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    Guide Fortes Carnet

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    caretta
    Ce guide propose des exercices pour aider les femmes à mieux se connaître, à gagner en confiance en elles et à s'aimer davantage. Il encourage à développer des rituels de self-care, à identifier ses valeurs et à vivre en accord avec elles. L'objectif est d'aider 100 000 femmes d'ici la fin 2021.

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    Ce guide propose des exercices pour aider les femmes à mieux se connaître, à gagner en confiance en elles et à s'aimer davantage. Il encourage à développer des rituels de self-care, à identifier ses valeurs et à vivre en accord avec elles. L'objectif est d'aider 100 000 femmes d'ici la fin 2021.

    Description originale:

    guide féministe

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    Ce guide propose des exercices pour aider les femmes à mieux se connaître, à gagner en confiance en elles et à s'aimer davantage. Il encourage à développer des rituels de self-care, à identifier ses valeurs et à vivre en accord avec elles. L'objectif est d'aider 100 000 femmes d'ici la fin 2021.

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    Ce guide propose des exercices pour aider les femmes à mieux se connaître, à gagner en confiance en elles et à s'aimer davantage. Il encourage à développer des rituels de self-care, à identifier ses valeurs et à vivre en accord avec elles. L'objectif est d'aider 100 000 femmes d'ici la fin 2021.

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    sur 11

    Ton guide pour apprendre à mieux te connaître,

    à t’accepter et à t’aimer plus.


    Réveille la femme
    forte en toi.
    J’ai créé ce guide en pensant à Pour commencer, je veux te féliciter
    toi. Je sais que tu es déjà forte, d’avoir téléchargé ce guide. Grâce
    capable et une belle personne. à cela, tu viens déjà d’embarquer
    Mais peut-être que certains jours, dans ce beau voyage qui t’aidera à
    tu doutes de toi. Et parfois, tu devenir plus forte, plus sûre de toi.
    oublies qui tu es vraiment.
    Une croyance peut se modifier
    Il est temps de redevenir ta avec un peu de travail. Parfois, on a
    meilleure amie. juste besoin qu’on nous montre un
    autre chemin.
    Les exercices dans ce livre ont été
    conçus pour t’aider à mieux te Es-tu prête à réveiller la femme
    connaître, reconnaître ta valeur, forte en toi ?
    gagner en confiance en toi et à
    faire renaître ton amour pour toi.

    Mais comment faire ? Je suis


    contente que tu me le demandes.

    plusfortes.com
    PLUS GENTILLE
    AV E C T O I - M Ê M E

    Quelle est ta routine pour prendre soin de toi,


    et qu’est-ce qu’elle t’apporte ?
    Si tu n’as pas de rituel actuellement, quelle est la chose que tu aimes et que tu pourrais faire
    quotidiennement ? Même si ce n’est que 10 minutes par jour.

    Quels sont les obstacles pour pratiquer ce rituel quotidiennement ?


    Comment pourrais-tu en surmonter au moins un ?
    PLUS POSITIVE

    Comment adaptes-tu ta façon de penser quand quelque


    chose ne marche pas pour toi ?
    Donne-toi la permission d’écrire tes réponses de manière libre sans aucun jugement
    ou pression. Le but : simplement de voir ce que tu peux apprendre de toi-même.

    Quelles sont les trois choses pour lesquelles tu es


    reconnaissante et pourquoi ?
    Prends le temps de chercher les choses les plus importantes - les choses qui
    t’aident à changer tes pensées si quelque chose ne va pas comme tu veux. Par
    exemple, je suis reconnaissante d’avoir une famille et des amis, de la paix, etc.
    P L U S B E L L E DA N S M A P E A U

    Si tu as le sentiment que tu as besoin de changer quelque


    chose dans ton corps pour l’aimer, ou même l’accepter,
    demande-toi pourquoi. Et écris-le ici :
    Pourquoi tu ressens le besoin de changer ton corps ? Qui te le demande ?
    D’où vient ce désir de changer ton apparence ?

    Fais la liste des parties de ton corps que tu aimes :


    Ne laisse pas ton esprit penser aux choses que tu as besoin de changer chez toi pour
    arriver à t’aimer telle que tu es. Quelles sont les choses que tu aimes maintenant ?
    J ’A I M E E N C O R E P L U S M O N C O R P S

    Fais la liste de toutes les choses pour lesquelles


    tu aimerais remercier ton corps :
    Liste 5 choses que ton corps t’a permis de faire, ou a fait dans ta vie.

    Imagine à quoi ressemblerait ta vie lorsque tu as fait la


    paix avec ton apparence physique.
    Écris ce que tu ressentirais, comment tu passerais ton temps, comment tu te
    parlerais, comment tu te nourrirais et comment tu te déplacerais. Écris tout
    cela comme si ça s’était déjà produit.
    PLUS CONSCIENTE DE TOI

    Comment peux-tu faire face à tes insécurités, tes erreurs,


    tes défauts avec bienveillance et amour ?

    Qu’est-ce que tu adores à propos de ta vie


    et qu’est-ce que tu aimerais changer ?
    Quelles limites pourrais-tu mettre en place pour faire plus ce que tu
    aimes et dire «Non» aux choses que tu n’aimes pas ?

    !
    STOP
    T E S VA L E U R S

    Quelles sont les 5 valeurs les plus importantes à tes yeux ?


    Par exemple : la santé et le bien-être, apprendre des choses, la créativité,
    l’aventure, le respect de soi-même, le courage, le développement personnel, etc.

    Écris les choses que tu pourrais faire pour vivre


    plus en accord avec tes valeurs :
    Par exemple, si l’une de tes valeurs est la créativité, tu pourrais prendre un
    cours de peinture ou de design, trouver du temps pour voyager ou tenir un
    journal chaque jour.
    TON FUTUR TOI

    Où est-ce que tu rêves d’être dans 5 ans ?


    Où es-tu et qu’est ce que tu es en train de faire ? Qui est à tes côtés et qu’est-ce
    que tu ressens ? Écris comme si c’était déjà arrivé.

    Quelles sont les petites actions que tu pourrais pratiquer


    quotidiennement pour créer cette vie de rêve pour ton futur toi ?
    C O N T I N U E T O N VOYA G E

    Écris 3 choses qui vont t’aider à poursuivre ton développement


    Par exemple, me pardonner pour mes erreurs, mettre en place des limites, écrire des
    affirmations sur ton miroir ou demander de l’aide.

    Que pourrais-tu mettre en place pour t’assurer


    que tu réalises vraiment toutes ces choses ?
    Mon objectif :

    « Aider 100.000 femmes à avoir plus confiance

    en elles d’ici le 31 décembre 2021 »

    Comment ?

    En mettant à leur disposition des outils simples, beaux et efficaces


    pour travailler leur confiance en elles et à apprendre à s’accepter et
    à s’aimer telles qu’elles sont.

    Pourquoi ?

    Parce que j’ai moi-même beaucoup galéré pour me connaître,


    m’accepter et arriver enfin à faire ce que j’aime dans la vie. Je veux
    partager mes connaissances, car il y a encore beaucoup trop de
    femmes comme moi, qui doutent d’elles-mêmes et qui souffrent du
    syndrome de l’imposteur.

    Je sais que ce n’est pas toujours facile de travailler sur soi-même,


    mais je suis convaincue qu’il n’y a rien de mieux pour se sentir belle et
    forte au quotidien.

    Je t’envoie beaucoup d’amour, de force et de courage !

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