Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 39 tayangan

    Leaflet Terapi Otot Progresif

    Diunggah oleh

    dewisasma murni
    Relaksasi otot progresif adalah proses menegangkan dan mengendurkan bagian otot tubuh secara berurutan untuk merilekskan tubuh. Teknik ini dapat menurunkan tingkat stres, tekanan darah, detak jantung, dan kadar gula darah serta mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, dan insomnia. Langkah-langkahnya meliputi menegangkan otot tangan, lengan, bahu, dahi, mata, ra

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Leaflet Terapi Otot Progresif

    Diunggah oleh

    dewisasma murni
    39 tayangan3 halaman
    Relaksasi otot progresif adalah proses menegangkan dan mengendurkan bagian otot tubuh secara berurutan untuk merilekskan tubuh. Teknik ini dapat menurunkan tingkat stres, tekanan darah, detak jantung, dan kadar gula darah serta mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, dan insomnia. Langkah-langkahnya meliputi menegangkan otot tangan, lengan, bahu, dahi, mata, ra

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Relaksasi otot progresif adalah proses menegangkan dan mengendurkan bagian otot tubuh secara berurutan untuk merilekskan tubuh. Teknik ini dapat menurunkan tingkat stres, tekanan darah, detak jantung, dan kadar gula darah serta mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, dan insomnia. Langkah-langkahnya meliputi menegangkan otot tangan, lengan, bahu, dahi, mata, ra

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai doc, pdf, atau txt
    39 tayangan3 halaman

    Leaflet Terapi Otot Progresif

    Diunggah oleh

    dewisasma murni
    Relaksasi otot progresif adalah proses menegangkan dan mengendurkan bagian otot tubuh secara berurutan untuk merilekskan tubuh. Teknik ini dapat menurunkan tingkat stres, tekanan darah, detak jantung, dan kadar gula darah serta mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, dan insomnia. Langkah-langkahnya meliputi menegangkan otot tangan, lengan, bahu, dahi, mata, ra

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai doc, pdf, atau txt
    dari 3

    otot di tangan bagian belakang dan

    lengan bawah menegang, jari-jari


    Relaksasi otot progresif adalah menghadap ke langit-langit
    proses menegangkan dan
    mengendurkan bagian otot dalam
    tubuh sesuai urutan.

    Manfaat

     Membuat tubuh menjadi santai


    yang dapat menurunkan tingkat
    hormon stres, tekanan darah, nadi
    dan gula darah
     Mengatasi berbagai macam
    permasalahan dalam mengatasi 3. Genggam kedua tangan sehingga menjadi
    kepalan kemudian membawa kedua
    stres, kecemasan, insomnia, dan
    kepalan ke pundak sehingga otot-otot
    juga dapat membangun emosi
    biceps akan menjadi tegang
    OLEH: positif dari emosi negatif
    TITIN ANGGRAINI, S.Kep
    Langkah-Langkah
    Relaksasi Otot
    Progresif

    1. Menggenggam tangan sambil


    membuat suatu kepalan. Kepalan
    dibuat semakin kuat, sambil
    PROGRAM STUDI PROFESI NERS merasakan sensasi ketegangan yang
    STIKes YARSI SUMBAR terjadi. Pada saat kepalan dilepaskan 4. Mengangkat kedua bahu setinggi-tingginya
    BUKITTINGGI rasakan rileksnya selama 10 detik
    TAHUN 2020 seakan-akan bahu akan dibawa hingga
    2. Tekuk kedua lengan ke belakang pada
    pergelangan tangan sehingga otot- menyentuh kedua telinga.
    Pengertian
    12. Tarik nafas panjang untuk mengisi paru-
    paru dengan udara sebanyak-banyaknya.

    Posisi ini ditahan selama beberapa saat,

    sambil merasakan ketegangan di bagian

    dada kemudian turun ke perut.

    5. Kengerutkan dahi dan alis sampai otot-


    ototnya  terasa dan kulitnya keriput
    6. Tutup keras-keras mata sehingga dapat 9. Letakkan kepala sehingga dapat
    dirasakan ketegangan di sekitar mata beristirahat, kemudian diminta untuk
    dan otot-otot yang mengendalikan menekankan kepala pada permukaan
    gerakan mata bantalan kursi sedemikian rupa 13. Tarik kuat-kuat perut ke dalam, kemudian
    7. Katupkan rahang, diikuti dengan sehingga klien dapat merasakan menahannya sampai perut menjadi kencang
    menggigit gigi-gigi sehingga ketegangan ketegangan di bagian belakang leher dan keras. Setelah 10 detik dilepaskan
    di sekitar otot-otot rahang dan punggung atas. bebas
    8. Bibir dimoncongkan sekuat-kuatnya 14. Luruskan kedua belah  telapak kaki
    10. Bawa kepala ke muka, kemudian klien sehingga otot paha terasa tegang
    sehingga akan dirasakan ketegangan di diminta untuk membenamkan dagu ke
    sekitar mulut. dadanya
    11. Angkat tubuh dari sandaran kursi,
    kemudian punggung dilengkungkan, lalu
    busungkan dada sehingga tampak
    seperti pada gambar 6. Kondisi tegang
    dipertahankan selama 10 detik,
    kemudian rileks

    Anda mungkin juga menyukai