La chaine alimentaire

La chaîne alimentaire comprend 3 types de maillons jouant chacun un rôle essentiel dans le cycle de la
vie :

 les producteurs
 les consommateurs
 les décomposeurs

les producteurs : les producteurs sont les être vivants se trouvant au début de la chaîne
alimentaire. Par exemple les plantes sont des producteurs. Les producteurs sont toujours le
premier maillon d'une chaîne alimentaire. Les producteurs sont les êtres vivants capables de
produire leur propre matière vivante.

Les consommateurs : les consommateurs sont les êtres vivants qui ne peuvent pas produire
seul leur propre matière organique. Pour grandir et croître ils ont besoin de consommer
d'autres êtres vivants. Par exemple, les animaux ou l'homme sont des consommateurs.

Les décomposeurs sont les êtres vivants qui dégradent les matières organiques, les
transforment et les restituent à la nature sous la forme d'éléments minéraux. Les
décomposeurs sont les êtres vivants chargés de "nettoyer" la terre et de recycler les êtres
vivants décédés en matière organique pouvant à son tour être consommée par les
producteurs. Par exemple, les asticots sont des décomposeurs.

La chaine alimentaire

Dans une chaîne alimentaire chaque maillon à une place qui lui est propre.
1er maillon de la chaîne alimentaire

2 ème maillon de la chaîne alimentaire

3 ème maillon de la chaîne alimentaire

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style de vie / Faîtes du sport au moins une fois par semaine !

27
Août

Faîtes du sport au moins une fois par semaine !

  Bernard
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Tout le monde sait qu’il est important de pratiquer une activité sportive lorsque l’on veut
perdre du poids par exemple. Cependant, une activité physique a bien d’autres vertus pour
la santé et pour le bien-être au quotidien.

L’importance d’avoir une activité sportive

Faire de l’exercice est bon pour la santé mais également pour se sentir bien dans sa tête et
dans son corps. Quelle que soit l’activité que l’on pratique, c’est un moment où l’on ne
pense à rien d’autres, où l’on évacue toutes les tensions accumulées durant la journée et
surtout c’est un excellent moyen de déstresser. Pour la santé, les avantages d’une activité
sportive ne sont plus à prouver. Ses bénéfices sont très nombreux :

– Perte de poids et augmentation de la masse musculaire

– Une meilleure ventilation pulmonaire

– Participe à éliminer les risques d’infarctus ou d’hypertension artérielle

– Entretient les os et les articulations

– Diminue le risque de cancers, diabète et maladies cardiovasculaires

– Augmente la qualité de vie

Le sport est donc bon pour la santé et à tous les niveaux. Après une séance, quel que soit le
sport, vous allez ressentir un certain bien-être vous envahir.

Quelles activités sportives pratiquer ?

Parmi les activités sportives préférées, la marche est en bonne position. Elle est facile à
organiser et ne coûte rien. De plus, on peut l’intégrer facilement à ses activités quotidiennes.

Vous pouvez également pratiquer le footing, la natation, la musculation, un sport collectif et

bien d’autres. L’important est d’y consacrer au moins 30 minutes par jour.

Pour pratiquer un sport, vous pouvez aller dans une salle, en faire chez vous, seul ou avec
des amis, le choix est vaste.

On l’entend tous les jours à la télé ou à la radio. Faire du sport est bon pour la santé. Il est
alors temps de chausser une paire de baskets et de vous y mettre, mais à votre rythme bien
sûr !
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L’act7ivité physique chez les enfants et les adolescents

Pour que les enfants et les adolescents grandissent en santé, il est important qu’ils soient
actifs physiquement et qu’ils mangent des aliments sains chaque jour.

Les enfants doivent adopter un mode de vie sain dès leur plus jeune âge pour prendre de
bonnes habitudes qu’ils conserveront toute leur vie. L’activité physique est bénéfique à tout
âge et aide les enfants à :

 fortifier leur cœur et leurs poumons pour les maintenir en santé;

 devenir plus flexibles;
 former des os forts;
 conserver un poids santé;
 réduire leur risque de souffrir de plusieurs maladies et problèmes de santé;
 améliorer leur humeur et leur estime de soi;
 obtenir de meilleurs résultats à l’école;
 avoir une image plus positive de leur corps.

On adopte un « comportement sédentaire » quand on est très peu actif physiquement,

c7777omme en étant assis devant l’ordinateur, en jouant à des jeux vidéo ou en regardant la
télévision. Les enfants et les adolescents devraient accorder moins de temps à ces activités
et plus de temps à l’activité physique.

LES AVANTAGES DU FOOTBALL POUR L'ENFANT

Activité de plein air, le football est aussi un sport collectif. Il va donc apprendre à l'enfant à
vivre en société et à respecter l'autre, tout en éveillant l'esprit d'équipe sous toutes ses
formes : esprit de compétition, affirmation de soi au sein d'un collectif, sacrifice pour le
coéquipier... Sur un plan physique, c'est un sport complet, particulièrement bénéfique en
terme de santé cardio-vasculaire et de renforcement musculaire et osseux, qui va donner aux
plus jeunes le goût de l'effort physique et de l'endurance. Il favorise également l'adresse, la
gestion de l'espace, le sens de la stratégie et de l'équilibre ainsi que la coordination. Pour
résumer simplement, la pratique du football constitue, outre ses nombreux bienfaits sur la
santé, une véritable école de rigueur et de discipline qui réunit de nombreux ingrédients
permettant à l'enfant de s'épanouir.

Toutefois, n'oubliez pas également que le football est un sport très traumatisant pour le
corps et les blessures peuvent être fréquentes, surtout lors des poussées de croissance de
l'enfant. Les problèmes observés le plus souvent chez les jeunes pratiquants sont les
entorses du genou ou de la cheville, la maladie de Sever et les fractures de fatigue. On
observe également des périostites - une inflammation de la membrane qui entoure les os -
au niveau du tibia et qui se traduisent par une douleur diffuse plus forte pendant les
accélérations et les décélérations.

À QUEL ÂGE COMMENCER LE FOOTBALL ?

Le football est conseillé à partir de 6-7 ans et procure à l'enfant l'avantage de rentrer
directement dans une logique de compétition. La plupart des clubs propose en effet un
entraînement en semaine et un match le samedi (ou des tournois certains samedi ou
dimanche arrivé en fin de saison).

L'enfant doit être capable de participer aux deux. Seul bémol, les parents devront souvent
renoncer à partir en week-end, condition sine qua none pour une bonne intégration de leurs
petits champions à la vie du club. Sinon, les apprentis footballeurs jouent avec des enfants
de leur âge : débutants, poussins, benjamins, moins de 13 ans, moins de 15 ans, moins de 17
ans.

Leur progression est donc bien structurée et bien encadrée par les moniteurs des clubs.
Sachez enfin que jusqu'en U13 (11-12 ans), les jeunes joueurs de football évoluent sur des
terrains réduits. D'abord à 5, puis à 7, puis à 9, en fonction des catégories, avant de jouer en
équipe de 11 et sur grand terrain à partir de la catégorie moins de 15. Le principe est le
même concernant le temps de jeu (de 2x20 minutes en débutants à 2x45 minutes, comme
les professionnels, en U15).

QUEL ÉQUIPEMENT ?

Si les tenues de l'équipe sont remis aux joueurs par le club à chaque match, Un short (ou un
bas de survêtement en hiver) et un maillot seront nécessaires à votre enfant pour
l'entraînement. Comptez facilement 25-30 euros pour le tout. Concernant les chaussures de
football (aux alentours de 50 euros pour une bonne paire), ne vous précipitez pas lors de
l'achat. En effet, il en existe de différentes sortes (à crampons moulés, vissés...) et votre
choix devra se faire en fonction de la surface sur laquelle jouera votre enfant. Les dernières
dépenses comprendront l'acquisition de protège-tibias (prenez une paire de qualités, aux
alentours de 10 euros) et de chaussettes (environ 5 euros), éléments également
indispensables à la bonne pratique du football.

Enfin, soyez sûr que votre bambin vous réclamera un ballon pour jouer seul ou avec ses
copains en dehors de son activité en club. Vous en trouverez à tous les prix, de 5-6 euros
pour le bas de gamme à plus de 30 euros pour certains ballons en cuir de grandes marques
(Nike, Adidas...).