VITAMINES

MINÉRAUX ET OLIGO-ÉLÉMENTS
Laquelle Autres appellation Classification Fonction On la trouve où? Signes de carence? Facteurs qui favorisent sa bonne Si on en prend trop? Les doses recommandées / jour Entreposage?
utilisation?
VITAMINO-THÉRAPIE
Vitamine A Rétinol et Carotène Liposoluble Important dans la vision, dans Foie de génisse, de veau, de volaille, beurre, Diminution de la vision crépusculaire, Groupe de vitamines: B, C, E, D, Calcium, Nausées, vomissements, anorexie, Nourrisson jusqu’à 3 ans: 400 ER 4-12 •Une portion de 90% est stockée
l’adaptation à l’obscurité et la thon, fromages, œufs, carotte, épinard, persil, par la xérophtalmie (opacification de la phosphore, zinc, certain acides gras fatigue, somnolence, céphalées (mal ans: 400 – 500 ER Adolescent: 700- dans le foie et peut répondre aux
perception des formes et des melon. Légumes à feuille vertes foncées. Fruits rétine) jusqu’à la cécité nocturne. polyinsaturés. de tête) troubles de comportement, 800 ER Adulte: 600 – 800 ER besoins de l’organisme pendant
couleurs. Différenciation et la et légumes jaune foncé. Aliments enrichis. Troubles cutanés (peau sèche), hypercalcémie. Perte de cheveux, Femme enceinte: 700 ER un ou deux ans.
croissance cellulaires par ulcération digestive ou oculaires. douleurs au os et aux articulations, Femme allaitante: 950 ER
modulation de la synthèse de Troubles de l’ossification ou de la fragilité osseuse, hypertrophie du foie
diverses protéine. Elle peut induire croissance. Diminution de la résistance et de la rate. Chez les fumeurs
la synthèse hépatique des aux infections. Chez la femme enceinte, pourrait accroitre les risques de cancer
cytochromes P450, intervenant anomalies du développement de du poumon. Et plus...
dans les processus de détoxication l’embryon.
hépatique. Nécessaire à la
synthèse des pigments
photorécepteurs, à l’intégrité de la
peu et des muqueuses, à la
croissance normale des dents et
des os, et à des capacités de
reproduction normales: Antioxydant
important (d’où les effets protecteur
contre le cancer et l’athérosclérose).

Vitamine D Calciférol, Alfacalcido, Liposoluble Augmente l’absorption digestive de Saumon, hareng, thon, foie, produits laitiers et Baisse de la calcémie et phosphatémie Groupe de vitamines: A & C, Acides gras Des doses de 1800 ui par jour Nul si exposition solaire importante (min. 30 min. / Concentrée dans le foie, la peau,
Calcéfédio, Calcitriol, calcium et de phosphate. Pourrait jaune d’œuf. Se forme aussi par l’action des mobilisation du calcium osseux et insaturés, Calcium, Phosphore. pourraient être toxiques chez les jour): Enfant 1 à 3 les reins, la rate et d’autres tissus.
Cholécacliférol, inhiber prolifération cellulaires et rayons ultraviolets du soleil et les produits aboutissant à une déminéralisation. enfants: Les doses massives sont ans: 10 ug Enfant 3 ans +: 5
Provitamine D (provenant posséder des propriétés chimiques de la peau. Aliments enrichis. Rachitisme chez les enfants. toxiques chez les adulte: ug Adulte: 3 – 5 ug
de l’alimentation), anticancéreuse. Mobilise de Ostéomalacie chez l’adulte. Tonus Vomissements, diarrhée, Femme enceinte et allaitante: 10
Ergocalciférol – facteur calcium des os. Maintien de musculaire réduit. Agitation et irritabilité. épuisements, perte pondérale (poids), ug (supplément thérapeutique conseillé)
antirachitique, Vitamine l’homéostasie de la calcémie Hypercalcémie et Calcification des
D2, Vitamine D3 (essentielle au fonctionnement tissus mous, lésions irréversibles du
neuromusculaire, à la coagulation cœur et des reins. Contraceptifs oraux,
sanguine et à la formation des os et Alcool, Corticostéroides & Phynytoine
des dents. (Dilantin).

Vitamine E Tocophérol, acétate Liposoluble Activité antioxydant neutralise les Huile de tournesol, autres huiles végétales, noix, EXTREMENT RARE Groupe de vitamines: A, groupe B, Peu d’effet dans l’excès même en AQR dépend en fait du régime alimentaire; un
d’alpha-tocophérol radicaux libres, stockés dans le Germe de blé, Céréale entière, légumes à Possibilité de réduction de la durée de inositol, B1 & C, acides gras insaturés, présence de doses massives. AQR plus élevé est nécessaire en cas de régime
(biologiquement la plus foie, les surrénales et tissus feuilles vertes foncés. vie, fragilité des capillaires, Magnésium et Sélénium. Cicatrisation lente. Augmentation du alimentaire riche en graisses 12 ui.
active) - Facteur de la adipeux. Propriétés anti- dégénérescence spinocérébelleuse. temps de coagulation. Chlore et fer Adulte femme: 12 ui
fécondité, tocophérols. thrombotiques par diminution de Déficit immunitaire, augmentation de inorganique. Huile Minérale. Adulte homme: 15 ui
l’agréabilité plaquettaire. Contribue fréquence des cardiopathies Contraceptifs oraux. Antibiotiques et
à ralentir l’oxydation des acides ischémiques pollution de l’air.
gras insaturés et du cholestérol =
bon pour l’athérosclérose.

Vitamine K Phylloquinone, vitamine Liposoluble Favorisent la synthèse de facteurs Poisson, Chou Frisé, Légumes à feuilles vertes, N’EXISTE PAS CHEZ L’ADULTE Aucune donnée concluante jusqu’ici. Aucun problème connus dans l’excès, Enfant 1-3 ans: 15 ug
de la coagulation, de coagulation sanguine. Fixation Brocoli, Chou-fleur, Foie de porc. Chez le nouveau né, la carence peut n’est pas emmagasinée en quantité Enfant 3 ans et + : 20-40 ug Adulte
ménadione, du calcium par les os, souplesse exister du au fait d’une flore non mature. significative. Pollution de l’air, Huile femme: 55 ug Adulte homme:
phytonadione, Vitamine des artères et le bon état des Tendance aux ecchymoses et aux minérale, Radiations, Huiles et 70 ug
K1, Vinamine K2, vaisseaux sanguins en général, hémorragie (allongement du temps de graisses trances, Anticoagulants.
Vitamine K3 des tendons, cartilages, et autres coagulation).
tissus. Contrôle des états
inflammatoires, dans la division
cellulaire, dans la migration des
cellules, dans la spécialisation
cellulaire, etc.

Vitamine B1 Thiamine, Hydro Hydrosoluble Participe au fonctionnement du Viande maigres (volaille, foie, poissons), oeufs, FAVORISÉ PAR L’ALCOOLISME Groupe Vitamine: B, B2, B3, Acide folique, Aucun problème connus dans l’excès. Enfant 1-3 ans: 0, 4mg Enfant 3 La vitamine n’est pas stockée
chlorure de thiamine, système nerveux, Mécanismes de céréales complètes et légumes à feuilles vertes Béribérie: insuffisance cardiaque et des C et E, Manganèse et Soufre Alcool, antibiotiques et sucre. ans et + : 0, 6 à 1,1 mg Adulte: 1,5 mg donc un apport quotidien est
mono nitrate de thiamine la mémorisation, Métabolisme des et légumineuses. troubles neurologiques. Anorexie ou Femme enceinte: 1,6 mg nécessaire.
glucides, Activité musculaire, en perte de poids, Signes cardiaque, Femme allaitante: 1,8 mg
particulier myocardique. Signes neurologiques (amyotrophie où
les muscles extenseurs du pied sont les
premier atteints, Irritabilité, troubles
amnésiques, Troubles de
concentration.Troubles de stabilité
pendant la station de bout ou la marche,
Confusion, Perte de mémoire,
Épuisement extrême, etc.

Vitamine B2 Riboflavine et Vitamine G Hydrosoluble Transformation des aliments Viande maigres (volaille, foie, poissons), Blanc Une des carences vitaminiques les plus Groupe Vitamine: B, B2, B3, B6 et C. Aucun problème connus dans l’excès. Enfant 1-3 ans: 0, 8mg Enfant 3
simples ( glucides, lipides et d’oeuf, Céréales complètes, Lait et produits courantes. Atteintes Alcool, antibiotiques et contraceptifs ans et + : 1 à 1,6 mg Adulte: 1,7 mg
protéines) en énergie. Métabolisme laitiers. cutanéomuqueuses: lèvres brillantes, oraux. Femme allaitante: 1,8 mg
de réparation des muscles. rouges, sèches, fissurées. Yeux:
larmoiement, injection conjonctivale,
cataracte, et plus.

Vitamine B3 Vitamine PP, Niacine, Hydrosoluble Nécessaire comme cofacteur On la trouve à la fois au niveau alimentaire et Emmagasiné dans l’organisme en très Groupe Vitamine: B1, B2 et C. Dans l’excès par des surdoses Enfant 1-3 ans: 6 mg Enfant Un apport quotidien est
Nicotinamide, Naiacinate d’oxydoréduction. Métabolisme des endogènes (Synthétisé par l’organisme lui- petite quantité. La pellagre est une MASSIVES: Hyperglycémie, 3 ans et + : 8 - 12 mg Adulte: 14 – 20 souhaitable. L’excédent est
d’inositol, Niacinamide, glucides, des lipides et des même). Volaille, Viande, Poissons, Foie, maladie qui se manifeste par trois Vasodilatation provoquant rougeures mg Femme enceinte et sécrété dans l’urine.
acide nicotinique, protéines. Vasodilatateur des Céréales complètes, Levure, Arachides, catégories de symptômes: dermatite, de la peau,Picotements, Possibilité de allaitante: 16 mg
nicotinlyl-alcool-tartrate, vaisseaux périphériques. Pommes de terre, Légumes verts feuillus. diarrhée et — dans les cas les plus lésions au foie – goutte. Alcool,
niacinate de xanthinol. graves — démence. DépLa peau Antibiotiques et sucre.
devient rugueuse et fissurée, sujette à
des ulcérations. Dépression, anxiété,
maux de tête. Perte de poids et perte
d’appétit, évolue vers un
endolorissement et une rougeur de la
langue et des lèvres. Nausées,
vomissements.

Vitamine B5 Acide Pantothénique, Hydrosoluble Précurseur métabolique de la Volaille, Viande, Poissons, Foie, Céréales Les carences sont très rares. Par Les carences sont très rares. Par contre, Groupe Vitamine: B, B6, B12 et C. Enfant 1-3 ans: 2,5 mg Enfant Les tissus du foie, des reins, de
Pantothénate de coenzyme A. Métabolisme des complètes, Levure, Arachides, Pommes de terre, contre, on soupçonne que la on soupçonne que la neuropathie des Aspirine, Bromure de méthyle (résidu 3 ans et + : 3 - 5 mg Adulte: 5 – 10 l’encéphale, des glandes
Calcium, Panthénol, glucides, des lipides et des Légumes verts feuillus. neuropathie des alcooliques est alcooliques est associée à une telle d’insecticide agricole sur certains mg Femme allaitante: 7 mg surrénales et du cœur en
Vitamine B5 protéines. associée à une telle carence. Perte carence. Groupe Vitamine: B, B6, B12 et aliments). contiennent de grandes quantités
d'appétit, douleurs abdominales, C. Biotine, Acide folique, Calcium et soufre.
dépression, douleurs dnas les bras et
les jambes, spasmes musculaires,
dégénérescence neuromusculaire.

Vitamine B6 Pyridoxine, Hydro Hydrosoluble Cofacteur intervenant dans Volaille, Viande, Poissons, Foie, Céréales Fatigue, insomnie, dépression. Groupe Vitamine: B, B1, B2, B5 et C. Dans l’excès réflexes tendineux Enfant 1-3 ans: 0,6 mg Enfant 3 Emmagasinée dans l’organisme
chlorure de pyridoxine plusieurs réaction du métabolisme complètes, Pommes de terre, Rognons, Dermatologiques (inflammation des Calcium, magnésium, potassium, acide réduits, engourdissement et perte de ans et + : 0,8 – 1,5 mg Adulte: 2 – 3 mg en quantité très limités.
des acides aminés. Pourrait avoir Lentilles, Haricots, Banane, Patates douces, commissures de lèvres, stomatite). linoléique, et sodium. sensibilité des extrémités, difficulté à Femme enceinte et allaitante:
une rôle préventif dans le tomates et épinards. Troubles métaboliques – maladies marcher et lésions du système 2 mg
développement des maladies cardio-vasculaires. Surtout présente nerveux. Cortisone, Estrogène,
cardio-vasculaire. chez les alcooliques chroniques et lors Contraceptifs oraux.
de la prise de contraceptifs oraux.
Nourrisson: irritabilité nerveuse,
convulsions, anémie, vomissement,
faiblesse et douleurs abdominales.
Adultes: lésions séborrhéique autour
des yeux et de la bouche; risque accru
de cardiopathie.

Vitamine B8 Biotine, Vitamine H, Hydrosoluble Un coenzyme qui participe au D'un point de vue biologique, dans toutes les Les carences sont rarissimes. Peau Groupe Vitamine: B, B2, B5, B6, B12 et C. Antibiotiques, Blanc d’œuf AQR est estimé à 100 à 200 mg par jour, pour
Coenzyme R métabolisme des acides gras, des espèces vivantes. Foie et rognons, Jaune écaillée et paleur, Douleurs musculaires, Acide folique, niacine et soufre. cru(avidine), Sulfamides (également répondre aux besoins de l'organisme.
glucides et des acides aminés. d’œuf, Légumineuse, Noix. Anorexie, Nausées, Épuisement, appelé amine sulfurique, est un
Biosynthèse des vitamines B9 et Attention au taux élevé de cholestérol composé chimique de formule
B12. dans le sang. SO2(NH2)2.

Vitamine B9 Acide folique, folacine, Hydrosoluble Croissance cellulaires. Effet cardio- Foie, Produits Céréaliers complets, Légumes à Surtout chez le vieillard, les Vitamine: B, B5, B12, biotine et C. Contraceptifs oraux, Anticonvulsants, Enfant 1-3 ans: 0,8 ug Enfant 3 La vitamine la plus complexe. Le
folate de sodium, vasculaire préventif. Essentielle à la feuilles vertes sombre, Légumes secs, Pain, Jus gastrectomisés et la femmes enceinte. Alcool, Phénobarbital (est un ans et + : 1,1 – 1,3 ug Adulte: 2,4 ug foie en contient 2 000 à 3 000 ug
leucovorine de calcium formation des globules rouges et au d’orange – synthétisée par les bactéries Anémie mégaloblastique des troubles médicament barbiturique utilisé pour Femme enceinte: 2,6 ug assez pour répondre aux
(folinate de calcium, développement normal au tube intestinales. neurologiques peu spécifiques, contrôler certaines formes de Femme allaitante: 2,8 ug besoins de l’organisme pendant
facteur citrovorum), neural chez l’embryon. Contribue à Troubles digestifs, Troubles de convulsions et pour le traitement des 3 à 5 ans. MAIS une absorption
folates, Vitamine M la dégradation de l’homocystéine grossesse (avortement ou malformation troubles du sommeil). insuffisante est souvent le cas.
(acide aminé - taux élevés du tube neural chez le fœtus).
d'homocystéine ont été détectés
chez des sujets atteints d'affections
cardiovasculaires.

Vitamine B12 Cobalamine, Hydrosoluble Essentielle au fonctionnement Ne se trouve pas dans les aliments d’origine Majoritairement causée par une Groupe Vitamine: B, B6, acide folique et C. Contraceptifs oraux. Phénytoine Enfant 1-3 ans: 100 ug Enfant 3 Besoin accrus lors de la prise de
cyanocobalamine, normal du cerveau. Essentielle au végétale. Foie de veau et de génisse, Volaille et absorption insuffisante plutôt que par Potassium, fer sodium, choline et inositol. (Dilantin = antiépileptique). ans et + : 150 - 300 ug Adulte: 300 - 330 contraceptifs oraux, du
hydroxycobalamine fonctionnement normal du système poisson, Produits laitiers sauf beurre, Œufs. une carence réelle. Attention ug Femme enceinte et tabagisme ou de consommation
nerveux (elle est indispensable au végétarisme, soleil et somnifères! allaitante:400 ug importante de boissons
maintien de l'intégrité du système Troubles digestifs. Anémie pernicieuse alcoolisées. Un apport
nerveux et protège les nerfs et = pâleur, anorexie, perte de poids et quotidien est recommandé.
optimise leur fonctionnement), troubles neurologique.
Formation du sang, Production
d'énergie.

Vitamine C Vitamine C, acide Hydrosoluble Synthèse de collagène, Cantaloup, fraise, kiwi, orange, piment, tomates, Scorbut, Céphalées, Douleur osseuses TOUTES LES VITAMINES & TOUS LES Diarrhée, Formation calculs rénaux, Enfant 1-3 ans: 60 mg Enfant Environ 1,500 mg sont stockés
ascorbique, acide Régénération de la vitamine E. pomme de terre fraiche, légumes verts feuillus. et dans les articulations, Mauvaise MINÉRAUX Bioflavonoide, calcium , Estrogene et Contraceptifs oraux, 3 ans et + : 75 – 100 mg Adulte dans l’organisme, dans les
déshydro- Favorise l’absorption digestive du croissance des dents, Mauvaise magnésium. Tabac & Alcool, Antibiotique, Femme: 75 mg Fumeur: 120 glandes surrénales, la rétine,
ascorbiqueascorbaacide fer. Stimule les cellules cicatrisation, Diminution de la résistance antihistaminiques, aspirine et plus. mg Adulte Homme: 90 l’intestin et l’hypophyse. Lorsque
mono-déshydro- immunitaires. Participe à la aux infestions et troubles hémorragique, mg Femme enceinte & les tissues sont saturés,
ascorbique, te de synthèse noradrénaline dans l’éveil. et plus. allaitante:120 mg l’excédent est excrété par les
calcium ou de sodium. Concentration, situations de stress reins (urine jaune foncé)
+++++

MINÉRALOTHÉRAPIE
Fert Fer, fumarate ferreux, Transport de l’oxygène dans le Viande, foie, Fruits de mer, Jaune d’œuf, Fruits Anémie ferriprive, Pâleur, Léthargie, Vitamine B12, Acide folique et C. Calcium, üDans l’excès hémochromatose Seulement 2 à 10% du fer alimentaire est absorbé 60 à 70% se trouve dans
(Oligo élément) gluconate ferreux, sulfate sang. séchées, noix, légumineuses et mélasse. flatulence, anorexie. Diminution des Cobalt, cuivre, phosphore, acide (maladie héréditaire causant un excès à cause de la barrière muqueuse de l’intestin. l’hémoglobine le reste est lié à la
ferreux, dextran de fer, fonctions cognitives chez les enfants. cholorhydrique de fer), Lésions au foie (cirrhose et L’excédant est éliminé dans l’urine, la ferritine dans les muscles
sorbitol de fer, complexe Troubles de la thermorégulation. cancer), Lésions au cœur, Lésions au transpiration et l’écoulement menstruel. squelettiques, le foie, la rate et la
fer polysaccharide. pancréas (provoquant le diabète), Également dans les cheveux ainsi que dans les moelle osseuse.
Antiacides, Aspirine, EDTA (agent de cellules des muqueuse et de la peau qui se
conservation), Vitamine E. détachent. Femme: 8
mg Femme menstruée:
18 mg jusqu’à 30 mg Homme: 10 mg

Le Calcium Calcum, carbonate de Métabolisme osseux, Coagulation Légumes verts à feuilles, Jaune d’œuf, Fruits de Troubles digestifs,Fatigue, Somnolence, Vitamines A, C, D. Fer, acides gras Aspirine, Extraits thyroidiens, L’excédent est éliminé dans les fèces. La majeure partie est
calcium, chlorure de sanguine, Adhésion cellulaire, mer, Produits laitiers? Hyperexcitabilité neuromusculaire. insaturés, magnésium, manganèse Cortiscostéroides (ou corticoide sont Enfant 1-3 ans: 500 mg Enfant 3 emmagasinée sous forme de
calcium, citrate de Stabilité et échanges membranaires. phosphore, Acide chlorhydrique. des hormones stéroidiennes naturelles ans et + : 700 – 1,200 mg Adulte: 900 mg sels dans les os, le ratio le plus
calcium, glubionate de -ou de synthèse - sécrétées par le Adulte plus de 25 ans: 800 abondant dans l’organisme,
calcium, gluceptate de cortex de la glande surrénale.) à 1,000 mg Adulte plus de 60 ans: 1,200 mg absorbé dans l’intestin en
calcium, gluconate de Femme enceinte 3e trimestre et présence de vitamine D.
calcium, lactate de allaitante: 1,000 ug.
calcium.

Le Potasium Potassium, acétate de Essentiel à une propagation et à Pruneau, avocat, épinard, céleri rave, navet, Diarrhée grave ou de forts Vitamine B6 + Sodium et Magnésium Dans l’excès, complications dues à La plus grande partie est éliminé dans l’urine. Une proportion de 97% des
(Oligo élément) potassium, aminoacide une transmission normales de banane, châtaigne, carotte. vomissements, Faiblesse musculaire, une insuffisance rénale ou une AQR n’est pas strictement défini, mais on trouve à l’intérieur des cellule,
de potassium, chlorure l’influx nerveux, Essentiel à la Paralysie, Insuffisance cardiaque, et plus. déshydratation sévère mais peuvent recommande 2,500 mg par jour. une proportion constante est
de potassium, citrate de contraction musculaire, Essentiel à aussi être causées par l’alcoolisme fixée à des protéines.
potassium, gluconate de la synthèse des protéines. grave: faiblesse musculaire et
potassium. anomalies cardiaques. Aspirine et
Cortiscostéroides (ou corticoide sont
des hormones stéroidiennes naturelles
-ou de synthèse - sécrétées par le
cortex de la glande surrénale.)

Le Sodium Sodium, acétate de Maintient l’équilibre hydrique. On en consomme BEAUCOUP TROP!!! Vomissements excessifs, Diarrhée, Magnésium (la carence de magnésium Dans l’excès, l’hypertension, œdème. NE DEVRAIT PAS DÉPASSER 5 À 6 MG.
(minéraux) sodium, bicarbonate de Contribue à l’équilibre acido- Jambon fumé, saucisse, sardine à l’huile, sel de Nausées, Sudation, Crampes est associée avec le sodium et la rétention La caféine et le calcium augmente L’alimentation fournie un excédent substantiel.
sodium, chlorure de basique du sang. Essentiel au table, Choucroute, Pain, Camembert, etc., etc., abdominales et musculaires, convulsion, d’eau, pendant que la satiété engendre l’excrétion du sodium urinaire.
sodium, phosphate de fonctionnement neuromusculaire etc. Insuffisance cardiaque et rénale. une production de sodium et la perte
sodium normal. Fait partie de la pompe d’eau).
assurant le transport du glucose et
d’autres nutriments.

Le Magnésium Magnésium, chélate Intervient dans plus de 300 On le trouve dans toutes les cellules. Céréales Troubles neuromusculaires; Vitamines B6, C, D, Calcium, Phosphore, Alcool, Cortiscostéroides (ou L’excédent est éliminé dans l’urine. Enfant
(minéraux) aminoacide de réactions organiques, Ralentit la complètes, noix, Légumes verts à feuilles, tremblements, faiblesse musculaire. Sodium et potassium. Protéines. corticoide sont des hormones 1-3 ans: 80 mg Enfant 3 ans
magnésium, gluconate dépolarisation cardiaque, légumineuses, produits laitiers? Rythme cardiaque irrégulier; mort subite stéroidiennes naturelles -ou de et + : 130 – 400 mg Adulte: 400 mg
de magnésium, oxyde nécessaire à la réponse musculaire par arrêt cardiaque. Alcoolisme, synthèse - sécrétées par le cortex de
de magnésium, oxyde et nerveuse normale. maladie rénale graves et diarrhée la glande surrénale.)
de magnésium prolongée.
dolomitique, sulfate de
magnésium.

Le Phosphore Phosphore blanc, Intervient dans le stockage et le Les régimes riches en protéines sont Rachitisme, croissance ralentie Vitamines A et D, Calcium, Fer, Antiacides, Aspirine, Dextraits L’absorption est facilités par la vitamine D. Environ Environ 80% sous forme de sels
(minéraux) phosphore rouge, acide transfert d’énergie. Intervient dans habituellement riches en phosphore. Cervelle manganèse, protéines, Acide gras thyroidiens, caféine et le carlcium. le tiers de l’apport alimentaire est excrété dans les inorganiques dans les os et les
phosphorique. transfert de l’activité musculaire et d’agneau, foie de veau, sardine, poisson, insaturés huiles végétales Cortiscostéroides (ou corticoide sont fèces. Les sous-produit métaboliques sont dents, le reste se trouve dans les
nerveuse. Perméabilité cellulaire. volaille. Bacon, fromage à pate dur, germe de des hormones stéroidiennes naturelles éliminés dans l’urine. Adulte: 800 mg muscles, le tissus nerveux et le
Composant des os et des dents, etc. soya, pistache. Céréales complètes, noix, -ou de synthèse - sécrétées par le sang.
Légumineuses, œufs, Produits laitiers? cortex de la glande surrénale.)