Maca Tout Ce Que Vous Devez Savoir

²
Maca : Tout ce que

vous devez s avoir
Prés enter par: Mr B adr eddine B elkhodja
Mr K oudjati Chiheb
F ilière :M2: PCP

Année univérs itaire : 2023/2024
Introduction
la Maca est une plante extraordinaire, originaire des
hauts plateaux des Andes péruviennes, où elle
pousse à des altitudes impressionnantes, dans des
conditions climatiques extrêmes. Depuis des
millénaires, les populations autochtones utilisent la
Maca comme source de nourriture et de médecine
traditionnelle. E lle est considérée comme un
véritable trésor de vitalité, de force et de fertilité.
Découvrons sa composition, ses bienfaits, les

dangers potentiels, son utilisation, et bien plus
encore.
Fiche d'identité de la maca
Composition de la Maca
Richesse en nutriments Complexe d'hydrates de carbone
La Maca est riche en vitamines, minéraux, La Maca fournit une énergie durable grâce à
acides aminés et antioxydants essentiels ses hydrates de carbone complexes, idéale
pour une santé optimale. pour les sportifs.
Acides gras essentiels Phytochimiques puissants
La Maca contient des acides gras La Maca est riche en phytochimiques, tels
essentiels, tels que les oméga-3, que les flavonoïdes, qui possèdent des
bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. propriétés protectrices pour l'organisme.
Les Bienfaits de la Maca
Améliore la vitalité Favoris e la fertilité
La Maca aide à augmenter les niveaux La Maca est connue pour ses effets positifs sur
d'énergie et à combattre la fatigue, vous la fertilité chez les hommes et les femmes,
permettant de vous sentir revitalisé au favorisant ainsi la reproduction et la santé
quotidien. reproductive.
Équilibre hormonal Clarté mentale

La Maca agit comme un régulateur hormonal La Maca est connue pour améliorer la clarté
naturel, aidant à équilibrer les niveaux mentale, la concentration et la fonction
d'hormones chez les hommes et les femmes. cognitive, vous permettant de vous concentrer
Lutte contre l’anemie
Dangers de la Maca
1 Interaction 2 Allergie potentielle 3 Dos age exces s if
médicamenteus e
Comme avec tout Une consommation
La Maca peut interagir complément excessive de Maca
avec certains alimentaire, il existe un peut entraîner des
médicaments, il est risque de réaction effets indésirables tels
donc important de allergique chez que des troubles
consulter votre médecin certaines personnes digestifs et des
avant de commencer sensibles à la Maca. changements
toute supplémentation. hormonaux.
Utilisation de la Maca
1 Sous forme de poudre
La Maca peut être consommée sous

forme de poudre, ajoutée à des
Capsules 2 smoothies, des jus ou saupoudrée
Des capsules de Maca sont sur des aliments pour une utilisation
disponibles pour une utilisation quotidienne.
pratique, idéales pour ceux qui
préfèrent éviter le goût distinctif de la
poudre. 3 Extrait liquide
L'extrait liquide de Maca peut être

ajouté à des boissons ou utilisé
comme ingrédient dans des recettes
pour obtenir les bienfaits de la
plante.
Dos age recommandé de la Maca
Forme Dosage recommandé
Poudre 1-3 cuillères à café par jour
Capsules 2-4 capsules par jour
Extrait liquide 1-2 cuillères à soupe par jour

Interactions avec d'autres médicaments
1 Anticoagulants 2 Hormones 3 Stimulants
La Maca peut La Maca peut interagir La Maca peut

augmenter les effets avec les hormones de augmenter les effets
des anticoagulants, il remplacement, il est des stimulants, il est
est donc important de donc conseillé de donc recommandé de
surveiller de près votre consulter votre contrôler la
coagulation sanguine. médecin si vous prenez consommation de
des hormones. caféine et d'autres
stimulants.
Conseils d'achat et d'utilisation de la Maca
Acheter de Privilégier la Conservation
manière poudre bio
Stockez votre Maca dans un
responsable endroit frais, sec et à l'abri de
Choisissez des marques Optez pour de la poudre de
réputées qui offrent des Maca bio pour éviter les la lumière pour préserver sa
produits de qualité résidus de pesticides et qualité nutritionnelle.
supérieure et qui utilisent des obtenir une qualité optimale.
méthodes durables pour
cultiver et récolter la Maca.
Conclusion
la Maca est une plante extraordinaire aux multiples
bienfaits pour notre santé et notre bien-être.
Son histoire riche, son origine dans les hauts
plateaux des Andes péruviennes et ses propriétés
adaptogènes en font un superaliment incontournable
Que ce soit pour équilibrer nos hormones, augmenter
notre vitalité, améliorer notre santé mentale
ou renforcer notre système immunitaire, la Maca
est un allié précieux dans notre quête
d'une vie saine et équilibrée.
S OURCE S
1- Carole Minker Editions Larousse 2013, 200 plantes qui vous veulent du bien
2- Jacques Fleurentin Editions Ouest-France 2013, Du bon usage des plantes qui soignent
3-Combelles, Pierre-Olivier et Humala-Tasso, Katia Kusiqoyllur. Une culture d'altitude millénaire. Pour la Science n° 311 (septembre 2003)
4-Humala-Tasso Combelles, Katia, 1997. Approche agro-écologique du Lepidium meyenii (Walpers) dans la région du lac Chinchaycocha
5- Andes centrales du Pérou. D.E.A. Paris VI-Paris XI-INAPG.
6-Gonzales GF (2006 a) Effect of short term and long term treatments with three ecotypes of Lepidium meyenii on spermatogenesis in rat .
Journal of Ethnopharmacology 103, 448-454.
7-Valentová K, Buckiová D, Kren V, Peknicová J, Ulrichová J, Simánek V (2006). The in vitro biological activity of Lepidium meyenii extracts.
Cell Biology and Toxicology 22, 91-9.
8-Afssa - Saisine n° 2008-SA-0011 Saisine liée n° 2007-SA-0033.

Nous vous remercions de votre attention.

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Maca : Tout ce que

F ilière :M2: PCP

Découvrons sa composition, ses bienfaits, les

Acides gras essentiels Phytochimiques puissants

Améliore la vitalité Favoris e la fertilité

Équilibre hormonal Clarté mentale

La Maca peut être consommée sous

L'extrait liquide de Maca peut être

Poudre 1-3 cuillères à café par jour

Capsules 2-4 capsules par jour

Extrait liquide 1-2 cuillères à soupe par jour

La Maca peut La Maca peut interagir La Maca peut

5- Andes centrales du Pérou. D.E.A. Paris VI-Paris XI-INAPG.

8-Afssa - Saisine n° 2008-SA-0011 Saisine liée n° 2007-SA-0033.

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