick Massage

Técnica de Massagem rapida realizada em cadeira portátil e dobrável

especifica para esse fim, vem sendo cada vez mais difundida e utilizada
principalmente pelos seus beneficios de alivio de dores musculares e reduçao o
stress sendo assim uma ferramenta essencial de qualidade de Vida

A Quick Massage como ferramenta em programas de Qualidade de Vida

A Quick Massage (massagem expressa) é uma técnica especifica de

massagem criada pelo norte americano David Palmer no inicio da década de
80 para ser utilizada como auxilio aos operadores da bolsa de valores de Nova
Yorke, que relatavam constantes queixas de dores de cabeça e no corpo em
geral decorrentes do estresse e fadiga a que o trabalho deles proporcionava,
devido a esse cenário na época também era chamada de Manhatan Chair.Com
o reconhecimento de seus benefícios em curto prazo, baixo custo e praticidade,
além de ter a conveniência de que quem a recebe poder permanecer com a
própria roupa, sem uso de óleos e cremes, ganhou adeptos também na Europa
e América do Sul, onde a partir do ano 2000 algumas organizações passaram a
adotar a Quick Massagem como ferramenta participante em programas de
Qualidade de vida no trabalho, ações de Endomarketing e também campanhas
de benefícios e premiações com dias específicos de sessão de massagem aos
participantes. A Quick Massage deriva de duas técnicas milenares de
massagem oriental , o Shiatsu que consistes em manobras de pressão com os
dedos, cotovelos e palma das mãos em áreas específicas do corpo e o Anmá
que á baseada em amassamento e percussões, ambas em áreas sujeitas a
receber carga de stress e dores musculares, devido a movimentos repetitivos e
posturas prolongadas do posto de trabalho .Dentre seus efeitos tanto para o
participante quanto para a organização podemos considerar:

-Redução do stress e da fadiga ,com consequente aumento da disposição

-Melhora da auto- estima com correspondente aumento da sensação de bem

estar geral

-Aumento da satisfação no clima de trabalho o que implica também em maior

comprometimento

-Estimula a integração entre os participantes e o conceito da qualidade de vida

no trabalho.

Na maioria das vezes a Quick Massage é requisita como atividade participante

de Semanas de Sipat ,Saúde, datas comemorativas juntamente com outras
técnicas de promoção da saúde como Ginastica laboral, palestras educativas e
de conscientização de um tema em questão.

Diversos estudos e pesquisas sugerem a comprovação de seus efeitos e

benefícios contribuindo com o sucesso nos resultados de programa de
Qualidade de Vida apresentando-se como ferramenta valiosa na gestão
organizacional.

A massagem deve começar de forma gentil e superficial, mas ao mesmo

tempo, o toque precisa ser firme. Os ombros devem ser massageados no
sentido da musculatura, indo até a cintura. Depois, é só fazer o seguir o
caminho inverso.

Para uma boa massagem, é importante que o massagista use toda a mão e
partes do braço também, como o cotovelo. Pensando no sentido que segue o
desenho da musculatura, pouco a pouco, vá intensificando os movimentos.

Como a região dos ombros e a parte de trás do pescoço costumam ser as mais
tensas, você pode dar um pouco mais de atenção a essa parte. Os pontos mais
doloridos e que parecem “com nós”, também podem ser pressionados
gentilmente, para aos poucos a pessoa massageada ir relaxando.

Massagem é feito para os músculos, logo, a coluna vertebral não deve ser
pressionada. Concentre os movimentos nas fibras dos músculos das costas e
do quadril para um efeito relaxante na coluna.

Agora é hora das pernas e dos pés. Todas as vezes que você for massagear
extremidades do corpo, comece com movimentos suaves, apenas para
aquecer a região. Depois disso, com as pontas dos dedos, intensifique os
movimentos para que a massagem se aprofunde.

Observe, na ilustração, que a massagem precisa ser feita sempre no mesmo

sentido, dos pés para as pernas.

Pescoço e rosto também devem ser massageados. Nessas regiões, você deve
se ater em fazer movimentos leves e rítmicos, para que a pessoa relaxe sem
se machucar. Outro ponto de atenção durante a massagem são as dobras da
pele, que precisam ser pressionadas, como calma, para evitar puxões.

Para terminar, palmadinhas leves caem muito bem, ou apenas o passar das
pontas dos dedos por toda a área das costas, de baixo para cima, são uma boa
finalização. Isso ajuda a relaxar músculos e a pele.

A "Quick Massagem" é uma técnica oriental extraída do Shiatsu que traduzindo

para o português, significa Massagem Rápida. Também pode ser chamada de
“massagem energética Japonesa”, “massagem sentada”, “chair massagem”,
“massagem expresso” ou ainda “massagem na cadeira”.
É uma técnica de massagem realizada numa cadeira especialmente projetada,
onde o cliente fica numa posição confortável e relaxante, o que permite que o
profissional possa trabalhar de maneira fácil e com ótimos resultados na região
cervical, ombros, membros superiores e região dorsal.

O objetivo principal, é promover um equilíbrio físico, mental e energético, em

um tempo curto, mínimo de 15 a 20 minutos, aliviando tensões e dores
localizadas. Os movimentos são realizados com os dedos, polegares e palmas
das mãos com manobras de deslizamentos superficiais e profundos, além de
amassamento, pressões, vibrações, mobilizações e percussão.

Escrituras antigas datadas de 3000 a.C. e esculturas em madeira, já relatavam

e demonstravam que os samurais em postura sentada recebiam técnicas de
massagem. (STEPHENS, 2008)

A Quick Massage foi criada por um americano chamado David Palmer, em São
Francisco, que ao visitar o Japão na década de 1980, importou para os EUA.
Nos EUA a técnica não é utilizada seguindo os princípios dos meridianos
energéticos que percorrem o corpo, é feito apenas um amassamento para o
tratamento de tensões musculares.

Seqüência: Cada manobra pode ser repetida de 3 a 5 x;

1 – Deslizamento suave subindo pela região vertebral abrindo em ombros e

descendo pelo paravertebral,

2 – Pressão do polegar alternado na paravertebral,

3 - Pressão da região hipotenar da mão, alternado na paravertebral,

4 – Fricção com mão fechada na paravertebral, 1º de um lado depois do outro,

5 – Deslizamento suave com mão fechada na lombar, subindo e descendo,

6 – Amassamento trapézio

7 – Leve tração na paravertebral

8 – Deslizamento com antebraço em torno da escápula

9 – Alonga braço, dobra e apóia na lombar, pressão do polegar em torno da

escápula, seguida de fricção circular com do polegar e da mão

10 – Fricção com mão espalmada no braço – vai e vem

11 - Pressão com 2 polegares no antebraço

12 – Amassamento alternado em antebraço e braço e mão

13 – Vibração no braço Repetir seqüência de 8 a 13 do outro lado

14 – Amassamento cervical

15 – Fricção circular com indicador, médio e anular no ponto VB 20

16 – Pressão com polegar no ponto VB 21

17 - Fricção em couro cabeludo e orelha

18 – Alongamento de braços estendidos para cima e para trás

19 – Alonga braços apoiados na cabeça

20 – Alonga cervical de um lado depois do outro

21 – Percussão

De forma geral, uma massagem bem feita, praticada em um ambiente

aconchegante e tranquilo, contribui com sucesso como coadjuvante no
tratamento de diversas patologias.

Ao montar uma sala de massagem, atente-se às seguintes características:

1- Cores
O branco deve ser predominante em uma sala de massagem. Caso prefira
outra cor, dê preferência a tons claros. Lençóis e toalhas também deverão ter
cores claras.

2- Limpeza

A limpeza é fator primordial em uma sala de massagem. O ar tem de ser puro,

sem “cheiros”, pois poderá atender pacientes alérgicos.

3- Vela

Use velas (não aromáticas) para dar um toque especial à sala de massagem.

4- Música

Um fator importantíssimo para se realizar um tratamento satisfatório, isto é,

para atingir o relaxamento do paciente, é a música. O som deve ser
relativamente baixo, com músicas específicas de massagem, canto de pássaro,
natureza, orquestrada, bastante suave. Evite músicas populares para não
trazer lembranças a seu paciente e sim relaxamento.

5- Maca

As macas são prioridade para se realizar um bom trabalho de massagem. É

importante que ela permita a regulagem da altura para o bem-estar do
profissional. São vários tipos de macas, mas todas devem, de preferência, ter
uma abertura para o rosto, facilitando a posição quando o paciente estiver em
decúbito ventral (bruços). Se o atendimento for domiciliar, o melhor é optar por
uma maca portátil ou uma cadeira de massagem, porque são facilmente
transportadas para qualque local. São macas muito leves e compactas, que
podem ser fechadas e colocadas na parte de trás de um carro com dimensão
suficiente. Em tratamentos de SPA, é preciso ter uma maca de massagem
mais dinâmica, que consiga ser colocada em várias posições.

Características das macas para massagens

- Resistência, porque são utilizadas muitas vezes durante o dia.

- Estabilidade, para conforto do paciente e do massoterapeuta.
- Versatilidade, para que seja colocada em diversas posições e para praticar
várias massagens, sem a necessidade de outras macas.
- Preço, analisar os valores, de acordo com as necessidades.

As macas para massagem são essenciais para se proporcionar uma boa

consulta e tratamento. A maca deve ser firme e, preferencialmente, possuir
apoio para a cabeça.

6- Outros materiais utilizados na massagem

- Toalhas de Rosto e Banho (para cobrir o paciente);

- Rolo para conforto do paciente;
- Lençóis para forrar a maca (de preferência descartáveis);
- Óleos ou Cremes para Massagem;
- Máscara de rosto (para o massoterapeuta).

7- Óleos

Sempre utilize óleo de boa qualidade ao realizar massagens em sua clientela.

Ele tem a seguinte função:
- Limpar a pele;
- Hidratar a pele;
- Proteger a pele dos agentes climatéricos;
- Perfumar a pele; e
- Lubrificar a pele para receber e facilitar a massagem.

A sabedoria popular diz que o que os olhos não veem o coração não sente. E a
medicina completa: o corpo sente o que os olhos veem. As tensões
acumuladas no trabalho, no trânsito e no pagamento das contas muitas vezes
se transformam em dor muscular.

A tensão muscular é um mecanismo de proteção do corpo, dos tempos em que

o ser humano vivia na natureza. Em situações de perigo, o cérebro manda o
corpo ficar preparado, em estado de fuga ou luta, e a tensão faz com que o
músculo não se machuque ao entrar em ação.

Quando acumulamos problemas e não conseguimos relaxar a mente, o corpo

também não relaxa, o que deveria acontecer naturalmente. É este excesso de
tensão que deixa os músculos doloridos.

A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias

maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a
distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os
vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.

Além disso, a massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que

reagem à temperatura, à pressão e ao toque. Estes estímulos são enviados ao
cérebro, que responde com um comando para que os músculos relaxem.

Como a temperatura tem grande influência, a água quente é uma aliada da

massagem na hora de relaxar o músculo, e pode até resolver as dores mais
leves. Bolsa de água quente, toalha molhada e até mesmo um bom banho são
formas de tratar a dor. A água só não pode ser quente demais, para não
queimar a pele.

Outro tipo de dor muscular que a massagem pode aliviar são os nódulos. As
fibras musculares se embaraçam e formam pequenos caroços – que são os
nódulos. É como se o músculo desse nós em si mesmo, e por isso ele fica
tencionado. A dor que estes nódulos causa não se atém ao local. Ela pode se
refletir em outro músculo ou então se generalizar pelo corpo inteiro.

Dor nas costas

O site do Bem Estar perguntou qual a parte do corpo que mais dá dor
muscular, e 35% dos leitores disseram que sentem dores nas costas – foi a
queixa mais comum.

A coluna se divide em três partes. A coluna cervical vai da base da cabeça até
a parte de trás do tórax. A partir daí, começa a coluna torácica, que engloba 12
vértebras na região central das costas. Na parte final, a coluna é conhecida
como coluna lombar. É importante identificar bem onde é a dor para saber a
melhor forma de tratá-la.

Contraindicações

Assim como a massagem pode ajudar e muito a aliviar a dor muscular, ela
pode não dar resultados quando a origem da dor é outra. Em alguns casos, é
até contraindicada, pois pode mascarar problemas mais graves ou piorar a dor.

Pessoas com lesões musculares e problemas circulatórios graves não devem

receber massagem. O mesmo vale para quem tem infecções, febre ou lesões
na pele.

As pessoas que se sentam em mesas ou conduzem veículos por longos

períodos de tempo, muitas vezes, experimentam muita dor no pescoço e
ombros. Dar-lhes uma massagem no pescoço é uma ótima maneira de aliviar a
tensão. Massagens também podem melhorar a circulação sanguínea, aliviar a
dor de cabeça, melhorar o humor de alguém e dar um impulso de energia.

Dar uma boa massagem no pescoço é um presente maravilhoso, seja para um

amigo, amado ou um cliente de massagem profissional.

Coloque o seu parceiro em uma posição sentada confortável.

O que é importante é que as costas dele possa estar confortavelmente reta.

Você também deve ser capaz de acessar seus ombros e parte superior das
costas.

Utilize um banco que lhe dê acesso completo às suas costas.

Se você usar uma cadeira, certifique-se de que a parte de trás da cadeira é

baixa o suficiente para lhe dar acesso à parte de trás de seus ombros.

Se você não tiver uma cadeira ou banquinho adequado disponível, coloque

uma almofada confortável no chão. Peça ao seu parceiro para sentar de pernas
cruzadas no chão, enquanto você se ajoelha atrás dele.
Use movimentos leves e longos.

Quando pensamos em massagens, a maioria de nós imediatamente pensa na

massagem sueca. Ela usa movimentos suaves e longos ao longo da superfície
dos músculos em vez da pressão intensa de um estilo como a massagem do
tecido profundo.

Quando você encontrar nódulos de tensão, você pode aplicar uma pressão
focalizada.

Para a maior parte, porém, mantenha a pressão firme, mas não intensa.

Aqueça os músculos. Apressar-se para uma massagem intensa antes de

aquecer os músculos pode fazer com que seu parceiro fique ainda mais tenso
sob o seu toque. Pegue leve na massagem usando as pontas dos dedos para
afrouxar e preparar o pescoço e ombros. Isso vai colocá-lo no estado de
espírito para relaxar com a experiência.

Coloque as pontas dos dedos anelar, médio e indicador de suas mãos onde a
base da cabeça do seu parceiro se encontra com o pescoço. Aplique uma
pressão leve, mas firme.

Se isso parecer desconfortável, use quaisquer dedos que parecer certo para
você. Você pode usar apenas os dedos indicador e médio.

Deslize os dedos para baixo pelas laterais do pescoço, passando pelos

ombros.

Certifique-se de aplicar uma pressão uniforme por toda parte, percorrendo os

dedos sobre os músculos.

Amasse seus polegares sobre os músculos tensos. No passo anterior, você

pode ter sentido nódulos duros nos músculos. Estes nódulos indicam tensão, e
eles precisam de pressão localizada de seus polegares.

Coloque seus polegares sobre o nódulo de tensão.

Coloque os outros quatro dedos de cada mão na frente do ombro do seu

parceiro para estabilizar seus polegares ao aplicar a pressão.

Aplique uma pressão firme com os polegares em um movimento circular e forte

para liberar a tensão dos músculos.
Faça isso ao longo dos músculos do ombro, mas especialmente em nódulos de
tensão.

Deslize os dedos para cima e para baixo do pescoço. Os músculos na parte de

trás e nas laterais do pescoço também carregam uma grande quantidade de
estresse. Você vai usar uma mão para aquecer os músculos do pescoço para
uma atenção mais focada.

Coloque o seu polegar em um lado do pescoço e as pontas de seus outros

quatro dedos do outro lado do pescoço.

Aplique e mantenha a pressão firme, mas suave.

Deslize sua mão para cima e para baixo pelo comprimento do pescoço.

Mova ao longo da largura do pescoço também. Deslize ao longo dos músculos

das laterais da coluna vertebral na parte de trás do pescoço. Alargue a sua
mão para afrouxar os músculos nas laterais do pescoço também.

Pressione ao longo da parte de trás do pescoço. Você deve aplicar a mesma

pressão focalizada ao longo das laterais do pescoço com o polegar. Mas, você
precisa de seus outros quatro dedos para estabilizar a pressão que aplicará
com o polegar. Trabalhar com as duas mãos ao mesmo tempo iria forçá-lo a
envolver os outros dedos em torno da frente da garganta. Isso causaria ao seu
parceiro dor e desconforto. Em vez disso, trabalhe com uma mão de cada vez.

Fique por trás e ligeiramente para a direita.

Coloque o polegar da sua mão esquerda no lado direito do pescoço.

Envolva seus outros quatro dedos no lado esquerdo do pescoço para

estabilizar a pressão do seu polegar.

Assim como você fez sobre os ombros, amasse o polegar em movimentos

circulares para cima e para baixo do comprimento do pescoço.

Foque a atenção em todos os nódulos de tensão que você encontrar.

Quando você terminar o lado direito do pescoço do seu parceiro, mova-se para
ficar atrás e ligeiramente para a esquerda dele. Repita o processo com o
polegar direito no lado esquerdo do pescoço.

Deslize as mãos pelas laterais do pescoço. Pode ser difícil massagear as

laterais do pescoço sem incomodar a garganta de seu parceiro. Para fazer
isso, você vai deslizar a mão em um movimento para baixo a partir do topo do
pescoço até a frente do ombro. Comece no lado esquerdo do corpo dele.

Coloque sua mão esquerda em seu ombro esquerdo para estabilizá-lo.

Com os dedos de sua mão direita voltados para baixo, coloque o polegar na
parte de trás do pescoço e seus dedos restantes na lateral dele.

Aplicando pressão, deslize sua mão em um movimento descendente.

No final do movimento, o polegar deve estar na parte de trás do ombro e os

outros dedos devem estar na parte da frente do ombro.

Pressione os dedos em todos os pontos de tensão que você sentir.

Aplique pressão na parte externa das omoplatas. Pressione os dedos nas

omoplatas e aplique uma pressão firme. Mova suas mãos em um movimento
circular forte para liberar a tensão dos músculos na parte superior das costas.

Use a base de sua mão entre as omoplatas. Como a coluna vertebral está no
centro das costas, pode ser difícil de massagear a área. Aplicar pressão focada
na coluna vai causar dor. Em vez disso, use a palma da mão para aplicar uma
pressão mais ampla.

Mova-se para que você esteja em pé ao lado de seu parceiro.

Coloque uma mão na frente de seu ombro para estabilizá-lo.

Coloque a base de sua mão entre as suas omoplatas.

Aplique uma pressão firme em um movimento longo e deliberado de uma

omoplata à outra.

Massageie logo abaixo da clavícula. Embora a maioria da massagem se

concentra nos ombros, pescoço e parte superior das costas, um pouco de
atenção na parte superior do tórax pode ajudar a aliviar a dor no pescoço.

De pé ao lado de seu parceiro, coloque uma mão em suas costas para

estabilizá-lo.

Use a ponta dos dedos para esfregar firmemente em movimentos circulares

logo abaixo da clavícula.

Certifique-se de não pressionar o osso em si, pois isso causará dor.

Massageie a parte superior dos braços. Os braços podem parecer não ter
relação com a tensão sentida no pescoço e nos ombros, mas eles têm. Os
músculos dos braços, ombros e pescoço trabalham todos em estreita
colaboração no movimento dos braços. Assim, aliviar a tensão nos braços
beneficiará também o pescoço.

Coloque as mãos em seus ombros, aplicando uma pressão suave, mas firme.

Mantendo essa pressão, percorra as mãos para baixo dos ombros até os seus
braços, depois de volta para cima. Repita isso algumas vezes.

Esfregue para cima e para baixo a parte superior dos braços, soltando esses
músculos.

Alterne entre esses movimentos de forma não padronizada. Se você focar

muito tempo em uma área com um movimento de massagem, seu parceiro vai
ficar acostumado à sensação. Desloque-se entre os grupos musculares e varie
os movimentos de suas mãos para deixar a experiência mais agradável para
ele. Quanto menos ele puder prever as sensações, melhor a massagem será.

Os músculos dos ombros, pescoço, costas e braços estão intimamente

relacionados. Ao prestar atenção a uma ampla área de músculos em vez de
apenas aos poucos músculos que podem estar doendo, você é mais provável
de conseguir aliviar a dor muscular.

Use todas as partes de sua mão. Muitos massageadores amadores usam

apenas seus polegares ao fazerem massagens. Enquanto os polegares são
excelentes para a pressão concentrada, eles podem causar dor e desconforto
por excesso de uso. Em vez disso, use todas as partes de sua mão ao dar uma
massagem. Use os polegares para a pressão localizada em nódulos de tensão.

Use suas palmas para aplicar uma leve pressão sobre áreas maiores de pele e
músculo.

Use a ponta dos dedos para uma pressão mais firme.

Use as juntas de seus dedos sobre os músculos particularmente firmes.

Não massageie os ossos do seu parceiro. Aplicar pressão aos ossos — à

espinha especialmente — pode causar dor. Aplique pressão apenas aos
músculos.
Continue pelo tempo que for necessário. Uma massagem não tem de ser longa
para ser eficaz. Uma massagem rápida de cinco minutos pode fazer uma
grande diferença. Mas, uma longa massagem de meia a uma hora fará com
que ele se sinta bem tratado e cuidado.

Coloque o seu parceiro na posição supina. "Supina" significa que ele está
deitado em suas costas. Idealmente, você pode encontrar uma superfície
elevada para ele deitar que lhe permitirá ficar em pé ou sentar-se em uma
cadeira no rumo de sua cabeça. Se ele deitar no chão, você vai ter que se
curvar um pouco, e isso pode machucar suas costas.

Amarre o cabelo para trás para que ele não caia no rosto do seu parceiro.

Se ele tiver cabelo comprido, passe-o para trás e para o lado da mesa ou cama
para que você não possa puxá-lo acidentalmente durante a massagem.

Peça a ele que remova a camisa ou use um top que exponha o peito a partir da
clavícula.

Você deve fornecer uma toalha ou cobertor se ele estiver desconfortável em

expor seu peito.

Escolha um óleo ou loção de massagem. Às vezes, você pode encontrar óleos

de massagem em lojas de departamento, mas, se não, eles podem ser
comprados on-line.

Alguns óleos domésticos, como o óleo de coco, também são ótimos óleos de
massagem.

Azeite de oliva, óleo de amêndoas e óleo de gergelim podem funcionar bem,

mas eles tendem a ser pesados e grossos. Use pequenas quantidades desses
óleos para uma massagem.

Verifique se o seu parceiro não tem nenhuma alergia a nozes antes de usar
óleo de amêndoas ou gergelim.

Espalhe o óleo ou loção através de suas mãos esfregando-as juntas. Isso

aquece o produto para deixá-lo mais confortável para ele.

Aqueça suavemente. Em pé atrás de sua cabeça, coloque a base das mãos

contra as laterais do pescoço. Faça movimentos suecos suaves e longos para
aplicar pressão para baixo do pescoço e sobre os ombros.

Coloque os polegares sob o pescoço e passe o interior de seu dedo indicador

para baixo do comprimento do mesmo. Comece no ouvido e desça até onde o
pescoço encontra o ombro.
Faça o movimento ao longo de seus ombros também. Você pode usar o seu
dedo médio, anelar e mindinho na frente dos ombros.

Aplique uma pressão mais focada no pescoço. Coloque quatro dedos embaixo
de ambas as laterais do pescoço. Aplique uma pressão firme, percorrendo os
dedos da base do crânio até o ombro.

Solte os músculos ainda mais puxando os dedos para cima e para longe da
mesa ou colchonete. Ao fazê-lo, sua cabeça deve quase ser levantada da
superfície.

Repita esse movimento com os dedos ao longo de todo o comprimento do

pescoço.

Trabalhe o pescoço e os ombros com os polegares. Levantando os seus dedos

indicador até o mindinho no ar, coloque os polegares nas laterais do pescoço,
logo abaixo das orelhas. Aplicando uma pressão firme, deslize os polegares
para baixo das laterais do pescoço. Deslize-os sobre os ombros, todo o
caminho até as bordas onde se encontram com os braços.

Use o comprimento do seu polegar, e não apenas a ponta. Isso aplica uma
pressão difusa ao invés de focada.

Fique longe da frente exposta da garganta. Aplicar pressão lá causará uma boa
dose de dor.

Massageie o peito. Os músculos na frente do peito trabalham em conjunto com

os do pescoço, por isso é importante dar a eles um pouco de atenção.

Coloque os polegares levemente contra a parte de trás dos ombros.

Coloque os outros quatro dedos ao longo da frente dos ombros.

Aplique uma pressão forte na frente dos ombros e na parte superior do tórax,
sob a clavícula.

Certifique-se de não aplicar pressão diretamente à clavícula, ou qualquer osso.

Isso pode ser muito doloroso.

Aplique pressão de rolamento sob o pescoço. Coloque o seu dedo indicador,

médio e anelar sob ambos os lados do pescoço de seu parceiro. Começando
pelas orelhas, aplique pressão em um movimento de rolamento afastando-se
da cabeça até os ombros.
Seja firme, mas não grosseiro. Seu movimento pode levantar os ombros dele
um pouco da superfície, mas ele não deve recuar.

Concentre-se em cada lado do pescoço. Vire a cabeça dele para um lado para
expor uma lateral do seu pescoço para você. Apoie sua cabeça mantendo uma
mão abaixo dela. Quando você terminar de trabalhar em um lado do pescoço,
vire suavemente a cabeça para o outro lado e trabalhe na outra lateral.

Com a mão livre, use os dedos para aplicar movimentos firmes e longos do
lóbulo da orelha até o peito.

Use o seu polegar para apertar a lateral do pescoço em pequenos círculos.

Aplique pressão profunda do tecido nas laterais do pescoço. Técnicas de

tecidos profundos podem causar dor, por isso você precisa estar alerta para as
reações de seu parceiro ao fazer isso.

No entanto, os músculos atrás das orelhas podem tornar-se muito tensos,

então você deve aplicar uma pressão mais intensa ali para romper os nódulos.
Para essa técnica, a cabeça ainda deve estar virada para o lado, com uma das
mãos segurando-a embaixo.

Faça um punho solto com a mão livre e empurre o lado de seu punho na lateral
do pescoço, atrás da orelha.

Aplique uma pressão intensa e mova seu punho bem lentamente pela lateral do
seu pescoço. Trabalhe seu caminho para baixo, onde o pescoço encontra o
peito.

A pressão intensa pode ser muito dolorosa se você mover sua mão muito
rapidamente para baixo do pescoço, por isso mova a um ritmo lento.

Tenha o cuidado de observar os sinais de dor. A massagem profunda do

tecido, enquanto relaxa a longo prazo, pode ser desconfortável no momento.

Dê-lhe uma pausa e faça-o respirar fundo, se ele sentir dor. Comece de novo
quando ele estiver pronto.

Trabalhe a ponta dos dedos em movimentos circulares por trás das orelhas.Os
músculos atrás da orelha, logo abaixo de onde sua cabeça encontra o seu
pescoço, tendem a ficar bastante tensos. Retorne a cabeça do seu parceiro
para uma posição vertical para essa técnica, de modo que você possa
trabalhar em ambos os lados do pescoço ao mesmo tempo.
Coloque a ponta dos dedos sobre esses músculos e aplique uma pressão firme
(mas não dolorosa).

Mova a ponta dos dedos em um movimento circular para quebrar a tensão

nessa área.

Massageie os músculos logo acima da clavícula. Você vai sentir uma pequena
cavidade logo acima da clavícula. Use a ponta dos dedos para massagear
suavemente os músculos nessa área, utilizando ambos os movimentos
circulares e de aperto.

O cliente deve se sentar na cadeira e acomodar-se, de modo com que a coluna

permaneça totalmente relaxada. Os membros superiores e inferiores também
precisam estar bem posicionados. Se necessário, a cadeira pode ser ajustada
para se adaptar às diferentes alturas de cada indivíduo. Se o cliente tiver
cabelo comprido, deve ser preso ou colocado à frente, para que a região dorsal
fique livre para a realização dos procedimentos. Não é necessário trocar de
roupa ou despir alguma parte do corpo. Se o cliente estiver utilizando alguma
roupa como jaqueta ou outra sobreposição, pede-se que seja retirada, para que
haja contato mais próximo com as suas costas.

Inicialmente, o terapeuta deve colocar suas mãos sobre as costas do cliente,

aproximando seus antebraços com leve rotação externa de ombros e extensão
de cotovelos, realizando leve pressão sobre a coluna, na região lateral dos
processos espinhosos das vértebras. Deve iniciar esse movimento na região
torácica superior e terminar na região lombar. O terapeuta pode utilizar a força
do seu próprio corpo para realizar essa pressão. Dessa forma, poupa-se
esforço do terapeuta e permite com que seu cansaço seja minimizado. Esse
procedimento deve ser repetido por três vezes.

O terapeuta, sequencialmente, deve localizar a região da espinha da escápula

do cliente, palpar o músculo supra espinhoso, que se encontra nessa região, e
tocá-lo com o cotovelo. Dessa forma, alivia-se as tensões musculares dessa
região, que frequentemente estão elevadas. Depois, o procedimento deve ser
repetido no lado contralateral.

O próximo passo consiste na colocação das mãos do terapeuta na cabeça do

cliente. As mãos do terapeuta devem estar com os dedos semiflexionados,
formando uma cúpula, bilateralmente, e tocar a cabeça do cliente suavemente
com as pontas dos dedos. Com leves toques sobre o couro cabeludo em
diversos pontos da cabeça, o terapeuta alterna a pressão em diferentes regiões
(frontal, parietal, temporal e occipital).
O terapeuta apoia a região hipotenar das suas mãos sobre a região lateral
(temporal) da cabeça do cliente, com leves percussões, que posteriormente
são direcionadas às demais regiões da cabeça.

Com a mão do terapeuta em formato de pinça com o primeiro e segundo

dedos, deve tocar a região paravertebral da coluna cervical e realizar
movimentos circulares. Esse procedimento deve ir desde à região cervical alta,
próxima ao osso occipital, até próximo às vértebras torácicas.

Com o segundo e terceiro dedos das mãos estendidos, bilateralmente, o

terapeuta deve massagear circularmente a região lateral aos músculos
paravertebrais da coluna cervical, na região lateral do pescoço. Também deve
seguir por toda a extensão do pescoço lateralmente e com suavidade.

Com todos os dedos (exceto o polegar), bilateralmente, o terapeuta toca agora

a região da base do crânio, também com suave pressão e movimentos
circulares locais. Para melhor execução, o terapeuta pode se posicionar à
frente do cliente.

O próximo passo consiste no toque na região lateral da coluna do cliente, a 2

cm lateralmente ao músculo paravertebral. Para isso, deve apoiar a região
cárpica da mão sobre essa região citada, com movimentos circulares, com
início na região torácica alta (medialmente à escápula) e término na região
lombossacra. O procedimento deve ser repetido na região contralateral e
realizado três vezes, bilateralmente.

Posteriormente, o terapeuta posiciona suas mãos sobre a região lombar do

cliente, na altura do músculo quadrado lombar. Deve aplicar pressão bilateral e
simultânea nessa região, e seguir para a região lateral, logo acima da crista
ilíaca. O terapeuta realiza movimentos no sentido horizontal da coluna lombar,
com início na região medial da coluna e término na região lateral. O movimento
também deve ser circular e simultâneo no lado direito e esquerdo.

Com as mãos abertas e sobrepostas, o terapeuta apoia-se na região torácica

alta do cliente e realiza pressão sobre os processos espinhosos locais. O
mesmo procedimento é repetido três vezes em cada região, quando então é
aplicado posteriormente nas regiões inferiores da coluna, até atingir a região
lombossacra.

O procedimento seguinte trata-se da colocação das mãos do terapeuta abertas,

com pressão do polegar sobre a musculatura paravertebral do cliente . O início
se dá na região cervical, com direção a região lombossacra, onde deve
terminar. Esse procedimento deve ser repetido calmamente e três vezes.

Ainda com a região do polegar, o terapeuta agora deve se concentrar na região

do músculo trapézio (fibras superiores). Com pressão um pouco mais vigorosa,
deve percorrer toda a extensão desse músculo, com início na região lateral e
término na medial do mesmo. O procedimento deve ser repetido no lado
contralateral. Importante: é comum, durante essa conduta, encontrar pontos-
gatilhos (bandas tensas musculares, como mencionado no módulo II). Nessa
condição, o cliente pode referir dor e/ou aumento de sensibilidade durante essa
palpação. Esse procedimento também deve ser feito três vezes em cada lado.

O próximo passo deve ser realizado com uma flexão de cotovelo associada à
rotação interna do ombro do cliente, de forma com que o dorso da mão do
cliente toque as suas próprias costas. Depois de posicioná-lo dessa forma,
localize através da palpação a região da borda medial da escápula e faça
movimentos circulares em toda a sua extensão, com início na região superior,
até chegar à região inferior. Nessa região também é comum a localização de
pontos-gatilhos. Esse procedimento deve ser realizado três vezes em cada
lado.

Com toda a mão, o terapeuta deve tocar toda a região do músculo trapézio
(fibras superiores), com a realização de movimentos circulares bilaterais e
simultâneos. Deve repetir o procedimento dez vezes. Com as mãos nas bordas
laterais das escápulas, deve realizar suave pressão bilateral nessa região, com
toque em pequena região das costelas, três vezes.

Após deslizar as mãos inteiras sobre a região central da coluna do cliente, o

próximo passo consiste na localização das primeiras vértebras cervicais e
posicionar os polegares sobre os processos transversos de cada uma delas,
individualmente. Com uma pressão firme, porém suave, deve percorrer
bilateralmente cada vértebra, até atingir a última vértebra cervical. Deve
retornar à primeira e repetir esse procedimento cinco vezes.

O procedimento seguinte abrange a região dos braços do cliente. O terapeuta

deve se posicionar lateralmente a ele, segurando um braço com as duas mãos,
uma na região anterior e outra na posterior. Deve realizar movimentos
alternados de compressão e descompressão com suas mãos (enquanto uma
mão comprime o braço do cliente, a outra o descomprime, e vice-versa). Esse
movimento sincronizado deve atingir todo o braço do cliente, com início na
região distal do braço (próximo ao cotovelo) e término na região proximal do
mesmo (próximo ao ombro). Esse procedimento deve ser feito três vezes.
Depois, deve ser repetido com compressão simultânea de ambas as mãos,
sempre partindo da região distal para a proximal.

Com os dois polegares lado a lado, o terapeuta agora atinge a região do

antebraço do cliente. Deve realizar movimento combinado de pressão com
esses dois dedos sobre a região posterior do antebraço do cliente (com
referência na posição anatômica), com o dorso da mão do cliente posicionado
para cima, deve seguir esse procedimento com início na região distal (próximo
ao punho) e término na região proximal (próximo ao cotovelo). Deve repeti-lo
três vezes.
Lateralmente ao cliente, o terapeuta deve utilizar as duas mãos para realizar
movimentos alternados de compressão e descompressão em todo o antebraço
do cliente, também partindo da região distal para a proximal. Com repetição de
três vezes também.

Agora, na região da mão, o terapeuta utiliza suas duas mãos para realizar
compressão nas regiões laterais das mãos do cliente, com movimentos que
afastam essas duas extremidades (região medial e lateral da mão), respeitando
a curvatura anatômica natural dessa região.

Posteriormente, a mão do cliente deve ser posicionada com a palma para cima
(supinação do antebraço), para que o terapeuta massageie minuciosamente
essa região. Com os polegares, o terapeuta deve realizar pressão firme sobre a
região dos ossos do carpo, de maneira pontual e direcionada até a região dos
metacarpos. Depois, deve ir à região medial da mão do cliente, repetindo o
mesmo procedimento feito na região lateral, até atingir os metacarpos. Esse
procedimento deve ser repetido da mesma maneira no dorso da mão, com
início na região do carpo, até chegar à cabeça dos metacarpos.

O procedimento deve ser feito com as mãos do terapeutas na região do punho

do cliente, com os dedos polegares na região posterior do antebraço, e os
demais dedos na região anterior. Deve segurar firmemente dessa forma,
afastar levemente o braço do cliente da cadeira e realizar movimentos sutis de
balanceio de todo o membro superior. Trata-se de uma pequena vibração
aplicada a todo o braço, que necessita de relaxamento muscular do cliente
para que exerça melhores efeitos. Esse procedimento deve ser feito por três
vezes.

Ao terminar o procedimento em um membro superior, as mesmas etapas

devem ser aplicadas ao lado contralateral (do procedimento 17 ao 22),
respeitando a ordem da sequência realizada anteriormente.

As mãos do terapeuta devem se posicionar em formato de concha, e realizar

suave tapotagem com mãos em concha sobre toda a extensão da coluna,
desde a região torácica alta até a lombar. O procedimento deve abranger a
região lateral e medial da coluna e não pode causar desconforto ao cliente. O
movimento de tapotagem em concha deve ser feito de maneira alternada com
as mãos do terapeuta, com certa velocidade e sem permanecer em uma região
da coluna, mas sim percorrendo-a. Posteriormente, o terapeuta deve repetir
esses toques vigorosos usando somente a região lateral das suas mãos, com
os dedos estendidos, chamada tapotagem em corte. Esse procedimento
também deve ser realizado numa velocidade aumentada e com certo vigor.
Deve iniciar na região escapular direita, seguir para a esquerda e percorrer
toda a região dorsal, até atingir a lombar.
A quick massage deve ser finalizada com a repetição da manobra de
tapotagem, com as mãos em concha, sobre toda a coluna, e com um
deslizamento superficial de toda a mão do terapeuta sobre a coluna (da região
cervical à lombar) e braços do cliente.

Legislação de Massagem

A profissão de massagem foi reconhecida por lei federal 3.968 em Outubro de

1961. As técnicas de massagem como instrumento terapêutico foram
introduzidas na sociedade no início do século XX, com a imigração dos
orientais no Brasil. As experiências que foram passadando de geração em
geração, ao longo dos anos, e com a mudança de vida das pessoas houve um
grande aumento na procura por profissionais qualificados e com isso surgiu a
necessidade de aperfeiçoar os conhecimentos e as técnicas.

Em 1980, foi englobado todas as técnicas corporais tais como: Shantala,

Shiatsu, Tuina, Ayurvédica, Drenagem Linfática, Reflexologia, Quiropraxia,
Reiki, Terapia Pranica, entre outras; e denominado Massoterapia ou
Massoterapeuta. Através da Portaria 397 datada em Outubro de 2002, foi
aprovada a classificação brasileira de Ocupações, para uso em todo o território
nacional com a finalidade de constituir um documento normatizador do
reconhecimento, com fins meramente classificatórios da nomeação e
conteúdos das ocupações do mercado brasileiro, estabelecendo os campos de
atuação. Iniciando assim a estruturação da Categoria Profissional. Profissionais
esses que utilizam como instrumento de trabalho as mãos, tendo como
princípio o cuidar de forma expressiva e diferenciada, com dedicação, que
carrega consigo a responsabilidade, o respeito, a ética, a consciência, a
atenção e a preocupação, trabalhando com liberdade e promovendo a saúde
com amor.

Materiais: o principal equipamento utilizado é a cadeira de Quick Massage para

realização da massagem com a seguinte descrição: Aberta: Altura: 1,20 cm;
Largura: 0,65 cm; Comprimento: 0,50 cm; Fechada: Altura: 1,05 cm; Largura:
0,30 cm; Comprimento: 0,50 cm; Peso Unitário: 12 Kg; Cor da Estrutura:
branca ou preta; Cor da Tapeçaria: preto; Composição: Aço, tecido sintético,
espuma, madeira, borracha e pintura eletrostática. Acessórios: 01 alça para
transporte. Características Técnicas: Dobrável, portátil, 03 pontos de
regulagem no apoio dos braços e 02 no assento, peitoral deslizante e o apoio
do rosto é multipontos (permitindo, assim, um melhor posicionamento da
cervical). Componente dês deslizamento niquelados. Capacidade de peso: 150
kg.

Critério de Exclusão: foram excluídas mulheres grávidas ou que queriam ficar

grávidas dentro do período da aplicação da técnica e pessoas que já tinham
um diagnóstico de alguma doença ocupacional.
A quick massagem surgiu nos anos 1980 como uma alternativa de oferecer
alívio à tensão do dia a dia principalmente em ambientes corporativos. Ela é
resultante da combinação de duas técnicas de massagem orientais, o Shiatsu e
o Anmá.

A massagem é aplicada nos membros superiores, em uma cadeira

especialmente desenvolvida para a quick massage, e dura aproximadamente
15 minutos.

Foi David Palmer, terapeuta que trabalhava para a Apple, que começou a
divulgar a técnica. Na época, David precisava lidar com o grande número de
funcionários afastados por problemas de saúde na empresa, especialmente por
Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao
Trabalho (DORT).

Apesar da rápida duração, os benefícios da quick massage são sentidos

imediatamente e só melhoram ao longo das sessões. Entre eles estão o alívio
de dores musculares, o relaxamento das regiões do pescoço, das costas e
braços, além de prevenir o surgimento da LER e do DORT.
A técnica promove ainda o equilíbrio dos sistemas cardíaco, respiratório,
digestório, urinário e reprodutor.

Com o corpo em equilíbrio, o funcionário tem restaurada a sua saúde, bem-

estar e disposição. Se está preocupado com a saúde de seus funcionários

A melhora da qualidade de vida no ambiente de trabalho não traz benefícios

apenas aos funcionários. A produtividade tem um aumento considerável a partir
da implantação da quick massage.

Dores nas articulações, problemas nas costas e lesões nos ombros estão entre
as maiores causas de afastamento do trabalho no Brasil, segundo o INSS.
Com a implantação da quick massage em seu ambiente corporativo, diminui-se
muito a possibilidade de afastamento dos seus funcionários.

Com isso, há também a diminuição no número de faltas e, claro, nos custos

com licenças médicas.

A quick massage aparece com uma das alternativas para a melhoria da

qualidade de vida no trabalho e tem os melhores retornos com o menor custo
de execução, sem comprometer o expediente de sua empresa.

É necessário apenas um profissional habilitado para a massagem e uma

cadeira. Pode-se contratar um massoterapeuta terceirizado ou um profissional
para tempo integral. Também não é necessária uma sala especial para a
massagem, embora a recomendação é de que a massagem seja aplicada em
um local tranquilo.

As empresas que acreditam e investem na qualidade de vida no trabalho veem

o reflexo dessa dedicação no crescimento do negócio. Com um serviço simples
e eficaz, ela demonstra esse interesse no bem-estar da equipe e acaba
conquistando pontos também no relacionamento com seus funcionários e
colaboradores.

Técnica de Manipulação

A palavra Massoterapia tem várias definições, depende de cada autor, mas, em

suma, é o conjunto de toques e manobras exercidas com as mãos e outras
partes do corpo ou até com aparelhos específicos, sobre uma ou mais partes
do corpo. Tem finalidades terapêuticas, antiestresse, de relaxamento, estética
e esportiva. A massoterapia, além de realizar a manipulação manual dos
tecidos moles do corpo, pode também ser desempenhada por movimentos nas
articulações, alongamentos e aplicações de argilas, pedras, calor ou frio.

A palavra massagem tem a sua origem no idioma árabe (“mass”: tocar,

manusear, apalpar), mas também podemos associá-la ao grego “massein”=
amassar.

De uma maneira mais clara, podemos considerar como a reunião de várias

técnicas holísticas (é uma somatória de técnicas milenares e modernas,
sempre suaves e naturais, proporcionando harmonia, autoconhecimento, etc.)
de origem oriental e ocidental, realizadas por meio de toques, proporcionando
uma sensação de bem-estar. Ajuda no conhecimento do próprio psíquico e
físico, proporcionando a valorização da respiração, o desenvolvimento de uma
melhor percepção corporal, aumentando a consciência e dando a devida
importância ao equilíbrio para o dia a dia.

Tocar tem por definição, uma ação ou um ato de sentir alguma coisa com a
mão, o que leva às sensações. Embora o tato não seja em si uma emoção,
seus elementos sensoriais induzem a várias alterações, neuronais,
glandulares, musculares e mentais que, combinadas, denominamos emoção.

Ainda falando a respeito de sensações, para a maioria das pessoas, a

massagem causa mais efeitos, que só produzir uma sensação agradável na
pele. Ela atua sobre os tecidos moles (músculos, tendões e ligamentos),
melhorando, dessa forma, o tônus da musculatura.

Embora a massagem afete principalmente os músculos logo abaixo da pele,

seus benefícios (quando corretamente realizada) podem alcançar as camadas
mais profundas dos músculos e possivelmente até os próprios órgãos. A
massagem também estimula a circulação do sangue e ajuda o sistema linfático
(por isso a importância da Unidade I), melhorando a eliminação de toxinas e o
metabolismo do organismo.

Algumas formas de massagens utilizam a filosofia da Medicina Tradicional

Chinesa (MTC), trabalhando os Meridianos e pontos de Energia,
proporcionando benefícios a todo o corpo e a todos os sistemas, eliminando
sintomas e curando doenças. São elas: Do-in, Shiatsu, Tui-Ná.

A estimulação terapêutica do sistema linfático, através da drenagem linfática,

apresentou resultados no tratamento da celulite por causa da eliminação de
líquidos. Por isso, estas aplicações estéticas se difundiram rapidamente entre
as clínicas de beleza, salões e spas.
É fundamental ao massoterapeuta: ser consciente de seus limites, ter profundo
conhecimento das estruturas afetadas ou que serão trabalhadas, reconhecer
sintomas e patologias para realizar um trabalho com segurança e assim obter
reconhecimento por suas intervenções. Caso contrário, este profissional pode
não só agravar o problema, como causar sequelas.

A massoterapia se baseia na escolha e técnicas de manipulação corporal para

a recuperação de sequelas, promover o fluxo de energia, fortalecer o sistema
imunológico, beneficiar a circulação sanguínea, incentivar a prevenção de
doenças ocupacionais e para fins esportivos e estéticos. Essa gama de
possibilidades vem justamente do amplo conhecimento adquirido em anatomia
e fisiologia humana ao longo do curso técnico.

A Quick Massage ou Massagem Express é uma das modalidades de

massoterapia mais procuradas pelas empresas que se preocupam com
prevenção de doença e promoção da qualidade de vida no trabalho. Esta
massagem, além de promover um rápido relaxamento, estimula a circulação
sanguínea, aumenta a qualidade muscular, e reduz o nível de stress
acumulado nas atividades diárias.

Duração da Sessão

- 15 minutos (4 atendimentos por hora)

- 20 minutos (3 atendimentos por hora)

- 30 minutos (2 atendimentos por hora)

Pré-Requisitos para o Serviço

Sua aplicação exige um espaço agradável, aberto ou fechado, que possua 4 m²

para instalação da cadeira de massagem.

A quick massage é exatamente o que o nome diz. É um tipo de massagem

rápida, a qual acaba por ser feita por alguém que normalmente não tem grande
tempo para ser massajado mas mesmo assim quer ou precisa de o ser.

As massagens tradicionais costumam ser feitas com a pessoa deitada numa

maca, com óleos e semi-nua.
Na quick massage, é utilizada uma cadeira especifica, a qual foi desenhada
especialmente para este tipo de massagem e que foi concebida de forma à
pessoa massajada ficar imóvel e o mais confortável possivel ao mesmo tempo,
podendo assim relaxar.

Caso se esteja a perguntar se é mesmo preciso uma cadeira de quick massage

para fazer este tipo de massagem, então saiba que a resposta é sim, é preciso.

Este tipo de massagem surgiu à significativamente pouco tempo, na década de

80, sendo o resultado da junção de técnicas de Shiatsu e Anmá.

E foram as empresas, nomeadamente a Apple, que popularizam este tipo de

massagem por a proporcionarem como uma “recompensa” para os seus
trabalhadores, de forma a deixá-los mais relaxados e confortáveis no trabalho.

Tal medida fez com que as reclamações a entidades externas sobre condições
de trabalho reduzissem significativamente e também ajudou no aumento de
produtividade, o que agradou imenso ás empresas.

O sucesso foi tal que ainda hoje bastantes empresas têm contratado um
serviço onde é feita quick massage aos seus trabalhadores consoante o
pagamento de uma taxa a uma empresa externa.

Pessoas com problemas de pressão arterial, ferimentos graves ou que tenham

comido à bastante pouco tempo devem evitar ser massajados.

De resto, qualquer pessoa pode ser massajada com uma quick massage, quer
seja ela criança, adulto ou idoso, sem qualquer contra-indicação ou receio que
lhe faça mal.

Outras massagens idênticas a esta seriam:

 Quiropraxia
 Massagem para Dores nas Costas e Lombar
 Massagem Tailandesa

Hoje em dia o estresse, a tensão e a pressão no ambiente laboral contribuem

para o desenvolvimento de doenças provocadas pelo desgaste físico e mental,
que geram custo para o empregador. A quick massage é uma técnica de
relaxamento realizada em uma cadeira específica, que proporciona um
equilíbrio energético e inúmeros benefícios, reduzindo dores, melhorando a
postura e aumentando amplitude de movimentos, tornando o empregado mais
disposto ao trabalho. O objetivo desse artigo foi verificar a aplicabilidade da
quick massage em empresa. O método utilizado foi revisão bibliográfica, que
demonstrou que investir em saúde no ambiente de trabalho gera benefícios
tangíveis e intangíveis para a empresa. É um programa rápido, eficiente e de
baixo custo, auxilia na redução de afastamentos, aumentando a produtividade,
melhorando o clima organizacional.

O estresse ocupacional começou a ganhar relevância, a partir do momento que

o surgimento de doenças foi vinculado com o trabalho. Além de provocar
insatisfação no trabalho, compromete não só o empregado como também o
empregador (FERNANDES, MEDEIROS, RIBEIRO, 2008). O surgimento de
lesão por esforço repetitivo também chamou a atenção a partir das mudanças
tecnológicas e organizacionais dos últimos trinta anos (LONGEN, 2003). O
termo LER (lesão por esforço repetitivo) aos poucos está sendo substituído por
DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), o que ocorre
na pratica é um distúrbio em fase inicial; tais como fadiga, pesos no ombro e
dores, em uma fase mais aguda ocorre às lesões. LER/DORT são doenças
ocupacionais relacionadas ao trabalho é o resultado da execução de
movimentos repetitivos e rápidos (OLIVEIRA, SAMPAIO, 2008). O crescimento
do número de LER/DORT trás consequências diversas como dias de trabalho
perdidos, conflitos internos na empresa, queda de produtividade, geração de
indenização (SANTOS, 2003).

As doenças físicas e psicológicas levam ao absentismo, que é a falta ao

trabalho e ao presenteísmo que é ir ao trabalho mesmo doente, limitando a
produtividade como a qualidade do trabalho e rotatividade de funcionários
(OGATA, SIMURRO, 2012; TAVARES, KAMIMURRA, 2012). França (2004),
destaca que nos últimos anos as empresas têm desenvolvido medidas que
visem minimizar o estresse no trabalho, desenvolvendo programas de
qualidade de vida no trabalho (QVT).

A quick massage significa massagem rápida, também conhecida como

massagem expressa e massagem na cadeira. Foi aplicada pela primeira vez
por um massoterapeuta americano chamado David Palmer em 1982,
considerado o pai da quick massage, por ser o primeiro a adaptar a técnica da
Amma (técnica oriental, que busca aliviar os pontos de tensão) criando uma
sequencia de massagem sentada (STEPHENS, 2008). Para facilitar o trabalho
dos massoterapeutas em 1984, Palmer pediu ajuda do marceneiro Frances
Serge Bouyssou para desenvolver uma cadeira de madeira portátil que
pudesse suportar o peso do cliente de uma maneira relaxada e confortável. Em
1986 surgiu a primeira cadeira de massagem pesando 12 kg e após 3 anos,
passou a ter estrutura de metal ,pesando 6,5 kg, com ajustes rápidos e de fácil
deslocamento. Isto desenvolveu um dos benefícios da massagem sentada:
pode ser feitas em vários lugares e ocupa pouco espaço (STEPHENS, 2008).