Πώς θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας σε 12 λεπτά

Είναι φορές που ακόμα και ο πιο χαρούμενος άνθρωπος του κόσμου χάνει την καλή του διάθεση. Λίγο η κούραση εξαιτίας της δουλειάς και των διαφόρων μικροϋποχρεώσεων, λίγο οι - απρόοπτες και προβλέψιμες - δυσκολίες της καθημερινότητας, αλλά και οι ανθρώπινες αδυναμίες με κορυφαία την ζήλια ("γιατί αυτός κι όχι εγώ") μπορούν να μας ρίξουν τη διάθεση. Ειδικά στην εποχή των σόσιαλ μίντια είναι πιο εύκολο να δει πεσμένη την ψυχολογία του (κατ' επέκταση και την αυτοεκτίμησή του) είτε ως θύμα διαδικτυακού μπούλινγκ (που από ορισμένους Πόντιους Πιλάτους του τουίτερ βαφτίζεται "εξυπνάδα" και "τρολιά" νομίζοντας ότι έτσι κάνουν το ψάρι κρέας) είτε παρασυρόμενος σ' ένα άδικο παιχνίδι σύγκρισης ανάμεσα στον ήσυχο εαυτό του και αυτούς τους κουλ τύπους του Instagram, οι οποίοι ανεβάζουν όλη την ώρα εξαιρετικές - έστω και φιλτραρισμένες - φωτογραφίες σε μαγευτικά τοπία και μ' ένα πλατύ χαμόγελο ευτυχίας - άσχετα αν το χαμόγελο αυτό φώτισε το πρόσωπο του Instagramer μόνο για το ένα δευτερόλεπτο του φωτογραφικού κλικ!

Το μυστικό για το κόψιμο του τσιγάρου βρίσκεται μήπως στην ελάττωση του αλκοόλ;

Έστω ότι μια από τις μεγάλες αποφάσεις που πήρατε για τη νέα χρονιά, είναι να κόψετε το κάπνισμα. Πώς θα το καταφέρετε με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο; Ρωτώντας θα πάρετε διαφορετικές γνώμες: άλλος το έκοψε μαχαίρι με τη θέλησή του και μόνο, άλλος το περιόρισε σταδιακά, άλλος έβαλε ειδικό τσιρότο στο σώμα του, άλλος το γύρισε στο ηλεκτρονικό κλπ. Μήπως όμως να μειώνατε την κατανάλωση αλκοόλ για σίγουρα αποτελέσματα;

Μπορεί το αλκοόλ να βοηθήσει τις επιδόσεις μας στην εκμάθηση ξένων γλωσσών;

Το χάος που επικρατεί στον ανθρώπινο εγκέφαλο αποδεικνύεται μεταξύ άλλων και από τις αναπάντεχες έρευνες που σκαρφίζονται ορισμένοι θέλοντας να βρουν κάποια διασύνδεση ανάμεσα σε δύο τελείως διαφορετικά πράγματα. Κάπως έτσι Βρετανοί και Ολλανδοί ερευνητές θέλησαν να ανακαλύψουν αν το αλκοόλ βοηθάει, δυσκολεύει ή απλά αφήνει ανεπηρέαστες τις επιδόσεις μας στην εκμάθηση ξένων γλωσσών.

Μάλλινες πιτζάμες και 17 βαθμοί Κελσίου για καλύτερο ύπνο!

«Η απόλαυση ενός καλού ύπνου έχει γίνει όλο και πιο δύσκολη στη σημερινή εποχή, επομένως οτιδήποτε βοηθάει, είναι πολύ καλό για την πνευματική και τη σωματική σας υγείας». Μ' αυτό το επιχείρημα, ο δρ. Πολ Σουόν εξηγεί το σκεπτικό με το οποίο ο ίδιος και συνάδελφοί του από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ πραγματοποίησαν ολόκληρη έρευνα για το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας σύμφωνα με το... ύφασμα της πιτζάμας που φοράμε! Τα αποτελέσματα πάντως έδειξαν ότι το είδος του υφάσματος φαίνεται να μετράει!

Έχεις να πάρεις μια σημαντική απόφαση, αλλά δεν ξέρεις ποια; Ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει!

Βρίσκεσαι μπροστά σ' ένα τεράστιο δίλημμα ή πρέπει να πάρεις μια πολύ σημαντική απόφασης, μια απόφαση ζωής, και βρίσκεσαι σε απελπιστική κατάσταση, γιατί δεν ξέρεις τι πρέπει να επιλέξεις; Η κατάσταση επιβάλλει πολλή σκέψη, όμως το σημαντικότερο είναι να έχεις καθαρό μυαλό, ώστε να καταλήξεις στην πιο σωστή απόφαση. Πώς θα καθαρίσεις το μυαλό σου; Ρίξ' το στον ύπνο!

Ακόμα μία έρευνα επιβεβαιώνει πόσο καλό κάνει στον άνθρωπο μια αγκαλιά

Η αγκαλιά φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά, συσφίγγει τις σχέσεις τους, αλλά και τους βοηθάει να ξεπεράσουν ευκολότερα τις στρεσογόνες συγκρούσεις της καθημερινότητας. Η ψυχοθεραπευτική δύναμη της αγκαλιάς έχει διαπιστωθεί από διάφορες επιστημονικές έρευνες και πρόσφατα επιβεβαιώθηκε από μία ακόμα, όπως δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό PLOS ONE.

Γιατί τα πάντα είναι ασπρόμαυρα;

Γιατί τα γιγαντιαία πάντα, αυτές οι ασπρόμαυρες αρκούδες που κατά κανόνα ζουν στην Κίνα, είναι τόσο δημοφιλή; Ίσως γιατί θεωρούνται γενικά άκακα με πολύ μικρό αριθμό καταγεγραμμένων επιθέσεων σε ανθρώπους (και πάντα ως άμυνα), ίσως πάλι γιατί μας συγκινεί η άρνησή τους να ζευγαρώσουν και ν' αναπαραχθούν σε συνθήκες αιχμαλωσίας (πλην εξαιρέσεων) ή το γεγονός ότι το είδος τους απειλείται με εξαφάνιση χωρίς να υπάρχει κάποια ιδιαίτερη αιτία. Για άλλους πάλι, η συμπάθεια για τα ασπρόμαυρα πάντα συνδέεται και με τις αναμνήσεις της παιδικής τους ηλικίας και την τρυφερή σειρά κινουμένων σχεδίων "Τάο Τάο". Υπάρχει όμως ένα μυστήριο για τα συγκεκριμένα ζώα: γιατί είναι ασπρόμαυρα; 

Γιατί δεν πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να κερδίζουν πάντα στα παιχνίδια;

Παίζοντας με τον 5χρονο ανιψιό μου οποιοδήποτε από τα αγαπημένα του παιχνίδι (είτε αυτό είναι αυτοκινητάκια ή μηχανές, αγώνας τρεξίματος, επιτραπέζιο κλπ.) αναπόφευκτα κάποιες φορές χάνω εγώ και κάποιες φορές χάνει εκείνος. Έτσι δεν γίνεται στα παιχνίδια; Για τη γιαγιά του όμως - η γνωστή Ελληνίδα γιαγιά που είναι πολλαπλάσια υπερπροστατευτικότερη από την Ελληνίδα μάνα - δεν πρέπει να συμβαίνει αυτό, αλλά αντίθετα θα πρέπει να αφήνω πάντα τον μικρό να κερδίζει, γιατί "να, κοίταξέ τον κλαίει και δεν είναι σωστό αυτό που κάνεις" (σ.σ. το να κερδίζω και να χάνω δίκαια, όσο το δυνατόν επί ίσοις όροις και χωρίς πάντως να εκμεταλλεύομαι τη θέση μου ως ενήλικας). Με την άποψή της διαφωνούν ερευνητές του Amherst College, οι οποίοι σε μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Experimental Child Psychology το Δεκέμβριο του 2016,  υποστηρίζουν ότι αν τα μικρά παιδιά κερδίζουν "λανθασμένα" στα παιχνίδια και στις άλλες δραστηριότητές τους, αυτό μπορεί να τους οδηγήσει στην άγνοια σημαντικών πληροφοριών για τον κόσμο στον οποίο καλούνται να μεγαλώσουν - και να επιβιώσουν, θα προσέθετα εγώ.

Η αναλγητική δράση μιας αγκαλιάς όχι μόνο για τον ψυχικό, αλλά και για τον συναισθηματικό πόνο

Μια αγκαλιά απαλύνει τον πόνο. Το συνειδητοποιούμε στις δύσκολες συναισθηματικά στιγμές, όταν η αγκαλιά ενός αγαπημένου προσώπου μας βοηθάει να τις ξεπεράσουμε ευκολότερα. Ωστόσο, η αναλγητική δράση της αγκαλιάς δεν περιορίζεται μόνο στον ψυχικό πόνο, αλλά αφορά και τον σωματικό, σύμφωνα με έρευνα του ισραηλινού πανεπιστημίου της Χάιφα, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Pain.

Οι τέσσερις κατηγορίες στις οποίες χωρίζονται οι άνθρωποι με βάση τη συμπεριφορά τους (σύμφωνα με Ισπανούς ερευνητές). Είσαι ζηλόφθονος, αισιόδοξος, απαισιόδοξος ή εμπιστεύεσαι εύκολα;

Ζούμε σε μια εποχή, όπου κυριαρχεί ο οιωνεί ρατσισμός των στερεοτύπων. Εντάσσουμε τους ανθρώπους σε κατηγορίες με κριτήριο κάποιο επιφανειακό χαρακτηριστικό και θεωρούμε ότι "όλοι είναι ίδιοι" - ή "περίπου ίδιοι" στην καλύτερη περίπτωση. Μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου Κάρολος Γ' της Μαδρίτης (UC3M) προσπάθησε να κάνει κάτι λίγο διαφορετικό. Επιχείρησε να ερμηνεύσει τις κοινωνικές συμπεριφορές των ανθρώπων και βάσει αυτών τους κατέταξε σε τέσσερις - εκ του αποτελέσματος - ομάδες. Αν έκαναν καλή δουλειά, αυτό είναι κάτι που θα το κρίνει ο καθένας, αν συμφωνεί με τη λογική που θέλει όλους τους ανθρώπους να ανήκουν σε μια από τις τέσσερις ομάδες που εντόπισαν οι Ισπανοί καθηγητές. 

Ποιες είναι οι περισσότερο βιώσιμες μεγαλουπόλεις του πλανήτη; Πολύ κάτω από τη βάση η Αθήνα.

Οι πόλεις δεν υπάρχουν χωρίς τους ανθρώπους που τις κατοικούν, πόσο όμως είναι πραγματικά βιώσιμες; Η έννοια της βιωσιμότητας είναι πολύπλευρη και πολυσήμαντη, ενώ αποτυπώνεται σε όλες της τις πτυχές στον ετήσιο Δείκτη Βιώσιμων Πόλεων, η ανανεωμένη έκδοση του οποίου σχετικά με την ζωή 100 μεγαλουπόλεων του πλανήτη για το έτος 2016 είδε πρόσφατα το φως της δημοσιότητας.

Επιστήμονες διαπιστώνουν ότι η γνώση πολλών ξένων γλωσσών κάνει τον εγκέφαλο πιο κοφτερό

Τα σχολεία άνοιξαν, οι μαθητές γυρνάνε στα σχολεία και μαζί και στα φροντιστήρια των ξένων γλωσσών. Πόσες όμως ξένες γλώσσες είναι αρκετές; Σ' ένα αμείλικτα ανταγωνιστικό περιβάλλον εργασίας μέσα σε συνθήκες οικονομικής κρίσης, η μία γλώσσα δεν είναι αρκετή. Όμως υπάρχει κι ένας άλλος λόγος πιο επιστημονικός, που συνηγορεί υπέρ της εκμάθησης αρκετών ξένων γλωσσών, αφού - σύμφωνα με νέα έρευνα επιστημόνων του Higher School of Economics σε συνεργασία με συναδέλφους τους από το πανεπιστήμιο του Ελσίνκι - οι πολλές ξένες γλώσσες όχι απλά δεν "καίνε" τον εγκέφαλο, αλλά μάλλον τον πυροδοτούνε, βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά του.

Έρευνα δείχνει ότι η ζέστη του Ιουνίου είναι πιο επικίνδυνη για την υγεία μας σε σχέση με την ζέστη του Αυγούστου.

Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα δημοσιεύτηκε - ηλεκτρονικά τουλάχιστον - το Μάιο του 2016 στην ιατρική επιθεώρηση American Journal of Epidemiology, η οποία μας ξαφνιάζει αρκετά, καθώς διαπιστώνει ότι οι πρώιμοι καλοκαιρινοί καύσωνες και γενικότερα τα πρώιμα κύματα ζέστης κρύβουν περισσότερους κινδύνους για την υγεία μας και είναι σαφέστατα πιο φονικοί σε σχέση με τους μεταγενέστερους στην ίδια θερινή περίοδο. Πού οφείλεται αυτό και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε;

Είναι αυτός ο τρόπος για να κερδίσεις μια παρτίδα μπλακτζάκ κοιτώντας στα μάτια τους συμπαίκτες σου;

Για να κερδίσεις στα χαρτιά πρέπει να έχεις καλό φύλο. Αυτό όμως δεν είναι πάντα αρκετό, καθώς ο καλός παίκτης ξέρει να μπλοφάρει, να κρατάει κλειστά τα.. χαρτιά του και να αιφνιδιάζει τους συμπαίκτες του. Με λίγα λόγια, απαιτείται συνδυασμός προσωπικής τύχης και ψυχολογίας των αντιδράσεων του αντιπάλου. Ή μήπως υπάρχει κάποιο μυστικό, κάποιος κοινός τόπος στις αντιδράσεις και του έμπειρου χαρτόμουτρου, που μπορεί να προδώσει το φύλλο του; 

Η συνήθεια των Σκανδιναβών να κοιμίζουν τα μωρά τους σε θερμοκρασίες γύρω ή και κάτω από τους 0 βαθμούς Κελσίου

Μια παράξενη εικόνα σόκαρε πρόσφατα παρουσιάστρια από την Αυστραλία, που επισκέφτηκε την πρωτεύουσα της Ισλανδίας, Ρέικιαβικ, ώστε έκπληκτη μοιράστηκε μια σχετική φωτογραφία στο Instagram: Ένα καρότσι με το μωρό μέσα σ' αυτό να κοιμάται του καλού καιρού... έξω από ένα καφέ της πόλης. Και δεν ήταν το μοναδικό μωρό που απολάμβανε αυτόν τον ιδιαίτερο ύπνο, αλλά ήταν απλά ένα από τα πολλά.

Explorer, Firefox ή Chrome; Πώς η επιλογή του web browser αποτελεί ένδειξη αν ένας υπάλληλος θα πετύχει στη δουλειά του ή όχι

Αν και μόλις 34 ετών, ο Άνταμ Γκραντ έχει ξεχωρίσει ως ένας από τους 25 γκουρού του μάνατζμεντ με τη μεγαλύτερη επιρροή παγκοσμίως, αλλά κι ένας από τους 40 καλύτερους καθηγητές ηλικίας κάτω των 40 ετών σε θέματα επιχειρήσεων, ενώ επί μια πενταετία αναδεικνύεται ο καλύτερος καθηγητής του πανεπιστημίου Γουάρτον της Πενσιλβάνια, όπου διδάσκει. Έχει συγγράψει αρκετά βιβλία, που έγιναν μπεστ σέλερ, ενώ στις σελίδες ενός πρόσφατου βιβλίου του με τίτλο "Originals: How Non-Conformists Move the World" (εκδόθηκε το Φεβρουάριο του 2016), ο Γκραντ αναφέρει τα εντυπωσιακά αποτελέσματα μιας έρευνας, που συσχετίζει μια απλή δραστηριότητα, όπως είναι η επιλογή web browser στον υπολογιστή, με τις προοπτικές οικονομικής επιτυχίας ενός ανθρώπου. 

Επτά τρόποι με τους οποίους τα κατοικίδια κάνουν καλό στην υγεία μας σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες

Οι σκύλοι, οι γάτες και γενικότερα τα κατοικίδια ζώα είναι μια καλή συντροφιά για τα μικρά παιδιά, για όσους μένουν μόνοι τους ή γενικότερα για όσους αισθάνονται έντονη την ανάγκη να μοιράσουν αγάπη σε κάποιο άλλο, πιο αδύναμο πλάσμα. Όμως τα κατοικίδια δεν είναι απλά δέκτες της αγάπης που τους προσφέρουμε, αλλά κατά κάποιον τρόπο "επιστρέφουν" την αγάπη αυτή ωφελώντας την υγεία μας - σωματική και ψυχική. Μια σειρά από επιστημονικές έρευνες, που είδαν το φως της δημοσιότητας τα τελευταία χρόνια, καταμαρτυρούν του λόγου το αληθές.

Πώς ο τρόπος εκδήλωσης των συναισθημάτων μας στη διάρκεια ενός ενδοσυζυγικού καβγά προειδοποιεί για μελλοντικά προβλήματα υγείας

Δεκαπέντε λεπτά παρατήρησης ενός συνηθισμένου ενδοσυζυγικού τσακωμού αρκούν για έναν ειδικό, ώστε να διαπιστώσει από ποιες ασθένειες κινδυνεύουν οι δυο σύζυγοι. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μπέρκλεϊ και το Northwestern University μελέτησαν σε βάθος εικοσαετίας τις συμπεριφορές 156 ζευγαριών (μεσήλικων και ηλικιωμένων) στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο και διαπίστωσαν ένα "νέο επίπεδο ακρίβειας στο πώς τα συναισθήματα συνδέονται με την υγεία και πώς οι συμπεριφορές μας στην πάροδο του χρόνου μπορούν να προδικάσουν την εμφάνιση αρνητικών εξελίξεων στην υγεία". 

Έρευνα δείχνει ότι σχεδόν οι μισοί από τους ανθρώπους που θεωρούμε φίλους μας, δεν σκέφτονται το ίδιο για εμάς!

Έστω ότι μπορούμε να μετρήσουμε τους φίλους μας, δηλαδή τους ανθρώπους που θεωρούμε ότι είναι αρκετά κοντά σε εμάς, τους εκτιμούμε πολύ και πιστεύουμε ότι μας εκτιμούν κι εκείνοι εξίσου, ώστε έχουμε έναν σχετικά πιο στενό δεσμό μαζί τους. Μας εκτιμούν όμως κι εκείνοι εξίσου ή μήπως πολλές φορές τα φιλικά αισθήματα δεν είναι αμοιβαία; Έρευνα υποστηρίζει ότι σχεδόν οι μισοί από τους ανθρώπους που τείνουμε να χαρακτηρίζουμε ως "φίλους", δεν συμμερίζονται την ίδια άποψη για εμάς. 

Ο "αριθμός Ντάνμπαρ" και τι μας λέει για τον αριθμό των φίλων που μπορεί πραγματικά να έχει ένας άνθρωπος

Πόσους ανθρώπους θα μπορούσαμε να συμπεριλάβουμε στον ευρύτερο κοινωνικό μας κύκλο; Κι απ' αυτούς πάλι πόσους θα μπορούσαμε να αποκαλέσουμε πολύ καλούς φίλους - αλλιώς "κολλητούς"; Δεν έχουμε κάτσει ποτέ στα σοβαρά να κάνουμε τις μαθηματικές πράξεις, όμως λίγο πολύ όλοι έχουμε την αίσθηση ότι ο κύκλος των φίλων υπό ευρεία έννοια (ας πούμε ο κύκλος των "γνωστών") μπορεί να ανέρθει σε αρκετές δεκάδες (μη λαμβανομένων υπόψη των - ενδεχομένως - εκατοντάδων ή και χιλιάδων διαδικτυακών φίλων του facebook ή του instagram), τη στιγμή που οι κολλητοί άνετα μετριούνται στα δάχτυλα του ενός χεριού. Αυτήν την αίσθηση έρχεται να την επιβεβαιώσει μια έρευνα του βρετανού καθηγητή εξελικτικής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, Ρόμπιν Ντάνμπαρ.