Scribd Logo
Importer

Bienvenue sur Scribd !

  • 93 vues

    Le Stress

    Transféré par

    Amine El Hammouti
    Le document décrit quatre types de stress: physique, mental, comportemental et émotionnel. Il explique également les principales causes du stress comme le travail et les relations familiales, et propose des méthodes pour gérer le stress comme faire de l'exercice, manger sainement et discuter avec ses proches.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

    Le Stress

    Transféré par

    Amine El Hammouti
    93 vues5 pages
    Le document décrit quatre types de stress: physique, mental, comportemental et émotionnel. Il explique également les principales causes du stress comme le travail et les relations familiales, et propose des méthodes pour gérer le stress comme faire de l'exercice, manger sainement et discuter avec ses proches.

    Description originale:

    gestion du stress

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Formats disponibles

    PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

    Avez-vous trouvé ce document utile ?

    Ce contenu est-il inapproprié ?

    Le document décrit quatre types de stress: physique, mental, comportemental et émotionnel. Il explique également les principales causes du stress comme le travail et les relations familiales, et propose des méthodes pour gérer le stress comme faire de l'exercice, manger sainement et discuter avec ses proches.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Télécharger au format pdf ou txt
    93 vues5 pages

    Le Stress

    Transféré par

    Amine El Hammouti
    Le document décrit quatre types de stress: physique, mental, comportemental et émotionnel. Il explique également les principales causes du stress comme le travail et les relations familiales, et propose des méthodes pour gérer le stress comme faire de l'exercice, manger sainement et discuter avec ses proches.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Télécharger au format pdf ou txt
    sur 5

    Le Stress

    Le mot stress est une manière de décrire toute situation que

    nous considérons comme dangereuse pour notre équilibre

    personnel, difficile à éviter voire insupportable. “C’est le stress !”

    Une formule employée pour formuler des sensations difficiles à

    exprimer, à dire, à expliquer. Donc quels sont les types du stress?

    quels sont les cause du stress? et comment peut-on gerer notre

    stress?

    On a 4 types de steress :

    1.Le stress physique : Il s’agit souvent de la forme de stress

    la plus évidente. Il peut se présenter sous forme de maux de tête

    ou d’autres douleurs, ou vous pourriez remarquer une

    augmentation de votre rythme cardiaque. Le fait d’être malade


    plus souvent que d’habitude, ou de remarquer une tension dans

    tout le corps compte parmi les autres signes courants.

    2.Stress mental : Cette forme de stress est assez fréquente

    et plutôt facile à reconnaître. Le stress mental se présente

    souvent sous la forme de problèmes de mémoire, de difficultés

    de concentration ou d’anxiété.

    3.Stress comportemental : Ce type de stress peut être

    plus difficile à diagnostiquer soi-même. Le stress comportemental

    se manifeste par un changement dans vos habitudes courantes,

    comme la consommation alimentaire (manger plus ou moins qu’à

    l’habitude), les habitudes de sommeil, le retrait social et

    l’évitement des responsabilités habituelles.


    3.Stress émotionnel : Il s’agit d’une autre forme difficile à

    diagnostiquer. Lorsque le corps éprouve un stress émotionnel, il

    a tendance à se préparer à combattre ou à fuir, ce qui peut se

    manifester de façon sournoise. Les signes de stress émotionnel

    peuvent s’accompagner d’une augmentation de l’agitation ou de

    la morosité.

    Les principales causes du stress:

    Travail, chômage, relations familiales, maladie… de

    nombreuses situations de la vie de tous les jours peuvent être

    sources de stress. Le stress, cette pression physique ou morale

    que l’on ressent quand l’organisme se trouve face à une situation

    nouvelle ou face à une situation d’agression et à laquelle il doit

    s’adapter, peut être source de motivation. Mais plus souvent, le

    stress est à l’origine d’un mal-etre,de maux en tous genres voire

    de maladies.
    La gestion du stress:

    • Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. Organisez

    votre vie de façon à ne pas vous sentir coupable lorsque

    vous vous reposez et à ne pas vous amuser alors que vous

    devriez travailler.

    • Prenez le temps de rire.

    • Apprenez à déléguer; vous n’avez pas à tout faire vous

    mêmes.

    • Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la

    méditation. Élargissez votre horizon spirituel.

    • Faites beaucoup d’exercice. S’il le faut, combinez-le avec des

    tâches physiques qui doivent être faites (jardinage, ménage,

    etc.).

    • Apprenez à gérer votre temps. Dressez des listes de

    priorité.
    • Mangez sainement. L’alcool, la caféine et les graisses

    rendent la gestion du stress plus difficile tandis que d’autres

    aliments comme les fruits, les légumes et les grains entiers

    la favorisent.

    • Prenez du repos et obtenez le sommeil dont votre corps a

    besoin.

    • Discutez ouvertement de vos problèmes avec vos amis, vos

    proches ou un conseiller.

    • Prenez des vacances de temps à autre. Ralentissez un peu.

    Amusez-vous!

    • Sachez qu’il n’est pas nécessaire de “gagner” toutes les

    disputes. Soyez moins compétitifs.

    • N’essayez pas d’être parfait et ne vous attendez pas à ce

    que les autres le soient.

    Vous aimerez peut-être aussi