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    VIDA SALUDABLE

    Por otro lado, las expectativas también son distintas en cada estudiante. En este sentido, se tiende a depositar más
    expectativas de éxito en los alumnos de mejor rendimiento, lo que a su vez genera más presión.
    Los adolescentes expuestos a factores de estrés están en mayor riesgo de desarrollar otros problemas de salud
    mental, como los trastornos de ansiedad, depresión, trastornos de adaptación, problemas familiares, trastornos
    de conducta, abuso de sustancias o problemas en las relaciones, entre otros.
    En este estudio se evaluó la ideación suicida en ambos grupos de estudiantes. Curiosamente, se encontró mayor
    presencia de pensamientos suicidas en el grupo de adolescentes con mejores resultados académicos. En este
    sentido, la evidencia muestra que fortalecer la comunicación y la sensación de cercanía con los padres puede
    prevenir el desarrollo de este tipo de trastornos.
    El estrés es una respuesta normal a los cambios, las presiones y los desafíos que plantea la vida. Es una señal
    mente-y-cuerpo que te ayuda a prepararte para lo que se avecina.
    ¿Cómo actúa el estrés?
    Si tu cerebro detecta una amenaza a tu seguridad, tu cuerpo reacciona con un estallido instantáneo de hormonas
    del estrés. Y, consecuentemente, tú te pones alerta. Se te abren los ojos de par en par. La respiración y el corazón
    se te aceleran. El corazón bombea más oxígeno a los músculos para que estos últimos tengan más fuerza y más
    velocidad.
    La respuesta de estrés de tu cuerpo está ahí para protegerte. Te ayuda a reaccionar deprisa, a luchar con fuerza o
    a correr velozmente si lo necesitas. Por eso, la respuesta del estrés también se llama respuesta de lucha-huida.
    El estrés cotidiano
    La mayoría de las veces, las cosas que nos causan estrés no son peligrosas en sí mismas. A menudo, el estrés
    está causado por cosas cotidianas, como hacer un examen, que te pregunten en clase o tener demasiada carga de
    trabajo.
    Estas cosas nos causan estrés emocional. Pero tu cuerpo responde al estrés emocional de la misma manera que
    responde a una amenaza a tu seguridad: fabricando las hormonas del estrés.
    Por eso, en un momento de estrés emocional, puedes sentir que tienes mariposas en el estómago. Se te acelera el
    corazón y tu respiración es más superficial. Puedes notar que tiemblas o que sudas mucho más que de costumbre.
    Tal vez tengas ganas de andar de un lado a otro. Te puedes sentir inquieto, tenso, nervioso o ansioso. En
    este tipo de situaciones, no necesitas huir ni correr deprisa. Pero la respuesta corporal al estrés te puede
    ayudar a focalizar, a centrar tu energía y afrontar la situación con valentía.
    Cuando una persona percibe que es capaz de gestionar una situación, empieza a sentirse liberada del estrés. Y
    las hormonas del estrés le empiezan a bajar. Se desvanece la sensación de tener mariposas en el estómago. El
    ritmo cardíaco se vuelve más lento hasta llegar a ser completamente normal. Y todo su cuerpo empieza a
    recuperar el estado previo al estrés. Puedes ayudar a que ocurra este proceso aprendiendo y practicando técnicas
    para gestionar el estrés.
    ¿Y si mi estrés es excesivo para gestionarlo?
    La mayoría de las veces, el estrés cotidiano proviene de retos que puedes abordar y gestionar bien. Pero si crees
    que te estresas demasiado, que el estrés te ocurre demasiado a menudo o sientes que es más del que puedes
    gestionar, habla con un adulto de confianza en busca de ayuda y apoyo.

    “No hay estrés que no puedas calmar, no hay problema


    que no puedas superar”
    Lauren Weisberger

    VIDA SALUDABLE
    PROFRA. MA. ANEL SÁNCHEZ ORTEGA

    VIDA SALUDABLE
    VIDA SALUDABLE
    VIDA SALUDABLE

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