Les 8 huiles essentielles

incontournables
À mettre dans votre pharmacie
Les 8 huiles essentielles
incontournables
À mettre dans votre pharmacie
Si vous deviez choisir 8 huiles essentielles pour remplir votre pharmacie person-
nelle… 8 huiles, et pas une de plus… Lesquelles choisiriez-vous ?
La question n’est pas simple. Il y a tellement d’huiles, et toutes ont des proprié-
tés intéressantes, qu’il est parfois difficile de faire un choix.
Alors pour vous aider, j’ai sélectionné les 8 huiles essentielles que j’utilise le plus
souvent. Avec ces 8 huiles, vous pourrez vous détendre après une dure journée de
travail, vous renforcer face aux infections hivernales, soulager les troubles digestifs,
les migraines1 et agir encore sur de nombreux problèmes de la vie de tous les jours.
C’est bien simple, aujourd’hui, dans la plupart des situations du quotidien, je n’ai plus
rien besoin d’autre que de ces huiles essentielles. Vous verrez, avec ces 8 huiles, votre
armoire à pharmacie personnelle ne vous aura jamais semblé aussi complète.
Recommandation : Il est préférable de tester les réactions épidermiques, dans
un pli du coude, avant de l’appliquer sur une plus grande surface de peau.
De tout, cœur, santé !

Sommaire
L’antiseptique millénaire le plus célèbre - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 03
L’huile essentielle la plus polyvalente - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 04
Elle calme la douleur par « l’effet froid » - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 05
La solution contre les troubles digestifs - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 05
Un antibactérien contre la grippe - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 06
Celle qui dégage les voies respiratoires - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 07
La solution naturelle anti-déprime - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 08
Il soutient vos défenses immunitaires ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 09

1. Carson CF, Hammer KA, Riley TV. Melaleuca alternifolia (Tea Tree) oil: a review of antimicrobial and other medicinal properties. Clin Microbiol Rev.
2006 Jan;19(1):50-62.
Rebecca Wells, Felisha Truong, Ayelign M. Adal, Lukman S. Sarker and Soheil S. Mahmoud. Lavandula Essential Oils: A Current Review of Applica-
tions in Medicinal, Food, and Cosmetic Industries of Lavender. Natural Product Communications. 2018 Jun; 13(10):1403-1417.
Rebecca Wells, Felisha Truong, Ayelign M. Adal, Lukman S. Sarker and Soheil S. Mahmoud. Lavandula Essential Oils: A Current Review of Applica-
tions in Medicinal, Food, and Cosmetic Industries of Lavender. Natural Product Communications. 2018 Jun; 13(10):1403-1417.
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

L’antiseptique millénaire
le plus célèbre
Cette plante était d’ailleurs utilisée par les Contre les aphtes : Déposez 1 goutte d’HE
aborigènes australiens. Réputé pour ses ver de tea tree dans 2 gouttes d’huile végétale de
tus antiseptiques, antifongiques et antibacté noisette et badigeonnez l’aphte du mélange,
riennes2, l’arbre à thé (Melaleuca alternifolia) 3 fois par jour.
mérite une place d’honneur dans votre phar
macie. Vous pour rez l’utiliser pour combattre Contre les bronchites : Massez votre thorax
de nombreux maux comme : les aphtes, la gin de la préparation suivante, 3 fois par jour :
givite, les abcès, la candidose, la my cose, les 3 gouttes d’HE de tea tree et 3 gouttes d’HE
sinusites, bronchites et même contre l’acné3. de ravintsara..
Une étude a récemment démontré qu’il pou
vait réduire jusqu’à 54 %1 des lésions cuta
nées, après 12 semaines de traitement.
Contre-indications
Cette huile essentielle ne convient pas : aux
enfants de moins de 7 ans et aux femmes en
Comment l’utiliser ? ceintes avant le 4ème mois de grossesse.
Contre les mycoses : Mélangez dans un fla
con, 10 gouttes d’HE de tea tree (arbre à thé),
10 gouttes d’HE de lavande et 10 gouttes d’HE
de géranium dans une cuillerée à soupe d’huile
végétale de macadamia. Puis, appliquez le
sur les parties lésées, matin et soir, pendant
10 jours.

2. Carson CF, Hammer KA, Riley TV. Melaleuca alternifolia (Tea Tree) oil: a review of antimicrobial and other medicinal properties. Clin Mi-
crobiol Rev. 2006 Jan;19(1):50-62
3. Assessment report on Melaleuca alternifolia (Maiden and Betch) Cheel, M. linariifolia Smith, M. dissitiflora F. Mueller and/or other species
of Melaleuca, aetheroleum EMA/HMPC/320932/2012

03
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

L’huile essentielle
la plus polyvalente
Si vous deviez en choisir qu’une seule, ce se Contre les brûlures : Mélangez 4 gouttes de
rait celle là. Elle est efficace contre le stress, lavande dans une cuillerée à café d’huile vé
l’anxiété, l’insomnie, les crampes, les brûlures, gétale de millepertuis. Appliquez ensuite la
les plaies, l’eczéma, la migraine, et les règles préparation, toutes les 10 minutes, la première
douloureuses4. La lavande (Lavandula offici- heure suivant la brûlure.
nalis) dégage un doux parfum qui rappelle le
sud, mais pas seulement. Elle aurait aussi des
propriétés : sédative, calmante, cicatrisante, Contre-indications
antalgique, antispasmodique, régénératrice et
fait même fuir les poux. Cette huile est très douce et peut donc être
utilisée par les femmes enceintes, à partir du
3ème mois de grossesse et pour les bébés dès
Comment l’utiliser ? 6 mois. Pour les enfants de moins de 6 ans,
des précautions particulières doivent être
En cas de stress et de troubles du sommeil : prises, comme par exemple : pas d’applica
Appliquez 3 gouttes sur le plexus solaire et les tions orales et cutanées avec de l’huile essen
poignets. Massez doucement la zone. Pour les tielle pure. Demandez conseil à un profession
enfants, dès 6 ans, mélangez l’huile essentielle nel de santé.
dans une cuillerée à café d’huile végétale.

4. Rebecca Wells, Felisha Truong, Ayelign M. Adal, Lukman S. Sarker and Soheil S. Mahmoud. Lavandula Essential Oils: A Current Review of
Applications in Medicinal, Food, and Cosmetic Industries of Lavender. Natural Product Communications. 2018 Jun; 13(10):1403-1417.

04
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

Elle calme la douleur

par « l’effet froid »
Cette plante est très appréciée en tisane. Au Ma Contre les maux de tête : Appliquez 1 goutte
roc, elle est même devenue une recette de thé tra de menthe sur la zone douloureuse. Renouve
ditionnelle. Mais ce ne sont pas les seuls atouts de ler l’opération plusieurs fois par jour. Attention
la menthe poivrée (Mentha piperita). Ses qualités aux yeux !
antalgique (« effet froid »), digestive et stimulante
la rendent très utile pour lutter contre les troubles En cas de fatigue : Mélangez 1 goutte de men
hépatiques, digestifs (ballonnements, nausées) the poivrée avec 1 goutte de ravintsara, plu
mais aussi les douleurs (sciatiques, zona, maux sieurs fois par jour.
de tête) et la fatigue5. Cette huile essentielle a la
particularité de faire baisser la température du
corps, sur la zone d’application.
Contre-indications
La menthe est contre-indiquée en usage interne
chez les bébés de moins de 3 ans et chez Les
Comment l’utiliser ? personnes souffrant de problèmes biliaires ou
En cas de nausées : Mélangez 1 goutte d’HE hépatiques. À éviter en application cutanée, près
de menthe poivrée avec 1 goutte d’essence de des voies respiratoires, chez les enfants de moins
citron sur un demi sucre, à chaque nausée. de 4 ans. Ne pas utiliser en cas de grossesse.

La solution contre
les troubles digestifs
Ce n’est pas une huile mais plus précisément Ne pas hésiter à la rajouter à tous les mé
une essence. C’est le nom qu’on donne aux langes d’huiles essentielles visant à soulager
huiles essentielles extraites des agrumes. des troubles hépato-digestifs.
L’essence de citron a plusieurs propriétés : ré
gulatrice du foie, antivomitive, antiseptique et
stimulante. Elle n’est pas toxique et peut donc Contre-indications
également convenir aux enfants (dès 7 ans).6
Cette essence est agressive pour la peau et
photo sensibilisante. Il ne faut donc pas l’ap
Comment l’utiliser ? pliquer sur la peau. Elle est déconseillée pour
les enfants de moins de 7 ans et à utiliser à
Contre les nausées et vomissements : petite dose chez les femmes enceintes.
2 gouttes sur un demi sucre, à chaque nausée.
Ce conseil s’applique aux femmes enceintes et
aux enfants dès 7 ans.

5. Tafrihi M, Imran M, Tufail T, Gondal TA, Caruso G, Sharma S, Sharma R, Atanassova M, Atanassov L, Valere Tsouh Fokou P, Pezzani R. The
Wonderful Activities of the Genus Mentha: Not Only Antioxidant Properties. Molecules. 2021 Feb 20;26(4):1118.
6. Emile Acha, Judith F Anounou Aïkpe et al. Anti-inflammatory Properties of Melaleuca Quinquenervia (Cav.) ST Blake Myrtaceae (Niaouli)
Leaves’ Essential Oil.Journal of Chemical and Pharmaceutical Research, 2019, 11(1): 36-50.

05
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

Un antibactérien
contre la grippe
L’huile essentielle de niaouli est d’une grande d’HE de niaouli, à parts égales, diluées dans
qualité, mais possède l’inconvénient de déga de l’huile végétale.
ger une odeur de soufre. Ses propriétés anti-in
fectieuses importantes (antibactérienne, anti Pour limiter les brûlures de la radiothéra-
fongique et antivirale)7 méritent toutefois qu’on pie : Déposez 3 gouttes pures de niaouli, une
lui pardonne ce léger défaut. Elle est particuliè heure avant la séance de rayons. Il ne faut
rement efficace en prévention des brûlures de surtout pas mélanger avec de l’huile végétale
radiothérapie et des coups de soleil. pour ne pas gêner l’action des rayons.

Comment l’utiliser ? Contre-indications

Pour contrer les virus de la grippe : Friction À éviter chez les personnes atteintes de can
nez-vous le thorax et le dos avec un mélange cers hormono dépendants, les asthmatiques,
de quelques gouttes d’HE de ravintsara et les femmes enceintes et les enfants de moins
de 3 ans.

7. Hiruma-Lima CA. Effects of limonene and essential oil from Citrus aurantium on gastric mucosa: role of prostaglandins and gastric mucus
secretion. Chem Biol Interact. 2009 Aug 14;180(3):499-505.

06
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

Celle qui dégage les voies

respiratoires
L’huile essentielle de carvi (Carum carvi) est rax. Recommencez l’opération 4 fois par jour,
riche en carvone et en limonène. Ces mo pendant 10 jours.
lécules ont une influence très positive sur le
corps. Elles ont des vertus antispasmodiques, Pour les problèmes ORL, il est aussi possible
carminatives, digestives, laxatives, choléré d’utiliser le carvi en inhalation. Pour ce faire,
tique (stimule la sécrétion de la bile), chola diluez quelques gouttes de carvi dans un bol
gogue (vide la vésicule biliaire de la bile qu’elle d’eau bouillante et placez votre tête, en fer
contient), et expectorante.8 mant les yeux, au-dessus. Déposez une ser
viette sur votre tête pour inspirer un maximum
de vapeur, pendant 10 minutes.
Comment l’utiliser ?
Pour soulager les troubles digestifs et les pro Contre-indications
blèmes de foie : Diluez 1 goutte d’huile essen
tielle de carvi dans 4 gouttes d’huile végétale Cette huile essentielle ne convient pas aux
et massez-vous le ventre. femmes enceintes et aux enfants de moins de
6 ans. Lorsque vous appliquez une huile es
En cas de bronchite : Mélangez également sentielle localement, il est préférable il est pré
1 goutte d’HE de carvi dans 4 gouttes d’huile férable de tester les réactions épidermiques,
végétale et appliquez la préparation sur le tho dans un pli du coude, avant de l'étendre sur
une plus grande surface de la peau.

8. Rizwan Mohiyuddin Khan, Wasim Ahmad, Minhaj Ahmad. Phytochemical and pharmacological properties of Carum carvi. June 2016 EU-
ROPEAN JOURNAL OF PHARMACEUTICAL AND MEDICAL RESEARCH 3(6):231-236.

07
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

La solution naturelle
anti-déprime
Si vous vous sentez déprimé et vraiment stres la plante des pieds ou le long de la colonne
sé, l’huile essentielle de camomille romaine vertébrale, avant de vous mettre au lit.
(Anthemis nobilis) est faite pour vous. Elle
est très riche en esters angélate d’isobutyle En cas de troubles endocriniens, notamment
et d’isoamyle, ce qui est très rare parmi les en cas de glande pinéale dysfonctionnelle
huiles essentielles. Or, ces molécules ont un (elle sécrète la mélatonine), ou de déséquilibre
effet relaxant et euphorisant particulièrement de la thyroïde : Diluez 1 goutte d’HE de camo
puissant.9 De quoi retrouver le sourire et votre mille dans 4 gouttes d’huile végétale et mas
joie de vivre ! sez-vous le haut du dos avec la préparation.

Les principes actifs de cette plante sont éga Pour calmer les crises d’angoisse et les
lement souvent utilisés dans les cosmétiques troubles émotionnels : Ouvrez le flacon et
pour cheveux blonds et en tisane digestive, respirez directement l’odeur qui s’en dégage.
bien sûr ! Mais elle a de nombreux autres ef Cette huile est celle qui possède l’effet relaxant
fets, moins connus et bénéfiques sur la santé. le plus puissant. Son effet après inhalation est
Cette huile aurait aussi des effets antalgique, instantané.
antiseptique, anti-inflammatoire et antispas
modique.10
Contre-indications
Elle est déconseillée aux femmes enceintes de
Comment l’utiliser ? moins de 5 mois et chez les enfants de moins
Contre la crise d’asthme d’origine nerveuse d’un an. Elle peut s’utiliser à partir de cet âge
: Déposez 1 goutte d’HE camomille romaine par voie cutanée uniquement. L’usage interne
pure et renouvelez l’application tous les quarts peut être prescrit par un thérapeute certifié.
d’heure, pendant la crise. Ne la confondez pas avec la camomille alle
Si vous ne parvenez pas à vous endormir : mande, plutôt utilisée contre les allergies et la
Appliquez une goutte de camomille pure sous camomille matricaire, qui est la plus anti-in
flammatoire des camomilles.

9. Rossi T, Melegari M, Bianchi A, Albasini A, Vampa G. Sedative, anti-inflammatory and anti-diuretic effects induced in rats by essential oils
of varieties of Anthemis nobilis: a comparative study. Pharmacol Res Commun. 1988 Dec;20 Suppl 5:71-4.
10. Ali Esmail Al-Snafi. Medical importance of anthemis nobilis- (Chamaemelum nobile)- A Review

08
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

Il soutient vos défenses

immunitaires !
C’est le plus ardent défenseur de vos dé
fenses immunitaires : il s’agit du thym vulgaire
Comment l’utiliser ?
(Thymus vulgaris) évidemment ! Mais atten Pour contrer un problème respiratoire : Appli
tion, tout comme notre système immunitaire quez 2 à 4 gouttes sur le thorax et le dos, 3 fois
s’adapte aux agressions de l’environnement, par jour jusqu’à amélioration de la maladie.
les propriétés du thym varient en fonction du
climat. En France, on trouve une dizaine de ché En cas d’infection urinaire : Frictionnez 2
motypes différents. Le chémotype correspond à 4 gouttes sur le bas ventre, 3 fois par jour
à la carte d’identité de la plante. Il renseigne sur jusqu’à ce que les symptômes diminuent.
la localisation géographique, l’altitude et le cli Pour soulager un épuisement et d’une fai-
mat où pousse l’espèce en question. blesse du système immunitaire (apparition de
Comme ils ont tous des propriétés différentes, bouton de fièvre, zona, etc.) : Massez le plexus
il s’agit de bien les sélectionner en fonction du cardiaque (au niveau du thorax) avec 2 gouttes
problème concerné. Les deux sortes les plus d’HE de thym linalol 2 fois par jour, pendant 10
utilisées sont Thymus vulgaris CT thujanol et jours.
Thymus vulgaris CT linalol.
Le thym thujanol est particulièrement efficace Contre-indications
pour les maux de gorge que ce soit une extinc
tion de voix ou une grosse angine.11 Le thym thujanol est déconseillé pendant les
3 premiers mois de grossesse. La voie buc
cale ne convient pas aux enfants de moins
Comment l’utiliser ? de 10 ans. L’utilisation par voie orale doit être
limitée dans le temps. En application cuta
Il est possible de l’ingérer, car cette huile es née, toujours diluer l’huile essentielle dans de
sentielle n’est pas mauvaise pour les mu l’huile végétale ou du miel.
queuses. Mélangez donc 2 gouttes de thym
thujanol dans une cuillère à café de miel. Dé Le thym linalol ne convient pas aux femmes
posez ensuite la préparation à l’arrière de votre enceintes de moins de 3 mois et aux bébés de
bouche avant de l’avaler. Pour les adultes : Re moins de 6 mois.
commencez l’opération jusqu’à 4 fois par jour. Attention ! Les chémotypes HE Thymus vul-
L’huile essentielle de thym linalol est quant à garis CT thymol et HE Thymus vulgaris CT car-
elle un puissant anti-infectieux global. L’endroit vacrol sont très agressifs. À éviter absolument
de l’application dépendra du problème. Il a une chez les femmes enceintes ou allaitantes.
moins bonne efficacité que le thym thymol mais
possède l’avantage de ne pas être toxique pour
la peau ou les cellules hépatiques.

11. Juergen Karl Roman Wanner. Chemical Composition, Olfactory Analysis and Antibacterial Activity of Thymus vulgaris Chemotypes ge-
rianol, 4-thujanol/terpinen-4-ol, thymol and linalool cultivated in Southern France.

09
DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES

Les informations mises à disposition sur ces pages ne sont publiées qu'à titre purement informatif et constituent des informations générales
ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Les résultats mentionnés ne sont donc pas garantis. Les informations fournies
sur cette page ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Aucun traitement ne devrait être entrepris en se
basant uniquement sur le contenu de cette page, et il est fortement recommandé aux lecteurs de consulter des professionnels de santé
dûment homologués auprès des autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur de cette page n’est
pas un fournisseur de soins médicaux homologués, ne pratique à aucun titre la médecine, ni aucune autre profession thérapeutique et s’in-
terdit formellement d’entrer dans une relation de praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs. Aucune des informations ou des
produits mentionnés sur cette page ne sont destinés à diagnostiquer, traiter, atténuer ou guérir une maladie.

Crédits Photos : © pilialoha - ArtSyslik - Iker Zabaleta - NOPPHARAT42896395 -

afalina2020 - Skyprayer2005 / Shutterstock.com

Dossier spécial : Les 8 huiles essentielles

incontournables
Dossier spécial réalisé à partir des textes
de Jean-Philippe Zahalka, Franck Gigon,
Claudine Luu, Nicolas Wirth et Elske Miles
Directrice de la publication : Carole Lévy
Société éditrice : PureSanté Editions SA, Place Saint-
François 12B, c/o Loralie SA, 1003 Lausanne
Dépôt légal : 2018