Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 193 tayangan

    Lembar Balik Rop

    Diunggah oleh

    Wayanmk
    Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai terapi relaksasi otot progresif untuk menurunkan tekanan darah. Teknik ini melatih relaksasi otot secara bertahap dengan menekan dan melepas otot-otot tertentu untuk mengurangi stres, kecemasan, insomnia, hipertensi, dan meningkatkan emosi positif. Terapi ini dilakukan dengan cara menekan dan melepas otot-otot wajah, leher, dada, perut, punggung, tangan,

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Lembar Balik Rop

    Diunggah oleh

    Wayanmk
    193 tayangan17 halaman
    Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai terapi relaksasi otot progresif untuk menurunkan tekanan darah. Teknik ini melatih relaksasi otot secara bertahap dengan menekan dan melepas otot-otot tertentu untuk mengurangi stres, kecemasan, insomnia, hipertensi, dan meningkatkan emosi positif. Terapi ini dilakukan dengan cara menekan dan melepas otot-otot wajah, leher, dada, perut, punggung, tangan,

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai terapi relaksasi otot progresif untuk menurunkan tekanan darah. Teknik ini melatih relaksasi otot secara bertahap dengan menekan dan melepas otot-otot tertentu untuk mengurangi stres, kecemasan, insomnia, hipertensi, dan meningkatkan emosi positif. Terapi ini dilakukan dengan cara menekan dan melepas otot-otot wajah, leher, dada, perut, punggung, tangan,

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai pptx, pdf, atau txt
    193 tayangan17 halaman

    Lembar Balik Rop

    Diunggah oleh

    Wayanmk
    Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai terapi relaksasi otot progresif untuk menurunkan tekanan darah. Teknik ini melatih relaksasi otot secara bertahap dengan menekan dan melepas otot-otot tertentu untuk mengurangi stres, kecemasan, insomnia, hipertensi, dan meningkatkan emosi positif. Terapi ini dilakukan dengan cara menekan dan melepas otot-otot wajah, leher, dada, perut, punggung, tangan,

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai pptx, pdf, atau txt
    dari 17

    TERAPI RELAKSASI OTOT PROGRESIF

    (ROP) UNTUK MENURUNKAN


    TEKANAN DARAH

    I KETUT WISMA JATENDRA


    071201006
    h an R e l a ks a s i Ot ot
    La t i
    Progresif
    APAKAH LATIHAN
    OTOT PROGRESIF
    ITU??
    Teknik relaksasi otot
    progresif merupakan teknik
    relaksasi yang berfokus
    pada perlahan tegang dan
    santai otot.
    Apa Tujuannya?????

    Relaksasi Progresif bertujuan untuk


    mengenali apa yang terjadi pada
    tubuh, sehingga dapat mengurangi
    ketegangan dan dapat melanjutkan
    kegiatan.
    MANFAATNYA...............
     Manfaat dari relaksasi otot progresif ini adalah
    untuk mengatasi berbagai macam yaitu:
     Stres
     Kecemasan
     Insomnia
     Hipertensi (tekanan darah tinggi)
     Menurunkan gula darah
     Membangun emosi positif dari emosi negatif.
    CARA MELAKUKAN LATIHAN OTOT PROGRESIF

     1. Menggenggam tangan sambil membuat suatu


    kepalan dan dilepaskan
     Meluruskan lengan kemudian tumpukan
    pergelangan tangan kemudian tarik telapak
    tangan hingga menghadap ke depan.
     Diawali dengan menggenggam kedua tangan
    kemudian membawa kedua kepalan ke pundak
    sehingga otot-otot beiceps akan menjadi tegang
     Mengangkat kedua bahu setinggi-tingginya
    seakan-akan bahu akan dibawa hingga
    menyentuh kedua telinga. Fokus perhatian
    gerakan ini adalah kontras ketegangan yang
    terjadi di bahu, punggung atas, dan leher.
     Otot-otot wajah dahi, mata, rahang dan mulut.
    Gerakan untuk dahi dengan cara mengerutkan
    dahi dan alis sampai otot-ototnya terasa dan
    kulitnya keriput.
     Gerakan untuk mengendurkan ketegangan
    yang dialami oleh otot-otot rahang dengan cara
    mengatup rahang, diikuti dengan menggigit
    gigi sehingga ketegangan di sekitar otot-otot
    rahang
     Gerakan untuk mengendurkan otot-otot sekitar
    mulut. Bibir dimonyongkan sekuat-kuatnya
    sehingga akan dirasakan ketegangan di sekitar
    mulut.
     Gerakan untuk merilekskan otot-otot leher
    bagian depan maupun belakang. Letakkan
    kedua tangan di belakang kepala, kemudian
    dorong kepala ke belakang sambil tangan
    menahan dorongan kepala.
     Gerakan untuk melatih otot leher. Dengan cara
    membawa kepala ke muka, kemudian klien
    diminta untuk membenamkan dagu ke dadanya,
    sehingga dapat merasakan ketegangan di daerah
    leher bagian muka
     Gerakan untuk melatih otot-otot punggung. Gerakan
    ini dapat dilakukan dengan cara kedua tangan
    diletakkan di belakang sambil menyentuh lantai dan
    menahan badan. Kemudian busungkan dada.
     Gerakan untuk melemaskan otot-otot dada. Klien
    diminta untuk menarik nafas panjang. Posisi ini
    ditahan selama beberapa saat, sambil merasakan
    ketegangan di bagian dada kemudian diturunkan ke
    perut. Pada saat ketegangan dilepas, klien dapan
    bernafas normal.
     Gerakan melatih otot-otot perut. Gerakan ini dilakukan
    dengan cara menarik kuat-kuat perut ke dalam, kemudia
    menahannya sampai perut menjadi kencang dan keras.
    Setelah 10 detik dilepaskan bebas, kemudian diulang
    kembali seperti gerakan awal untuk peru ini.
     Gerakan untuk otot-otot kaki dan bertujuan untuk
    melatih otot-otot paha, dilakukan dengan cara
    meluruskan kedua belah telapak kaki sehingga otot paha
    terasa tegang. Gerakan ini dilanjkan dengan mngunci
    lutut sedemikian sehingga ketegangan pindah ke otot-
    otot betis
     Sebagaimana prosedur relaksasi otot, klien harus
    menahan posisi tegang selama 10 detik baru setelah
    itu melepaskannya. Setiap gerakan dilakukan masing-
    masing dua kali
    HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM
    MELAKUKAN TERAPI RELAKSASI OTOT PROGRESIF

     Jangan terlalu menegangkan otot berlebihan karena dapat


    melukai diri sendiri
     Untuk merilekskan otot-otot membutuhkan waktu sekitar 20-
    50 detik
     Posisi tubuh, lebih nyaman dengan mata tertutup, jangan
    dengan berdiri
     Menegangkan kelompok otot dua kali tegangan
     Melakukan pada bagian kanan tubuh dua kali, kemudia
    bagian kiri dua kali
     Memeriksa apakah klien benar-benar rileks
     Terus-menerus memberikan instruksi dan tidak terlalu cepat,
    dan tidak terlalu lambat
    TERIMAKASIH

    Anda mungkin juga menyukai